At være omkring en utålmodig person kan få dig til at føle, at du går i et felt af landminer. Desuden inspirerer mennesker med lidt tålmodighed dig ofte til at miste din egen. Uanset hvad du gør, er du nødt til at støde på en utålmodig person i dit arbejde, skole eller i et personligt forhold. Lær hvordan du reagerer på utålmodighed og ikke lad det få det bedste ud af dig.
Trin
Metode 1 af 3: Reaktion i øjeblikket
Trin 1. Kom med "I" -udsagn, når du taler med en utålmodig person
For at afhjælpe noget af hans eller hendes utålmodighed skal du passe på dit sprog. At forklare, hvordan utålmodigheden påvirker dig, bør gøres med det mål at finde en løsning og ikke bare forårsage problemer eller pege finger. Dette er ikke en tid til at starte en kamp, men at bygge på et støttende forhold og tale om, hvad der virkelig foregår. Brug et "jeg" udsagn til at udtrykke dine følelser uden at forårsage skyld.
- For eksempel kan du sige "jeg bliver overvældet, når du skynder mig med mit arbejde. Dette projekt tager et par timer. Kan du holde ud med at tjekke ind til i morgen?"
- Sørg for at kommentere adfærden som problemet, ikke personen. Fordi du kender denne person godt, vil du fokusere på den kortsigtede adfærd og samtidig bevare den positive side af dit daglige forhold. Rør ikke gryden, konfronter i stedet det umiddelbare problem og gå videre.
Trin 2. Undgå at sige “tag det roligt” eller “ro ned”
At blive utålmodig kan være et tegn på et underliggende problem, så undgå at komme med kommentarer, der ville minimere, hvad der virkelig foregår. En utålmodig person kan være under stress, føle sig isoleret, reagere på en uventet forsinkelse eller et væld af andre følelser. At afvise personens følelser med et”tag det roligt” eller”ro ned” kan udløse en større reaktion.
Fokuser på ord, der anerkender adfærden og ikke forsøger at nedtone reaktionen. For eksempel, hvis personen ser vred ud over at skulle vente, kan du starte med "Du virker vred (eller stresset, træt, ked af det osv.), Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?". Dette starter en samtale og undgår flere konflikter
Trin 3. Spørg, hvordan du kan hjælpe personen
I stedet for at gøre et større problem ud af, at nogen er utålmodig, giver det en chance for at blive hørt ved at bede om at hjælpe på en ægte måde. Dette fortæller personen, at du er åben for at tale om det, og at du gerne vil finde en måde at imødekomme hans eller hendes behov.
Selvom du ikke umiddelbart kan give utålmodige mennesker det, de beder om, kan det ofte berolige deres ubehag ved at give dem en tidslinje eller en opdatering
Trin 4. Beskyt dig selv mod en vred reaktion
Nogle gange kan en anden persons utålmodighed fremkalde en vred reaktion i dig. Ved, at det kun bliver værre at blive sur som reaktion på en anden persons vrede eller irritation. Prøv en af disse strategier til at de-eskalere din vrede, før situationen går ud af hånden.
- Øv dyb vejrtrækning. Indånd luft gennem munden i 4 tællinger. Hold vejret i 7 tæller, og pust derefter langsomt ud i 8 tællinger. Gentag dette, indtil du får ro igen.
- Bed personen om en pause. Brug et øjeblik på at samle dine tanker og berolige dig selv. Ring til en ven eller tag en hurtig tur. Kom derefter tilbage for at ordne problemet, når du er kølet af.
- Find en mægler. Nogle mennesker er bare svære at arbejde med. Kig efter en overlegen eller et andet individ, der kan formidle en diskussion mellem dig og den utålmodige person. Dette forhindrer dig i at blive afviklet. Den upartiske person kan hjælpe med at løse problemet uden at være følelsesmæssigt involveret.
Trin 5. Ignorer adfærden og fortsæt som du var
Nogle mennesker er bare naturligt utålmodige. Det er en del af, hvem de er. Hvis du ved, at personen ofte er utålmodig, er der måske ikke meget, du kan gøre ved det, ud over at ignorere det. Hvis du tager det personligt i stedet for bare at acceptere det, kæmper du en tabende kamp. At erkende, at en chef, en medarbejder eller endda en personlig bekendt har en tendens til at være lidt utålmodig generelt, hjælper dig med at forstå, at du ikke bør tage det personligt.
At ignorere er en god tilgang for folk, du ikke ser regelmæssigt eller kun kender i forbifarten. Hvis der ikke er et igangværende forhold, kan det bare være spild af tid at fokusere for meget tid på adfærden
Metode 2 af 3: Reaktion på specifikke scenarier
Trin 1. Forvent utålmodighed på arbejdet
Når du støder på utålmodighed fra en chef eller en kollega, kan det faktisk påvirke din præstation negativt. Hvis du ved, at du kommer til at have at gøre med en, der er utålmodig, kan du prøve at prioritere arbejdet, så du kan lindre nød på begge konti.
- Hvordan du reagerer på utålmodighed i hverdagen, vil generelt afhænge af dit forhold til det utålmodige individ. Vær proaktiv omkring håndtering af utålmodighed baseret på dit forhold til den krænkende person.
- For eksempel, hvis du ved, at din chef bliver virkelig nøjeregnende med, at rapporter bliver afleveret i sidste øjeblik, skal du skubbe andet arbejde til side for at få din rapport afleveret tidligt.
- Hvis du ikke er i stand til at prioritere at hjælpe den utålmodige person, kan du prøve at udarbejde en tidsplan med den person, der opfylder begge dine behov. Lad ham eller hende vide, at du ser angsten og gerne vil finde en løsning. Når der er aftalt en tidsplan, skal du holde dig til den for at minimere utålmodighed i fremtiden.
Trin 2. Tal med din partner om, hvordan utålmodighed påvirker dig
I tilfælde af et romantisk forhold har du måske mere frihed til at udtrykke dine tanker og følelser om utålmodighed. "I" udsagn fungerer også godt her.
- Planlæg et tidspunkt til at sidde ned med din partner og diskutere kilden til utålmodighed. Bliver din kæreste utålmodig, fordi du tager for lang tid at blive klar til dates? Bliver din kone utålmodig, når du ikke kan bestemme, hvad du vil have til middag? Begge personer bør forsøge at udtrykke problemet for deres partnere. "Jeg føler mig ængstelig, når du er utålmodig over for mig. Hvad kan jeg gøre for at minimere, at du har det sådan?"
- Prøv derefter at udtænke en løsning, der tager hensyn til begge individer. For eksempel kan kæresten måske komme et par minutter for sent for at hente sin kæreste for at give hende et par minutter ekstra til at klæde sig. Eller hun kan få det grundlæggende gjort og afslutte sin makeup eller hår i bilen.
- Du kan også arbejde sammen om at komme med et cue -ord eller en sætning, som du kan sige, når du føler, at de er ved at være utålmodige med dig.
Trin 3. Udvikle et system til at overvinde utålmodighed hos børn
Hvis du ofte mærker utålmodighed hos dine børn eller teenagere, kan du komme med praktiske måder at håndtere deres utålmodighed på, samtidig med at du forhindrer dig selv i at blive irritabel eller frustreret. Igen vil dette kræve en opmærksom vurdering af problemet eller en diskussion med den enkelte for at se, hvilke strategier der kan fungere.
- For et lille barn, der bliver utålmodig, når du har travlt eller optaget, kan du muligvis tilbyde et legetøj, en aktivitet eller en snack for midlertidigt at distrahere, indtil du er i stand til at varetage hans eller hendes behov.
- For en teenager afhænger løsningen af konteksten. Sig din teenager bliver utålmodig, når hun skal vente på dig for at afslutte et telefonopkald. Du kan bede hende skrive ned, hvad hun har brug for, og forberede sine tanker om emnet, mens du afslutter opkaldet. Hvis din teenage -søn bliver utålmodig, fordi hans fodbolduniform ikke bliver vasket rettidigt, kan han give dig et hoved, når han får brug for det, så du kan vaske det straks. Alternativt kan du lære ham at vaske sit eget vasketøj. Eller du kan købe to uniformer, så den ene altid er ren.
Metode 3 af 3: Forstå utålmodighed
Trin 1. Anerkend, hvordan nutidens hurtige samfund forstærker utålmodighed
Vi lever i en verden, der bevæger sig med lysets hastighed og forventer næsten øjeblikkelig adgang til det meste på forespørgsel. Internettet lægger så mange oplysninger på spidsen af vores fingre, at vi kan glemme, at folk har brug for tid til at arbejde, udarbejde rapporter og behandle oplysninger. Vi er ikke maskiner, og det er vigtigt at bygge den menneskelige faktor ind i livet.
Trin 2. Se sammenhængen mellem utålmodighed, vrede og sundhed
For meget stress og være skadelig for dit eget helbred og sundheden for dem omkring dig. Bestræb dig på at finde måder at undgå denne stress, når den er unødvendig og ikke produktiv.
- Stress kan være en årsag til utålmodighed. Håndtering af den overordnede stress i en given situation kan forbedre miljøet for alle involverede og gøre det mere sikkert for dit generelle helbred.
- I stedet for at skændes om den åbenlyse utålmodighed, skal du se på den langsigtede stress som noget, der kan ændres.
Trin 3. Lær af andres utålmodighed
Utålmodighed er et tegn på at blive fanget i fremtiden frem for i øjeblikket. At være vidne til andres utålmodighed kan minde os om at være opmærksom. Det kan også minde os om, at vores handlinger påvirker andre, tager andre utålmodighed som en opfordring til handling, hvis det er nødvendigt.
Trin 4. Stræb efter empati
Empati betyder virkelig at træde ind i den andens sko for at se, hvordan de kan se situationen. I stedet for at have et følelsesmæssigt svar om deres utålmodighed, skal du stoppe med at tænke over, hvor det kan komme fra, og overveje den andens rolle i opgaven eller situationen.
En stor del af empati kan knyttes til klart at forstå, hvordan din del af opgaven eller opgaven ved hånden påvirker andre. For eksempel, hvis dine kolleger skal vente på, at din del af en rapport starter deres, kan det være fornuftigt, at de er utålmodige, hvis de ikke ved, hvor rapporten står
Trin 5. Afstå fra at lade utålmodighed påvirke dig
Dette fungerer bedst for mennesker, der falder i to grupper, enten ser du dem kun en sjælden gang, eller også kender du dem godt nok til at vide, at deres utålmodighed er midlertidig og ikke er knyttet til dine handlinger. Hvis du har et familiemedlem, der gennemgår stress udefra, kan han eller hun bare være lidt mere utålmodig generelt, og det kan sandsynligvis ignoreres. At vælge dine kampe giver dig mulighed for at fokusere på den opgave, der skal afsluttes, og samlet set vil konflikten afslutte. Du kan ikke fokusere på opgaven, hvis du altid kæmper en tabende kamp.
- Tæl til 100 lydløst. Dette tvinger dig til ikke at fokusere på andet end at tælle og sænke din puls til en mere afslappet hastighed.
- Øv regelmæssig egenomsorg. Din egenomsorg vil afhænge af, hvad der gør dig afslappet og centreret. Nogle mennesker nyder en god, hård træning at forynge, mens andre kan lide den stille tid med en god bog eller meditation.
Tips
- Prøv at tale på den pæneste måde; hvis du ikke gør det, vil det gøre dem mere utålmodige.
- Hvis situationen er ved at blive anspændt mellem jer to, så søg en mægler.
Advarsler
- Problemet ligger hos dem, og du har fuld ret til at give dem besked.
- Lad ikke utålmodige mennesker ruffle dig. Det meste er bare show, hvilket afspejler indestengt vrede eller dårlig planlægning på deres vegne. De har ikke ret til at boss andre rundt eller være uhøflige, bare fordi de ikke kan få deres egen vej ved at skubbe eller være foran alle andre i livet.
