Psoriasis er en autoimmun sygdom, der styres af medicin og livsstilsændringer. Ofte sænker de lægemidler, der er ordineret til psoriasis, kroppens immunrespons og kan efterlade dig mere modtagelig for bakterielle og virussygdomme. Hvis du har psoriasis, kan du være bekymret for at blive forkølet eller influenza i løbet af vinteren. Men hvis du holder din kost afbalanceret, tager et antiviralt middel og taler med din læge om at stoppe din medicin, kan du holde din krop sund i denne kolde og influenzasæson.
Trin
Metode 1 af 3: Undgåelse af virus og bakterier
Trin 1. Vask dine hænder efter at have gået ud
Når du er ude og røre, rører du mange overflader, hvor der lever bakterier og vira. Sørg for at vaske dine hænder ofte, især efter at have været på steder, som mange andre besøger hyppigt, f.eks. Butikker, restauranter og offentlig transport.
Brug varmt vand og sæbe i mindst 30 sekunder til at rengøre dine hænder grundigt
Trin 2. Rengør overflader, der røres meget, f.eks. Dørhåndtag og bordplader
Dit hjem kan samle en masse bakterier, som du rører med dine bare hænder. Overflader som dørhåndtag, bordplader og håndtag på håndvask berøres af mange mennesker, der bærer mange forskellige bakterier. Tør disse overflader af med en blegemiddelspray en gang om dagen for at sikre, at bakterier og vira ikke hænger fast.
Blegemiddel til rengøring af blegemiddel kan findes i de fleste dagligvarebutikker og hjemmebutikker
Trin 3. Bær en ansigtsmaske offentligt eller omkring mennesker, der er syge
Hvis du tager dig af en, der er syg eller går til et overfyldt offentligt område, kan du bære en kirurgisk ansigtsmaske for at forhindre luftbårne vira og bakterier i at komme ind gennem din mund og næse. Disse masker er ikke fjolsikre, men de hjælper.
Du kan købe kirurgiske ansigtsmasker i de fleste isenkræmmere
Trin 4. Få et influenzaskud uden den levende vaccine i den
Hvis du er på biologisk behandling til at håndtere din psoriasis, bør du ikke få influenzaskud med den levende vaccine. De fleste influenza skud har en lille mængde af influenza virus i dem, der er i live. Når det sættes i din krop, reagerer dit immunsystem ved at angribe det. På den måde ved den, hvad den skal gøre, hvis du får influenza i fremtiden. Virussen i de fleste influenzaskud kan interagere med immunsuppressive lægemidler. Spørg i stedet din læge om en version af influenzaskudet, der ikke har en levende vaccine. Et influenzaskud uden en levende vaccine indeholder stadig influenzavirus, men det er dødt, så det er mindre hårdt for dit immunsystem.
Advarsel:
Tal altid med din læge om, hvordan en vaccine vil interagere med din medicin.
Metode 2 af 3: Forøgelse af dit immunsystem
Trin 1. Drik vand for at løsne slim og forblive hydreret
Dehydrering kan være hårdt for dit immunsystem og kan få din krop til at arbejde hårdere for at forblive sund. Sørg for at drikke hver gang du føler dig tørstig. At have en vandflaske med dig er en nyttig måde at forblive hydreret på. Du kan også bruge væsker med lavt sukkerindhold, som te eller bouillon, for at holde dig hydreret.
Tip:
Undgå væsker, der gør dehydrering værre, som kaffe, sodavand og alkohol.
Trin 2. Oprethold en kost, der indeholder fuldkorn, frugt, grøntsager og proteiner
Det er meget vigtigt at holde din krop i funktion, så den kan fungere for at forhindre forkølelse og andre sygdomme. Spise en afbalanceret kost, der er høj i frugt og grøntsager, kan hjælpe med at vedligeholde din krops forsvarssystemer og holde dig sund længere. Et afbalanceret måltid indeholder:
- ½ tallerken frugt og grønt
- ¼ tallerken fuldkorn
- ¼ tallerken protein
- planteolier i moderate mængder
Trin 3. Tag et vitamin D -supplement for at beskytte mod influenza
D -vitamin hjælper din krop med at beskytte sig mod akutte luftvejsinfektioner, herunder influenza. Tal med din læge for at se, om D -vitamin kosttilskud er sikre for dig at tage.
Du kan købe kosttilskud i de fleste dagligvarebutikker og helsekostbutikker
Trin 4. Tag dig tid til at slappe af og reducere dit stressniveau
Selvom det kan virke som en umulig opgave, kan styring af dine stressniveauer hjælpe din krop med at fokusere på at holde dig sund i stedet for at forsøge at sænke din angst. Prøv teknikker som at gå i naturen, dyrke motion eller lave kunstprojekter for at hjælpe med at sænke dit stressniveau. Alle håndterer stress forskelligt, så prøv et par taktikker for at finde det, der passer til dig.
Meditation, badning, leg med dine kæledyr eller læsning af en bog kan også hjælpe dig med at føle dig mere afslappet
Trin 5. Få en god mængde søvn hver nat for at holde dit immunsystem sundt
Sove giver din krop tid til at reparere og hvile, og det er en vigtig del af at forblive sund. Sigt efter at få mindst 7-8 timers søvn hver nat i et mørkt, roligt og køligt rum. Hvis du begynder at føle dig syg, så læg dig ned og prøv at falde i søvn tidligere end normalt, så dit immunsystem kan bekæmpe infektionen.
- Hvis du bor i et højt miljø, kan du prøve at bære ørepropper eller bruge en hvid støjmaskine til at blokere de andre lyde.
- Dæk vinduerne med mørke gardiner, eller brug en øjenmaske, så du ikke holdes vågen af lys hele natten.
Metode 3 af 3: Behandling af psoriasis, mens du er syg
Trin 1. Bliv ved med at tage dine immunmodulatorer for at regulere dit immunsystem
Hvis du er på immunmodulatorer til at regulere din psoriasis, skal du fortsætte med at tage dem, medmindre din læge anbefaler andet. Immunmodulatorer hjælper med at forhindre opblussen af psoriasis. Opblussen kan efterlade din krop mere sårbar over for influenzavirus.
At holde din krop på de samme medicin kan også hjælpe med at regulere dine reaktioner på forkølelses- og influenzavirus
Trin 2. Tag et antiviralt middel, hvis din læge anbefaler det
Hvis du får influenza, og du genkender dine symptomer tidligt, kan du tale med din læge om at tage et antiviralt middel. Antivirale virker bedst inden for 2 dage efter at have smittet influenza. Antivirale lægemidler vil sandsynligvis ikke helbrede din influenza, men de kan gøre den mindre alvorlig.
Trin 3. Tal med din læge om at stoppe din biologiske
Da biologer kan undertrykke dit immunsystem, skal du muligvis tage en pause fra dem, hvis du får influenza, så din krop kan bekæmpe virussen. Din læge vil måske anbefale at tage en "medicinferie" i 4 til 6 uger, så dit immunsystem kan fungere fuldt ud.
Advarsel:
Tal altid med din læge, før du stopper en medicin.
