Forholdet mellem mad og eksem er temmelig komplekst og stadig lidt mystisk. Da eksem kan udløses af en række forskellige ting, er det usandsynligt, at kosten alene er den eneste grund til, at din tilstand blusser op. Alligevel er der et par måder, hvorpå dine spisevaner kan bidrage til dit eksem, og dette er bestemt noget, der er værd at undersøge, hvis du ikke er helt sikker på, hvad der irriterer din hud endnu. Husk, at selvom dit eksem kan være irriterende lige nu, er det ofte ganske let at holde dine symptomer under kontrol, når du finder ud af, hvad der får det til at blusse op!
Trin
Spørgsmål 1 af 5: Forårsager mad eksem -opblussen?
Trin 1. Det kan for nogle mennesker, men det er normalt ikke en større udløser
Eksem skyldes ofte en kombination af forskellige faktorer og variabler, og visse fødevarer kan være involveret i denne ligning, hvis du har eksem. Imidlertid er det meget usandsynligt, at mad er det eneste, der udløser dit eksem. Selvom dette bestemt er noget, der er værd at udforske, skal du bare huske på, at det kun er ekstremt usandsynligt, at det kun er en ændring af din kost, der holder dit eksem i skak.
- Selvom det ikke altid er tilfældet, er du sandsynligvis allergisk over for en mad, hvis det udløser dit eksem. Hvis du ved, at en bestemt mad forårsager udslæt, nældefeber, kvalme eller diarré, skal du undgå, at mad kan forhindre blussning.
- Hvad der forårsager eksem er ukendt, men det er klart, at genetik spiller en stor rolle. Antag ikke, at en dårlig kost forårsager dit eksem, selvom der er fødevarer, der gør dit eksem værre.
Trin 2. Eksponering for irritanter og tør hud er mere tilbøjelig til at forårsage opblussen
Selvom alle er forskellige, er mad normalt ret langt nede på listen over ting, der udløser eksem. Tørret hud er en stor synder for de fleste mennesker, hvorfor fugtgivende dagligt er så vigtigt. Irriterende eksponering er også en stor udløser. At udsætte din hud for metaller, røg, hårde sæber, uld eller læder er også alle almindelige udløsere.
For nogle mennesker er mad slet ikke en udløser. Det er helt sikkert muligt, at dit eksem slet ikke er relateret til din kost, selvom du stadig bør udelukke det
Spørgsmål 2 af 5: Hvordan kan jeg finde ud af, hvilke fødevarer der udløser mit eksem?
Trin 1. Det lyder fjollet, men prøv at gnide en mad på din hud
Før hvert måltid skal du tage en lille smule af det, du skal spise, og gnide det mod din hud. Hvis du har et udbrud efter at have gnidt den mad på din hud, er det en udløser! Det vil tage et ton måltider at arbejde dig igennem en masse forskellige fødevarer, men dette er en lavrisiko og let måde at identificere potentielle udløsere for dig.
For nogle mennesker kan indtagelse af en mad få eksem til at blusse op, selvom det ikke gør noget at gnide det ind i din hud. Dette er ikke en sikker måde at finde enhver problematisk mad på, men det er bestemt en let måde at få øje på særligt kraftfulde udløsere
Trin 2. Bemærk, hvad du sidst spiste, når dit eksem blusser op
Du kan føre en dagbog for at spore dette, eller bare være mere opmærksom på den måde, dit eksem udvikler sig på. Uanset hvad, prøv at identificere, om der er et mønster mellem den mad, du spiser, og udseendet af udslæt eller kløende hud. Dette er en let måde at afgøre, om der er nogen sammenhæng mellem din kost og dit eksem.
Hvis du ikke bemærker noget forhold mellem den mad, du spiser og dit eksem, er det usandsynligt, at dine kostvalg udløser eller forhindrer udbrud
Trin 3. Få en allergitest, og prøv en eliminationsdiæt for at se, om det hjælper
Se en allergiker eller hudlæge og bede om en IGE -allergitest. Dette giver dig besked, hvis du er allergisk over for bestemte fødevaregrupper. Hvis du er allergisk over for noget, skal du prøve at fjerne det helt fra din kost. Det forhindrer muligvis ikke eksem fuldstændigt, men det er muligt, at undgåelse af mad vil sætte en alvorlig hak i fremtidige opblussen!
- Hvis din allergitest kommer negativt tilbage, er det meget usandsynligt, at mad er en udløser for dig.
- Elimineringsdiæter er ikke super nyttige uden en allergitest, da der er så mange potentielle udløsere, men hvis du ikke kan få en allergitest, eller det føles intuitivt for dig, at en bestemt type mad irriterer din hud, er en elimineringskost på dens egen er et skud værd.
Spørgsmål 3 af 5: Hvilke fødevarer er almindelige udløsere for eksem?
Trin 1. Mejeri og æg er ofte triggere for nogle mennesker
Hvis du er laktoseintolerant, eller din tarm er særlig følsom over for mejeri, kan mælk og ost få din hud til at virke. Æg er også en almindelig udløser for mange mennesker, så dette er et godt sted at starte, hvis du skærer madgrupper for at afgøre, om bestemte fødevarer udløser dit eksem.
Hvis du bemærker, at mange af de almindelige udløsere også er almindelige fødevareallergener, er du i gang med noget! De fleste af de fødevarer, der kan få eksem til at blusse op, er de sædvanlige mistænkte, når det kommer til madallergener
Trin 2. Soja og hvede er blevet forbundet med eksem
Brød, tofu, korn og andre fødevarer, der indeholder soja eller hvede, kan være irriterende for din hud. Hvis soja og hvede ser ud til at udløse dit eksem, skal du kontakte din læge for at blive testet for cøliaki. Der ser ud til at være en tæt forbindelse mellem glutenintolerance og eksem, og behandling af din cøliaki bør dramatisk hjælpe.
Trin 3. Fisk og nødder kan få dine symptomer til at blusse op
Skaldyr, frisk fisk og visse nødder er også blevet forbundet eksem. Hvis du har tendens til at bryde ud efter at have spist rejer eller laks, er dette sandsynligvis en udløser for dig. At prøve at skære ned på nødder kan også have stor indflydelse, hvis det er noget, du er følsom over for.
På trods af populær tro er jordnødder faktisk ikke nødder. Alligevel er jordnødder en almindelig fødevareallergi, og de kan være en udløser for dig
Spørgsmål 4 af 5: Hvilke fødevarer er gode til behandling af eksem?
Trin 1. Der er ingen tegn på, at din kost kan behandle dit eksem
Selvom undgåelse af mad, du er følsom eller allergisk over for, kan hjælpe med at forhindre opblussen, er der ikke noget, der tyder på, at det kan hjælpe at spise bestemte fødevarer. Din bedste chance er at spise en sund, afbalanceret kost fuld af magre proteiner, grøntsager, frugt, fuldkorn og sunde fedtstoffer. Selvfølgelig vil det hjælpe at fortsætte med at undgå madudløsere, men at gå ud af din måde at spise bestemte fødevarer vil sandsynligvis ikke have en indflydelse.
Der er nogle mindre tegn på, at det kan hjælpe at spise grøntsager, holde sig til økologisk mad og tage et fiskeolietilskud, men det bevis er for det meste selvrapporteret (dvs. folk sagde, at de havde forbedringer, men det blev ikke observeret). Hvis du ønsker at foretage ændringer i din kost for at behandle dit eksem, skal du først konsultere en læge
Spørgsmål 5 af 5: Kan eksem helbredes med kostændringer?
Trin 1. Desværre er eksem uhelbredeligt
Der er i øjeblikket ingen kur mod eksem, hvilket kan være dybt frustrerende. Selvom det kan være en smerte at håndtere nu, er den gode nyhed, at der er masser af ting, du kan gøre for at minimere dine symptomer. Fugtgivende dagligt, undgå hårde sæber og holde sig sund ved at spise en afbalanceret kost og træne bør hjælpe dramatisk.
Hvis du ikke har set en læge for dit eksem endnu, kan de muligvis også ordinere medicin eller salver for at hjælpe
Trin 2. Selvom det ikke kan helbredes, bliver det meget lettere at behandle over tid
Når du har fundet de optimale livsstilsændringer, du skal foretage, er eksem meget usandsynligt, at det er en stor aftale. Det er irriterende, når du er ung, da disse opblussen opstår tilsyneladende ud af ingenting, men når du først ved, hvilke fødevarer eller irriterende stoffer du skal undgå, vil det normalt ikke have en stor indflydelse på dit liv. Det er forskelligt for alle, men oddsene er meget gode, så du kan holde dette under kontrol.
