Hvis du føler dig selvbevidst om at have små bryster, er der ingen grund til bekymring. Uanset om du leder efter en midlertidig løsning eller en permanent kirurgisk løsning, er der en række måder, du kan øge din bryststørrelse på! For at være sikker på, at du forbliver sund, skal du tale med din læge, før du starter en ny trænings- eller diætplan.
Trin
Metode 1 af 4: Kost og motion
Trin 1. Lav push-ups
Du tænker måske på armbøjninger som en armøvelse, men de er også hjemme på dine bryst, musklerne i brystet. At træne brystområdet styrker og forstørrer brystet og kan få bryster til at se fyldigere og større ud. Som en bonus vil dine arme også blive trimme og muskuløse. Lav 3 sæt 15 push -ups mindst hver anden dag for at starte. Når dine arme og pecs bliver stærkere, skal du øge antallet af push ups pr. Sæt.
- Læg dig mave ned på gulvet med dine arme bøjet i dine sider og dine håndflader fladt mod gulvet.
- Skub op med dine arme for at hæve din torso, hold knæene lige og tæerne på gulvet. Fortsæt med at skubbe op, indtil dine arme er lige. Hvis du vil, skal du holde knæene på gulvet for først at gøre push ups mindre vanskelige.
- Sænk dig langsomt tilbage til gulvet, og gentag derefter. Fokuser på at bøje dine pecs, mens du går.
Trin 2. Lav håndvægtspresser på brystet
Dette er endnu en stor brysttræning, der skaber større, stærkere pec -muskler og skubber dit brystvæv ud. Vælg håndvægte, som du nemt kan løfte i 3 sæt af 8 - 12 reps. Brug af 8, 10 eller 12 pund vægte er et godt sted at starte. To eller tre gange om ugen skal du lave 3 sæt med 10 håndvægtspresser på håndvægten. Når du bliver stærkere, øges antallet af reps pr. Sæt.
- Læn dig tilbage på en skrå bænk. Hold vægtene ved dine sider.
- Løft vægte mod hinanden over brystet, ret dine arme, så vægtenes to ender rører hinanden.
- Sænk langsomt vægten og gentag.
Trin 3. Gør isometriske brystkontraktioner
Denne form for træning kræver, at dine muskler trækkes sammen uden at forlænge dem, og det er særligt godt til at øge brystmuskulaturens størrelse. Til denne øvelse er alt hvad du behøver, et håndklæde. Gør det mindst tre gange om ugen for de bedste resultater.
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
- Hold håndklædet foran brystet med begge arme udstrakt.
- Træk på begge sider af håndklædet på samme tid og træk brystmusklerne sammen i korte udbrud.
- Hold håndklædet stramt, fortsæt med at trække det i en pulserende bevægelse i tre minutter.
Trin 4. Indtag mere østrogen
Hormonet, der producerer kvindelige bryster i puberteten, stopper med at blive produceret omkring 18 eller 19 år. Derefter kan du supplere din østrogentilførsel ved at spise mange sojaprodukter som sojamelk, tofu, sojabønner og sojaost. Brystforstærkende piller er lavet med østrogener afledt af urter for at opnå den samme effekt.
Trin 5. Gå generelt op i vægt
Hvis du er på slankekur og træner for at holde dig tynd, påvirker din behandling også dine bryster. At spise flere kalorier vil føre til større bryster, hvis du også er villig til at blive lidt større andre steder. At blive gravid er en anden måde at få et stort brystboost naturligt.
Metode 2 af 4: Kosmetiske løsninger
Trin 1. Opdag brystkonturering
Du bruger sandsynligvis makeup til at tilføje flatterende konturer til dine kindben og hage, men du ved måske ikke, at du også kan bruge makeup til at konturere din spaltning. Denne billige, omend midlertidige, metode til at opnå et større udseende er ganske let at gøre med lidt øvelse.
- Bliv fuldt klædt på med den bh og top, du vil have på. Da denne løsning indebærer et trick i øjet, skal din spaltning og brystområdet være synligt - brug noget lavt snit.
- Hvis du er bekymret for at få makeup på din skjorte, kan du beskytte den med noget toiletpapir eller tape. Når det er sagt, vil du sandsynligvis ikke bruge denne metode, mens du har hvidt på.
- Opret en spalteskygge med mørk bronzer ved at anvende den mellem dine bryster. Læg børsten og fej den opad fra midten af brystet og op og ud, hvilket skaber en v-form mellem dine bryster.
- Påfør et lysere farvet ansigtspulver på den øverste halvdel af dine bryster. Brug en makeup -svamp til at blande kanterne med bronzer for en jævn finish.
Trin 2. Køb en push-up bh
BH-teknologien har udviklet sig til det punkt, hvor du kan have smukke, ægte bryster uden at skulle gå under kniven eller bruge kræfter på at træne. Køb en push-up bh, der føles behagelig og får dit bryst til at se ud, som du vil have det. En fantastisk push-up bh vil ikke tyde dig, skifte når du bevæger dig eller få dine bryster til at se spidse eller underligt formede ud.
- Push-up bh'er med ekstra polstring kan øge din bryststørrelse med flere kopper. Størr en kop eller vælg to eller tre størrelser større.
- Prøv push-up bh'er under en skjorte, før du køber dem. Du vil måske blive overrasket over, hvor meget tyngde de tilføjer til dit bryst, og du vil sikre dig, at du ser naturlig og behagelig ud.
- Push-ups er lavet med skum, gel og endda vandindsatser for et naturligt udseende.
Trin 3. Få kyllingefileter
Disse silikone bh -indsatser bæres inde i din upolstrede bh for at give en yderst realistisk simulering af et ægte bryst. Deres vægt, tekstur og udseende er ganske tæt på den rigtige. Du kan købe dem i en hudfarve eller gennemsigtig.
Metode 3 af 4: Brystforstærkende produkter
Trin 1. Undersøg brugen af en brystforstærkende creme
Markedet er fuld af aktuelle cremer, der indeholder østrogen og collagener, og påstår både at øge størrelsen og tone brystets form. Cremer siges at pumpe cellerne i dine bryster op og få dem til at se ud til at være større, og nogle løber flere hundrede dollars om flasken. Ingen forbedringscreme har vist sig faktisk at forstørre bryster, og nogle kilder siger, at cremer faktisk kan være usikre at bruge. Hvis du vil prøve denne mulighed, skal du kigge efter en creme med kun naturlige ingredienser som sheasmør og aloe. I værste fald vil dine bryster være bløde og fugtige.
Trin 2. Overvej Brava
Dette er en brystforstærkende vakuumenhed, der vil køre dig mindst $ 900, men der er forskning, der viser, at det får brystcellerne til at forstørre og replikere, hvilket fører til en stigning på en eller flere koppestørrelser. Enheden er monteret over dine bryster som en bh, så støvsugere inde i kopperne arbejder på dit væv og øger din størrelse over tid. Det tager mindst 10 uger at se en forskel.
Trin 3. Undersøg brystfyldstoffer
Fyldstoffer er injektioner af hyaluronsyre i brystet. De øger brysterne med en kopstørrelse eller to over en alvorlig af flere injektioner. Hver injektion tager cirka 30 til 90 minutter, og proceduren udgør et par tusinde dollars.
- Fyldstoffer kan have ekstremt farlige bivirkninger, så gør grundig research, før du beslutter dig for at bruge en.
- I nogle tilfælde kan du have brug for en "tune-up" for at få fyldstofferne til at se naturlige ud.
Trin 4. Overvej fedtindsprøjtninger
I denne procedure tages fedt fra maven eller bagdelen og injiceres i brysterne for at gøre dem fyldigere. Da noget af fedtet absorberes i kroppen hver gang, kræves flere injektioner, før resultaterne ses. Følg denne metode med ekstrem forsigtighed, da fedtstoffet er en chance for at forkalde og føre til store sundhedskomplikationer.
Trin 5. Se nærmere på elektrisk akupunktur
I denne procedure indsættes nåle i brysterne og overfører en elektrisk strøm, der fylder cellerne op. Det er en populær behandling blandt berømtheder. I nogle tilfælde varer det ikke evigt, så du kan få brug for mere end én behandling. Der er ikke meget videnskabelig information om langsigtede virkninger af dette, så fortsæt med forsigtighed.
Metode 4 af 4: Kirurgisk forbedring
Trin 1. Kend typerne af brystimplantater
Du kan vælge mellem silikone- eller saltvandsimplantater. Kvinder rapporterer, at silikoneimplantater føles mere "ægte", men de er også farligere, hvis de begynder at lække inde i brysterne. Begge typer implantater koster mellem $ 5.000 og $ 10.000.
- Tidligere blev silikonebrystimplantater taget af markedet af FDA, fordi de bidrog til store sundhedsproblemer. Hos nogle kvinder "gled" de over tid og forårsagede skæve bryster og andre kosmetiske problemer. Efter videnskabelige fremskridt blev de for nylig sat tilbage på markedet.
- Brystforstørrelsesoperation er normalt ikke dækket af forsikringsselskaber.
Trin 2. Mød med en plastikkirurg
Hvis du beslutter dig for at få brystimplantater, mødes du med en plastikkirurg for at diskutere, hvilke implantater der passer bedst til dig. Du bør have en fast idé om, hvilken størrelse og form du vil have dine bryster. Lægen viser dig eksempler på, hvordan implantaterne vil ændre din figur og lede dig gennem operationen.
- Kig efter en kirurg med masser af erfaring og gode anmeldelser. De bør også være certificeret af American Board of Plastic Surgery. Hvis de ikke er det, skal du finde en, der er. Du vil ikke være marsvin for en uerfaren kirurg.
- Tal med lægen om medicin, du tager for at sikre, at intet vil forstyrre de lægemidler, du skal tage under og efter operationen.
Trin 3. Opereres og restitueres
Du vil blive anbragt under generel anæstesi, mens kirurgen foretager et snit enten under dine bryster, under dine armhuler eller omkring dine brystvorter, afhængigt af den plan du har aftalt. Operationen tager typisk 1-2 timer. Dine bryster vil være dækket med kirurgisk tape, og du kan have brystafløb under helingsprocessen.
- Du skal bruge cirka en uge på at komme sig efter din operation. I løbet af denne tid bør du blive hjemme og undgå at arbejde eller udføre anstrengende aktiviteter.
- Komplikationer er mulige med enhver form for operation. Blødning, ardannelse og mere alvorlige problemer kan forekomme. Tal med din læge om din komplikationsrisiko.
- De fleste mennesker har brug for udskiftning af brystimplantat efter flere år, da bryster ændrer form naturligt over tid.
- Brystimplantater kan gøre det mere sandsynligt for kræftceller at vokse, og de kan også forstyrre amning.
