Vitaminer er små molekyler, der er afgørende for en sund, normal cellefunktion. Hvis du har en vitaminmangel, kan det forårsage alvorlige medicinske problemer. Den gode nyhed er, at det normalt ikke er for svært at finde ud af, om du har en mangel. Hold øje med nogle almindelige tegn og symptomer, og kontakt din læge, hvis du tror, du har en. De vil være i stand til at identificere årsagen og anbefale behandlingsmuligheder.
Trin
Metode 1 af 2: Almindelige tegn
Trin 1. Kig efter træthed, muskelsvaghed og knoglesmerter
D-vitamin er afgørende for sunde muskler og knogler, og selvom de fleste mennesker med mangler ikke har symptomer på kort sigt, kan du bemærke dem på lang sigt. Disse kan omfatte muskelsmerter, kramper, svaghed, træthedsfølelse og muskelspændinger, der kan føre til knoglebrud. Du kan også nogle gange føle en dybere smerte i dine knogler. Dette er ofte tegn på, at du ikke får nok D -vitamin.
- Selvom det ikke er D -vitaminmangel, kan muskelsmerter, knoglesmerter og træthed være symptomer på et andet medicinsk problem. Tal med din læge, hvis du oplever disse symptomer, bare for at være sikker.
- Dit immunsystem kan også blive påvirket af lave niveauer af D -vitamin, så tilstande som astma og kronisk bronkitis kan være forbundet med en mangel.
- Lave niveauer af D -vitamin er også forbundet med depression, sæsonbetinget affektiv lidelse og skizofreni.
Trin 2. Hold øje med hukommelsestab, problemer med at tænke og ændringer i din personlighed
Visse vitaminmangel, såsom vitamin B12, kan påvirke din erkendelse. Du kan have svært ved at tænke og ræsonnere og kan finde på at glemme ting mere end normalt. Du kan også opleve humørsvingninger eller ændringer i personlighed, såsom depression.
Du bemærker muligvis ikke nogle af disse symptomer, men hvis dine nærmeste kender dem, er de værd at undersøge med din læge
Trin 3. Hold øje med lys hud, svimmelhed eller åndenød
Disse kan være tegn på anæmi, som kan skyldes nogle vitamin- og mineralmangel, såsom jern eller vitamin B12. Det betyder, at din krop ikke har nok sunde røde blodlegemer, som transporterer ilt til alle dele af din krop. Hvis du oplever symptomer som bleg eller gul hud, du føler dig svag eller svimmel, eller du oplever åndenød og vejrtrækningsbesvær, skal du kontakte din læge for behandling.
Hvis du føler dig svag eller kan lide at besvime, skal du søge lægehjælp ASAP
Trin 4. Vær opmærksom på vægttab og følelsesløshed i dine hænder og fødder
B -vitaminmangel kan også påvirke dit nervesystem. Hvis du pludselig begynder at tabe dig, eller du bare ikke synes at have appetit, kan det være en vitaminmangel, der påvirker din neurologiske funktion. Hvis du bemærker prikken eller følelsesløshed i dine ekstremiteter, såsom dine fingre, tæer, hænder og fødder, kan det være et tegn på, at en vitaminmangel påvirker dine nerver.
- Vitamin B -gruppen består af thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothensyre (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), folat (B9) og cobalamin (B12).
- Disse kan være symptomer på vitaminmangelanæmi, som kan opstå, hvis du ikke har nok folat, B12 eller C -vitamin.
Trin 5. Kontroller, om der er uregelmæssig hjerterytme
Hvis du mangler vitamin, kan det nogle gange påvirke dit hjerte. Det kan få dit hjerteslag til at føles uregelmæssigt eller som om det springer et slag over. Hvis du føler, at dit hjerteslag er unormalt eller uregelmæssigt, skal du straks kontakte en læge for at sikre, at der ikke sker noget alvorligt.
- Magnesium er virkelig vigtigt for dit hjertesundhed. Hjertearytmi eller uregelmæssig hjerterytme er et symptom på en magnesiummangel, og det kan øge din risiko for mere alvorlige komplikationer, såsom slagtilfælde eller hjertesvigt.
- En læge kan evaluere og teste dig for at finde ud af årsagen til dit uregelmæssige hjerteslag.
- C -vitamin, B12 eller folatmangel kan føre til anæmi, hvilket kan forårsage uregelmæssig hjerterytme.
- Jernmangel kan også føre til hjerteproblemer.
Trin 6. Se efter klumper af hår på din pude eller i dit brusebad
Det er normalt at miste noget hår hist og her, især når man bliver ældre. Faktisk mister de fleste omkring 100 hårstrå om dagen! Men hvis du bemærker alvorligt hårtab, såsom hårklumper, der falder ud, kan det være et tegn på en vitamin- eller mineralmangel. Se din læge, hvis du oplever pludseligt, alvorligt hårtab.
Hårtab kan være tegn på jernmangel
Trin 7. Vær opmærksom på, hvis du har langsomt helende sår eller blødende tandkød
C -vitamin er et vigtigt vitamin, der hjælper kroppens celler med at forblive sunde og hjælpe sår med at hele. Hvis du har et snit eller skrab, der tager virkelig lang tid at helbrede, eller du bemærker nogle blødninger i tandkødet, kan det være et tegn på en vitamin C -mangel.
- Med en moderat eller svær C -vitaminmangel kan du bemærke, at dit tandkød bløder mere end normalt eller fortsætter med at bløde, mens du bruger tandtråd.
- C -vitamin er normalt en temmelig let mangel at rette op på. Prøv at spise mere frugt og grøntsager med et højt C -vitamin, såsom kiwi, peberfrugt, løg, appelsiner og broccoli.
Trin 8. Hold øje med let blå mærker og overdreven blødning
Hvis du finder dig selv masser af blå mærker, selv fra bare små bump, kan det være et tegn på en K -vitaminmangel. Derudover kan for lidt K -vitamin få dig til at bløde overdrevent, selv ved mindre nedskæringer.
- Du kan også have usædvanligt kraftig menstruationsblødning, hvis du har K -vitaminmangel.
- Fokuser på at spise mad, der er rig på K -vitamin, såsom grønne grøntsager, olivenolie og korn som rug, spelt og boghvede.
Trin 9. Føl efter en brændende fornemmelse i dine fødder eller tunge
Disse er klassiske symptomer på en vitamin B12 -mangel. Hvis du oplever disse symptomer, kan det betyde, at dit nervesystem påvirkes af mangel på essentielle vitaminer. Kontakt din læge med det samme for at rette op på manglen og forhindre potentiel langvarig skade.
- B12 -mangler kan også påvirke dit sind og forårsage hukommelsesproblemer eller adfærdsændringer. Se din læge for at forhindre permanent skade.
- Hvis du følger en plantebaseret kost, kan du have større risiko for B12-mangel.
Trin 10. Vær opmærksom på usædvanlige trang, ekstrem træthed og kolde ekstremiteter
Det kan alle være tegn på, at du ikke får nok jod i din kost. Jod er vigtigt for at hjælpe dine thyroider til at fungere, og ikke nok kan føre til hypothyroidisme, som får dig til at føle dig træt og have øget følsomhed over for kulde. Du kan også have muskelsmerter, brystsmerter, bleg hud, smerter eller hævelse i dine led, sprøde negle, åndenød og betændelse på tungen.
Andre symptomer omfatter dårlig appetit, især hos spædbørn og børn
Trin 11. Hold øje med følelsesløshed, kramper og unormale hjerterytmer
Disse kan alle være tegn på, at du ikke har nok calcium i din krop. Langvarige calciummangel kan også føre til lavere knoglemasse og øge din risiko for knogleskørhed og knoglebrud. Du er mere tilbøjelig til at have disse symptomer, hvis du har andre alvorlige sundhedsproblemer eller er i gang med medicinske behandlinger.
Trin 12. Læg mærke til, om du har problemer med at se om natten
Mangel på A -vitamin kan potentielt føre til synstab og skade din nethinde. Hvis du bemærker, at dit syn ikke er så skarpt, du har problemer med at se om natten, eller hvis du opdager pludselige ændringer i dit syn, skal du straks kontakte din læge for at forhindre potentiel langvarig skade.
Metode 2 af 2: Vitaminmangelstest
Trin 1. Spørg din læge om en komplet blodtællingstest for at kontrollere vitaminmangel
Hvis du eller din læge har mistanke om, at du har en vitaminmangel, er den bedste og mest nøjagtige måde at diagnosticere det på med en blodprøve. Din læge vil udtage en blodprøve og få den analyseret i et laboratorium for at kontrollere, om du har anæmi eller andre sundhedsproblemer, der kan forårsage dine symptomer. Hvis du har mangler, kan de anbefale kostændringer, medicin eller kosttilskud for at hjælpe med at behandle problemet.
- Du kan muligvis modtage andre blodprøver, f.eks. 25-hydroxyvitamin D, også kendt som 25 (OH) D for kort, som kan kontrollere for mangler som D-vitamin og andre vitaminer.
- Din læge kan også bestille en methylmalonsyretest, som kan se, om du har en B12 -mangel.
- Disse blodprøver skal bestilles af en læge, f.eks. Din primære læge (PCP).
Trin 2. Få en antistoftest for at bestemme typen og årsagen til manglen
Hvis din blodprøve viser, at du kan have en mangel, kan din læge udføre en antistoftest. De tager en blodprøve og kontrollerer antistofferne for at identificere, om din mangel skyldes anæmi eller noget andet.
Antistoftests kan identificere en tilstand kendt som "perniciøs anæmi", som er forårsaget af en B12 -mangel
Trin 3. Brug en hjemme-vitamin-testtjeneste til en bekvem mulighed
Der er en række virksomheder, der tilbyder testsæt for vitaminmangel. Følg anvisningerne på sættet, tag en lille blodprøve, og send den til deres laboratorier til test.
- Når dine resultater er inde, giver de dig besked, og du kan finde ud af, om du har vitaminmangel.
- Husk, at du oplever alvorlige symptomer, du skal kontakte en læge. Vent ikke på et testsæt derhjemme.
