Hvis du har problemer med at vokse dit skæg ud, eller du bare vil have det til at vokse hurtigere, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe. Fokuser på at leve en sund livsstil og passe på huden omkring dit skæg. Det vil også hjælpe, hvis du opgiver dårlige vaner som at ryge og hoppe ud i søvn. Ved at bruge forskellige tilgange og være konsekvent kan du forbedre dine chancer for at vokse det skæg, du ønsker.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af god hudpleje
Trin 1. Vask dit ansigt to gange om dagen med et skånsomt rengøringsmiddel
Rutinemæssig vask af dit ansigt forhindrer snavs og olie i at bygge op på dit ansigt og tilstoppe dine porer. Beskidt, tilstoppet hud kan komme i vejen for, at dit skæghår vokser ordentligt, så det er vigtigt, at du holder din hud ren. Vend dig til at vaske dit ansigt i bad hver morgen og lige før du går i seng om natten.
- Brug et rensemiddel, der er specielt designet til at blive brugt i ansigtet, så du ikke irriterer din hud.
- Kig efter et rensemiddel, der er beregnet til din hudtype, uanset om det er fedtet, tørt, kombineret eller udsat for acne.
Trin 2. Exfolier dit ansigt to gange om ugen
Eksfoliering slipper af med de døde hudceller, der er opbygget i dit ansigt, som kan forhindre dit skæghår i at vokse ind. Brug en blid eksfolierende ansigtsskrubbe, efter at du har vasket dit ansigt om natten. Exfolier ikke mere end to gange om ugen, ellers kan du irritere din hud.
Trin 3. Brug en ansigtsfugtighedscreme hver dag
Gnid fugtighedscremen ind i dit ansigt og fokuser på dit skægområde. Hvis du holder dit skæghår og follikler fugtet, vil dit skæg ikke blive tørt og skørt. Tørt skæghår er mere tilbøjeligt til at gå i stykker, hvilket kan bremse din skægvækst.
Trin 4. Påfør en skægolie på dit skæg hver dag
Ligesom fugtighedscreme vil skægolie holde huden under dit skæg fugtig og forhindre, at dine skæghår tørrer ud. For at anvende skægolie, arbejd et par dråber i dit skæghår, efter du har vasket dit ansigt. Hvis du har et længere skæg, skal du bruge en kam til at bearbejde olien i dit skæg.
Trin 5. Trim dit skæg hvert par uger
Rutinemæssige trim vil holde dit skæg sundt, så det ikke bliver beskadiget til det punkt, hvor du skal starte forfra. Vent, indtil du har mindst 2,5 cm hår, før du begynder at trimme det. Brug en saks til at trimme dine skæghår, så du kan være mere præcis med, hvor meget du klipper af.
Metode 2 af 3: Få flere næringsstoffer
Trin 1. Spis mere zink, magnesium og D -vitamin
Disse næringsstoffer kan hjælpe med at forbedre din testosteronproduktion. Hvis du ikke producerer nok testosteron, vokser du muligvis ikke skæghår så hurtigt, som du kunne være. Hver dag bør du få 11 milligram (0,17 gr) zink, 310 milligram (4,8 gr) magnesium og 600 IE vitamin D. At tage kosttilskud eller spise mad, der er rig på disse næringsstoffer, kan hjælpe dig med at nå disse daglige mængder.
- At spise 140 gram oksekød, 200 gram cashewnødder og 6 rå østers giver dig nok zink i 1 dag.
- At spise.75 kopper (180 ml) mandler om dagen er en nem måde at få nok magnesium på.
- At bruge 25 minutter i solen eller spise 4 ounces (110 g) laks kan få dig hele dit D -vitamin for dagen.
Trin 2. Spis mere proteinrig mad
Protein tilskynder hårvækst, så proteinrige fødevarer kan hjælpe dit skæghår med at vokse hurtigere. Sørg for at få omkring 56 gram protein om dagen. Nogle fødevarer med et højt proteinindhold er fisk, kylling, kalkun, græsk yoghurt, bønner, mælk og pasta.
At spise 260 gram fisk, kalkun eller kylling om dagen ville hjælpe dig med at få dit anbefalede daglige indtag af protein
Trin 3. Tag biotintilskud
Biotin, også kaldet vitamin B-7, kan hjælpe dit skæghår med at vokse hurtigere. Biotin hjælper med at gøre proteinerne i dit hår stærkere, hvilket gør det lettere for dit skæghår at vokse. Se efter et Biotintilskud online eller i din lokale vitaminbutik. Sigt efter at tage mellem 2,5–5 milligram (0,039–0,077 gr) biotin om dagen.
Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Drik mellem 8-10 glas vand om dagen
At blive dehydreret kan forhindre din krop i at få de næringsstoffer, den har brug for til at vokse skæghår. At drikke nok vand vil også hjælpe dig med at vokse sundere skæghår. Køb en stor vandflaske, du kan have med dig, så det er lettere at drikke vand, når du er på arbejde eller på farten.
Trin 2. Få mindst 6 timers søvn hver nat
Dit skæghår vokser hurtigere, mens du sover, og ikke får nok søvn kan bremse din skægvækst. Tilstrækkelig søvn hjælper også med at forhindre et svagt immunsystem, som er forbundet med langsommere hårvækst. Få en sund søvnplan ved at sove på samme tid hver nat mindst 6 timer, før du skal vågne.
Trin 3. Træn i mindst 1 time om dagen
Træning øger din testosteronproduktion, hvilket kan opmuntre skæghårvækst. Vælg 1 time ud af hver dag til at afsætte til træning, og prøv at holde fast i det.
- Hvis du er ny til at træne, skal du starte med 30 minutters træning hver anden dag. Når du er vant til rutinen, skal du skifte til træning hver dag. Forlæng derefter dine træningssessioner til 1 time.
- Tilmelding til et gym medlemskab kan være en god motivation til at begynde at træne regelmæssigt.
Trin 4. Stop med at ryge
Rygning nedsætter cirkulation og blodgennemstrømning, to ting, der er nødvendige for hårvækst i ansigtet. Rygning kan også påvirke, hvor godt din krop optager de næringsstoffer, du har brug for for at vokse sundt ansigtshår. Hvis du har svært ved at holde op med at ryge, så prøv først at skære lidt ned og derefter arbejde dig op for at stoppe helt.
