Impulsiv aggression, også kaldet intermitterende eksplosiv lidelse (IED), er en følelsesmæssig tilstand forbundet med pludselige, ekstreme vredeudbrud. Disse vredeudbrud kan være chokerende og skræmmende, da en person, der gennemgår en eksplosiv episode, kan blive følelsesmæssigt og fysisk voldelig. For individerne selv er episoderne overvældende og kan føre til destruktiv adfærd, som de bagefter finder skamfulde. At forstå IED og forberede sig på at identificere og kontrollere konsekvenserne af eksplosive udbrud er afgørende for alle involverede.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af impulsiv aggression hos andre
Trin 1. Genkend, når du er i fare
Selvom det er helt normalt, at nogen lejlighedsvis bliver vrede og endda hæver stemmen, er hyppige udbrud af pludselig, eksplosiv vrede ikke normale, især når den vrede manifesterer sig i voldelig eller krænkende adfærd. Det er vigtigt for dig at forstå, at deres raseri og den vold, det medfører, ikke er i deres kontrol. Eksplosive episoder, i modsætning til normale udtryk for vrede, er karakteriseret ved at være:
- Pludselig, synes at komme ud af ingenting.
- Meget mere ekstrem i intensitet, end det er berettiget af hændelsen eller situationen, der udløser den.
- Voldelig og aggressiv, enten fysisk (f.eks. Skrig, invaderende personligt rum eller rammer objekter, sig selv eller andre mennesker) eller følelsesmæssigt (f.eks. Navneopkald, truende eller brug af sårende, fornærmende sprog).
- Irrationel og tilsyneladende umulig at berolige med ord.
- Husk: din elskedes problemer med vrede er ikke din skyld. Vold og misbrug er aldrig acceptabelt, og du har fuld ret til at tage skridt til at undgå at blive skadet.
Trin 2. Tilskynd din elskede til at søge hjælp
Selvom du helt sikkert kan hjælpe en elsket med at håndtere impulsiv aggression ved at støtte dem og lære om deres tilstand, er det afgørende, at de søger ekstra, ekstern hjælp fra en uddannet psykolog. Opmuntre dem til at konsultere en ekspert, og minde dem om, at ingen bør skulle håndtere et alvorligt medicinsk problem som IED uden hjælp fra en læge.
Trin 3. Fortæl en, du kan stole på, om din situation
At have en nabo, en ven eller et familiemedlem i nærheden, der forstår din elskedes raseri, og faren det udgør for dig, kan være en stor fordel for dig, hvis du nogensinde skulle have brug for hjælp. Lad personen vide, at du vil stole på dem, og sørg for, at de forstår din handlingsplan, og hvad de muligvis skal gøre i tilfælde af en voldsom episode.
- Vær ærlig over for hvem du end fortæller, og modstå trangen til at sukkerbehandle din beskrivelse af de eksplosive episoder i et forsøg på at redde ansigt. En troværdig fortrolig vil ikke dømme dig og vil forstå, at IED og dens virkninger er komplekse.
- Hvis du er ansvarlig for børn, skal du koordinere med venner eller familie, du har tillid til, for at opstille en plan for dem, hvis du skulle have brug for hjælp til at bringe dem i sikkerhed, mens du håndterer en eksplosiv episode.
- Hvis du oplever vold i hjemmet, skal du kontakte en hotline i hjemmet, et kvindehjem eller nødhjælp med det samme.
Trin 4. Tag forholdsregler, og lav en handlingsplan for nødsituationer
Beslut dig for, hvor du skal hen, hvis du har brug for at undslippe en eksplosiv episode. Husk, at episoder kan forekomme når som helst, selv meget sent om natten, så det sted, du vælger, skal være tilgængeligt for dig hele tiden. Hvis der er børn eller andre, der bor hos dig, skal du diskutere planen med dem og overveje at øve dig i at komme sikkert ud af dit hjem med dem, så du er forberedt, hvis behovet skulle opstå.
Det er en god idé at forberede en pose med væsentlige genstande til at tage med, hvis du skulle slippe. Pak alle vigtige papirer eller dokumenter, du måtte ønske at have med dig, samt ekstra tøj, hus- og bilnøgler, penge og medicin, du måtte have brug for
Trin 5. Fjern dig selv fra eksplosive episoder
Nogen, der gennemgår en episode med eksplosiv vrede, vil ikke være i stand til at reagere rationelt på den situation, de er i, og vil opføre sig uforudsigeligt og endda voldeligt. Den bedste fremgangsmåde for din sikkerhed er at fjerne dig selv fra situationen så hurtigt som muligt. Du skulle allerede have udarbejdet en plan og besluttet, hvor du vil hen for sikkerheden. Du skal ikke bekymre dig om at forklare dig selv for din elskede: du får tid til at gøre det, når de er rolige.
Fjernelse af dig selv beskytter dig ikke kun mod umiddelbar fare, det sikrer også, at du ikke vil blive fristet til at argumentere med eller hævne dig mod din elskede. Gengældelse kan være en naturlig reaktion, men kan ofte føre til en eskalering af episoden, hvilket resulterer i øget fare for alle involverede
Trin 6. Kontakt redningstjenester for at få hjælp
Hvis du eller andre er i umiddelbar fare, eller hvis du ikke er i stand til at undslippe en voldelig episode, skal du straks kontakte politiet. Hvis nogen er såret, skal du gå til skadestuen og forklare din situation: Lægerne og sygeplejerskerne der vil behandle dine skader og hjælpe dig med at finde ressourcer til at holde dig ude af skade. Hvis du er bange for at blive skadet af din elskede og har brug for et sted at tage hen, skal du kontakte en hotline for vold i hjemmet eller et lokalt kvindehjem eller krisecenter.
Hvis du er i USA, kan du kontakte National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233. NDVH kan forbinde dig med lokale ressourcer såsom rådgivere, krisecentre og støttegrupper
Metode 2 af 3: Håndtering af din egen impulsive aggression
Trin 1. Tal med en psykolog om behandling af din vrede
Episoder med impulsiv aggression er overvældende, hvilket gør det umuligt at tænke eller opføre sig roligt eller rationelt. De belaster personlige forhold og sætter dig og dine nærmeste i fare for at komme til skade. Du fortjener, og vil få fordel af, hjælp fra en professionel, mens du håndterer dette vanskelige problem. Din terapeut vil hjælpe dig med at forstå de grundlæggende årsager til din vrede og lære at genkende og kontrollere det.
- Hvis du ikke er sikker på, hvordan du finder en terapeut, skal du tale med din læge om at få en henvisning. Hvis du er på en medicinsk forsikringsplan, kan du kontakte din forsikringsudbyder for at få hjælp til at finde en terapeut.
- Ingen specifik medicin er ordineret til lider af intermitterende eksplosiv lidelse, din læge kan ordinere medicin til at hjælpe med nogle af de psykologiske symptomer på sygdommen, såsom depression
Trin 2. Lær at genkende tegn på vrede
Når en eksplosiv episode begynder, kan du føle en stigende følelse af fysisk spænding. Selvom denne spænding kan være meget ubehagelig, vil læring af at genkende dem give dig en forhåndsadvarsel om en forestående episode. Når du har lært at genkende disse forstadier til vrede -episoder, kan du begynde at tage skridt til at kontrollere dem. Symptomer ved begyndelsen af en eksplosiv episode kan omfatte:
- Hurtig, lav vejrtrækning.
- Ufrivilligt knyttede næver eller kæbe.
- Hurtig puls.
- Racerløb, svært at kontrollere tanker, ofte af aggressiv eller voldelig karakter.
- Følelser af tæthed i brystet.
Trin 3. Lær at genkende, hvilke situationer eller begivenheder der udløser din vrede
Selvom episoder med raseri undertiden er uforudsigelige, kan andre være forbundet med specifikke kilder til stress derhjemme, i skolen eller på arbejdet. Ved at undgå udløsende situationer kan du begynde at tage kontrol over dine eksplosive episoder. Frustration og stress af enhver art kan være udløseren for en eksplosiv episode. Tænk over, hvornår du har tendens til at opleve øjeblikke eller episoder af raseri. Almindelige eksempler på udløsende hændelser omfatter:
- Relativt mindre argumenter med din ægtefælle, forældre eller kære.
- Følelse af misforståelse, eller at du ikke er i stand til at kommunikere dine følelser effektivt.
- Følelse overvældet af ansvar på arbejdet, i skolen eller sammen med din familie og venner.
- Stress eller smerter ved at klare en anden fysisk eller psykisk sygdom.
- Overdreven brug af alkohol eller andet stof, der ændrer sindet.
Trin 4. Kom med en plan for, hvad du skal gøre, når du føler, at du bliver sur
Gør dette ved hjælp af din terapeut, som har erfaring og ekspertise til at hjælpe dig med at beslutte, hvilke handlinger du skal tage, når du føler starten på en eksplosiv episode. Den enkleste metode til at håndtere en episode af raseri er simpelthen at gå væk fra den situation, der forårsager det. Gå et sted, hvor du kan føle dig tryg, og fokuser på at trække vejret dybt og falde til ro.
- Nogle finder det nyttigt at fokusere på at tælle langsomt til ti eller gentage et beroligende ord eller en sætning for sig selv. Dette hjælper med at fjerne patientens sind fra situationen, der udløser deres raseri, og giver dem tid til at falde til ro.
- Husk, at dine eksplosive episoder er uforudsigelige og kan ske når som helst. Tænk på, hvordan du vil håndtere din vrede, hvis en episode udløses offentligt eller på arbejde eller skole, ikke kun hvad du vil gøre, hvis en episode opstår derhjemme.
Trin 5. Beskyt dine nærmeste ved at tale med dem om din sygdom
Raseri er en overvældende følelse, og du kan vise voldelig adfærd over for dine nærmeste, mens du gennemgår en episode. Af hensyn til deres sikkerhed såvel som din egen er det vigtigt, at du taler med din familie og venner om, hvad du går igennem. Vær ærlig over for dem, og advar dem om, at på trods af at du elsker dem, kan din impulsive aggression få dig til at skade dem. Dette vil bedre forberede dem til at håndtere eventuelle episoder, de måtte opleve i fremtiden. At forstå din tilstand vil også hjælpe dem med at yde mere effektiv støtte til dine bestræbelser på at kontrollere din vrede.
Trin 6. Undgå rekreative stoffer, herunder alkohol
Sindsændrende stoffer kan have uforudsigelige virkninger på humøret hos en person, der lider af impulsiv aggression, hvilket øger risikoen for, at de kan opleve en episode af raseri. Hvis du har svært ved at opgive at bruge stoffer, herunder alkohol, skal du søge hjælp fra din terapeut eller en anden læge.
Metode 3 af 3: Anerkendelse af advarselstegn på intermitterende eksplosiv lidelse
Trin 1. Identificer IED -risikofaktorer
Personer, der tidligere har været fysisk eller følelsesmæssigt misbrugt, især som børn, er mere tilbøjelige til at lide af IED, ligesom dem, der lider af en personlighedsforstyrrelse eller andre alvorlige psykiske sygdomme. IED kan også være forbundet med gentagne traumatiske oplevelser af vold eller stress, såsom traumer oplevet af aktiv militær.
- Andre psykiske sygdomme er undertiden knyttet til IED, herunder personlighedsforstyrrelser, såsom antisocial personlighedsforstyrrelse, borderline personlighedsforstyrrelse og lidelser forbundet med forstyrrende adfærd, såsom opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse.
- Bare fordi en person viser en eller flere af disse risikofaktorer, betyder det ikke, at de lider af IED. Tilstedeværelsen af risikofaktorer ud over de karakteristiske symptomer på IED, eksplosive episoder af raseri, bør imidlertid være grund til bekymring.
Trin 2. Lær at skelne raseri fra normal vrede
Alle oplever at de føler eller udtrykker vrede fra tid til anden, og det er helt sundt at gøre det. Rage er derimod en ødelæggende følelse, der kan få os til at handle på måder, vi normalt aldrig ville tænke på. Selvom vrede kan påvirke den måde, vi opfører os på, mens vi oplever det, ser raseri ud til at styre vores adfærd og tanke fuldstændigt, så der ikke er plads til andet.
Trin 3. Genkend episoder med brat, uventet vrede
Eksplosive episoder ser ud til at komme ud af ingenting. En IED -ramt kan befinde sig i et stabilt eller endda behageligt humør og udføre deres daglige forretning, når de uden varsel finder sig overvældende vrede og udviser ukontrollabel, voldelig adfærd.
Selvom eksplosive episoder højst sandsynligt forekommer privat, ofte efter mørkets frembrud, betyder deres uforudsigelige natur, at de undertiden kan forekomme på steder, hvor høje eller meget synlige udtryk for vrede er upassende, f.eks. På arbejdet eller på offentlige steder
Trin 4. Bedøm ekstremiteten og volden ved enhver vrede-relateret adfærd
Lider af IED bliver ofte ekstremt voldelige eller endda voldelige under deres eksplosive episoder. Tilsyneladende små argumenter eller frustrationer kan i løbet af et øjeblik føre til ekstraordinære og ukarakteristiske viser af fysisk og følelsesmæssig grusomhed. Disse skærme er normalt meget pludselige i deres begyndelse, hvilket gør dem uforudsigelige og farlige for alle involverede. Almindelige eksempler på voldelig adfærd knyttet til IED omfatter:
- Råbe eller skrige, selvom den person, der tales med, ikke hæver stemmen.
- Invaderer det personlige rum, ofte ved at træde tæt på og komme "i ansigtet" på de i nærheden.
- Kaster, rammer eller bryder genstande.
- Skubbe, gribe eller slå andre.
- Bevidst at skade sig selv, såsom ved at slå eller slå, slå sit hoved mod en væg osv.
- Navneopkald eller sprogbrug, der har til formål at såre eller fornærme andre.
- At true andre med vold.
- Selvom den specifikke adfærd, der vises af en IED -patient under en eksplosiv episode, kan variere, er de altid karakteriseret ved at være uforholdsmæssige eller "langt over toppen" i forhold til de omstændigheder eller hændelser, der udløser episoden.
Trin 5. Bestem længden og eftervirkningen af episoder med vrede
En sand eksplosiv episode kan vare i flere timer, før den forsvinder naturligt. Efter en længere episode med raseri vil den lidende sandsynligvis føle sig udmattet og lettet over, at episoden er slut. Senere kan den syge føle intens anger, skam og uro, mens han tænker på de ting, de sagde og gjorde, mens han oplevede deres eksplosive episode. Disse følelser kan få den lidende til at blive deprimeret, irritabel og fjernet.
- En IED -lider vil også ofte opleve meget kortere episoder, hvor de i et øjeblik kan "snappe" til nogen i samtalen og pludselig blive verbalt eller fysisk fjendtlige, før de vender tilbage til det normale.
- Episoder forekommer uregelmæssigt med huller i dage, uger eller endda måneder imellem.
Trin 6. Søg hjælp fra en psykolog
Kun en læge kan diagnosticere en person med IED eller enhver anden psykisk sygdom. Dit første trin, hvis du har mistanke om, at du eller en du kender lider af IED, bør være at konsultere en psykiater, rådmand eller læge om de symptomer og risikofaktorer, der generer dig. Når eventuelle problemer med vrede er blevet diagnosticeret, kan du og din læge begynde at undersøge behandlingsmuligheder.
Tips
- Hvis der er skydevåben eller andre våben til stede i huset, bør de være låst inde eller gemt væk, så de er utilgængelige for den person, der kæmper med impulsiv aggression.
- Lad være med at komme ned på dig selv, eller lad din impulsive aggressionsvane eller lidelse definere, hvem du er. Husk, du er meget mere end dit handicap. Enhver, der har modet til at sige, at handicap er en "dårlig" ting, tager bare fejl.
- Når du håndterer andres impulsive aggressionstendenser, må du ikke springe til den konklusion, at personen er ond eller har et koldt hjerte. Nogle mennesker med IED eller BPD er søde, himmelske engle med et varmt, omsorgsfuldt, kærligt hjerte, når de ikke får anfald eller raserianfald forårsaget af raseri. Bedøm aldrig en bog efter dens omslag og døm aldrig en krukke efter etiketten.
