Forestil dig, at du lever dit bedste liv. Virker det helt uden for rækkevidde? I så fald er det muligt, at du har sat lave standarder for dit liv. Dine standarder er, hvad du accepterer for dig selv, uanset om det er, hvordan folk behandler dig eller de vaner, du holder. Heldigvis kan du hæve dine standarder for at hjælpe dig med at ændre dit liv til det bedre.
Trin
Metode 1 af 3: Hævning af dine personlige standarder
Trin 1. Brug positiv selvtalelse til at motivere dig selv til at leve bedre
Du har sandsynligvis en negativ stemme i hovedet, der nogle gange kritiserer dit udseende, intelligens, talenter eller præstationer. Ironisk nok forsøger denne kritiske stemme ofte at beskytte dig mod forlegenhed og hjertesorg ved at overbevise dig om at spille det sikkert, selvom det holder dig tilbage fra dine drømme. Hvis du lytter til denne negative stemme, ender du sandsynligvis med lave standarder for dig selv, fordi du vil være for bange for ikke at gå efter, hvad du vil. I stedet skal du erstatte denne negative stemme med positiv selvtalelse ved at fortælle dig selv, at du er stærk, dygtig og helt fantastisk.
- Du kan sige til dig selv ting som: "Jeg kan alt, hvad jeg har tænkt mig", "Det er okay at lave fejl, så længe jeg lærer af dem" eller "Jeg er kærlig værd."
- Det er okay, hvis du nogle gange glider tilbage til negativ selvtalelse. Mind dig selv forsigtigt om at bruge din positive selvtal og prøv at gøre det bedre fremad.
Trin 2. Opret en søvnrutine, der hjælper dig med at føle dig udhvilet
At være træt hele tiden kan gøre det svært at leve dit bedste liv. Derudover gør det dig sværere at træffe sunde valg, f.eks. At vælge gulerødder til en snack i stedet for slik. Indstil en sengetid for dig selv, der giver dig mulighed for at få 7 til 9 timers søvn hver nat. Brug 30 minutter til en time før sengetid med at slappe af med afslappende aktiviteter som at læse, bade eller lytte til beroligende musik.
- Prøv forskellige måder at slappe af inden sengetid for at finde ud af, hvad der virker for dig. For eksempel kan du opleve, at læsning er for stimulerende for dig, men en natlig meditation kan gøre tricket. Find det, der hjælper dig med at sove bedst.
- Lav en liste over grunde til, at ekstra søvn er så vigtig for at hjælpe dig med at forblive motiveret til at sove mere.
Trin 3. Lav små ændringer i din kost, så du spiser sundere måltider
Du ved sikkert, at det er sundt at spise nærende mad. Selvom det er et godt mål at forbedre din kost, kan det virkelig være en udfordring at forsøge at ændre, hvordan du spiser på én gang, og du kan være ved at sætte dig selv i svigt. Fokuser i stedet på at lave små switches. Her er nogle ideer til at komme i gang:
- Hvis du normalt springer morgenmaden over, skal du lave havre natten over eller købe yoghurt, så din morgenmad er klar om morgenen.
- For snacks i løbet af dagen, spring over slik og salte snacks. Vælg i stedet baby gulerødder med ranchdressing, æbleskiver med jordnøddesmør eller strengost med en håndfuld druer.
- Til middag fylder du halvdelen af din tallerken med grøntsager, så du er mindre sulten efter andre mindre sunde fødevarer.
- Læg notater eller citater rundt i dit køkken og arbejdsområde for at minde dig selv om, hvordan sund kost forbedrer dit liv. Dine noter kunne sige, "Frugt og grønt = energi", "En sund kost skaber et pulserende liv" eller "Jeg putter gode ting i min krop, så jeg har det bedst."
Trin 4. Sæt rimelige træningsmål hver uge
At dyrke motion er vigtigt for dit helbred, men at gøre for meget på en gang kan være skadeligt for din krop. Vælg en øvelse, du kan lide, og find nemme måder at træne den ind på din dag. Du har kun brug for cirka 30 minutters træning 5 dage om ugen, og det er i orden at dele dette op i blokke på 10- til 15 minutter, hvis du har en travl tidsplan.
- Du kan gå en 15 minutters rask gåtur under frokosten og efter middagen. Hvis du kan lide noget mere struktureret, kan du deltage i et fitnesscenter, tage en danseklasse eller følge en video -træning.
- I weekenden kan du gå en tur eller prøve noget sjovt, som f.eks. At spille beachvolley.
- Hvis du har adgang til en pool, er svømning en god måde at dyrke motion på.
- Træn med en ven for at gøre det sjovere. Vælg desuden en aktivitet, du kan lide, så du ser frem til det hver dag.
Trin 5. Par nye vaner med noget, du allerede gør for at hjælpe dem med at holde fast
At skabe en ny vane er super svært, og du vil sandsynligvis have slip-ups. Du kan dog muligvis øge dine chancer for at gøre din nye vane permanent ved at gøre det på samme tid som noget, du allerede gør. Prøv at parre din nye vane med noget, den naturligvis går med. Her er nogle eksempler på, hvordan du får dette til at fungere:
- Gå en 15 minutters rask gåtur, når du stiger ud af din bil efter arbejde.
- Skær grøntsager til morgenmad og frokost, mens du forbereder aftensmad.
- Gør calisthenics, mens du ser dit yndlings -tv -program.
Trin 6. Opsæt dit miljø for at understøtte dine nye vaner
Du er måske ikke klar over dette, men dit miljø kan udløse dine vaner. Hvis du holder dit miljø det samme, kan det være svært at bryde ud af de dårlige vaner, der førte til dine lave standarder. Omarranger dit hjem for at understøtte de vaner, du vil opmuntre, og det liv, du ønsker for din fremtid.
- Som et eksempel kan du placere dit træningsudstyr, hvor du let kan få fat i det eller din meditationspude i hjørnet af din stue som en påmindelse om at bruge det dagligt.
- Hvis du forsøger at lære en ny færdighed eller arbejde med en hobby, skal du placere dine værktøjer, hvor du let kan få adgang til dem. Læg f.eks. Dine kunstartikler på en transportabel vogn, så du kan trække dem ud hver dag eller holde strikketøjet i en kurv ved din sofa.
Trin 7. Prøv nye ting, der hjælper dig med at forlade din komfortzone
At udforske nye ideer og aktiviteter kan hjælpe dig med at vokse som person og udvikle dine standarder. Lav en liste over nye ting, du vil prøve, og begynd derefter at markere dem. For eksempel kan du prøve følgende:
- Tilmeld dig en klasse eller workshop, enten personligt eller online.
- Tag en ny vej til arbejde.
- Spis på en restaurant, du normalt ikke ville prøve.
- Tal med en fremmed offentligt.
- Gå til en levende musikbegivenhed.
- Køb et nyt outfit, der er en stil, du altid har ønsket at prøve.
- Start en ny hobby.
Trin 8. Deltag i klasser eller workshops for at lære nye færdigheder
At lære nye ting kan hjælpe dig, når du arbejder på at hæve dine standarder. Se efter klasser eller workshops personligt eller online, der understøtter dine mål. Udnyt gratis tilbud, men vær ikke bange for at investere i dig selv, hvis du kan.
- Du kan finde gratis klasser online via tjenester som edx.org.
- Vær kreativ, når du vælger klasser. Som et eksempel, hvis du vil få venner eller møde en ny romantisk partner, kan du tage en improvisationstime for at hjælpe dig med at føle dig mere tryg ved at tale med mennesker og tænke på ting at sige.
Metode 2 af 3: Forbedring af dine relationer
Trin 1. Identificer dine forventninger til et romantisk forhold
Du fortjener en partner, der behandler dig godt og elsker dig, som du er. Når du kan lide nogen, er det let at overse årsagerne til, at de tager fejl af dig, men at kende dine forventninger kan hjælpe. Forestil dig din perfekte partner og definer de kvaliteter, de vil have. Angiv derefter de ting, du ikke vil tolerere hos din partner.
- For eksempel vil du måske have en partner, der vil sætte dig først i deres liv, som lægger lige meget vægt på forholdet, og som taler til dig med venlighed.
- Ting, du ikke vil tolerere, kan omfatte ting som at lyve, kalde navne og kritisere dit udseende.
Trin 2. Find ud af, hvad du vil have ud af dine venskaber
Dine venner er sandsynligvis nogle af dine nærmeste forhold og kan endda ligne en familie for dig. Desværre kan venner nogle gange drage fordel af dig, hvis du tolererer, at de behandler dig dårligt. Tænk på de venskaber, du idoliserer, uanset om de er fiktive eller virkelige, og identificer, hvad disse relationer har til fælles. Skriv derefter en liste over kvaliteter, dine venskaber skal have.
- For eksempel vil du måske have venner, der vil lytte til dig uden at dømme, som vil komme med både positiv og negativ kritik med kærlighed, og som vil være der for dig, når du har brug for dem.
- Derudover vil du sandsynligvis have venner, der vil heppe på dig frem for at trække dig ned.
Trin 3. Beslut, hvordan du vil have din familie til at behandle dig
Din familie kan både være en trøst og en kilde til smerte. At sætte sunde grænser for din familie kan hjælpe dig med at opbygge et bedre forhold til dem og kan hjælpe dig med at begrænse dårlige oplevelser med dem. Forestil dig, hvordan du vil have din interaktion med familiemedlemmer til at finde ud af, hvad du forventer af dem. Overvej også, hvor tæt du vil have dit forhold til dem.
- Generelt kan du håbe, at dine slægtninge elsker dig ubetinget, fordi du er familie. Dette kan betyde, at de ikke kritiserer dig for at begå fejl, og de jubler dig mod dine mål.
- Du vil måske også have et tæt forhold til dine søskende eller fætre, hvor du kan stole på dem i en nødsituation.
- Hvis dine familiemedlemmer har forskellige værdier, vil du måske have dem til at acceptere dine meninger og undgå kontroversielle emner, når du er sammen.
Trin 4. Diskuter dine grænser med mennesker i dit liv efter behov
Du behøver ikke at sende en liste over forventninger til alle, du kender. Men du vil måske have en samtale med folk, der ofte overtræder dine grænser. Fortæl dem, at du virkelig kan lide at have dem i dit liv, men du er ikke okay med, hvordan du bliver behandlet.
- Du kan måske sige: "Jeg værdsætter virkelig vores venskab, men jeg vil have, at du beholder dine kommentarer om mit tøj til dig selv," eller "Jeg elsker at bruge tid sammen med dig, men jeg ville ønske, at du ikke ville lave vittigheder for min regning."
- Når du dater en ny partner, kan du sige ting som: "Jeg vil have et forhold, hvor vi skiftes til at lave planer for datoer" eller "Jeg vil virkelig have en partner, der tjekker mig hver dag, selvom det bare er at sige 'Godmorgen' og 'Godnat'.”
Trin 5. Stå op for dig selv, hvis nogen overtræder dine grænser
Dine venner og kære kan stadig begå fejl, der skader dig, selvom de prøver hårdt at respektere dine grænser. Når dette sker, har du ret til at holde op med dig selv og fortælle dem, at det ikke er i orden. Når du har talt med nogen om dine grænser, skal du ikke lade dem slippe af sted med at ignorere dem.
- Lad os sige, at du bad din søster om ikke at lave vittigheder om dit kærlighedsliv. Hvis hun stadig laver en vittighed, skal du sige:”Jeg sagde til dig, at det ikke er sjovt. Hvis du vil drille mig, tager jeg hjem.”
- På samme måde dater du måske en, der kun kontakter dig, når det er praktisk for dem. Næste gang de sender en sms eller ringer til dig, siger du måske: "Jeg har haft det sjovt med at være sammen med dig, men jeg har det ikke okay med at date omkring dit skema."
- Husk at bruge positiv selvtal til at motivere dig til at stå op for dig selv. Du fortjener det bedste.
Trin 6. Omgiv dig selv med mennesker, der lader dig være dig selv
Når du har lave standarder for dig selv, kan du føle dig presset til at skjule dele af hvem du er for at glæde andre. Dette er totalt uretfærdigt over for dig og verden. Du er en unik, fantastisk person, så lad folk lære den rigtige dig at kende.
Ingen kan glæde alle, så du kan miste et par venner, der bare ikke passer til dig. Dette vil dog åbne døren for dig at møde mennesker, der værdsætter dig for den, du er
Trin 7. Brug mindre tid sammen med folk, der bringer dig ned
Du har måske et par mennesker i dit liv, der forsøger at undergrave din selvtillid eller bare er negative generelt. Desværre kan disse mennesker holde dig fanget i en cyklus med lave standarder. Prøv at begrænse, hvor meget tid du bruger omkring dem, så de ikke kan sabotere dig, når du foretager positive ændringer.
Du behøver ikke at skære folk ud af dit liv. Du kan dog afvise planer med dem, hvis du tror, at de kommer til at være en downer eller kan vente længere, før de svarer på deres tekster eller opkald
Metode 3 af 3: Opbygning af din karriere og økonomi
Trin 1. Identificer dine karrieremål
Det er svært at få dit drømmejob, hvis du ikke ved, hvad det er. Overvej hvilken type arbejde du vil udføre, og hvordan du gerne vil bruge din dag. Så søg efter karrierer, der passer til dine præferencer. Sæt dig et mål for at få det perfekte job til dig.
- For eksempel kan du beslutte dig for at gå i sygepleje, hvis du vil hjælpe mennesker og nyde et hurtigt miljø. Hvis du kan lide at arbejde på en computer og nyder at være kreativ, kan du gå til computerprogrammering. På den anden side kan du godt lide at piske innovative opskrifter op og gøre folk glade, hvilket ville gøre dig til en god kok.
- Du skal muligvis arbejde på et par forskellige job, før du når dit ultimative mål. Det er helt normalt, og hvert af dine job kan fungere som et springbræt til dine drømme. På samme måde kan du muligvis ikke nå dit drømmejob, især hvis det er et meget udfordrende mål. Det vil dog stadig være tilfredsstillende at arbejde for det, du vil, og tage relaterede job undervejs.
Trin 2. Del dine karrieremål i små trin, så de er lettere at nå
At nå dine karrieremål kan føles udfordrende, især når du lige er begyndt. Du skal ikke bekymre dig om alt det arbejde, du skal udføre. Lav i stedet en liste over hvert lille skridt, du skal tage for at nå dit mål. For eksempel kan dine trin omfatte følgende:
- Tag faglig udviklingstimer.
- Optjen en grad.
- Deltag i professionelle netværksarrangementer.
- Få en praktikplads.
- Lav et CV.
- Ansøg om mindst 2 job hver uge.
- Find en professionel mentor.
Trin 3. Marker de små trin mod dine karrieremål
Det er okay, hvis det tager lang tid at opbygge din karriere. Det vigtige er, at du arbejder mod din drøm. Når du har din trinliste, skal du behandle hvert af de små trin som et mini-mål. Fejr hver gang du opnår et mini-mål for at hjælpe dig med at forblive motiveret til at blive ved med at arbejde.
- For eksempel kan du starte med at tilmelde dig en gratis online klasse eller workshop, der er relateret til dine karrieremål. I slutningen af klassen, fejre dine fremskridt mod dit mål!
- Et andet godt første skridt er at tale med nogen i feltet, hvor du vil arbejde og bede om deres råd. Denne person kan endda blive en mentor.
Trin 4. Lav et budget, så du kan begynde at bygge rigdom
Et budget lyder måske ikke sjovt, men det er et godt værktøj til at hjælpe dig med at leve et bedre liv. Hvis du selv vil oprette dit budget, skal du tilføje, hvor mange penge du tjener, og angive alle dine månedlige udgifter. Træk dine udgifter fra din indkomst for at finde ud af, hvor mange ekstra penge du skal bruge. Afsæt nogle af dine ekstra penge til opsparing og nogle til udgifter.
- For hjælp til budgettering kan du downloade en app, f.eks. Mint, PocketGuard eller Goodbudget, for at hjælpe dig med at spore dine penge.
- Hvis du vil have et meget detaljeret budget, skal du oprette udgiftskategorier for bedre at spore dine penge. Dette kan hjælpe dig med at se, hvor dine midler går hen, så du kan foretage ændringer, hvis det er nødvendigt.
- Hvis du ikke tjener nok penge til at dække dine regninger, skal du kigge efter måder at tjene ekstra penge på. Du får måske et nyt job eller sælger varer, du ejer, for at hjælpe med at betale ned på gælden.
Trin 5. Start en tilbagebetalingsplan, hvis du skylder penge
At føre gæld kan være superstressende og kan gøre det sværere at nå dine økonomiske mål. For at oprette en tilbagebetalingsplan skal du nedskrive alle de penge, du skylder, og omkostningerne ved dine månedlige betalinger. Beregn derefter, hvor mange penge du kan afsætte til din gæld hver måned. Sørg for, at du betaler mere end minimumet.
- Betal din gæld ned med den højeste rente først. For eksempel, hvis du har 2 kreditkort, der har 11% rente og 8% rente, skal du betale minimumsbetalingen på kortet med 8% rente, så du kan betale mere på kortet med højere renter.
- Det er helt normalt at have gæld, så du er ikke alene.
Trin 6. Begynd at spare små penge for at opbygge en nødfond
Du ved sikkert, at det er vigtigt at spare penge, men det er super svært at gøre, især hvis du kæmper for at betale regninger. Du skal ikke bekymre dig om, hvor meget du "skal" spare lige nu. Sæt i stedet et lille mål, som du har råd til, uanset om det er $ 5 om måneden eller $ 100 om måneden. Fokuser på at få for vane at spare og øge beløbet, når du kan.
- Generelt har en nødfond penge nok til at dække 6 måneders udgifter i tilfælde af en nødsituation, som f.eks. At miste dit job. Det kan tage dig lang tid at spare så mange penge op, så prøv ikke at blive overvældet, hvis du lige er kommet i gang.
- Hvis du virkelig er spændt på kontanter, skal du se, om du kan skære noget lille ud af dine normale udgifter, f.eks. En kaffedrik eller dagligvarer, så du kan lægge et par penge til side for at spare. Du kan også søge efter måder at tjene lidt ekstra penge på, f.eks. Børnepasning eller kæledyrssiddende for nogen.
- For at holde dig motiveret til at spare, lav en liste over langsigtede mål, som besparelse kan hjælpe dig med at opnå, f.eks. Økonomisk frihed eller en drømmeferie. Du kan også oprette et vision board med billeder, der repræsenterer dit fremtidige liv.
Tips
- Gennemgå dine standarder, hvis du begynder at føle, at du ikke gør fremskridt i livet længere. Du skal muligvis hæve dine standarder igen.
- Tag tingene langsomt, når du begynder at hæve dine standarder, og vær tålmodig med dig selv. Det er svært at ændre sig, så det er okay, hvis du laver fejl.
