Mange mennesker får på et eller andet tidspunkt seksuelle problemer. Vi kan føle et tab af interesse for sex eller intimitet, selvbevidsthed, vanskeligheder med at opnå eller opretholde ophidselse eller endda manglende evne til at have sex. Det er dog muligt, at psykoterapi kan hjælpe. Uanset problemet, overvej at tale med en læge om dine muligheder - individuel terapi, sexterapi med en partner eller muligvis løse problemet på andre måder.
Trin
Del 1 af 3: Søger individuel psykoterapi
Trin 1. Bed om en henvisning
For at søge psykoterapi for seksuelle problemer skal du starte med din normale læge og bede om en henvisning til en terapeut. Din læge kender muligvis allerede en nærliggende praksis eller bestemte læger at anbefale. Hvis ikke, kan hun stadig hjælpe dig med at finde en passende terapeut.
- Nære familiemedlemmer kan også have ideer. Du føler dig måske mere sikker på en terapeut, hvis du har en anbefaling fra en, du holder af.
- Du er også velkommen til at bede nære venner om henvisninger eller forslag. Du behøver ikke at sige, hvad problemet er, blot at du leder efter en terapeut. Det samme gælder anbefalinger fra andre betroede tal.
Trin 2. Kig efter en autoriseret terapeut på egen hånd
Du kan også prøve personligt at lokalisere en psykoterapeut i dit område, enten online eller ved at konsultere lokale ressourcer inden for mental sundhed. Nogle websteder som Psychology Today kan lede dig til terapeutfinder og søgemaskiner. Ellers skal du kigge på nærliggende hospitaler og faglige organisationer.
- Prøv online databaser, som sagt. Disse ressourcer vil ofte give lidt mere information end telefonbogen, ligesom terapeutens erfaring, grader og specialiseringer.
- Mange stater og lokaliteter har også professionelle psykologiske foreninger. Overvej at ringe og bede om en specialist i seksuelle spørgsmål.
- Prøv dit center for mental sundhed for flere forslag eller, hvis det er muligt, et nærliggende universitet eller en psykologisk afdeling.
Trin 3. Stil masser af spørgsmål, før du slår dig ned
Pasform er vigtig for at finde den rigtige terapeut, især til følsomme seksuelle problemer. Du behøver ikke nøjes med den første terapeut, du møder. Vær i stedet klar til at stille spørgsmål for at fastslå, at terapeuten er kvalificeret til at hjælpe dig, at du er tryg ved hende, og at du er villig til at arbejde sammen.
- Sørg for, at terapeuten er autoriseret. Det kan hjælpe at følge op ved at spørge, hvor længe han eller hun har været i praksis.
- Spørg om terapeutens ekspertiseområder. Sig:”Jeg føler mig ængstelig/deprimeret/ikke mig selv og har nogle seksuelle problemer. Hvilken erfaring har du med at arbejde med den slags problemer?” Du bør også spørge om teknikker og behandlinger.
- Glem ikke at spørge potentielle terapeuter om gebyrer, dvs. hvor meget de opkræver pr. Session, samt hvilke betalingsformer de accepterer. Vil de f.eks. Acceptere din forsikring?
Trin 4. Begynd at udforske din “seksuelle historie
”Når du har besluttet dig for en terapeut, bliver du nødt til at arbejde sammen for at komme til bunds i dine seksuelle problemer. Tænk på dette som at udforske din egen "historie". Alle har en seksuel historie - ikke kun din seksuelle fortid, men al den kulturelle, kønlige, familiære og personlige bagage, du bærer relateret til sex. Chancen er stor, at din terapeut vil forsøge at lokalisere problemet i underliggende problemer.
- Forvent, at terapeuten spørger om dit hjem og arbejdsliv. Oplever du stress eller bekymring? Har du problemer med at afbalancere kravene til arbejde og familie?
- Ligger noget fra fortiden bag dine intimitetsproblemer? Var du opvokset til at se sex som negativt eller dårligt, eller oplevede du et traume?
- Eller måske er du optaget af en stor begivenhed i livet - et dødsfald, børns fødsel, en skilsmisse eller en afskedigelse fra arbejde? Dette kan blandt andet forklare mangel på lyst eller interesse for sex.
Del 2 af 3: Sådan får du sexterapi
Trin 1. Kig efter en sexterapeut sammen med din partner
Sexterapi er en slags psykoterapi designet til par, der ønsker at tage fat på spørgsmål om lyst, seksuel funktion eller intimitet. Alle kan bruge sexterapeuter uanset alder, køn, køn eller seksuel orientering. Sexterapeuter kan være psykologer, men også socialrådgivere, læger eller autoriserede terapeuter med en særlig uddannelse i parforhold.
- Bed om henvisning fra en læge eller måske fra en betroet ven eller et familiemedlem. Du kan også gøre brug af de ovenfor nævnte ressourcer på lokale psykologiske foreninger, onlinedatabaser, psykologiafdelinger og lokalsamfundscentre for mental sundhed.
- Kig efter en god pasform. Spørg den potentielle sexterapeut om hans uddannelse, legitimationsoplysninger og erfaring - er han for eksempel licenseret af staten eller akkrediteret hos American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists?
- Find ud af, om terapeuten har erfaring med at arbejde med dit specifikke seksuelle problem. Sexterapeuter kan specialisere sig på forskellige områder som tidligere seksuelle overgreb, kønsspørgsmål og sociokulturelle faktorer i seksuelle værdier.
- Husk: certificerede sexterapeuter har IKKE seksuel kontakt med patienter. Fysisk kontakt (undertiden kaldet kønssurrogati) er IKKE en del af almindelig sexterapi.
Trin 2. Overvej en ægteskabs- og familieterapeut (MFT)
En MFT er ikke det samme som en sexterapeut, selvom rollerne kan overlappe hinanden. MFT'er er fagfolk inden for mental sundhed, der er uddannet i både psykoterapi og i familiedynamik. De har licens til at behandle følelsesmæssige og psykiske problemer, herunder sex og intimitet, i forbindelse med en familie, et ægteskab eller et tæt partnerskab.
- En fordel ved en MFT frem for en almindelig psykoterapeut er, at de er uddannet til ikke kun at behandle individet, men individet inden for rammerne af et forhold eller en familie.
- Normalt har MFT'er et vist grad af kandidatuddannelse. De skal have grundig legitimation og kan komme fra baggrunde som psykologi, psykiatri, sygepleje, pastoral pleje og socialt arbejde.
- Slå MFT'er nær dig online op, f.eks. Gennem American Association for Marriage and Family Therapy's terapeutlokalisering.
Trin 3. Fortsæt et terapiprogram
Generelt er terapi for seksuelle problemer en kort proces med kun et begrænset antal sessioner. Det vil også søge at løse eventuelle følelsesmæssige eller psykiske problemer, der bidrager til dine seksuelle problemer, og at lære dig adfærd at kontrollere fysiske symptomer. Selvom sager om ting som traume kan tage længere tid, løser de fleste par deres klager inden for to måneder til et år.
- Terapeuter kan forsøge at identificere negative holdninger, hvis problemet er mangel på lyst, og forsøge at hjælpe dig med at udvikle nye måder at tænke på sex. En populær teknik kaldes sensatfokus, hvor par berører eller kærtegner hinanden uden seksuel kontakt. Ideen er at lære at føle sig sikker, mens man giver og modtager glæde sammen.
- Ved erektil dysfunktion kan terapeuter forsøge at afhjælpe mulig præstationsangst og lære parret at fjerne fokus fra samleje. Eller for problemer med for tidlig sædafgang kan par lære at fokusere teknikker for at tillade sex at vare længere.
- Forvent, at disse øvelser fremkalder stærke følelser og derefter til at diskutere dine følelser med terapeuten inden for psykoterapi.
Del 3 af 3: Beslutning om terapi er noget for dig
Trin 1. Få en fysisk
Seksuel dysfunktion findes i flere varianter: lidelsesforstyrrelser, ophidselse, orgasme og smerte. Nogle af disse kan skyldes psykologiske problemer, mens andre kan skyldes fysiske årsager. Hvis du oplever et seksuelt problem, skal du først ringe til din læge for at bestille en fysisk og afklare, hvad der ligger bag problemet. Et fysisk problem skal muligvis behandles med medicin eller andre midler frem for psykoterapi.
- Forvent at have en fuldstændig fysisk behandling med din læge og besvare spørgsmål om dine symptomer. Din læge kan også bestille diagnostiske tests for at identificere problemet.
- Tilstande som diabetes, hjertesygdomme, hormonubalancer, stofmisbrug eller alkoholmisbrug eller kronisk sygdom i nyrer og lever kan alle for eksempel påvirke seksuel sundhed. Nogle lægemidler kan også forstyrre seksuel funktion, som visse antidepressiva.
- Din læge kan også stille dig spørgsmål om dine niveauer af stress, tidligere seksuel historie, brug af alkohol eller stoffer og andre for at hjælpe med at bestemme årsagen.
Trin 2. Prøv medicin, hvis du har fysiske problemer
Nogle gange er seksuelle problemer resultatet af underliggende fysiske problemer og kan løses med medicin. Dette gælder ofte for erektil dysfunktion, men også for andre tilstande. Din læge bør rådgive dig efter at have udført en fysisk.
- Hvis problemet er hormonelt, skal du spørge din læge om skud, piller eller cremer, der kan behandle ubalancer eller mangler. For kvinder kan dette omfatte østrogen- eller androgenbehandling, som begge er vigtige for seksuel funktion.
- For mænd kan medicin, der øger blodgennemstrømningen til penis som Viagra eller Cialis, effektivt behandle erektil dysfunktion. Den amerikanske FDA har også for nylig godkendt et lægemiddel Flibanserin, en såkaldt kvindelig Viagra, der kan hjælpe med at øge libido.
Trin 3. Eksperimenter med mekaniske hjælpemidler, hvis det er nødvendigt
Psykoterapi er måske heller ikke nødvendig for dig, hvis du kan behandle problemet på mekanisk vis. Der er en række hjælpemidler til at løse fysiske seksuelle dysfunktioner. Mænd kan bruge pumper eller implantater til at hjælpe med erektil dysfunktion, for eksempel blandt andre.
- Tal med en læge om potentielle hjælpemidler, og om dette er en mulighed. Hun kan derefter rådgive dig om sikre produkter.
- Du kan finde mange seksuelle hjælpemidler som vakuumpumper online. Disse er tilgængelige for mænd såvel som kvinder - Eros er et hjælpemiddel, der er godkendt specielt til kvinder, for eksempel, selvom det er dyrt.
- Kvinder kan også finde en vibrator nyttig til seksuel ophidselse, mens dem, der har krampagtige sammentrækninger (vaginismus) kan prøve dilatatorer.
