Indimellem oplever vi alle ondt i maven. Dette ubehag kan hurtigt blive til sygdom, hvilket resulterer i opkastning, en naturlig kropslig funktion, som simpelthen er opkastning af maveindholdet gennem spiserøret og ud af munden. Opkastning, mens en normal oplevelse, er ubehagelig og kan have en pludselig og uventet begyndelse. Når det opstår på et offentligt sted, kan opkastningen desuden være ret pinlig, selvom den ikke behøver at være det.
Trin
Del 1 af 4: Håndtering af pludselig sygdom i offentligheden
Trin 1. Genkend de symptomer, der går forud for opkastning
Mange mennesker mærker kvalme, før de er syge. Kvalme er følelsen af, at du måske er syg. De fleste mennesker oplever også overaktivitet i deres parotidkirtler lige før opkastning, hvilket forårsager spyt. Ved at producere ekstra spyt hjælper kroppen med at reducere opkastets surhedsgrad. Hvis du oplever disse symptomer, skal du hurtigt søge efter et badeværelse eller et sted, hvor du trygt kan frigive indholdet af din mave.
Trin 2. Find et sikkert sted at kaste op, hvis det er muligt
Dit endelige mål bør være at holde dig sikker og samtidig minimere det rod, du vil lave, mens du er syg. For at gøre dette skal du vurdere dit nuværende miljø så hurtigt som muligt. Du bliver derefter nødt til at tage en hurtig beslutning om, hvor du vil kaste op. Overvej følgende:
- Hvis du er i nærheden af et badeværelse, skal du gøre dit bedste for at komme på toilettet, før du er syg.
- Hvis du ikke kan nå det på badeværelset, skal du prøve at finde en skraldespand eller en slags beholder, som du kan kaste op i for at minimere det rod, du vil lave.
- Hvis du er i en bil, skal du gøre dit bedste for at advare føreren om, at du kommer til at være syg, og bede ham eller hende om at trække sig over.
- Endelig, hvis du ikke kan finde et badeværelse, en beholder eller en skraldespand, hvor du kan kaste op, eller hvis du er i en bil, skal du huske, at din bedste chance kan være at kaste op udenfor. Det er meget lettere at slange et fortov eller en tagrende af, end det er at få opkast fra kludsæder eller tæpper.
Trin 3. Tillad dig selv at kaste op
Så frygteligt som det kan være, er opkastning en nødvendig refleks, og det bør ikke undertrykkes. Især i tilfælde af mad eller alkoholforgiftning forsøger kroppen desperat at slippe af med toksiner, og det gør det ved opkastning. Desuden kan mange ting føre til regurgitation, og ingen af disse ting er noget at være flov over. Årsagerne til opkastning omfatter, men er ikke begrænset til:
- Graviditet
- Fødevareallergi
- Bivirkninger på medicin
- Madforgiftning
- Drikker for meget alkohol
- Rotavirus
- Viral gastroenteritis
- Migræne
- Kemoterapi
- Mavesår
Del 2 af 4: Oprydning efter opkastning
Trin 1. Rens dig selv hurtigt, mens du er offentlig
Hvis du har opkast på dit tøj, skal du prøve at vaske det af i en vask eller med en våd aftørring. Skyl munden med mundskyl eller vand, hvis du ikke har en tandbørste og tandpasta med dig. Du vil måske endda sprøjte lidt vand på dit ansigt.
Trin 2. Ryd op i det rod, du måske har lavet
Hvis du får opkast på gulvet eller væggen eller andre steder, der kræver rengøring, skal du gøre dit bedste for at rengøre det selv. Hvis rodet er for stort til at du kan rense det på egen hånd, tøv ikke med at bede om hjælp. Afhængigt af hvor du er, kan der være en pedel, der er bedre rustet til at rydde op i dine opkast end du er.
Trin 3. Gør en grundig rensning af dig selv, når du kommer hjem
Husk, at opkastning forbliver hos dig længe efter, at regurgitation har fundet sted. Når du endelig er i stand til at foretage en grundig rensning af dig selv, skal du prøve følgende:
- Tag et varmt, dampende brusebad for at fjerne opkast fra dig og din bihulehule
- Blæs din næse i en Kleenex direkte efter brusebad
- Børst tænderne grundigt og gurgler med mundskyl
- Spis en halspastil for at berolige en øm og ridset hals
- Tør dig helt og klat i behageligt tøj
Del 3 af 4: Overvind forlegenhed
Trin 1. Husk, at de fleste mennesker har været syge i offentligheden på et eller andet tidspunkt i deres liv
Det er ikke verdens ende, og folk omkring dig vil sandsynligvis have empati. Faktisk behandler de fleste mennesker venligt andre, der er syge.
- Forlegenhed opstår, når du har brudt en social norm, og du er bekymret for, at andre dømmer dig negativt for din opfattede overtrædelse.
- Andre møder ofte en pinlig prøvelse med empati og venlighed frem for med dømmekraft, da dette også giver dem mulighed for at undgå en potentielt akavet eller pinlig situation.
- For eksempel oplever måske en kontorarbejder morgenkvalme og kaster op i hendes skraldespand foran en kollega. Hendes kollega vil sandsynligvis spørge, om kvinden med morgenkvalme er okay, om hun har brug for noget, og sympatisere med hende, frem for at give en negativ vurdering af kvindens tilstand eller sygdom.
Trin 2. Grin det af
En anden måde at håndtere flovheden ved at være syg i offentligheden er at lave en mild vittighed om det eller grine af det. Det er ofte bedst at ty til humor, når man håndterer en ubehagelig situation, da humor letter spændinger. Desuden kan grin hjælpe med at sænke dine stressniveauer, som sandsynligvis er ret høje efter opkastning i offentligheden.
Trin 3. Undskyld, og gå derefter videre
I stedet for at dvæle ved eller komme med akavede kommentarer til din opstød, bør du give en kort og sikker undskyldning til alle, der så dig kaste op. Du kan også bede dem om hjælp, hvis du har brug for hjælp, men gør ikke dit sygdomsøjeblik til et emne til samtale. Prøv i stedet at gå videre med din dag på en værdig og selvsikker måde.
Del 4 af 4: Pas på dig selv, når du er syg
Trin 1. Rehydrere dig selv efter opkastning
Opkastning kan forårsage dehydrering og tab af elektrolytter fra kroppen. Dehydrering og tabte elektrolytter kan forårsage træthed. For at bekæmpe dette skal du drikke rigeligt med klare væsker, så du kan rehydrere. De bedste ting at drikke efter at have været syg er:
- Vand
- Gatorade
- Pedialyt
- Elektrolytvand
- Kamille, ingefær og mynte kan også hjælpe med at afregne din mave.
Trin 2. Find et sted at komme sig og tag det roligt
Hvis du er sammen med venner eller familie, kan de hjælpe dig med at få en drink vand og sidde ned. Ofte er det en god idé at lægge sig ned for at lette kvalme og tilskynde til genopretning. Afhængig af årsagen til din opkastning kan du kræve en længere genoprettelsesperiode.
Trin 3. Undgå mad og drikke som juice, sodavand og mælk, indtil du er sikker på, at du er i bedring
At spise eller drikke bestemte ting for tidligt efter opkastning kan føre til mere sygdom. Giv din mave tid til at slå sig ned, især hvis du har at gøre med madforgiftning eller en virus. Mange læger anbefaler at følge den intetsigende BRAT -diæt, når en patient kaster op. BRAT -kosten består af:
- Bananer
- Ris
- Æblemos
- Ristet brød
Trin 4. Se en læge, hvis du kaster op i mere end 12 timer, eller hvis dit barn ikke har været i stand til at holde væsken nede i mere end otte timer
En læge vil være i stand til at bestemme og behandle årsagen til din opkastning. Selvom opkastning er almindelig og normalt løser sig selv, kan det i nogle tilfælde være en indikation på en alvorlig eller livstruende tilstand. Ring til din læge med det samme, hvis du har været opkastning og også oplever:
- Brystsmerter
- Alvorlige mavesmerter eller kramper
- Sløret syn
- Forvirring
- Høj feber og stiv nakke
- Besvimelse
Tips
- Hvis du føler dig syg, mens du forbereder dig på at forlade huset, skal du prøve at blive hjemme.
- Når det er muligt, gå hjem efter opkastning for at rydde op i dig selv.
- Hvis du har mistanke om Rotavirus eller viral gastroenteritis, skal du sørge for at sætte dig selv eller dit barn i karantæne i dit hjem indtil 48 timer efter, at dine symptomer er aftaget, da disse er meget smitsomme vira.
- Sørg for at vaske dit tøj grundigt og alle ejendele, der kan have fået opkast på dem.
- Vær opmærksom på, at denne artikel ikke er skrevet af en læge, og at den ikke bør bruges som erstatning for lægehjælp. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om opkastning, bedes du rette dem til din læge.
- Sørg for at spise let mad, der ikke er svær at spise. Dette hjælper dig med ikke at kaste op igen og om muligt få nyt tøj, hvis du får opkast på dem.
Advarsler
- Søg lægehjælp, hvis dine symptomer forværres eller fortsætter i mere end 12 timer.
- Opkastning kan skyldes mange sygdomme, tilstande, medicin, allergi eller miljøfaktorer. Antag venligst ikke, at du kender årsagen til din sygdom. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte en læge for at få en diagnose.
- Opkastning kan være et symptom på en alvorlig eller livstruende tilstand.
