Udtrykket "svimmelhed" betyder forskellige ting for forskellige mennesker. Fordi symptomet er uklart og kan skyldes en lang række faktorer, kan det være en proces med forsøg og fejl at finde en måde at stoppe svimmelhed på. Heldigvis skyldes det normalt ikke noget alvorligt, og du kan ofte behandle det med enkle hjemmemediciner. I denne artikel taler vi dig igennem et par forskellige strategier, du kan prøve. Hvis din svimmelhed stadig ikke forsvinder, skal du kontakte en læge for at finde ud af, hvad der foregår, og hvordan du skal behandle det.
Trin
Metode 1 af 3: Hurtige rettelser
Trin 1. Sid eller læg dig ned
Svimmelhed eller svimmelhed rammer normalt, når du står op eller bevæger dig rundt. Ved de første tegn på svimmelhed eller svimmelhed skal du sidde eller ligge med det samme. Dette vil normalt hjælpe med at lindre den roterende fornemmelse og er sikrere, hvis du falder. Bevæg dig langsomt og forsigtigt, så du ikke snubler og skader dig selv.
- Hvis du føler dig svimmel, kan du prøve at sidde med hovedet mellem knæene. Dette øger blodgennemstrømningen til din hjerne. At ligge med dine fødder støttet op vil opnå det samme resultat.
- Bliv siddende eller liggende i 1 til 2 minutter, eller indtil svimmelheden er gået. Stå langsomt op, så du ikke sætter gang i endnu en svimmelhed.
- Hvis du har svimmelhed (en følelse af at du falder eller rummet snurrer, selvom du og dine omgivelser stadig er), skal du ligge ned med hovedet støttet op på en pude eller pude. Det vil være mere effektivt end at ligge fladt på ryggen.
Trin 2. Drik et glas vand
Svimmelhed er ofte et resultat af dehydrering. Dehydrering kan skyldes, at man ikke drikker nok vand i løbet af dagen eller ikke hydrerer under og efter træning. Det kan også være et problem, når du lider af en sygdom, der forårsager opkastning, diarré eller feber, hvilket kan få dig til at miste meget væske. Når den værste svimmelhed er gået, skal du drikke en vand eller en anden klar væske.
- Hvis du synes, det er svært at drikke meget vand, kan du prøve at drikke andre væsker som sportsdrikke, varm te med lidt sukker, supper og bouillon eller fortyndet frugtsaft.
- Drik ikke alkohol eller koffein, da de kan gøre din svimmelhed værre.
Trin 3. Få noget sødt eller salt at spise
Svimmelhed kan undertiden skyldes lavt blodsukker. Når svimmelheden rammer, kan du prøve at drikke et glas juice eller spise en hurtig snack, gerne noget med et højt indhold af kulhydrater eller sukker. En bar chokolade eller en banan kan gøre tricket.
Du kan også føle dig svimmel, hvis dit blodtryk falder. Hvis du tror, at lavt blodtryk er synderen, skal du have noget salt, som et par kiks eller kringler. En sportsdrink kan også hjælpe
Trin 4. Fokuser dine øjne på et bestemt sted
For at forhindre svimmelhed ved centrifugering fokuserer mange dansere deres øjne på et fast punkt. Den samme teknik kan bruges af mennesker, der lider af svimmelhed, især hvis din svimmelhed skyldes køresyge.
- Fokusering på et bestemt sted, som en revne i loftet eller en snavs på gulvet, kan hjælpe dine sanser til at indse, at du ikke rent faktisk snurrer, i modsætning til hvad din krop fortæller dig.
- Hvis du oplever køresyge i en bil eller på en båd, skal du kigge efter et sted i det fjerne eller i horisonten. Dette vil hjælpe med at reducere de forvirrende signaler mellem din hjerne og øjne, der kan få dig til at føle dig svimmel og syg.
- Afhængigt af hvad der forårsager din svimmelhed, er dette desværre muligvis ikke muligt. Nogle former for svimmelhed er forbundet med ufrivillige øjenbevægelser, der kan gøre det svært at fokusere på et enkelt punkt.
Trin 5. Træk vejret langsomt og dybt
Svimmelhed kan nogle gange være et symptom på et angstanfald. Ofte under angstanfald føles det som om du ikke kan få et fuldstændigt åndedrag. Men normalt er problemet, at du forsøger at trække vejret for hurtigt. Hvis dette er tilfældet, tving dig selv til at tage lange, langsomme vejrtrækninger. Dette hjælper dig med at falde til ro og lindre svimmelhed.
- Prøv at trække vejret langsomt gennem din næse eller dine pressede læber. Hvis det hjælper, kan du tælle til 5 eller endda 10 hver gang du indånder eller udånder.
- Læg din hånd på din mave, lige under brystkassen. Når du trækker vejret ind, træk luft ned i lungerne, så din mave udvider sig og skubber din hånd ud. Mærk din mave blive fladere igen, når du ånder ud. Gør dette 3-10 gange, eller indtil du føler dig mere rolig og svimmelheden går over.
Trin 6. Undgå stærkt lys eller andre kilder til øjenbelastning
Hvis du oplever svimmelhed, skal du prøve at undgå skarpt lys eller lys fra et fjernsyn eller en bærbar computer. Kraftigt lys kan belaste dine øjne eller få dig til at føle dig desorienteret og gøre svimmelheden værre.
- Prøv at sidde eller ligge i et mørkt rum, eller luk øjnene i 1-2 minutter, indtil svimmelheden går over. Hvis du er udenfor, skal du tage solbriller på.
- Undgå andre ting, der kan belaste dine øjne, som at prøve at læse eller lave nærarbejde.
Trin 7. Udfør Epley -manøvren for svimmelhed
Epley -manøvren er en hoved- og nakke -vippende øvelse, der kan bruges til at behandle symptomer på svimmelhed. Det hjælper med at omfordele små krystaller, der kan dannes i væsken i dit indre øre, hvilket forårsager svimmelhed. Sådan udføres Epley -manøvren:
- Sæt dig ned og vipp dit hoved 45 ° vandret mod det berørte øre.
- Læn dig tilbage i en vandret position, og hold dit hoved hængende i en vinkel på 45 °. Hold denne position i 1-2 minutter. Du skal føle svimmelheden aftage.
- Drej dit hoved 90 ° mod det upåvirkede øre. Rul på siden af det upåvirkede øre. Du skulle nu se på gulvet.
- Hold denne position. Du kan opleve et andet angreb af svimmelhed, men dette bør aftage inden for et minut.
- Vend langsomt tilbage til en siddende stilling.
Metode 2 af 3: Langsigtede løsninger
Trin 1. Bevæg dig langsomt for at forhindre ændringer i blodtrykket
Hvis du er tilbøjelig til svimmelhed, er det vigtigt ikke at foretage pludselige bevægelser, da bevægelse for hurtigt kan forårsage pludselige ændringer i dit blodtryk. Forsigtige bevægelser reducerer også din risiko for at falde. Bevæg dig langsomt og bevidst, når du sidder eller står op, og hold fast på en stabil overflade, f.eks. Et håndliste eller bordplade, når det er muligt.
- Når du står op om morgenen, skal du sørge for at stå op i etaper. Sid først langsomt op i sengen, og sæt derefter dine fødder på gulvet. Tag et øjeblik til at slappe af og trække vejret, før du langsomt rejser dig.
- Når du bevæger dig fra siddende til stående stilling, skal du først bøje dine ben. Dette vil hjælpe med at få din cirkulation i gang og minimere svimmelhed.
- Gå om nødvendigt med en stok for ekstra stabilitet.
Trin 2. Forøg dit daglige væskeindtag
Dehydrering kan påvirke dit blodtryk og føre til symptomer på svimmelhed. Hold dehydrering i skak ved at drikke 6 til 8 glas vand om dagen. Men hvis du allerede er dehydreret, kan du prøve at drikke en sportsdrink eller nippe til bouillon. Elektrolytterne i disse drikkevarer kan hjælpe dig med at rehydrere hurtigt og fungere bedre end vand alene. Derudover kan øget saltindtag være gavnligt, hvis du har lavt blodtryk.
Hvis du har en medicinsk tilstand, der påvirker mængden af væske, du kan drikke, såsom nyre- eller hjertesygdomme, skal du tale med din læge, før du øger dit væskeindtag
Trin 3. Få masser af hvile, hvis du er syg
Det er ganske almindeligt at opleve svimmelhed eller svimmelhed som et symptom på nogle virussygdomme, såsom forkølelse eller influenza. At få masser af hvile, når du lider af en virussygdom, hjælper dig med at komme hurtigere til ro og minimere svimmelhedsfølelser.
Trin 4. Hold en svimmel dagbog for at hjælpe med at identificere udløsere
Ved at holde styr på dine svimmelhed, kan du muligvis finde ud af, hvad der forårsager dine symptomer eller gør dem værre. Når du har fundet ud af dine udløsere, vil det være lettere at undgå dem.
- For eksempel kan din svimmelhed skyldes sult, ved at stå op for hurtigt eller ved at gå i brusebad med meget varmt vand. Find ud af din svimmelhed udløser, og du bør være i stand til at afvise dem på forhånd.
- Når du har en svimmel stave, skal du skrive en kort beskrivelse af dine symptomer og hvilken tid du oplevede dem. Skriv alle andre detaljer ned, som du tror kan være relevante, f.eks. Hvad (og hvornår) du sidst spiste, hvilken position du var i, da magien startede, og om du har andre symptomer.
- Notér, hvor længe stavningen varede, og hvor alvorlig den var. Brug en konsekvent skala til at spore sværhedsgraden (f.eks. Fra 1-5, hvor 5 er den mest alvorlige).
Trin 5. Brug flade sko for at forbedre din balance
Hvis du er tilbøjelig til svimmelhedsangreb, er det måske ikke den bedste løsning at bære høje hæle. Flade sko hjælper din hjerne med at læse din kropsholdning bedre og holder dermed din krops ligevægt i skak. Brug af flade sko hjælper også med at undgå en forstuvet ankel, hvis du skulle falde under en episode med let hoved eller svimmelhed.
Brug sko med god slidbane for at undgå at glide, især hvis du går på våde eller isnende overflader
Trin 6. Tilpas dit miljø for at reducere risikoen for fald
En af de største bekymringer ved svimmelhed er, at den snurrende fornemmelse kan få dig til at falde og skade dig selv. Du kan også snuble eller besvime, hvis du er tilbøjelig til svimmelhed. Hvis du lider af svimmelhed, skal du tilpasse dit hjem eller arbejdsmiljø for at minimere chancerne for, at dette sker.
- Fjern eventuelle elektriske ledninger, som du kan risikere at snuble over i svimmelhed. Undgå at placere lave genstande, f.eks. Fodskamler eller sofaborde, midt på områder, hvor du ofte går.
- Brug natlys, så du ikke bliver desorienteret i mørket.
- Undgå tykke tæpper, hvilket gør det sværere for dine fødder at registrere ændringer i position og kropsholdning.
- Brug skridsikre måtter i dit badekar og på dit badeværelsesgulv.
- Overvej at installere gelænder i gange, badeværelser eller trapperum.
Trin 7. Tag køresygemedicin
Rejsesygtabletter kan hjælpe med at lindre symptomer på svimmelhed forbundet med svimmelhed. Køb håndkøbsmedicin i håndkøb på dit apotek, eller bed din læge om at ordinere noget stærkere. De fleste af disse lægemidler er ikke beregnet til at blive brugt i mere end et par dage, så tal med din læge, hvis din svimmelhed varer længere end det. Almindelige lægemidler til behandling af svimmelhed eller køresyge omfatter:
- Promethazin. Din læge kan anbefale mellem 12,5 og 25 mg taget oralt (i pilleform) eller rektalt (som et suppositorium) 3 til 4 gange om dagen.
- Dimenhydrinat (Dramamine). Din læge kan anbefale 50 mg hver 6. time. Tilgængelig i tablet-, flydende og stikpilleform, dimenhydrinat er sandsynligvis det mest populære lægemiddel mod opkastning (mod opkastning) og mod kvalme på markedet.
- Meclizine (Bonine). Din læge kan anbefale 25 mg hver 6. time. Giv ikke meclizin til børn 12 år eller yngre, da det muligvis ikke er sikkert for små børn.
- Diphenhydramin (Benadryl). Din læge kan anbefale 12,5 til 25 mg hver 4. til 6. time. Selvom det er mere populært som et antihistamin, der bruges til behandling af udslæt og kløe, eller som søvnhjælpemiddel, bruges diphenhydramin også almindeligt til behandling af køresyge.
Trin 8. Undgå stoffer, der påvirker din cirkulation
Svimmelhed er ofte forårsaget af lavt blodtryk. Prøv at undgå eller begrænse dit indtag af stoffer, der påvirker dit kredsløb, såsom koffein, tobak, alkohol og ulovlige stoffer.
Nogle lægemidler kan også forårsage svimmelhed eller svimmelhed som en bivirkning. Tal med din læge, hvis du tror, at en medicin, du tager, forårsager dine symptomer. De kan muligvis justere din dosis eller skifte til en alternativ behandling
Trin 9. Se din læge, hvis dine svimmelhed er hyppige eller alvorlige
Svimmelhed er undertiden et symptom på en mere alvorlig sygdom. Hvis du lider af hyppige eller langvarige anfald af svimmelhed, skal du ringe til din læge. Hvis de kan identificere og behandle den underliggende årsag, kan dine svimmelhed gå over eller blive mindre hyppige eller alvorlige. Svimmelhed kan være et symptom på:
- En tilstand af det indre øre, såsom labyrinthitis, godartet paroxysmal positionel vertigo (BPPV) eller Meniere's sygdom.
- En angstlidelse, såsom posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
- Et hjerterytmeproblem, såsom atrieflimren.
- Postural ortostatisk takykardi syndrom (POTS) eller et andet kredsløbsproblem.
- Synkope (besvimelse på grund af reduceret blodgennemstrømning til hjernen).
- Et neurologisk problem, såsom en hjerneskade, en hjernesvulst, et slagtilfælde eller en anfaldsforstyrrelse.
Metode 3 af 3: Hjemmemedicin
Trin 1. Prøv ingefær for at reducere svimmelhed og kvalme
Selvom der ikke er meget ny forskning, viser nogle ældre undersøgelser, at ingefær kan reducere symptomer på svimmelhed. Det kan også berolige din mave og reducere kvalme, hvilket er en almindelig bivirkning af svimmelhed. Næste gang du får svimmelhed, kan du prøve at drikke en kop ingefærte eller en ingefær sodavand (f.eks. Ingefærøl eller ingefærøl).
- Du kan også tage ingefærtilskud i kapselform. Den typiske dosis til behandling af kvalme er 250 mg, 1-4 gange om dagen. Din læge kan give dig flere råd om den mest effektive dosis.
- En anden mulighed er at spise en ingefær slik eller endda tygge på frisk ingefær rod, hvis du ikke synes, at smagen er for overvældende.
Trin 2. Spørg din læge om at tage et jerntilskud
Hvis din svimmelhed er et symptom på jernmangelanæmi, skal du muligvis tage et jerntilskud. Pas på andre symptomer på anæmi, såsom træthed, åndenød eller hovedpine. Hvis du tror, du er anæmisk, skal du kontakte din læge, før du starter med et jerntilskud.
- Du kan også forbedre dine jernniveauer ved at spise en kost rig på kød, bønner og andre bælgfrugter, bladgrøntsager, tørret frugt og jernberiget korn.
- Der er flere typer anæmi, og jerntilskud er ikke altid den rigtige behandling. Din læge kan ordinere noget andet baseret på dine testresultater, såsom vitamin B-12 kosttilskud, blodtransfusioner eller medicin til at undertrykke dit immunsystem.
Trin 3. Tag gingko biloba som et naturligt svimmelhedsmiddel
Ginkgo biloba kosttilskud er lavet af ekstrakter fra bladene på ginkgo træer. Undersøgelser viser, at ginkgo biloba kan være en effektiv behandling af svimmelhed på grund af problemer med indre øre. Spørg din læge, før du tager ginkgo, især da det kan interagere med visse andre lægemidler, såsom blodfortyndende medicin, angstdæmpende eller antidepressiv medicin, diabetesmedicin og smertestillende midler som ibuprofen (Motrin).
Almindelige bivirkninger af ginkgo biloba omfatter hovedpine, hjertebanken, mavebesvær, forstoppelse og hududslæt. Desværre kan det også gøre svimmelhed værre for nogle mennesker
Trin 4. Brug Pycnogenol, hvis du har Menieres sygdom
Pycnogenol er et supplement fremstillet af fyrrebarkekstrakt. Nogle kliniske forsøg tyder på, at det kan reducere symptomer på Menieres sygdom, herunder svimmelhed, ustabilitet og høreproblemer (såsom tinnitus eller høretab). Spørg din læge, om Pycnogenol sandsynligvis er sikkert og effektivt for dig.
- Du kan få Pycnogenol i afsnittet vitaminer og kosttilskud på dit apotek, fra en vitamin- eller helsekostbutik eller online.
- Pycnogenol kan gøre svimmelhed værre for nogle mennesker. Andre mulige bivirkninger omfatter hovedpine, mavebesvær, dårlig ånde og sår i munden.
- Tal med din læge, før du tager Pycnogenol, hvis du har medicinske tilstande, såsom diabetes, hepatitis, en blødningsforstyrrelse eller en autoimmun sygdom. Det kan forværre dine symptomer eller interagere dårligt med anden medicin, du tager.
