Når du har taget beslutningen om at sparke en afhængighed, skal du håndtere abstinenssymptomer. Hvis du har at gøre med nikotinabstinens, kan en kombination af håndkøbt nikotinudskiftningsterapi være nyttig til at håndtere dine symptomer. Du bør ikke prøve at klare alkohol eller narkotika abstinenssymptomer alene. Du vil kræve alvorlig lægehjælp for at komme igennem tilbagetrækning, så sørg for at tale med din læge, så snart du er klar til at stoppe.
Trin
Metode 1 af 3: Få behandling under lægens tilsyn
Trin 1. Søg lægehjælp til behandling af alkohol eller narkotika
Den tilbagetrækning, din krop gennemgår, efter at du har stoppet alkohol, narkotika og benzodiazepiner kan være dødelig uden lægeligt tilsyn. Når du har besluttet at stoppe, skal du bestille tid til din læge.
Fortæl dem din forbrugshastighed: hvor ofte, og hvor meget, og hvor længe du har brugt dette stof. Disse oplysninger hjælper din læge med at finde den bedste behandlingsplan for dig
Trin 2. Deltag i genoptræning
Hvis du har drukket eller brugt opioider eller benzodiazepiner, skal du sandsynligvis indlægges på et rehabiliteringscenter for patienten for korrekt behandling under tilbagetrækning. Din læge vil fortælle dig, om du har brug for genoptræning, og deres kontor skal kunne hjælpe dig med at finde et behandlingscenter, som du har råd til.
- Hvis din forsikring betaler for din genoptræning, eller hvis der er en statssponsoreret mulighed, kan du blive sat på en venteliste, da rehab-centre til overkommelige priser er meget efterspurgte. For at forbedre dine chancer for optagelse skal du ringe hver dag, når du står på en venteliste og spørge høfligt, om du er tættere på at blive indlagt.
- Du kan blive tilbudt ambulante og indlagte muligheder. Spørg din læge til råds om, hvad du skal vælge.
Trin 3. Bed om receptpligtig medicin for tilbagetrækning
Du kan ikke afslutte alt koldt kalkun, og håndkøbsmedicin kan kun gøre så meget. Uanset om du detoxer derhjemme eller i genoptræning, får du sandsynligvis ordineret en form for abstinensmedicin.
- Diskuter at gå på metadon eller buprenorphin, hvis du trækker dig fra narkotika. Disse behandler symptomer og reducerer dine trang kan tages i din tilbagetrækningsperiode eller som en langsigtet behandling for at opretholde din ædruelighed.
- Naltrexon er en receptpligtig medicin, der blokerer opiatreceptorer og bruges ofte efter detox som en del af en langsigtet genopretningsplan. Det reducerer ikke trangen.
- Clonidin behandler også narkotiske abstinenssymptomer, men reducerer ikke trangen.
- Tag en aftagende dosis benzodiazepiner. Hvis du er afhængig af benzodiazepin, vil din læge ordinere en faldende mængde af dem til at tage i løbet af flere dage. Tag medicinen nøjagtigt som foreskrevet.
- Alvorlige tilfælde af nikotinabstinens kan fortjene en recept fra en læge. Spørg din læge om hjælp, hvis håndkøbsmetoder ikke virker for dig.
Trin 4. Se en terapeut for at hjælpe med at behandle de følelsesmæssige virkninger af tilbagetrækning
Du kan stadig opleve negative følelser, selv efter den første tilbagetrækningsperiode. Disse omfatter en generel tilstand af reduceret velvære og i nogle tilfælde en stærk trang til stoffer eller alkohol. At se en terapeut regelmæssigt kan hjælpe dig med at håndtere disse trang og forblive ædru. Din læge kan henvise dig til en, eller du kan fortsætte med at se din rehab -rådgiver ambulant.
Vær ærlig over for din terapeut, hvis du kæmper. De kan hjælpe dig med at styre langsigtet tilbagetrækning og forblive ren
Trin 5. Reguler dit mentale helbred med medicin
Din læge eller genoptræningsvejleder kan råde dig til at tage medicin for at håndtere angst, depression eller psykose forårsaget af tilbagetrækning, efter at du er blevet afgiftet. Nogle medicin kan også hjælpe dig med at forblive ædru i fremtiden, så tal med din læge om langvarig brug af medicin, der passer godt til dig. Hvis du reagerer dårligt på din medicin, skal du spørge din læge om en anden mulighed.
- Antipsykotika kan være nødvendige for at behandle tilbagetrækning fra stimulanser som metamfetamin og ADHD -medicin.
- Antidepressiva kan være nyttige til behandling af følelsesmæssige lavpunkter efter opioid, alkohol og stimulerende tilbagetrækning.
- Humørstabilisatorer eller antiadrenergiske midler kan hjælpe med at behandle din angst efter at have trukket dig fra narkotika eller benzodiazepiner.
Metode 2 af 3: Behandling af symptomer med håndkøbsmedicin
Trin 1. Letter smerter med håndkøbsfrie smertestillende midler
Hvis du får hovedpine og kropssmerter under tilbagetrækning, er receptpligtige lægemidler som acetaminophen, aspirin eller ibuprofen alle gode valg.
Tag ikke mere end den anbefalede dosis. Bland ikke smertestillende midler uden først at konsultere en læge
Trin 2. Behandl forstoppelse og diarré
Tilbagetrækning kommer ofte med badeværelsesproblemer. Få håndkøbsmedicin og tag den foreslåede mængde. Bliv hydreret og få også motion.
- Magnesia -mælk vil lindre forstoppelse.
- Tag Pepto-Bismol til diarré.
Trin 3. Prøv en kombination af nikotinerstatningsterapier
Hvis du kæmper mod nikotinabstinens, er der mange nikotinerstatningsterapier til rådighed for dig. De inkluderer plastre, mundspray, pastiller og tyggegummi. Følg din læges råd, når du bruger nikotinerstatningsterapier, da kombination af flere behandlinger kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Spørg din læge om receptpligtig medicin, hvis du ikke får succes
Trin 4. Tag Benadryl for søvnløshed
Hvis du kæmper med søvn under tilbagetrækning, skal du tage en dosis diphenhydramin (Benadryl) ved sengetid for at hjælpe dig selv med at sove, mens du går tilbage. Du kan købe dette på de fleste apoteker. Tag den mængde, der er angivet på emballagen, og sørg for, at det er sikkert at tage sammen med andre lægemidler, du får ordineret.
Metode 3 af 3: Find komfort og support
Trin 1. Bliv hydreret
Når du går igennem tilbagetrækning, er det vigtigt at drikke masser af væske. Te, vand og frugtsaft er en god mulighed for at blive hydreret.
Hvis du er en almindelig kaffedrikker, skal du undgå kaffe om aftenen. Tilbagetrækning gør det svært at sove, og koffein vil gøre det sværere
Trin 2. Spis regelmæssige måltider
Du vil måske opleve, at din appetit ændrer sig drastisk under tilbagetrækning, og du er ikke særlig sulten. Prøv at spise regelmæssige måltider hver dag, selvom du ikke har stor appetit. Det kan være en fordel at spise 6 små måltider hver dag i stedet for 3 større måltider. Det er vigtigt at blive ved med at give næring til din krop, da den afgiftes.
Ved nogle former for tilbagetrækning kan du opleve kvalme og opkastning. Spis mad, der er let på din mave, som bouillon, popsicles og jello
Trin 3. Øv god søvnhygiejne
Sørg for, at dit værelse er mørkt og stille. At sove 8 timer om natten hjælper dig med at komme dig fysisk. Spørg din læge om hjælp, hvis du har svært ved at sove.
- Slap af inden du går i seng. Gør dig klar, tag et bad, og deltag i afslappende aktiviteter rundt i huset.
- Undgå skærme i en eller to timer, før du lukker øjnene.
- Hvis du ikke kan slappe af uden fjernsyn, skal du se noget beroligende og let.
Trin 4. Bed om støtte fra dine nærmeste
Du behøver ikke at gå igennem dette alene! Gendannelse vil være meget lettere, hvis du har følelsesmæssig støtte fra de mennesker, der holder af dig. Lad dit samfund vide, hvad du går igennem. Bed venner eller familiemedlemmer om at være en del af din støttegruppe.
- Spørg et par mennesker, om det er i orden at sende en sms eller ringe til dem, når du kæmper.
- Lav planer med venner om at hænge ud med dig. Hvis du har lyst til det, kan du tage på vandretur eller lave noget aktivt sammen. Hvis du har det dårligt, kan du bare se en film eller ligge og chatte.
Trin 5. Deltag i en støttegruppe
Deltagelse i Narcotics Anonymous (NA) eller Alcoholics Anonymous (AA) møder kan give den støtte, du har brug for for at forblive ren og ædru. Både NA- og AA -møder er bredt tilgængelige i hele USA.
Besøg https://www.na.org/ eller https://www.aa.org/pages/en_US for at finde daglige møder i dit område
Trin 6. Distraher dig selv
Når du går igennem tilbagetrækning, kan ønsket om at fortsætte med at bruge alkohol eller stoffer være næsten overvældende. Når du får lyst, skal du distrahere dig selv fra det. Du kan se fjernsyn, lave mad, lave hjerne -teaser -gåder, gå i fitnesscentret, tage en kort gåtur eller læse.
- Distraktion er en yderst effektiv måde at klare sig på. Hvis du ikke vil gøre noget, skal du gøre noget andet i stedet.
- Latter hjælper dig med at føle dig bedre. Se opløftende komedier og børneserier. Læs tegneserier og sjove bøger.
- Spring over voldelige dramaer, der stresser dig, især før sengetid.
Trin 7. Mind dig selv om, at dette kun vil blive bedre
I de første timer og dage med afgiftning vil dine symptomer være værst. Når du lider og føler at du ikke kan fortsætte, skal du minde dig selv om, at det er det værste, og det vil blive bedre.
- Tal til dig selv i beroligende toner ved at bruge dit navn. Sig, "Ryan, du kommer igennem dette. Det værste er næsten forbi."
- Husk dig selv på, at der er gode og dårlige dage, men de værste dage slutter snart.
