En kutter er en person, der praktiserer selvskade for at klare følelsesmæssig stress, nød eller traumer, der opstår som følge af posttraumatisk stress, seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug eller lavt selvværd. Hvis din elskede skærer sig selv, gør hun det muligvis for at påføre smerte i et forsøg på at blive roligere, distrahere sig fra følelsesmæssig smerte eller signalere et behov for hjælp. Selvom det kan være meget alarmerende at finde ud af, at en, du elsker, skærer sig selv, kan du tage et indtryk af, at selvmord normalt ikke er målet for dem, der skader sig selv på denne måde. Hvis du er bekymret for en elsket, der skærer, er der en række ting, du kan gøre for at hjælpe.
Trin
Del 1 af 2: Adressering af situationen
Trin 1. Henvend dig til din elskede
Lad denne person vide, at du virkelig bekymrer dig og ikke er fordømmende. Din fordømmelse kan ødelægge hendes tillid til dig. Hvis du vil henvende dig til hende på en åben måde, kan du sige "Jeg har bemærket, at du har nogle mærker på dine arme, og jeg er bekymret for, at du måske skærer" og/eller "Vil du tale med mig om det?" Udtalelser som denne vil give hende mulighed for at vide, at du er opmærksom på situationen, men er parat til at hjælpe frem for at dømme.
- Gør det klart for denne person, at hun ikke er alene, og at du er der for at hjælpe, hvis hun ønsker din hjælp.
- Udtryk tak til hende for at have tillid til dig med disse oplysninger, der er dybt personlige. Hun vil være mere tilbøjelig til at åbne sig, hvis hun ved, at du kommer fra et venligt og blidt sted.
- Sæt fokus på denne samtale om fremtiden ved at spørge, hvordan du kan hjælpe og ikke hvorfor hun handler på denne måde til at begynde med.
Trin 2. Hjælp ham med at identificere udløsere
Udløsere er ting, der forårsager en trang til at skære. Det er vigtigt at identificere disse, så han kan nå ud til støtte, når han indser, at han er i en situation, der kan øge hans chancer for at skære.
Udløsere er unikke for den enkelte, så det er virkelig vigtigt at arbejde sammen med ham for at identificere, hvad der har en tendens til at få ham til at skære. Spørg ham, hvad der har fået ham til at skære i fortiden. Hvor var han? Hvad lavede han? Hvad tænkte han på?
Trin 3. Del mestringsmetoder
Lær hende nye måder at håndtere stress på, såsom at få 30 minutters træning mindst tre dage om ugen, komme ud i naturen for en dejlig gåtur, tage en hobby, falske "selvskade" ved at snappe et gummibånd eller tegne med en markør eller bruge tid sammen med venner.
Mind hende om, at folk har en tendens til at klare sig anderledes eller finder nogle mestringsmetoder mere effektive end andre, så hun skal måske bare eksperimentere lidt for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for hende
Trin 4. Giv ikke løfter, du ikke kan holde
Anerkend dine begrænsninger. Hvis dette ikke er en, du kan være sammen med i problemets varighed, så er det bedre at give andre mulighed for at hjælpe eller være forudgående om, hvordan du kun kan være der for ham midlertidigt. Undgå at komme med udsagn som "Jeg vil altid være her" eller "Jeg vil aldrig forlade" - især hvis du ikke er sikker på, at det er sandt. Hvis du ikke er sikker på, hvor meget du kan give, kan du sige, " Jeg vil gøre hvad jeg kan for at hjælpe."
Fræsere har allerede følelsesmæssig nød i deres liv, og det kan være skadeligt for deres fremskridt at få andre til at komme ind, som ikke kan være støttende på lang sigt. Hvis alle forlader dem, forstærker det måske kun deres frygt. Husk, at handlinger altid taler højere og mere effektivt end ord
Trin 5. Vær rolig
Selvom det er normalt at blive chokeret, når du opdager en, du kender, påfører sig selvskade, er det vigtigt at forblive rolig. Din første impuls kan være at blive forfærdet, hvilket slet ikke er nyttigt for personen. Undgå dømmende udsagn som "Hvorfor gør du det?", "Det burde du ikke gøre" eller "det kunne jeg aldrig gøre mod mig selv." Den slags negative udsagn kan få personen til at føle sig værre eller skamfuld og kan faktisk føre til flere, ikke færre, skærende hændelser.
Inden du gør noget, skal du trække vejret. Dette er en situation, du kan klare. Tålmodighed og omsorg er de eneste måder, det kan blive bedre på
Trin 6. Lær årsagerne til selvskæringen
Du kan lave din egen research og få lige så mange oplysninger fra hende om, hvorfor hun skader sig selv. Hun kan være selvskadende for at udøve selvkontrol eller berolige følelsesmæssige sår. Ved at forstå motiverne bag hendes selvskade kan du blive mere empatisk over for hende. Her er nogle andre almindelige grunde til, at folk skærer sig selv:
- Nogle mennesker skader sig selv, fordi de psykologiske smerter føles værre end fysiske smerter. Ved at påføre fysisk smerte distraherer folk, der skærer, sig fra følelser af angst, stress eller depression.
- Andre mennesker skærer sig selv, fordi de modtog overdreven kritik eller misbrug og straffer sig selv for det.
- Skæreadfærd kan fokusere fræserens opmærksomhed og give hende mulighed for kort tid at undslippe en deprimerende eller foruroligende virkelighed.
- Andre skader sig selv, fordi de lærer adfærden fra andre og ser det som en acceptabel mestringsmekanisme.
Trin 7. Vær støttende
Du kan muligvis selv håndtere situationen. Vær forberedt på den sandsynlige mulighed for, at du bliver nødt til at rekruttere professionel hjælp udefra. Vær også forberedt på at være der på langdistance; at være støttende er en langsigtet forpligtelse.
- Vær dog forsigtig med ikke at blive for overdrevent involveret til det punkt, hvor du negligerer dig selv og dine egne behov.
- Undgå at forsøge at insistere på, at kutteren stopper adfærden med det samme, da det usandsynligt vil ske. Lyt til ham, og lad ham udtrykke sig.
- Vær empatisk over for kutteren ved at sætte dig selv i hans situation og forstå hans vanskeligheder.
Trin 8. Vær tålmodig
Denne proces tager tid og vil derfor ikke ske natten over. Forvent ikke, at hun vågner en dag og ser livet som en tusindfrydsmark; det vil ikke ske. Det vil især ikke ske, hvis hun ved, at du har disse forventninger til hende, som hun uundgåeligt ikke vil leve op til. Lad hende i stedet uden at lægge pres på hende vide, at du er sikker på, at hun vil lykkes i tide.
- Valider hendes følelser om sagen, selvom du ikke er enig i hendes adfærd. Forelæs ikke hende om, hvordan hun skal have det, men lyt i stedet til, hvad hun prøver at sige. Selvom det har været uger eller måneder, skal du forblive en klippe af støtte - en, der er der for hende uanset hvad.
- For eksempel, hvis hun siger, at hun skærer sig selv, fordi hun har et virkelig lavt selvværd, kan du sige "Det må have været virkelig svært at sige højt, tak fordi du fortalte mig det. Jeg føler også ned på mig selv nogle gange, det kan virkelig ondt, jeg er enig."
- Hvis du vil opmuntre hende, skal du sige noget i stil med "Jeg er virkelig stolt over, hvor hårdt du arbejder." Hvis hun får et tilbagefald, hvilket kan ske, skal du ikke dømme hende. Sig noget i stil med "Alle har nogle gange tilbageslag. Jeg er her for dig, og jeg elsker dig."
Del 2 af 2: Få hjælp til en skærer
Trin 1. Få lægehjælp, hvis det er nødvendigt
Skæring kan være farligt fysisk og følelsesmæssigt. Fysisk kan såret let blive inficeret. Nogle gange skal mennesker, der skærer sig selv, påføre større og dybere sår for at tilfredsstille deres trang til at føle smerte. Hvis skæringen ikke stoppes, kan det resultere i, at kutteren har brug for hospitalsindlæggelse for sine sår.
Følelsesmæssigt kan skæring åbne for en lang række andre psykologiske problemer, såsom lavt selvværd eller depression. Skæring kan være vanedannende, hvilket kan sammensætte behandlingstiltag senere. Jo længere en patient venter, før han får hjælp, jo sværere er det at fjerne vanen
Trin 2. Hjælp med at finde en terapeut eller rådgiver
Selvom mange mennesker, der skærer, er modstandsdygtige over for professionel hjælp og sommetider ikke er villige til selv at erkende, at der er et problem, skal du ikke ignorere virkeligheden, at der er et problem. Vær vedholdende. Prøv ikke at tvinge ham, men opmuntre ham på en kærlig måde til at tale med en professionel. Mind ham om, at der ikke er noget skamfuldt ved det, at millioner af mennesker ser terapeuter eller rådgivere. Mind ham om, at terapeuter kan tilbyde ham mestringsteknikker, der har vist sig at være nyttige. Det handler ikke om at have brug for hjælp, det handler om at blive bedre.
- Mind din ven om, at terapeuter er specielt uddannet til at hjælpe mennesker med virkelig svære følelser og skabe et helt uvurderligt miljø, så du har et sted at føle sig tryg ved at håndtere de virkelig hårde problemer.
- Se efter fagfolk og støttegrupper i dit område, der har ekspertise i behandling af selvskade. Giv dem som forslag til den person, du leder efter. En støttegruppe eller en specialist, der forstår at skære meget godt, kan tilføre den genoprettelsesindsats, du har startet i din vens eller elskede ens liv.
- Supportgrupper kan bedre hjælpe mennesker med skærende problemer, fordi de føler, at de ikke er alene, og de ved, at ingen i gruppen vil dømme dem, da de alle er i en lignende knibe. Overvåg dog hans fremskridt og engagement i gruppeterapi meget tæt, da gruppeterapi undertiden kan gøre selvskade værre, ikke bedre.
Trin 3. Hjælp med at løse de underliggende konflikter
Selvom der ikke ofte er en enkelt underliggende årsag til selvskade, kan det være nyttigt at forsøge at identificere og målrette mod mulige årsager, du måtte opdage. Når de stressfremkaldende faktorer er identificeret, kan adressering af dem direkte føre til et fald i selvskadende adfærd. Du kan bruge en af følgende metoder til at løse konflikten:
- Tal med personen mere åbent og hyppigt. Gør eftertrykkelig lytning, identificer og relater til det problem, der ligger til grund for skæringsadfærden.
- Prøv at identificere personens tanker og analyser ordene som: "Jeg føler mig tilfreds, mens jeg skærer, og det gør mig behagelig." Tag fat i disse tanker, og hjælp personen med at erstatte dem med mere passende dem, f.eks. "Selvskade er farligt, og selvom det kan give midlertidig lindring af mit problem, er det ikke en sund eller langsigtet løsning."
- Tænk på bedre mestringsstrategier, og hjælp hende med at identificere og bruge dem. Disse afhænger imidlertid af individet og årsagen til skæring. Nogle kan have gavn af at være omkring flere mennesker, nogle skal muligvis have mere travlt, mens nogle skal være stille og alene. Hvad ville hjælpe denne person i dit liv? Prøv at tænke på hendes personlighed eller spørg hende direkte.
Trin 4. Brug kvalitetstid sammen med den person, der har tillid til dig
Han har brug for følelsesmæssig støtte og kan drage fordel af en som dig, der leder ham mod sundere aktiviteter for at lufte sine følelser. Social støtte har vist sig at reducere stress, hvilket igen kan lette hans følelsesmæssige nød. Engager ham med hobbyer, du tror, han vil nyde. Planlæg en vandretur i den nærliggende naturpark eller fisker med ham. Gør hvad du kan (inden for rimelighedens grænser) for at distrahere ham fra at skære sig selv.
Du behøver ikke at være psykolog for at få en, der skærer til at føle sig bedre. Du skal bare lytte tålmodigt og være hensynsfuld og ikke-dømmende, selvom du finder vanen med at skære forbløffende og uden for forståelse. Disse mennesker har ikke brug for din mening. Det eneste de har brug for er dine ører
Trin 5. Hjælp personen med at lære nogle gavnlige teknikker
Problemløsning, mestring og forbedring af kommunikationsevner er alle meget vigtige metoder, der kan reducere skæringen. Kontakt din terapeut for at hjælpe personen med at lære disse teknikker.
Materiale fra pålidelige online -ressourcer viser sig også at være nyttigt. Du kan hjælpe personen med at generalisere dem i virkelige situationer. Når først stresshåndtering og problemløsningsevner er lært og praktiseret effektivt, aftager skæreadfærd normalt. Prøv at tilbyde dette websted som en ressource
Trin 6. Afled personen fra at skære
Ofte er hovedformålet med at skære adfærd distraktion fra smerter eller stress og få glæde som følge heraf. Du kan hjælpe med at identificere andre distraktionsteknikker, der kan konkurrere med at skære adfærd og derefter øve dem. Dette kan føre til mindskelse af skæreadfærden. Nogle teknikker, du kan bruge, er som følger:
- Træning, da det hjælper med at opretholde humør og lavere stressniveau.
- Dagbogsskrivning, for at nedskrive stressende tanker på papir.
- Omgivende hende med kære, der holder hende ansvarlig for sine handlinger.
- Fortælle hende at slippe det ud fysisk på en anden måde end at skære sig selv. Hun kan klemme en isterning, slå en pude, rive noget papir, smadre en vandmelon i stykker eller skrive ord på sig selv med en markør.
Trin 7. Hold øje med hendes sociale cirkel
Sociale kredse, især for teenagere, er meget vigtige. Ofte lærer folk at forkæle sig med at skære adfærd efter at have set en ven og derefter gentaget adfærden. Hun kigger muligvis også på eller udsættes for websted, der glamoriserer eller understøtter selvskade, eller ser det afbildet i nyhederne, i musik eller andre medier. Sørg for at du taler med hende om at tænke kritisk om disse påvirkninger, og hvordan de kan afvige fra virkeligheden.
