Diarré kan desværre være et af de mange symptomer på tømmermænd. Generelt forårsager alkoholindtagelse diarré af flere årsager, herunder: det øger mængden af syre i maven, hvilket forårsager irritation og forstyrrelse; det øger fordøjelseshastigheden, hvilket ikke giver din tyktarm nok tid til at absorbere vand; og det ændrer bakterierne i din mave -tarmkanal (GI). Der er mange midler, du kan prøve at reducere eller fjerne din diarré, såsom at drikke rigeligt med klare væsker, holde dig væk fra fedtholdige og fiberrige fødevarer og undgå koffein.
Trin
Metode 1 af 3: Undgåelse af visse fødevarer og drikkevarer
Trin 1. Stop med at drikke alkohol
Dette kan virke som en oplagt ting at gøre, men der er en bymyte, der indebærer, at drikke mere alkohol vil slippe af med tømmermænd. Teknisk set er dette sandt. Et tømmermænd, herunder diarré, skyldes, at alkoholen trækker sig tilbage fra dit system. Hvis du holder et alkoholindhold i dit system, kan nogle af dine tømmermændssymptomer forsvinde, men kun midlertidigt.
Jo mere alkohol du indtager, jo mere vil du beskadige din GI-kanal, hvilket kan forårsage langsigtede, permanente problemer
Trin 2. Undgå at spise fedtholdige og fiberrige fødevarer for at bremse fordøjelsen
Alkoholforbrug fremskynder processerne i din GI -kanal, hvilket forårsager diarré. Når du lider af diarré, vil du derfor spise mad, der hjælper med at bremse din fordøjelse og give din mave -tarmkanal den tid, det har brug for til at optage de rette næringsstoffer. Hold dig til fødevarer, der er fedtfattige og ikke har meget fiber.
- Fedtfattig mad fremskynder dine fordøjelsesprocesser, hvilket bare vil forværre dine diarréproblemer. Disse typer fødevarer omfatter stegte fødevarer, forarbejdet kød, chips, fastfood som cheeseburgere og fries og desserter, herunder slikbarer.
- Fiberrige fødevarer øger mængden af vand i afføringen, hvilket vil forårsage mere diarré, ikke mindre. Disse typer fødevarer omfatter korn, fuldkornsbrød, bønner og fuldkornspastaer.
Trin 3. Hold dig væk fra mejeriprodukter, mens du kommer dig efter tømmermænd
Når mælkeprodukter fordøjes, producerer de lactose. Laktose stimulerer musklerne i din GI -kanal og kan øge syreniveauerne i din mave. En stimuleret GI -kanal og en sur mave kan forårsage mange mave -tarmproblemer, herunder diarré. Derfor er det en god idé at undgå mejeriprodukter, indtil du har det bedre.
- Mejeriprodukter, der skal undgås, omfatter mælk, ost, is og yoghurt, især hvis de har et højt fedtindhold.
- Den eneste undtagelse fra denne regel er fedtfattig yoghurt med probiotika. Denne type yoghurt vil sandsynligvis være mere gavnlig end skadelig, hvis du har diarré.
Metode 2 af 3: Tilføjelse af fordelagtige ting til din kost
Trin 1. Husk at spise 'BRAT' mad for at berolige din mave og mave -tarmkanalen
BRAT -fødevarer er bananer, ris, æblemos og toast. Disse fødevarer, plus sodavand, æg og kylling, kan alle hjælpe din mave -tarmkanal med at føle sig bedre og slippe af med din diarré. Ud over at du ikke irriterer din mave og får dig til at føle dig syg, hjælper disse fødevarer også med at holde dig hydreret.
Andre fødevarer, der hjælper med at løse din diarré og holder dig hydreret, omfatter: suppe, kringler (til saltet), sportsdrikke, kartofler uden hud og frugtsaft
Trin 2. Tag probiotika for at genoprette balancen mellem gavnlige bakterier i din GI -kanal
Alkohol kan påvirke mikrofloraen eller gavnlige bakterier i dit fordøjelsessystem. Ikke alene kan det reducere mængden af gode bakterier, det kan muligvis øge stigningen af dårlige bakterier. Gode bakterier er det, der holder dit fordøjelsessystem til at fungere korrekt, herunder fjernelse af diarré. Probiotika er en god mulighed for at hjælpe dig med at genoprette den rette balance mellem bakterier i dit fordøjelsessystem.
Probiotika fås på dit lokale apotek eller apotek. Spørg din apotek om hjælp til at vælge den bedste til dig
Trin 3. Brug aromaterapi med pebermynteolie for at hjælpe dig med at føle dig bedre
Pebermynteolie kan lindre gastrointestinale problemer, herunder kvalme og diarré. Duft af pebermynteolien for at berolige din mave. Som en anden mulighed kan du blande det i en bærerolie og massere det på din hud.
Masser den fortyndede pebermynteolie på din mave for at lindre dine maveproblemer. Som en anden mulighed skal du gnide den på din arm og indånde duften
Trin 4. Hold dig selv hydreret med masser af klare væsker
Alkohol gør mange uheldige ting ved din krop, herunder nedsættelse af hormonet vasopressin, som får dig til at tisse meget mere end normalt. På grund af den hurtigere behandling, der sker i din GI -kanal, har tyktarmen problemer med at absorbere den rette mængde vand, du har brug for for at holde hydreret. Alt dette betyder, at du skal fortsætte dit indtag af klare væsker, så du ikke bliver dehydreret.
- Klar væske kan omfatte vand, te eller bouillon.
- Hvis din tømmermænd også har fået dig til at kaste op og/eller føle dig kvalm, kan du prøve at sutte isterninger i stedet.
Metode 3 af 3: Søger lægehjælp
Trin 1. Tag om nødvendigt håndkulstabletter til lindring
Trækul tabletter kan lindre diarré, og de er tilgængelige i håndkøb på dit lokale apotek. Læs etiketten og tag kultabletterne som anvist. Dette kan hjælpe din diarré med at gå væk.
Kontakt din læge, før du tager trækulstabletter for at sikre, at de er sikre for dig
Trin 2. Prøv håndkøbsdæmpende medicin, hvis det er nødvendigt
Hvis de ikke-medicinske muligheder ikke ser ud til at være nok til at få dig til at føle dig bedre, kan du overveje at tage en medicin mod diarré. Både mærkenavn og generiske versioner af disse lægemidler fås på dit lokale apotek. Tal med din apotek for at finde den bedste løsning.
- Husk dog, at disse lægemidler ikke helbreder diarré, de hjælper bare med at forbedre symptomerne.
- Selvom disse er håndkøbsmedicin, skal du kontakte din apotek eller læge, før du tager dem for at sikre, at der ikke er nogen negative interaktioner med andre lægemidler, du muligvis tager.
Trin 3. Søg lægehjælp, hvis du har symptomer på dehydrering
Dehydrering kan være ganske alvorlig, hvis du ikke er forsigtig. Selv med de bedste hensigter kan du finde ud af at udskille flere væsker, end du er i stand til at indtage. Hvis du finder dig selv med følgende symptomer, er det tid til at søge lægehjælp: ørhed, overdreven tørst, reduceret vandladning eller mængde urin, alvorlig træthed, tør mund og/eller hud og mørk urin.
Der er flere andre faktorer, der øger mulighederne for dehydrering, især hvis du allerede har diarré, såsom: opkastning, meget varmt og fugtigt vejr, betydelige mængder motion og diabetes
Trin 4. Aftale med din læge, hvis din diarré varer længere end 2 dage
Selvom du ikke oplever symptomer på dehydrering, vil du gerne se din læge, hvis din diarré varer længere end 48 timer. Dette er især vigtigt, hvis du har et af følgende symptomer: blodig eller sort afføring, intense kramper eller smerter og feber over 39 ° C.
