9 måder at starte en gærfri diæt

Trin 1. Hvis du har hyppige gærinfektioner, kan du prøve kosten

Tilhængere af den gærfri diæt udråber sin succes med at fjerne gærvækst. Hyppige gærinfektioner er et almindeligt (og irriterende) symptom på gærvækst. Andre symptomer omfatter hjernetåge, træthed, oppustethed og hud- eller neglesvamp.

Selvom den gærfri diæt i sig selv er temmelig restriktiv, kræver det i bund og grund simpelthen, at du spiser en kost, der er lavere i sukker og indeholder færre forarbejdede fødevarer-noget, der generelt er sundt for alle

Spørgsmål 2 af 9: Hvad er fordelene ved en gærfri diæt?

Trin 1. Du bemærker måske klarere hud, øget energi og mindre oppustethed

Den mest berømte fordel ved en gærfri diæt er eliminering af gærinfektioner. Hvis du ofte får gærinfektioner, kan kosten være værd at prøve alene for denne fordel.

Mange af disse andre fordele kommer lige så sandsynligvis fra, at du simpelthen spiser mere sund mad

Spørgsmål 3 af 9: Hvad skal jeg gøre for at forberede kosten?

Trin 1. Mange slankekure starter med en rensning for at fjerne så meget gær som muligt

Udviklerne af Candida Diet anbefaler at starte med en 3-7 dages rensning for at forberede din tarm til elimineringskosten ved at skylle det meste af gæren ud og afsløre resten. Under rensningen spiser du primært salater og friske grøntsager krydret med urter sammen med nogle æg til protein.

• Detoxrensningen, der specifikt anbefales af Candida -dietten, er ekstremt streng og kan forårsage midlertidige bivirkninger, herunder hovedpine og træthed. Det er fuldstændigt muligt at gå på en gærfri diæt og ikke gider rense.
• Husk også, at angribende gær dette aggressivt sandsynligvis ikke er nødvendigt for alle. Hvis du beslutter dig for at fortsætte med rensningen, skal du på forhånd tale med din læge for at sikre, at du er rask nok til at gøre det.

Trin 1. Generelt kan du nyde grøntsager med lavt kulhydratindhold, magert kød, nødder og olier

Spis hele mad frem for forarbejdede fødevarer, f.eks. Frosne måltider, som typisk indeholder sukker og gær. Her er nogle eksempler på mad, du kan spise uden begrænsninger:

• Grøntsager: asparges, peberfrugter, broccoli, kål, gulerødder, blomkål, selleri, collardgrøntsager, salat, løg, spinat, tomater
• Kød: oksekød, kylling, lam, skaldyr, kalkun, vildt
• Nødder og olier: paranødder, smør, cashewnødder, olivenolie, pekannødder, græskarkerner, olivenolie, valnødder

Spørgsmål 5 af 9: Hvilke fødevarer skal jeg undgå?

Trin 1. Undgå generelt sukker og alle fødevarer, der indeholder gær eller skimmelsvamp

Kosten anbefaler også at undgå de fleste kulhydratholdige fødevarer, såsom kartofler og bælgfrugter, fordi kulhydrater fodrer og hjælper med at opretholde gæren i din krop. Her er nogle andre fødevarer, der skal fjernes på en gærfri diæt:

• Hvidt brød, bagværk og andre bagværk
• Mugne oste, såsom blå ost
• Maltprodukter, herunder maltmælksdrikke, korn og slik
• Spiselige svampe, herunder alle typer svampe
• Fødevarer, der fremmer candida -vækst, såsom gærede fødevarer, eddike og alkoholholdige drikkevarer

Trin 1. Ja, men drik kun begrænsede mængder og uden tilsat sukker

Talsmænd for gærfri diæter bemærker, at koffein kan hæmme dit immunsystems evne til at bekæmpe candida-tilvækst. Det kan også få dit blodsukker til at stige, hvilket kan forværre problemet, da candida lever af dette sukker.

Det er nok bedst at holde sig til en enkelt kop kaffe om morgenen. Hvis du bare kan lide smagen af kaffe, kan du prøve at supplere med koffeinfri-men uden at tilføje fløde eller sukker

Spørgsmål 7 af 9: Hvornår vil jeg begynde at se forbedringer?

Trin 1. Du kan begynde at mærke forbedring efter kun et par uger på kosten

Når du begynder at spise sundere, hele fødevarer, vil du sandsynligvis begynde at føle dig bedre generelt. Du vil muligvis også bemærke, at nogle symptomer på gærvækst begynder at lette eller forsvinde helt.

Dine første par dage på kosten kan du føle dig værre end før du startede. Dette skyldes sandsynligvis, i det mindste delvist, din krop, der er i tilbagetrækning fra sukker. Tilhængere af kosten hævder de influenzalignende symptomer, der er almindelige i løbet af de første dage, fordi gæren i din krop dør

Spørgsmål 8 af 9: Kan jeg tabe mig på en gærfri diæt?

Trin 1. Ja, det er muligt at tabe sig på en gærfri diæt

Selvom den gærfri diæt ikke er beregnet til at være et vægttab, kan eliminering af sukker, alkohol og forarbejdede fødevarer hjælpe dig med at tabe sig. Du vil også opleve øget energi, hvilket kan resultere i et boost til dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier, end du var før.

Forslagsstillere hævder, at overvækst af gær kan gøre det svært at tabe sig. Heraf følger det, at hvis du reducerer mængden af gær i din krop, vil du lettere kunne tabe dig

Spørgsmål 9 af 9: Hvor længe skal jeg blive på den gærfri diæt?

Trin 1. Du kan blive på kosten i så lidt som 60 dage eller gøre det til en permanent ændring

Candida -dietten hævder specifikt, at hvis den følges korrekt, vil kosten fjerne candida -tilvækst på 60 dage. Men du vil måske inkorporere nogle aspekter af kosten i din normale livsstil for at gavne dit generelle helbred.

• At skære ned på sukker og spise færre forarbejdede fødevarer vil altid have sundhedsmæssige fordele for dig, uanset mængden af gær i din krop.
• Hvis du beslutter dig for at genindføre begrænsede fødevarer i din kost, skal du gøre det gradvist, mens du stadig opretholder en sund overordnet kost.