Høje androgenniveauer hos kvinder kan forårsage problemer som acne, vægtøgning, overdreven hårvækst og insulinresistens. Det kan også sætte dig i fare for at udvikle polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en lidelse, der forårsager smertefulde menstruationer og fertilitetsproblemer. At tage prævention og andre lægemidler, der er ordineret af din læge, kan reducere dine androgenniveauer. Du kan også justere din kost og motion. Plantebaserede kosttilskud kan hjælpe med at sænke dine androgenniveauer, selvom du kun bør tage kosttilskud med tilladelse fra din læge.
Trin
Metode 1 af 3: Tage prævention og anden medicin
Trin 1. Bliv testet for at bekræfte, at dine androgenniveauer er høje
Din læge vil først stille dig spørgsmål om din sygehistorie for at finde ud af, om du har problemer som svær acne, uregelmæssige menstruationer, hårtab eller hårforøgelse og vægtproblemer. De vil derefter tage en prøve af dit spyt, urin og blod for at teste dine androgenniveauer. Hvis testene kommer tilbage positivt, vil de fortælle dig, at du har højt androgen og skal tage fat på det, så du kan forblive sund.
Trin 2. Tal med din læge om at tage oral prævention
Orale præventionsmidler vil sikre, at dine menstruationer er mere regelmæssige og reducere androgenniveauet i dine æggestokke. De kan også hjælpe med at rydde op i acne og overdreven hårvækst forårsaget af høje androgenniveauer. Din læge kan ordinere oral prævention, som du tager én gang dagligt på samme tid hver dag.
- Orale præventionsmidler kan også være en god langsigtet behandling for høje androgenniveauer, hvis du ikke planlægger at blive gravid.
- Din læge bør redegøre for eventuelle bivirkninger ved oral prævention, før du ordinerer dem til dig.
Trin 3. Få hypoglykæmisk medicin til at sænke dit insulin- og androgenniveau
Disse lægemidler kan også hjælpe dig med at få ægløsning regelmæssigt og sænke dit kolesteroltal. Din læge kan ordinere denne medicin og diskutere den korrekte dosis med dig.
- Denne medicin kan også hjælpe med vægttab og rydde op af acne forårsaget af høje androgenniveauer.
- Denne medicin er muligvis ikke sikker at tage, hvis du er gravid. Din læge kan foreslå, at du prøver kost eller livsstilsændringer i stedet.
Trin 4. Spørg din læge om anti-androgen medicin
Disse medikamenter forhindrer din krop i at lave androgener og begrænser virkningerne af androgen. Din læge kan diskutere denne medicin med dig og ordinere den korrekte daglige dosis.
- Anti-androgener kan forårsage fosterskader. Af denne grund er denne medicin ofte parret med orale præventionsmidler for at forhindre graviditet.
- Hvis du bliver gravid, skal du sandsynligvis prøve andre behandlinger som kost eller ændringer i livsstil.
Metode 2 af 3: Justering af din kost og livsstil
Trin 1. Tilsæt fiberrige, fedtfattige fødevarer til din kost
Fødevarer med et højt fiberindhold kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og sikre, at du får nok fiber i din kost fra grøntsager og frugter. Gå til måltider fyldt med frisk frugt eller grøntsager samt sunde proteinkilder som kylling, tofu og bønner. Hold dine måltider med et lavt fedtindhold, så du kan holde dine insulinniveauer lave og opretholde en sund vægt.
- Lav en madplan og shoppe i starten af ugen, så du har ingredienser til rådighed til at forberede måltider. Fokuser på at have en god balance mellem friske råvarer, korn og protein i alle dine måltider.
- Prøv at lave mad derhjemme så meget som du kan, og reducer spise ude, så du kun skal ud og spise 1-2 gange om ugen. At tilberede dine egne måltider vil sikre, at du ved, hvad der er i dem.
Trin 2. Gå efter fødevarer, der er rige på omega-3
Omega-3 hjælper med at holde dit androgenniveau lavt. Tilsæt mad som hørfrø, laks, valnødder, sardiner og chiafrø til din kost for at holde dine omega-3 niveauer oppe.
Trin 3. Undgå fødevarer med et højt indhold af raffinerede kulhydrater og sukker
Skær fastfood, færdigpakkede fødevarer, slik og slik ud af din kost for at holde dit kulhydrat- og sukkerniveau nede. Spise mad med højt indhold af raffinerede kulhydrater og sukkerarter kan få dine insulinniveauer til at stige og øge dine androgenniveauer.
At skære ud af disse fødevarer kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, som derefter kan forbedre dine androgenniveauer
Trin 4. Træn 45 minutter om dagen, 5 dage om ugen
At opretholde en sund vægt og forblive aktiv kan hjælpe med at holde dine androgenniveauer nede og forhindre udviklingen af polycystisk ovariesyndrom. Planlæg regelmæssige træninger en gang om dagen, så du kan holde dig i form. Prøv at gå eller cykle på arbejde. Start med at svømme eller tilmeld dig en fitnessklasse, så du er fysisk aktiv flere gange om ugen.
En kombination af styrketræning og konditionstræning er ideel til at opretholde en sund vægt og forblive aktiv
Metode 3 af 3: Brug af plantebaserede kosttilskud
Trin 1. Tal med din læge, før du bruger kosttilskud
Plantebaserede kosttilskud foreslås ofte som en ekstra behandling med medicin og livsstilsændringer. Tal med din læge, før du tager kosttilskud, og fortsæt med at tage medicin, du allerede har ordineret til højt androgenindhold, mens du er på kosttilskud. Stol ikke udelukkende på kosttilskud til behandling af høje androgenniveauer, da de muligvis ikke fungerer alene.
Trin 2. Har spearmint te 2-3 gange om dagen
Spearmint kan hjælpe med at reducere dine testosteronniveauer og øge dine luteiniserende hormoner, et hormon, der normalt findes hos kvinder med normale androgenniveauer. Få økologisk spearmintte til dine måltider om morgenen eller om natten for at høste fordelene ved denne naturlige urt.
Trin 3. Prøv anti-androgen urter som lakrids, pæon og savpalme
Disse urter kan holde dine testosteronniveauer lave. Se efter disse urter i pille- eller pulverform i din lokale helsekostbutik eller online.
Har disse urter med et lille måltid. Synk tabletterne hele. Opløs krydderurter i et glas vand for at drikke dem
Trin 4. Tag reishi -svampetilskud for at reducere dine androgenniveauer
Reishi-svamp indeholder anti-androgene egenskaber og kan hjælpe med at blokere din krop fra at producere for meget androgen. Denne plante kan findes som et supplement i pille- eller pulverform.
Kom pulveriseret reishi -svampetilskud i et glas vand, så det opløses, og drik det derefter
Trin 5. Prøv rosmarinbladekstrakt
Dette er en god topisk terapi til at reducere dine androgenniveauer. Du kan finde rosmarinbladekstrakt i din lokale helsekostbutik eller online.
Trin 6. Bekræft, at kosttilskud er sikre at tage
Start med at kontrollere etiketten for at sikre, at urten eller planten er den første ingrediens, der er angivet. Sørg for, at der ikke er konserveringsmidler, tilsætningsstoffer, farvestoffer eller kemikalier opført i ingredienserne. Slå producenten op online for at sikre, at de giver kontaktoplysninger og har høje vurderinger fra forbrugerne.
- Du kan også kontakte producenten direkte for at bekræfte, at kosttilskud er blevet testet af en tredjepart.
- Husk, at Federal Drug Administration ikke overvåger kosttilskud, så du skal sikre dig, at kosttilskuddene er sikre at tage, før du får dem.
- Den bedste måde at sikre, at kosttilskud er sikre, er at bringe dem til din læge og diskutere dem med din læge.
