En knæskade kan være invaliderende og ganske enkelt irriterende, så selvfølgelig vil du helbrede det så godt du kan. Når du først får en skade, skal du øve RICE -metoden for at starte helingsprocessen, og gå til lægen, hvis du har problemer med at stå eller hævelsen er alvorlig. Din læge kan diagnosticere problemet og tilbyde løsninger, der hjælper dig med at helbrede fra din skade.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af RICE -metoden i de første få dage
Trin 1. Stop hvad du end gør, når du føler dit knæ kommer til skade
Det er almindeligt at tro, at du skal spille igennem smerten, hvilket betyder, at du skal fortsætte, selvom du har ondt. Knæskader er dog alvorlige, og du kan gøre tingene værre, hvis du ikke stopper det, du laver.
I de første 3 dage efter din skade skal du bruge RICE -metoden, selv før du opsøger din læge
Trin 2. Hold dig fra dit knæ
"Hvile" er den første del af RICE -metoden. Det betyder, at du skal holde dig fra knæet så meget som muligt i de første dage, især hvis du ikke har set lægen endnu, og du ikke ved, hvad der er galt. At hvile dit knæ forhindrer dig i at gøre skaden værre og hjælper med at starte helingsprocessen. Tag et par dages fri fra arbejde, hvis du kan.
Bed om hjælp rundt i huset
Trin 3. Brug is til at reducere smerter og hævelse
"Is" er "jeg" i RICE. Påfør is på dit knæ i 15-30 minutter ad gangen og gør det så ofte som muligt i de første 48 timer efter skaden. Hold pauser på mindst 10 minutter mellem hver applikation. Efter de første 48 timer kan du skifte til påføring af is hver anden time. Isen får dit led til at føle sig bedre ved at dæmpe smerten og hjælpe med betændelse. Brug altid et håndklæde mellem isen og din hud, da is mod din hud kan beskadige den.
Undgå at påføre varme, da det kan gøre hævelsen værre
Trin 4. Sæt en elastisk bandage eller en seler på for at komprimere den
"C" står for "komprimering". Komprimering af leddet giver det støtte og giver det tid til at hele. Du kan bruge en elastisk knæbøjle, eller du kan vikle et esbandage omkring dit knæ og ben. Du skal bære denne bandage, så længe dit knæ føles skadet eller i det mindste indtil du ser lægen, hvis du beslutter dig for at gå.
For at vikle dit ben, forlæng det foran dig. Start med den ene ende af et esbandage, og vikl det hele vejen rundt om dit underlår, så det går tilbage over sig selv. Flyt derefter ned af dit ben og overlapper bandagen, mens du vikler det rundt og omkring dit ben. Efterlad lidt ekstra plads, når du går rundt om din knæhætte. Når du når enden, skal du stikke den ind eller lade den klæbe til sig selv, hvis den er den selvklæbende slags. Pak den ikke så tæt ind, at den afbryder cirkulationen
Trin 5. Løft benet for at reducere hævelse
"Elevate" er den sidste del af RICE. Hold dit knæ støttet på en fodskammel eller sofaen. I sengen kan du lægge en pude bag dit knæ for at støtte den. Hvis du er på arbejde, kan du prøve at støtte benet på en anden skrivebordsstol.
Når du løfter dit ben, skal væsken omkring dit knæ arbejde mod tyngdekraften, så noget af det vil løbe væk
Metode 2 af 4: Se lægen for en diagnose
Trin 1. Besøg lægen for hævelse, problemer med at bevæge dit knæ eller problemer med at bære vægt
Let hævelse er sandsynligvis i orden, men hvis du har kraftig hævelse, og du ikke kan forlænge dit ben, skal du kontakte lægen. Du bør også kontakte lægen, hvis du ikke kan stå på dit ben, eller dit knæ ser åbenbart deformeret ud.
Hvis du har feber ud over rødme eller hævelse omkring dit knæ, skal du også besøge din læge
Trin 2. Gå forberedt på at diskutere eventuelle skader, du har haft
Din læge vil gerne vide detaljerne om, hvordan du skadede dit knæ. For eksempel vil de gerne vide, hvilken slags bevægelse der forårsagede skaden, og hvis du følte eller hørte en "pop", da det skete.
På samme måde vil din læge vide, hvor hurtigt det svulmede (hvis det gjorde det), og om du havde smerter næsten med det samme, eller om det kom langsomt
Trin 3. Forvent, at lægen udfører en fysisk undersøgelse
De vil sammenligne det problematiske knæ med dit andet knæ. De kan også se, hvor langt du kan strække dit ben. Du skal muligvis stå på knæet, hvis det ikke er for smertefuldt. Lad din læge vide, hvis du oplever skarpe eller kedelige smerter under denne undersøgelse, da disse oplysninger kan være nyttige.
Lægen vil sandsynligvis også skubbe på dit knæ forsigtigt eller prøve at trække i ledbåndene, afhængigt af hvilken slags skade de tror, du har
Trin 4. Vær klar til røntgenstråler og andre billeddannelsestest
Din læge ønsker muligvis en standard røntgen eller en CT-scanning. En CT-scanning kombinerer røntgenbilleder fra forskellige vinkler for at skabe et mere komplet billede. Disse billedscanninger fungerer bedst til at undersøge dine knogler. Hvis din læge har mistanke om problemer med dine ledbånd eller muskler, kan de bestille MR eller ultralyd.
Disse tests burde ikke være smertefulde. Du skal bare ligge stille, mens teknikeren tager billederne
Trin 5. Diskuter behovet for andre diagnostiske tests, f.eks. Blodprøver
Nogle knæproblemer skyldes problemer som gigt. I så fald skal du muligvis have taget blod. En tekniker vil tage blod fra din arm for at blive sendt til test. En anden mulig test er at få væske trukket fra knæet.
Hvis du har væske trukket fra dit knæ, vil lægen først dæmpe området. Derefter vil de bruge en lang nål til at ekstrahere væsken. Det skal være relativt smertefrit, men måske lidt ubehageligt
Metode 3 af 4: Prøv medicinske indgreb på din læge
Trin 1. Spørg din læge om aspiration for hævelse
Hvis dit knæ er meget hævet, kan de tilbyde en procedure kaldet aspiration. De vil bruge en nål til at trække væske fra knæet, hvilket hjælper med hævelse og smerte. Denne procedure kan tage et par minutter, og de kan bruge billeddannelsesscanninger til at hjælpe nålen.
Typisk vil de dæmpe området, før nålen indsættes
Trin 2. Tal med din læge om knæinjektioner, hvilket kan være gavnligt
Flere typer knæinjektioner er tilgængelige for dig. Din læge vil vide, hvilke muligheder der er bedst til din særlige situation, men de kan reducere dine smerter og betændelse. Du skal muligvis kun bruge 1 skud eller en række skud. De vil typisk dæmpe området, før de foretager en injektion, så det er normalt ikke smertefuldt.
- En type er et kortikosteroidskud. Det kan hjælpe med betændelse og smerter, herunder gigtpine.
- En anden type er hyaluronsyre. Væsken i dette skud ligner det smøremiddel, din krop allerede producerer, og lægen ville indsætte det i leddet. Det kan hjælpe med smerter.
- En trombocytrig plasmainjektion fungerer bedst for yngre mennesker. Det kan også hjælpe ældre med gigt. Det kan reducere betændelse og tilskynde til helbredelse.
Trin 3. Spørg din læge for at afgøre, om du har brug for en fysioterapeut
Med nogle knæskader kan en fysioterapeut hjælpe dig med at opbygge styrke og fleksibilitet i dit knæ uden at gøre skaden værre. Plus, de kan lære dig, hvordan du vikler dit knæ passende for at beskytte det mod yderligere skade.
- Forsikring dækker typisk mindst en del fysioterapi.
- Motion er en vigtig del af rehabilitering efter en knæskade. Tal med din læge eller fysioterapeut om, hvilke former for fysisk aktivitet der er sikre og passende for dig under din restitution.
Trin 4. Diskuter, om operation kan være nødvendig
Ikke alle knæskader kræver operation, men nogle vil. Især revne ledbånd, der normalt er klassificeret som forstuvninger af klasse III, har ofte brug for operation for at reparere dem. Tal med din læge om, hvorvidt dette er en nødvendighed for dig.
- En anden type operation er en delvis knæudskiftning, hvor lægen bare fjerner og udskifter de beskadigede dele med metal eller plastik. Denne operation kan også undertiden udføres med små snit, hvilket reducerer din restitutionstid.
- Du kan også have brug for en komplet knæudskiftning, hvor lægen tager leddet ud og sætter metal- eller plastikskift i. Normalt skal du bruge en traditionel operation til denne procedure, så restitutionstiden er lidt længere.
Metode 4 af 4: Pleje af dit knæ derhjemme på lang sigt
Trin 1. Tag medicin, som din læge har ordineret
Din læge kan f.eks. Anbefale en antiinflammatorisk, hvis du har en forstuvning eller et andet ledbåndsproblem. Alternativt, hvis du har noget som gigt, vil lægen ordinere noget til at behandle det. Tal med din læge eller apotek, hvis du har spørgsmål om medicinen.
- Spørg din læge om, hvilke håndkøbsmedicin du kan tage for at hjælpe.
- Din læge kan også ordinere cremer til at dæmpe smerten.
Trin 2. Brug håndkøbs-NSAID'er til at hjælpe med smerter og betændelse
Prøv aspirin, ibuprofen eller andre NSAID'er som naproxennatrium. Disse lægemidler har nogle antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med hævelse, og de vil også hjælpe med smerten.
- Læs altid instruktionerne på bagsiden af flasken, når du tager medicin. Tal med din læge om, hvilken der er bedst for dig.
- Du kan også prøve håndfri smertelindrende cremer.
Trin 3. Brug en knæbøjle eller støbt, hvis du har en brud eller ledbåndsskade
Lægen vil sandsynligvis anbefale dig at få en af disse til at immobilisere dit knæ med visse former for skader. De hjælper med at holde dit knæ på plads, så det har en chance for at hele.
Rollelisten skal sættes på lægens kontor. Du kan få knæbøjler på de fleste apoteker og store boksbutikker
Trin 4. Brug krykker til at tage vægten af knæet
Med mange skader vil vægttab give dit knæ tid til at hele. Det kan også lindre smerter, da du ikke belaster knoglen, leddet eller ledbåndene. Hvis det er lettere for dig, kan du bruge en rollator eller endda en kørestol.
- Du kan finde krykker på apoteker, store boksbutikker og forsyninger til medicinsk udstyr.
- Hvis du mangler penge, kan du nogle gange finde krykker i genbrugsbutikker, eller din forsikring dækker det, hvis din læge skriver en recept til dem.
Trin 5. Prøv akupunktur til smertelindring
Nogle mennesker har held og lykke med smertelindring fra akupunktur. Akupunktur er, hvor en praktiserende læge placerer små nåle i din krop for at hjælpe med lidelser. Det er en relativt smertefri og sikker procedure, så længe du går til en velrenommeret akupunktør.
Spørg din læge om en anbefaling til en lokal akupunktør
Trin 6. Følg op med din læge, hvis dit knæ fortsætter med at gøre ondt
Din læge eller fysioterapeut vil sandsynligvis give dig et skøn over, hvor lang tid din genopretning skal tage. Hvis du føler, at du ikke helbreder så hurtigt, som du havde forventet, eller hvis du har andre bekymringer, skal du kontakte din læge for at få en tid.
