Ingen kan lide at kaste op, men nogle gange er det uundgåeligt. Opkastning er kroppens naturlige reaktion på indføring af stoffer eller irritation i tarmen. I de fleste tilfælde vil opkastningen være uregelmæssig og harmløs. Følg denne vejledning for at sikre, at du har lettere ved at smide dine cookies.
Trin
Del 1 af 3: Opkastning behageligt
Trin 1. Find et sted at kaste op
Hvis du er hjemme, er toiletter, håndvaske og spande det bedste bud. Dræn er ikke rigtig gode, for hvis dit opkast kommer klumpet ud, skal du sandsynligvis fiske dit eget opkast ud af afløbet.
Hvis du er udenfor, så prøv at komme væk fra mennesker og deres ejendele. Intet gør dig mere krydset af, når der kommer en tilfældig beruset og spytter over hele din bil. Prøv at finde en skov eller et tomt parti. Du kan kaste op på den åbne grund i et af disse områder
Trin 2. Sørg for, at du skal kaste op
Nogle mennesker bliver overfaldet med bølger af kvalme, og er ikke rigtig sikre på, at de skal kaste op. I dette tilfælde er opkastning måske ikke så behagelig, fordi det er unødvendigt. Andre mennesker ved, at de kommer til at kaste op - måske har de haft for meget at drikke - og rensning er en uundgåelighed. Se efter disse tegn på, at du eller en anden vil kaste op:
- Læberne bliver blege, mister al farve.
- Begynd at svede, føler dig for varm.
- Begynd at spyt en saltere end normalt spyt.
- Ekstremt ubehag i maven.
- Svimmelhed, en modvilje mod bevægelse.
Trin 3. Prøv at forhindre kvalme og opkastning, før det er for sent
Der er et par ting, du kan prøve at gøre for at forhindre din krops opkastning. Prøv disse, før du tvinger dig selv til at kaste op:
- Drik små mængder klare, sødede væsker, såsom sodavand eller frugtsaft (appelsin- og grapefrugtsaft frarådes, fordi disse er for sure).
- Hvil enten i en siddende stilling eller i en støttet liggende stilling. Aktivitet kan gøre kvalme endnu værre, hvilket kan føre til opkastning.
Trin 4. Lad din krop kaste op eller fremkalde opkastning selv
Din krop vil gøre tricket selv, hvis du giver den nok tid, eller hvis du bare vil få det hele overstået så hurtigt som muligt, skal du bruge følgende emetik:
- Medicin, såsom sirup af ipecac eller salt- eller sennepsvand, kan tages oralt for at fremkalde opkastning.
- Brug dine fingre til at stimulere uvulaen. Tag en eller to fingre, placer dem bag på munden, men prøv ikke at røre ved uvulaen, som er den lille dinglende hudklap bagest i halsen.
- Se en anden person kaste op. At se en anden person kaste op kan øge din sandsynlighed for at kaste op. Selvom det er svært spontant at kvalme på en anden bare for at fremkalde opkastning, er det muligt at se videoer online.
Trin 5. Prøv at kaste op
Nu hvor du er sikker på at du skal kaste op, er nøjagtighed det næste mål. Når opkastningsfølelsen kommer over dig, skal du få munden tæt på toiletskålen eller beholderen og forhindre spray eller spild. Hvis du er udenfor, jo tættere du er på jorden, jo mindre stænk vil du producere.
Trin 6. Drik noget
Når du er færdig, skal du drikke noget vand. Det vil vaske den sure smag væk. Hvis du også skal kaste op igen, er din mave ikke tom; opkastning med tom mave kan være meget smertefuldt.
Del 2 af 3: At være opmærksom på tegn på fare
Trin 1. Ved, at de fleste opkastninger er normale, men nogle opkastninger kan give større medicinske problemer
En meget almindelig årsag til opkastning er gastroenteritis, en betændelse i mave -tarmkanalen, som, selvom den er smertefuld, ikke er en alvorlig medicinsk tilstand.
Trin 2. Ring til en læge eller sygeplejerske om din tilstand, hvis:
- Kvalmen varer mere end et par dage, eller der er mulighed for graviditet.
- Personlige behandlinger er ikke effektive, du har mistanke om dehydrering, eller der er opstået en kendt skade, der forårsager opkastning.
- Opkastning varer mere end et døgn, eller ledsagende diarré varer mere end 24 timer.
- For spædbørn varer opkastning mere end et par timer, diarré og tegn på dehydrering er til stede, der er feber højere end 38 ° C, eller hvis barnet ikke har urineret i seks timer.
- For børn over seks år varer opkastning mere end 24 timer, diarré kombineret med opkastning varer mere end 24 timer, der er tegn på dehydrering, der er feber højere end 102 ° F (39 ° C), eller barnet har ikke urineret i seks timer.
Trin 3. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis:
- Du ser blod i opkastet (lyse rødt eller "kaffegrums" i udseende).
- Du har alvorlig hovedpine eller stiv nakke.
- Du oplever sløvhed, forvirring eller nedsat årvågenhed.
- Du oplever alvorlige mavesmerter.
- Du tæller feber over 101 ° F (38 ° C).
- Du måler hurtig vejrtrækning eller puls.
Trin 4. Rådfør dig med en specialist, hvis du tror, du kan have en spiseforstyrrelse som f.eks. Bulimi
Bulimi er trangen til at kaste op efter at have spist for at kontrollere vægten. Mennesker med bulimi spiser store mængder mad på kort tid (binge) og finder derefter en måde at slippe af med maden (udrensning). Bulimi behandles med psykologisk rådgivning, men kan helbredes.
Del 3 af 3: Forebyggelse af kvalme
Trin 1. Spis mad omhyggeligt, konsekvent og i forhold
Vi ved alle, at at spise det forkerte eller spise for meget af det, kan forårsage opkastning. Men hvordan vi spiser mad, spiller også en rolle i forebyggelsen af kvalme i første omgang.
- Spis små måltider i løbet af dagen i stedet for et par store måltider med lange mellemrum.
- Spis langsomt og tyg din mad, før du sluger den.
- Undgå fødevarer, der er svært fordøjelige, såsom mejeriprodukter, krydret, sur, fed eller stegt mad.
- Spis mad, der er kold eller ved stuetemperatur i stedet for mad, der er varm eller varm, hvis du finder dem usmagelige.
Trin 2. Drik nok og hvile ordentligt efter et måltid
At give din krop den rette tid og passende position til at fordøje mad kan hjælpe med at forhindre dig i at føle dig kvalm i første omgang.
- Drik væske (helst vand) imellem i stedet for under måltiderne, og bliv ved med at forbruge mellem 6 til 8 8 ounce glas vand om dagen.
- Hold dit hoved mindst en fod over dine fødder, hvis du beslutter dig for at hvile eller sidde ned efter et måltid.
- Aktivitet kan forværre kvalme. Overanstreng dig ikke eller dyrk fysisk aktivitet, hvis du tror, det kan føre til opkastning.
Tips
- Hvis du har langt hår, skal du lægge det op med et hårbinderi eller clips, så du ikke ender med at få opkast i dit hår. Hvis du ikke har et hårbinderi eller en klip ved hånden, skal du holde dit hår tilbage eller få en til at holde dit hår tilbage for dig.
- Hvis du er udenfor, så prøv at kaste op i græsset i stedet for fortovet. Mindre stænkzone.
- Når du kaster op for første gang i lang tid, skal du være opmærksom på, hvad der sker, før du kaster. På den måde vil det ikke være sådan en overraskelse, næste gang du kaster, fordi du ved, hvad der ville ske før.
- Hvis du vil kaste op, skal du læne dig frem og trække vejret dybt. Prøv ikke at gå i panik, da du ikke vil føle dig godt tilpas.
- Stop din næse, når du kaster op. Det forhindrer opkast og syre i at gå op i din næse og ind i dine bihuler.
- Hav en skraldespand som en købmandspose ved siden af dig, hvis du ikke når på toilettet i tide.
- Nogle mennesker kan lide at have en person med sig, når de kaster op, nogle mennesker gør det ikke, hvis du kan lide det, skal du bede en ven, et familiemedlem eller en ægtefælle om at komme og lægge en hånd på dig og hjælpe dig. Dette er dog måske ikke en god idé, fordi nogle mennesker har 'sympati -opkastning', hvor at se/høre andre kaste op får dem også til at kaste op.
- At kaste op er en god ting (for det meste; det betyder sandsynligvis, at du ikke skulle have spist den ekstra skumfidus, haft den ekstra drink eller løbet den ekstra kilometer)!
- Hvis du ikke stopper din næse, og den kommer ud af din næse, skal du blæse næsen rigtig hårdt for at få den ud.
- Advar dem omkring dig, som du kommer til at kaste op, så det ikke vil være en ubehagelig og ildelugtende overraskelse.
- Hvis du brugte en spand, skal du hælde den i toilettet og skylle den blot. Det er meget lettere.
- 45 ° nedad er en god vinkel, hvis du kaster op udenfor, fordi opkastet går længere væk, før det sprøjter, og du ikke driver det mod jorden.
- Når du kaster op omkring folk, skal du ikke være flov, alle har gjort det.
- Hvis du er syg af en insekt eller andre sygdomme, skal du drikke lunkent vand. Dette kan hjælpe med at skylle det ud (fremkalde opkastning).
- Hvis det er muligt, skal du bære gummihandsker for at beskytte dine hænder mod opkast, og husk at vaske dine hænder bagefter.
- Hvis du sover mens du er syg, skal du sove på badeværelset eller have noget ved din seng, hvis du vågner for at kaste op.
- Tag en dyb indånding og ro ned. Tænk ikke på opkastning og hold ikke opkastet i. Så snart det er slut, vil du føle dig meget bedre.
- Børst ikke tænder umiddelbart efterfølgende, da din mavesyre blandes med tandpastaen vil forårsage mere skade end gavn. Brug i stedet mundskyl, eller brug en mynte og drikke vand.
- Når du lige har kastet op, kan du prøve at drikke vand for at få den frygtelige smag ud af munden.
- Skift ikke og drej (dette får dig til at kaste mere) hvert 10. minut skifte mellem din højre side og din ryg.
- Hvis du kaster op og kaster op gennem din næse, kan brug af saltvandståge eller næsespray hjælpe med at skylle dine bihuler ud.
- Hvis du har lyst til at kaste op, skal du bære let tøj og have en spand eller taske ved siden af dig for sikkerheds skyld. Det er en god idé at sidde ude i frisk luft, så det hjælper dig med at slappe af.
- Lad folk vide, når du vil være alene for at forhindre yderligere ubehag eller forlegenhed.
- Hvis du har lyst til at kaste op, skal du ikke ignorere det. Bare lad din krop gøre, hvad den skal gøre. Det er godt for dig.
- Når du har lyst til at kaste op, komme tættere på toilettet eller andre steder, som du kan smide op, f.eks. En skraldespand.
Advarsler
- Hvis du har langt hår, skal du binde det op, hvis du kan, for at undgå at der kommer opkast i dit hår.
- Undgå at kaste op på tæpper, tæpper eller møbler, da disse overflader sandsynligvis vil plette.
- Hvis du er gravid eller tager medicin, og du føler opkastning, skal du kontakte din læge eller fødselslæge.
