Social angst eller SAD (også kendt som social fobi) er en af de mest almindelige psykiatriske lidelser, der påvirker mange mennesker verden over. Desværre er der mange mennesker, der ikke kender til eller forstår SAD, så niveauet af lidelse, optagethed og hæmning, som mennesker med social angst oplever, ofte ikke genkendes. For at øge bevidstheden kan du bruge tid på frivilligt arbejde med en mental sundhedsorganisation. Du kan også deltage i forskellige fundraising -aktiviteter.
Trin
Metode 1 af 3: Donere din tid til bevidsthedsaktiviteter
Trin 1. Deltag i organiserede informationskampagner
Du kan finde en liste over mental sundhedsorganisationer i dit område ved at søge online efter "mental sundhed non-profit" og navnet på din by. Foretag derefter et par telefonopkald for at se, hvilke organisationer der har mulighed for personlig frivillig arbejde.
- Frivilligt at dele flyers eller foldere ud på et offentligt forsamlingsområde, f.eks. Et indkøbscenter eller dør-til-dør. Man standen for en mental sundhedsorganisation på en lokal festival og del information med de lånere, der kigger forbi. Tilbyd at besvare telefoner hos en lokal velgørende organisation for mental sundhed.
- Sørg for at arbejde med et team eller en partner, når du videregiver oplysninger, især når du går fra dør til dør, af sikkerhedsmæssige årsager. Du vil måske også bære en t-shirt med et organisationslogo.
- Deltagelse i en informationskampagne er en måde at øge bevidstheden om SAD. Med disse kampagner accepterer du at undersøge og viderebringe viden om psykiske problemer.
Trin 2. Deltag i offentlige bevidsthedsbegivenheder
Kør en 5K eller 10K for angstbevidsthed. Tag en udfordring, f.eks. Faldskærmsudspring, og offentliggør den for at få offentlighedens opmærksomhed på mental sundhedsbehandling. Når du opretter forbindelse til en organisation, skal du se på deres begivenhedskalender for at se, hvad der kan appellere til dig.
Begivenheder er ofte knyttet til bestemte uger eller måneder. For eksempel observerer National Alliance on Mental Illness (NAMI) en mental sundhedsuge i oktober, der inkluderer et fokus på social angst
Trin 3. Få ordet ud via sociale medier
Brug alle dine sociale mediekonti (Facebook, Twitter osv.) Som afsætningsmuligheder for information og historier om social angst. Prøv at sende mindst ét element hver dag, eller hvis du er oftere online, kan du måske hæve det til fem interessepunkter. Sørg for, at du får dine oplysninger fra velrenommerede kilder, så dine læsere kan stole på dig.
- Diversificer dine indlæg for at nå ud til en lang række forskellige målgrupper. Henvend dig til teenagere, ældre voksne osv., Da alle slags mennesker kan finde oplysninger om social angst nyttig.
- Behold en håbefuld og hjælpsom tone, når du skriver dit indlæg. Du kan tilbyde historier om mennesker, der lever med sociale fobier eller endda berømthedsudtalelser. Du vil især have alle, der har med social angst at vide, at de ikke er alene.
Trin 4. Skriv et nyhedsbrev eller bidrag artikler til publikationer om mental sundhed
Der er mange online (og nogle trykte) publikationer og blogs, der accepterer gæsteforfatterartikler og -indlæg. Find et websted, der diskuterer psykiske bekymringer, og indsend et stykke af dit forfatterskab til det. For eksempel, hvis du har SAD, kan du skrive om, hvordan du blev diagnosticeret. Angst UK blandt andre grupper efterlyser ofte personlige refleksionshistorier.
- Lad dig ikke afskrække, hvis din skrivning ikke accepteres med det samme. Revider dit stykke for at afspejle enhver kritik, du måtte modtage. Fortsæt med at indsende, og du vil til sidst finde det rigtige sted.
- Hjælp med at sprede ordet ved også at abonnere på og derefter videresende ethvert SAD eller mental sundhedsorganisations nyhedsbreve, som du modtager. For eksempel er "Triumph" nyhedsbrevet til ADAA og indeholder en lang række nyttige oplysninger for dem, der er interesseret i at lære mere om angst.
Metode 2 af 3: Indsamling til støtte for organisationer inden for mental sundhed
Trin 1. Opret individuelle online fundraisers
Der er mange websteder, der giver dig mulighed for at oprette fundraising -kampagner af forskellige årsager. Crowdrise og GoFundMe er to af de mest kendte steder af denne art. Post dine oplysninger og anmodninger på disse websteder, og bed derefter om, at alle indsamlede midler sendes direkte til en angst -velgørende organisation, f.eks. ADAA.
- Som hovedregel, jo mere detaljeret din anmodning er, desto flere penge vil du rejse. Prøv at forklare din motivation for at sprede ordet om SAD via fundraising. For eksempel kan du skrive, "Jeg har en nær ven, der har SAD, og jeg vil gerne se mere forskning."
- Gør dette konkurrencedygtigt ved også at bede dine venner om at oprette websteder. Spor hvem der samler flest penge i bestemte tidsrammer. Tildel vinderen et trykt certifikat eller en anden billig, men meningsfuld præmie.
Trin 2. Shop med et formål
Kig efter online markedspladser og butikker, der vil donere en del af dit køb tilbage til en mental sundhed eller SAD-associeret velgørende formål. Mange købmandsforretninger giver dig f.eks. Mulighed for at knytte dit belønningskort til en række forskellige organisationer. Amazon Smile sender også.5% af visse indkøbspriser tilbage til en velgørende organisation.
Nogle virksomheder tilbyder endda mærkevarer, der spreder budskabet om en bestemt årsag. Du kan f.eks. Købe et armbånd fra Bravelets, der siger "Vær modig." De vil sende nogle af overskuddet til angst -velgørende organisationer. Hvis nogen spørger om dit armbånd, vil du også kunne fortælle dem om årsagen
Trin 3. Start en fundraising -kampagne på arbejdspladsen
Det er ofte sjovere at skaffe penge sammen med andre mennesker. Henvend dig til dine kolleger om sponsorering af et velgørenhedsdrev for social angst. Du kan sende alle konvolutter til kontantdonationer, eller du kan organisere en aktivitet som f.eks. En bilvask for at skaffe penge.
Hvis du vil gøre dette konkurrencedygtigt, og du har et stort antal medarbejdere, kan du dele alle op i teams og se, hvem der skaffer flest penge på en bestemt tid. Hold en fest i slutningen af kampagnen for at fejre dine bidrag
Trin 4. Udvikle en online auktion
Saml nogle af de ting, du er villig til at dele med for en SAD velgørenhed. Spørg også dine venner, familie og kolleger om donationsartikler. Liste over alle disse varer online via et auktionssted, f.eks. EBay Giving Works.
Sørg for, at du holder nøje øje med eventuelle genstande, der doneres. Du vil måske logge alt ind og ud ved hjælp af en journal
Metode 3 af 3: Bevidstgørelse, hvis du har trist
Trin 1. Lær så meget som du kan om social fobi
Selvom du har SAD, kan du altid lære mere om det. Søg information efter online ved at søge med nøglebegreberne "Social angst" eller "Social fobi". Fokuser på pålidelige websteder, der er knyttet til velgørende organisationer eller medicinske organisationer. At få denne viden giver dig mulighed for at se, hvordan dine individuelle oplevelser hænger sammen med det bredere billede.
Når du undersøger, skal du kigge efter områder inden for SAD -behandling, som du gerne vil hjælpe med. Vil du for eksempel fokusere din indsats på at sprede ordet om, hvordan SAD kan påvirke børn eller ældre voksne?
Trin 2. Vær opmærksom på dine personlige grænser
Hvis du har SAD, kan du føle dig utilpas ved at deltage i en bevidsthedskampagne med tunge sociale interaktioner. Eller du kunne kun nyde visse former for interaktioner. Hvis du f.eks. Gerne vil undgå at gå dør til dør, kan du i stedet overveje at foretage telefonopkald.
Trin 3. Doner dine personlige penge online
Hvis du ikke er interesseret i en involveret fundraising-kampagne, kan du altid sende penge til angstbevidsthedsorganisationer via engangs- eller tilbagevendende betalinger. Dette er en hurtig, enkel måde at finansiere forsknings- og informationsprocessen på. I nogle situationer kan du muligvis fastsætte, at din donation går til et bestemt område, f.eks. Oprettelse af reklamemateriale.
Trin 4. Tilmeld dig et forskningsstudie
Overvej at gå med til at deltage i en af de mange undersøgelser, der tilbydes af legitime non-profit organisationer for mental sundhed. Denne forskning er kritisk for at fremme forståelsen om rækkevidden og konsekvenserne af SAD. Nogle undersøgelser dækker mental sundhed generelt, mens andre fokuserer mere specifikt på social fobi.
- Læs al dokumentation omhyggeligt, herunder erklæringer om beskyttelse af fortrolige oplysninger. Vær ikke bange for at bede om mere tid til at overveje, om du skal deltage. Nogle forskningsundersøgelser er mere invasive end andre. Nogle tilbyder også kompensation, mens andre ikke gør det.
- Nogle undersøgelser er knyttet til onlinegrupper, f.eks. MoodNetwork. Dette er et netværk, der fokuserer på humørsvingninger og forbinder patienter med medicinske forskere. Det giver mulighed for en hurtig online tilmeldingsproces.
Trin 5. Deltag i en støttegruppe
Bevidstgørelse handler ikke kun om den bredere offentlighed, det kan også være at dele oplysninger med andre, der er direkte berørt af SAD. Supportgrupper mødes over hele verden, og tidsplanerne varierer fra en gang om måneden til hver dag i flere måneder. Find en gruppe ved at søge online efter "Sociale fobi -støttegrupper" eller "Støttegrupper for social angst."
Nogle grupper kræver mere åbenlyst deltagelse end andre. Sørg for, at du taler med gruppelederen eller laver nogle baggrundsforskning online, før du deltager, så du ved, hvad du kan forvente
Tips
Hvis du vil have indflydelse, kan du også kontakte dine folkevalgte for at anmode om, at der afsættes yderligere ressourcer til forskning og bevidsthed om social angst
Advarsler
- Inden du arbejder med en bevidsthedsorganisation, skal du lave nogle undersøgelser online om, hvordan de fungerer, og hvordan de bruger deres midler. For eksempel vil du måske se, om organisationen har forbindelse til større lægemiddelvirksomheder, og hvordan det kan påvirke deres forskning eller bevidsthedspraksis.
- Social fobi er ikke det samme som generthed. Hvis du opdager, at dine sociale bekymringer former dit hverdagsliv på negative måder, kan du tale med en rådgiver eller din læge.
