Prednison kan give tiltrængt lindring for tilstande som alvorlig allergi, gigt eller astma. Men prednison kan også få dig til at tage på i vægt hurtigt på grund af en øget appetit eller væskeophobning. Selvom du ikke kan kontrollere de bivirkninger, du oplever på prednison, kan du gøre meget for at håndtere dem. For at styre vægtøgning, prøv at spise en sund kost ved at sænke mængden af natrium, du spiser, få masser af magert protein og hydrere med vand. Arbejd også med din læge for at reducere din Prednison -dosis så meget som muligt.
Trin
Metode 1 af 2: Ændring af kost og motion
Trin 1. Spis 5-6 små måltider om dagen
Prednison kan forårsage en øget appetit. Du kan blive fristet til at snack mere, end du er vant til, mens du tager prednison. For at modvirke denne fristelse kan du prøve at reducere størrelsen på dine måltider og spise oftere.
Spise mindre måltider kan også hjælpe dig med at fordøje
Trin 2. Find kilder til magert protein
En sund kost omfatter at få magert protein fra kilder som kylling uden kalkun, kalkun, tofu og nødder. De fleste mennesker har brug for omkring 50-60 g protein hver dag.
En 3 ounce (85 g) portion kylling eller kalkun har 19 g protein. En portion yoghurt har omkring 17 g protein. 1 æg har cirka 6 g protein
Trin 3. Indarbejde sunde fedtstoffer i din kost
Sunde fedtstoffer kan gøre dine måltider mere velsmagende og holde dig mæt i længere tid, hvilket betyder, at du vil spise mindre. De sundeste fedtstoffer er enkeltumættede fedtstoffer, men flerumættede fedtstoffer er ikke dårligt for dig. Undgå transfedtsyrer og mættede fedtstoffer helt, hvis det er muligt.
Gode kilder til sunde fedtstoffer omfatter avocado, nødder, olivenolie, tun og laks
Trin 4. Sænk mængden af simple og forarbejdede kulhydrater, du spiser
Nogle mennesker, der tager prednison, har succes med at styre deres vægt ved drastisk at reducere mængden af kulhydrater, de spiser, eller endda skære kulhydrater helt ud af deres kost. Prøv at minimere mængden af forarbejdede kulhydrater, du spiser for at styre din vægt.
Kilder til simple og forarbejdede kulhydrater omfatter brød, bagværk, sodavand, kartofler og pasta
Advarsel: Vær opmærksom på, at brug af prednison på lang sigt kan øge blodsukkeret og bidrage til udviklingen af type 2-diabetes.
Trin 5. Spis en diæt, der er lav i natrium
Natrium forårsager væskeretention, hvilket er en årsag til vægtøgning, der er almindelig på prednison. Hold dit daglige natriumindtag under 2000 milligram om dagen, hvis du kan.
Du kan reducere dit natriumindtag ved ikke at tilføje salt til din mad og undgå færdigpakkede eller forarbejdede fødevarer
Trin 6. Tilsæt lidt kalium i din kost
At spise mere kalium kan hjælpe med at begrænse mængden af vand, din krop tilbageholder. Det reducerer også mængden af natrium i din krop. Det skyller også ekstra væske ud.
Nogle fødevarer med højt kaliumindhold omfatter tørrede blommer, spinat, bananer, rosiner, squash, yoghurt og mælk
Trin 7. Hold hydreret ved at drikke rigeligt med vand
Hvis du drikker mere vand, kan du blive mere mæt i længere tid, så hvis du har en øget appetit, kan du prøve at drikke et glas vand, før du spiser. Drikkevand i stedet for sodavand eller andre sødede drikkevarer kan også skære ekstra sukker og kulhydrater ud af din kost.
Hvis du er tørstig, er du sandsynligvis dehydreret. Drik nok vand i løbet af dagen, så du aldrig føler dig tørstig
Trin 8. Træn i mindst 15 minutter, 5 gange om ugen
Det kan være svært at tilføje motion til dit liv, når du tager prednison. Start med noget, du ved, du kan opnå, som en rask 15-minutters gåtur. Skru op på niveauet for din træning, hvis du kan.
Noget motion er bedre end ingen motion. Du behøver ikke at dyrke intens motion hver dag for at se fordele ved at bevæge din krop
Metode 2 af 2: Justering af din medicin
Trin 1. Fortæl din læge om øget appetit, oppustethed eller forstoppelse
Prednison kan forårsage masser af ubehagelige bivirkninger, der kan bidrage til vægtforøgelse. Prednison kan ændre din appetit og gøre dig mere tilbøjelig til at snack eller overspise, men det kan også forårsage oppustethed og forstoppelse. At tale med din læge om disse bivirkninger kan hjælpe dig med at komme med en handlingsplan.
Du kan muligvis styre disse bivirkninger ved at ændre din dosis
Trin 2. Spørg din læge om medicin, der kan afbalancere bivirkninger
Afhængigt af de symptomer, du oplever, kan din læge muligvis ordinere andre lægemidler, der kan modvirke dine bivirkninger. Tal med din læge først, før du tilføjer yderligere medicin til din rutine.
For eksempel, hvis du har en øget appetit, kan du muligvis tage et mildt appetitnedsættende middel
Trin 3. Bed din læge om at reducere din dosis så meget som muligt
Jo højere dosering du har, jo større sandsynlighed er det for, at du får bivirkninger. Spørg din læge, hvis det er muligt med din tilstand, hvis du kan reducere din dosis.
Tal altid med din læge, før du foretager ændringer i din medicin
Trin 4. Tag prednison i så kort tid som du kan
Uanset hvor lav din dosis er, vil det sandsynligvis forårsage en vis vægtforøgelse at tage prednison i en længere periode. Arbejd med din læge for at prøve at udarbejde en tidslinje for din behandling, der er så kort som muligt.
Advarsel: Selvom du er på et kort forløb af prednison (mindre end 21 dage), skal du aldrig stoppe med at tage det pludseligt. Dette kan føre til en steroidkrise, så det er vigtigt gradvist at aftage medicinen. Kontakt din læge, før du holder op med at tage prednison for at finde ud af, hvordan du gør det sikkert.
Trin 5. Spørg din læge, hvordan prednison interagerer med andre lægemidler, du tager
Prednison kan interagere med andre lægemidler, som aspirin, butabarbital og fluconazol, og forværre bivirkninger. Spørg din læge, om det ville være bedre at finde en anden medicin eller midlertidigt stoppe med at tage en medicin, hvis den interagerer med prednison.
