Dårlig luftkvalitet kan tvinge dig til at blive inde, give dig allergiangreb og endda skade dit helbred, men det kan være svært at sige, hvornår kvaliteten går fra OK til usund. Ved at tjekke ofte og vide, hvordan du holder dig sikker på farlige niveauer, kan du vente den dårlige luft sikkert ud og komme ud igen ved et godt helbred.
Trin
Metode 1 af 3: Vurdering af luftkvalitet indendørs
Trin 1. Brug en luftkvalitetsmonitor til at teste for indendørs forurenende stoffer
Indendørs luftkvalitet bedømmes ud fra mængden af partikler, VOC'er (flygtige organiske forbindelser, såsom kemiske forurenende stoffer), temperatur og fugtighed (som kan føre til skimmelsvamp) i luften. Kig online og i hjemmets hardware butikker efter luftkvalitetsmonitorer, der kontrollerer alle disse forurenende stoffer.
- Skærme koster typisk mellem $ 150-250, og 1 enhed bør fungere godt til et mellemstort hjem.
- Skærmen informerer dig, når den registrerer et risikabelt niveau af forurenende stoffer, og hvad du skal gøre ved det. Det kan komme parret med en app, der giver endnu flere oplysninger og kan sende dig advarsler om ændringer i luftkvaliteten, selvom du ikke er i dit hjem.
Trin 2. Kig efter tegn på skimmelsvamp
Tjek dit hjem for en muggen, ubehagelig lugt, der vedvarer, selv når du rengør, og se efter synlige tegn som sorte pletter, vandpletter eller fugtige områder. Du kan også begynde at opleve helbredssymptomer, såsom vandende øjne, overbelastning eller sløvhed.
Du kan kontrollere med en professionel skimmelsvamp inspektion, og derefter slippe af med formen med en fjernelsestjeneste
Trin 3. Installer kulilte detektorer i hele bygningen
Kulilte er lugtfri, farveløs og smagløs, men kan være dødelig, hvis den indåndes. Installation af kulilte detektorer på hver etage i dit hjem eller på din arbejdsplads kan advare dig, hvis der nogensinde er farlige niveauer af kemikaliet.
- Placer detektorerne tæt på områder, du ofte befinder dig i, f.eks. Et soveværelse eller et travlt kontor, så du er mere tilbøjelig til at høre dem.
- Skift batterier hver 6. måned eller deromkring.
- Kulilte kan frigives af husholdningsapparater som komfurer, pejse, ovne, grill og varme vandvarmere. Placer detektorer i samme rum som disse apparater, eller så tæt som muligt.
Trin 4. Gør en hjemmetest for at kontrollere radon
For at kontrollere radon, en radioaktiv gas, der kan findes i jord, brøndvand og i hjem, kan du købe en hjemmetest fra en boligforbedringsbutik. Du skal sandsynligvis efterlade sensormaterialet i dit hjem og derefter indsamle det efter en vis tid. Derefter sender du materialet til et laboratorium til analyse. Kontroller to gange om året for at sikre, at din bygning forbliver sikker.
- Radon er den største årsag til lungekræft for ikke-rygere, og omkring 1 ud af 15 hjem i USA har forhøjede niveauer af det.
- Du kan også leje en professionel til at teste.
Metode 2 af 3: Kontrol af udendørs luftforhold
Trin 1. Kontroller verificerede Air Quality Index -rapporter online
Du kan nemt kontrollere dit områdes luftkvalitetsindeks (AQI) ved at logge ind på et verificeret websted. Derfra indtaster du en by eller et postnummer, eller lader webstedet se på dine GPS -oplysninger for at fortælle dig AQI'en i dit område. Resultaterne er farvekodede og typisk adskilt af forurenende stoffer. De er tilgængelige i hele USA og også globalt. Brug websteder som:
- Kun i USA:
- På verdensplan:
- For links til websteder med AQI -oplysninger i andre lande:
Trin 2. Hold øje med AQI -score på 100 eller højere, hvilket betyder, at luften er usund
Air Quality Index (AQI) giver daglige rapporter om luftkvalitet over hele verden. Den består af en numerisk værdi parret med et verbalt niveau og en farve. Du kan læse AQI med følgende nøgle:
- God luftkvalitet: AQI inden for 0-50; grøn farve. Luftkvaliteten på dette niveau er tilfredsstillende og udgør ingen sundhedsrisici.
- Moderat: AQI inden for 51-100; gul farve. Luftkvaliteten er acceptabel, men kan være en moderat sundhedsrisiko for mennesker, der er følsomme over for ozon- eller partikelforurening.
- Usundt for følsomme grupper: AQI inden for 101-150; orange farve. De fleste i befolkningen bør ikke blive påvirket, men mennesker med hjerte- eller lungesygdom, børn og ældre voksne er i fare.
- Usundt: AQI inden for 151-200; rød farve. Alle kan begynde at opleve negative sundhedsvirkninger, hvor følsomme grupper oplever dem stærkere.
- Meget usundt: AQI mellem 201-300; lilla farve. Dette er en sundhedsalarm, hvilket betyder, at alle kan begynde at opleve stærke helbredseffekter.
- Farlig: AQI over 300; rødbrun farve. Dette betragtes som en nødsituation, hvor hele befolkningen er endnu mere tilbøjelige til at blive påvirket.
Trin 3. Lær, hvordan luftkvalitetsindekset måles for lettere at læse det
AQI tester for 4 forskellige forurenende stoffer. De fleste AQI-scoringer er angivet i form af forurenende-1-score pr. Forurenende stof-så at vide, hvad de er, og hvordan de kan påvirke dig, er nyttigt at lære, hvordan du holder dig sikker.
- Ozon på jorden: Ozonforurening opstår ofte om sommeren, når varmt vejr opvarmer forurenende stoffer fra biler og kraftværker. Sundhedseffekter kan omfatte hoste og ondt i halsen, vejrtrækningsbesvær, forværring af astma og betændte lungeceller.
- Partikelforurening eller stof: Ved indånding kan fine og grove partikler forværre dine lunger. Dette er især farligt under brande og for mennesker med hjerte- og lungesygdomme, da deres sygdomme kan forværres til livstruende niveauer.
- Kulilte: En lugtfri, farveløs gas, kulilte slippes ud i bilens udstødning. I høje niveauer kan det reducere mængden af ilt i din krop. Denne form for forurening er mest farlig for mennesker med hjerte -kar -sygdomme eller vanskeligheder.
- Svovldioxid: Også en farveløs gas, svovldioxid produceres ved at brænde brændstoffer som kul og olie i kraftværker.
Trin 4. Spor brande, der kan påvirke luftkvaliteten
Skovbrande afgiver dampe, der skaber farlige niveauer af ozon og partikler. Friske voksne er normalt ikke i større risiko ved kortvarig eksponering, men du bør stadig undgå at trække vejret ind, hvis du kan hjælpe det. Spor nærliggende brande online og hold dig opdateret om din lokale luftkvalitet, da vind kan skubbe røg mod dig selv fra miles væk.
Brug brandsporingswebsteder som
Trin 5. Kontroller pollen- og sporniveauer online
Forurenende stoffer er ikke det eneste luftproblem, man skal være opmærksom på. Hvis du er allergisk eller bare er følsom over for pollen og sporer, kan du spore deres niveauer i dit område ved hjælp af allergen-specifikke websteder. Websteder vil normalt give oplysninger om, hvilken slags allergener der er i luften, og på hvilke niveauer; alt over et lavt til mellem-lavt område kan påvirke dine allergisymptomer afhængigt af din følsomhed. Websteder, der skal bruges, omfatter:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Trin 6. Tilmeld dig EnviroFlash for at få e -mailadvarsler om dårlig luftkvalitet
Hvis du vil holde dig opdateret om luftkvalitet uden at skulle søge efter det, skal du abonnere på EnviroFlash. Du kan tilmelde dig daglige opdateringer, prognoser og advarsler om, hvornår AQI -niveauer rammer et niveau af bekymring (kendt som "handlingsdage").
For at abonnere skal du gå til https://www.enviroflash.info/. Indtast din e -mail -adresse, navn og postnummer, og søg derefter efter den nærmeste EnviroFlash -by til dig
Trin 7. Download en app til registrering af luftforurening for nemheds skyld
For en bekvem måde at kontrollere luftkvaliteten direkte på din telefon, skal du søge i din appbutik efter en app, der tilbyder AQI- og polleninformation baseret på din placering. Sørg for, at den har adgang til din nuværende placering for at få de mest opdaterede og nøjagtige oplysninger.
Prøv apps som Air Matters eller Air Quality, som begge er gratis og fungerer globalt
Trin 8. Lyt til og læs vejrrapporter fra lokale medier
Dit områdes AQI rapporteres næsten altid under vejropdateringer på tv eller i avisen, så du kan spore det dagligt, hvis du vil. Det får typisk størst opmærksomhed, når det rammer moderate eller usunde niveauer, så selv en afslappet nyhedsperson bør kunne få besked, når forholdene er dårlige.
Metode 3 af 3: Beskyt dig selv mod dårlig luftkvalitet
Trin 1. Brug en luftrenser til indendørs rum
For at fjerne støvpartikler og andre allergener fra dit hjem skal du placere en elektronisk renser i dit soveværelse. Dette giver dig den længste eksponering for den rensede luft.
Se efter luftrensere online eller i boligforbedringsbutikker
Trin 2. Undgå kraftig eller langvarig anstrengelse i perioder med højt AQI
Uanset hvad forurenende stoffer registrerer i høje niveauer, er det bedste at undgå kraftig udendørs træning og lange perioder udenfor. Hvis du har brug for at gå udenfor, skal du sænke farten (f.eks. Ved at gå i stedet for at løbe) og prøve at tage hyppige pauser indendørs.
- For ozon og partikler, undgå udendørs anstrengelse ved moderate niveauer.
- For kulilte og svovldioxid, undgå udendørs anstrengelse ved "Usund for følsomme grupper" -niveauer.
- Prøv at træne indendørs på dage, hvor du er i farezonen. Hvis du ikke kan, skal du skære ned på intensiteten af din træning og undgå områder med tung trafik, såsom travle gader.
Trin 3. Bliv indenfor, hvis du er et barn, en ældre voksen eller har en lungesygdom eller astma
De mest modtagelige for dårlig luftkvalitet er børn, ældre voksne og mennesker med lungesygdomme, hjerte -kar -sygdomme og astma. Hvis du eller dine kære falder ind i en eller flere af disse kategorier, skal du holde styr på AQI tæt og holde dig inde, når niveauer registreres som moderate.
Trin 4. Vær opmærksom på negative sundhedsvirkninger for forskellige forurenende stoffer
Sundhedseffekter for hver type forurenende stoffer varierer lidt, så prøv at lære dem og pas på dem i perioder med risiko, især hvis du er i farezonen eller bruger meget tid udenfor. Symptomer kan også forekomme eller forværres i løbet af et par dage efter eksponering. Hvis du udvikler alvorlige symptomer, såsom manglende vejrtrækning eller forværring af en nuværende tilstand, skal du gå til skadestuen. Se efter symptomer som:
- Ozon: hoste, ondt i halsen, tæthed i brystet eller smerter, forværring af astma
- Partikelforurening: brystsmerter, åndenød, træthed, hoste, forværring af astma og kronisk bronkitis
- Kulilte: brystsmerter, nedsat mental bevidsthed og syn
- Svovldioxid: hvæsen, åndenød eller tæthed i brystet, især for personer med astma.
Trin 5. Bær en ansigtsmaske, hvis du skal være udenfor under dårlige forhold
Hvis du skal bruge lang tid udenfor eller anstrenge dig under farlige luftforhold, skal du købe en ansigtsmaske for at beskytte dig selv. Se online eller i boligforbedringsbutikker efter en maske som N95, som vil beskytte dig mod de fleste partikler.
- Hvis du er udsat for andre forurenende stoffer, kan du overveje at få en maske med et filtreringssystem.
- Partikelmasker er særlig vigtige, hvis din luftkvalitet påvirkes af naturbrande.
