Er du utilfreds med dine naturlige bryster, men er tilbageholdende med at gennemgå tid og omkostninger ved en udvidelsesoperation? Du er ikke alene. I dag vender mange kvinder sig til en række naturlige metoder til at få større bryster uden kirurgi. Selvom resultaterne fra en af disse metoder vil have en meget mere subtil effekt end implantater, er det muligt at se moderat forbedring med tålmodighed til at prøve forskellige løsninger. Det er dog vigtigt at bemærke, at mange "brystforstørrende" tricks "ikke understøttes af videnskabelig dokumentation. Selv med metoder, der har en vis videnskabelig troværdighed, er succes ikke garanteret.
Trin
Metode 1 af 4: Giv dine bryster et visuelt boost
Trin 1. Øv god kropsholdning
Nogle kvinder oplever, at deres bryster ser mindre ud, end de faktisk er, når de har en faldende eller slank kropsholdning. For et øjeblikkeligt boost til din bustelinje skal du bare rette op! Stå op lige, hold hovedet højt og træk skuldrene tilbage. Hold nakken lige op og ned; lad det ikke glide fremad. Skub brystet forsigtigt ud, mens du står og går. Tag et kig i spejlet. Du kan blive overrasket over hvilken forskel dette enkle trick har gjort!
Trin 2. Brug toppe med udsmykninger over brystet
En ofte ignoreret måde at få dine bryster til at se større ud, er simpelthen ved at bære tøj, der fremhæver dine naturlige kurver. For eksempel kan enhver form for skjorte med hævede, frynsede eller flæset materiale i brystområdet give en illusion om, at dine bryster er større, end de faktisk er. Den samme effekt kan opnås med slidte tørklæder.
Et andet godt bud er at bære skjorter med vandrette stribede mønstre på brystet. Af samme grund som folk, der bekymrer sig om deres vægt, gerne vil undgå at bære disse typer tøj, vil folk, der ønsker at øge størrelsen på deres bryst, måske bruge disse volumen-tilføjende mønstre
Trin 3. Brug den korrekte bh -størrelse
Iført en bh, der enten er for lille eller for stor, kan dine bryster se mindre ud, end de faktisk er. Sørg for, at du ikke bærer en stor bh bare for at gøre dit bryst større, men bære en bh, der tillader dit bryst at løfte. Oven i dette kan BH'er med dårlig størrelse være ganske enkelt ubehagelige! Ideelt set bør bh'er støtte og løfte brysterne, ikke flade dem eller lade dem hænge løst. Hvis du tror, at du måske har den forkerte bh -størrelse på, skal du bede om en montering, næste gang du går til undertøjshopping. Nogle kvinder, der bruger år på at bruge en BH-størrelse, finder ud af, at de efter en ombygning ser målbart bedre ud (og føles).
Trin 4. Brug en polstret eller push-up bh
En god polstret bh kan tilføje en mærkbar volumen til din buste og samtidig få dine bryster til at se mere pæne ud. Push-up bh'er kan derimod tilføre masser af "løft" til dine bryster, hvilket giver udseendet af en større og fyldigere buste. Brug af disse typer bh'er er en fantastisk hurtig løsning til outfits, der går fra at se godt ud til godt med et lidt større bryst.
Selvom nogle kilder kan anbefale det, er det generelt en dårlig idé at bære flere bh'er, uanset hvilken type bh'er der bruges. Selvom dette kan få dine bryster til at se lidt større ud, hvis det bruges korrekt, kan det være frygteligt ubehageligt og vil sandsynligvis få dig til at bruge meget tid på at justere dig selv i løbet af dagen
Trin 5. Undgå tynde eller stramme bh'er
Hvis du er bekymret for din bryststørrelse, vil du måske undgå at bære tynde, lace -bh'er. Disse bh'er kan se fantastiske ud på undertøjsbutik -mannequiner, men på rigtige mennesker kan de vise sig at være flatterende. Fordi de kan give lidt i vejen til polstring eller løft, kan disse typer af bh'er efterlade din bryststørrelse manglende. I stedet vælger du en polstret bh eller en push-up-bh for at få mest muligt ud af din naturlige størrelse.
Du vil også undgå ekstra stramme bh'er som sports-bh'er (medmindre du selvfølgelig træner), da de har en tendens til at flade dit bryst frem for at fremhæve det. Dette er fantastisk, hvis du ønsker at få en problemfri træning, men ikke så god, hvis du prøver at maksimere dine kurver
Trin 6. Fyld ikke din bh
Dette trick fra mellemskolen kan få dine bryster til at se større ud, men det skal ses som en absolut sidste udvej. Brug af væv eller klud til kunstigt at tilføje størrelse til dine bryster kan være ganske ubehageligt, især hvis dette ekstra materiale får dig til at svede eller irritere din hud. Hvis din ekstra polstring skifter, kan det endda give dine bryster et ujævnt eller klumpet udseende. Der er også altid en chance for, at trods dine bedste forberedelser, falder din polstring ud eller glider op i brystet og bliver synlig. På grund af dette vil du undgå at proppe din bh, medmindre du føler, at du positivt er nødt til det.
Metode 2 af 4: Brug af ubekræftede naturopatiske kure
Trin 1. Overvej brystforstørrende urter
Et bredt udvalg af urter og plantetilskud, der påstås at forårsage brystvækst, kan sælges både online og i naturlige helbredende butikker. Selvom nogle kvinder sværger til disse naturlige lægemidler, er ingen videnskabeligt bevist at være lige så effektive som traditionelle "vestlige" kure og bør betragtes med en sund grad af skepsis. Derudover kan visse naturopatiske urter forårsage potentielt alvorlige komplikationer hos mennesker, der tager visse lægemidler (især blodfortyndere), så du vil altid gerne tale med en læge, før du starter et kursus af urtetilskud. Nogle urter, der angiveligt tilskynder til brystvækst, er:
- Så palmetto
- Fennikel
- Kava
- Vildt jam
- Kysk træbær
- Sort cohosh
- Bukkehorn
- Pueraria Mirifica
Trin 2. Kig ind i ubekræftede naturlige olier eller cremer
Ud over de urtetilskud, der hævder at forstørre bryster, hævder mange aktuelle lotioner, olier og cremer en lignende effekt. Som med urter er der lidt videnskabeligt bevis (hvis nogen) for, at disse løsninger har en betydelig effekt på brystvækst, selvom nogle kvinder hævder at have brugt disse aktuelle kure med succes. Inden du prøver at bruge nogen af disse metoder, skal du kontakte en læge for at diskutere mere effektive og verificerbare måder at nå dine brystforstørrelsesmål på.
Bemærk, at nogle egentlige hormonelle lægemidler, som østrogen, kommer i en aktuel form. Ved tilstrækkelige doser er disse lægemidler faktisk kendt for at forårsage brystvækst. Pas på ikke at forveksle disse hormonelle cremer, som kan have andre bivirkninger, med naturopatiske lægemidler
Trin 3. Prøv brystmassage
Nogle kilder hævder, at ved at massere brysterne med korrekt teknik er det muligt at forårsage let brystvækst. Nogle gange anbefaler disse kilder brug af specielle olier, cremer eller gadgets for at fremme vækst. Selvom dette kan føles godt og føre til afslapning, hvilket kan forårsage en forbedring af humør og kropsholdning, er der ingen videnskabelig dokumentation for, at bryster kan stimuleres til at vokse via massage.
Fordi denne metode er relativt sikker og billig (medmindre du køber et massagemiddel, der kan sælges fra naturopatiske helbredende butikker), er du velkommen til at prøve det efter behag. Som nævnt ovenfor kan massage være et praktisk værktøj til at opnå en afslappet, stemningsfyldt indhold
Metode 3 af 4: Kost og motion
Trin 1. Byg dine brystmuskler
At pumpe jern er ikke bare en god måde at forbedre din styrke, humør og generelle sundhed - det er også en dræber måde at forbedre dine bryster på! Specifikt kan opbygning af brystmusklerne (bryst) under dine bryster med regelmæssig styrketræning hjælpe med at forbedre størrelsen, fastheden og perkinessen af det overliggende bryst. Nedenfor er to prøveøvelser, du måske vil prøve:
- Brystpresser: Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne flade på gulvet. Hold en håndvægt i hver hånd med albuerne bøjet i en 90 graders vinkel. Brug dine brystmuskler til at løfte vægte op mod loftet og røre dem sammen. Sænk vægtene langsomt og jævnt til deres udgangsposition. Gør 3 sæt med 12-15 reps 3-5 gange om ugen.
- Push-ups: Kom på dine hænder og knæ. Stræk benene bag dig og balancer på dine fodspidser. Bøj dine arme for at sænke din krop mod jorden. Brug dine arme og bryst til at vende tilbage til den oprindelige position. Hold din ryg lige og dine hofter forhøjet, så din krop forbliver i en lige linje. Du kan sænke dine knæ til jorden, hvis standard push-ups er for hårde. Gør 3 sæt med 12-15 reps 3-5 gange om ugen.
Trin 2. Fokuser på dine ryg- og skuldermuskler
Dine brystmuskler er ikke de eneste, du skal arbejde. Generelt vil du ved styrketræning sikre, at du udøver alle dine store muskelgrupper hver uge for at sikre maksimal total kropsstyrke og forhindre skader. Derudover kan toning af muskelgrupper udover dem i brystet også have positive virkninger på din bryststørrelse. For eksempel kan styrkelse af dine skulder- og rygmuskler give din overkrop et tonet, fast udseende og gøre det lettere at opretholde pert, oprejst kropsholdning. Begge disse kan få dine bryster til at se større og mere velformede ud. Kom i gang med at arbejde med ryg og skuldre med nedenstående prøveøvelser:
- Y Raise: Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden. Hold en håndvægt med hver hånd foran hvert lår. I en jævn, kontrolleret bevægelse, løft håndvægte ud foran dig og over dit hoved til en "Y" form. Hold din kerne fast og oprethold en opretstående stilling, mens du gør dette. Afslut øvelsen ved langsomt at sænke vægte tilbage til deres startposition. Gør 3 sæt 15-20 reps 3-5 gange om ugen.
- Renegade Row: Tag to håndvægte og kom i push-up position med lige arme. Hold dine hofter stationære, træk en håndvægt fra gulvet op til brystet og hold albuen stukket mod din krop. Sænk håndvægten tilbage til jorden og gentag med den modsatte arm. Gør 3 sæt med 12-15 reps 3-5 gange om ugen.
Trin 3. Du skal ikke bekymre dig om at blive omfangsrig
Det er en almindelig myte, at kvinder kan blive omfangsrige, muskelbundne og uattraktive ved styrketræning. Faktisk er det næsten umuligt for kvinder at få store, stive muskler uden at blive professionelle bodybuildere eller bruge steroider. Kvinder producerer ikke så meget af hormonet testosteron som mænd, hvilket gør det meget vanskeligere for dem naturligt at tage store muskler på. Selvom kvinder er i stand til at blive stærkere og mere tonede, skal de generelt have skemaer for professionelle atleter (eller bruge steroider) for endda at begynde at fremstå muskuløst på en maskulin måde.
Trin 4. Overvej at tage på i vægt, hvis du er tynd
Bryster består primært af fedtbindevæv. Ligesom resten af fedtvævet på kroppen går dette til sidst tabt, da en kvinde taber sig. Hvis du er tynd og har små bryster, kan det med at tilføje nogle få ekstra kilo fedt hjælpe med at fylde dine bryster. Du vil dog undgå en total vægtøgning, da de negative virkninger af hurtig vægtforøgelse og fedme er mange. Dit bedste bud er at øge dit kalorieindtag moderat i en uge eller to og derefter bedømme dine resultater. Hvis du ikke kan lide de ændringer, du ser, skal du gå tilbage til din tidligere kost.
- Det er dog vigtigt at bemærke, at alle kvinder bærer deres vægt forskelligt. Nogle kvinder tager på i lår, mave eller andre steder, før de tager på i brystet.
- Det er vigtigt at følge en sund kost, selvom du prøver at tage på i vægt. Forøg dit indtag af magre proteiner, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater frem for fødevarer, der er rige på usunde fedtstoffer og sukkerarter. Desuden skal du altid huske at forblive aktiv - Centers for Disease Control anbefaler cirka 2 timer og 30 minutter aerob træning om ugen sammen med mindst to sessioner styrketræning.
Trin 5. Tro ikke på den "pletreducerende" myte
Det er en desværre almindelig opfattelse, at det er muligt at forbrænde fedt i visse områder af kroppen ved selektivt at udøve disse områder. Faktisk er der ikke noget, der hedder spot -reduktion - du kan fedt eller tabe fedt fra din krop som helhed, men du kan ikke vinde eller tabe det bare fra bestemte områder. Dette koncept er gentagne gange debunked af videnskabelig forskning. Så hvis du forsøger at få større bryster, skal du ikke spilde tid på at forsøge at spot-reducere andre områder af din krop. Det går bare ikke!
Selvom du ikke selektivt kan få eller tabe fedt ved at målrette mod bestemte områder af kroppen, kan du selektivt opbygge muskler ved at målrette mod bestemte områder med styrketræningsøvelser. Husk dog, at de fleste ser bedst ud (og har mindre risiko for skader), når de har en afbalanceret, varieret træningsrutine
Metode 4 af 4: Få større bryster fra medicin
Trin 1. Overvej at tage prævention
For kvinder, der ønsker at forhindre en uplanlagt graviditet og tilfældigt også ønsker større bryster, kan p-piller være en effektiv løsning på begge problemer, da brystvækst er en almindelig bivirkning af mange hormonbaserede p-piller. De fleste p -piller indeholder det kvindelige kønshormon østrogen, som som beskrevet nedenfor kan forårsage let brystvækst. Det skal du dog aldrig tage prævention bare for at få større bryster, da det er en kraftfuld medicin, der kan have alvorlige bivirkninger (selvom disse er sjældne). Fordi ikke alle p -piller indeholder østrogen, og fordi p -piller, der indeholder dette hormon, kan have en række andre virkninger på kroppen, er det vigtigt at tale med din læge, før du begynder at tage prævention. Bivirkningerne af prævention kan omfatte:
- Humørsvingninger
- Kvalme
- Hovedpine
- Nedsat libido
- Vægtøgning
- Uventet blødning (eller pletblødning).
- Bemærk, at ikke alle kvinder får større bryster, mens de tager prævention, og at enhver vækst, der opstår, kan være mindre.
Trin 2. Undersøg østrogenbehandling
Østrogen, et naturligt forekommende kvindeligt kønshormon, kan ordineres til kvinder af forskellige årsager. For eksempel ordineres det ofte til midaldrende kvinder for at lindre de besværlige symptomer på overgangsalderen. En af bivirkningerne ved at tage østrogen kan være mild brystforstørrelse. Igen skal du dog aldrig Prøv at tage østrogen bare for at gøre dine bryster større. Fordi udskiftning af din krops naturlige tilførsel af østrogen med kunstige kosttilskud har en række andre bivirkninger og kan øge dine chancer for visse sundhedsproblemer på lang sigt, bør du kun overveje at tage østrogen, hvis din læge allerede har foreslået det for andre sundhedsmæssige bekymringer. Bivirkninger af østrogen omfatter:
- Hovedpine
- Kvalme
- Vægtøgning
- Vaginal udledning
- Bryst ømhed
- En lille stigning i sandsynligheden for bryst-, endometrial- og æggestokkræft.
- En lille stigning i sandsynligheden for slagtilfælde eller blodpropper.
Trin 3. Få større bryster fra din progesteronbehandling
Progesteron er et andet naturligt forekommende kvindeligt kønshormon, der kan ordineres af flere årsager. For eksempel ordineres progesteron ofte for at forhindre overvækst af livmoderslimhinden hos kvinder, der tager østrogen. Ligesom østrogen kan progesteron forårsage mild vækst i brysterne. Men også som østrogen er progesteron en alvorlig medicin og burde ikke kun tages for at forstørre brysterne. Overvej kun at tage dette hormon, hvis en læge allerede har anbefalet det af andre årsager. Bivirkninger af progesteron kan omfatte:
- Acne eller hårvækst
- Hoste
- Vægtændring
- Ledsmerter
- Vaginal irritation
- Symptomer, der ligner symptomer på østrogenbehandling (herunder øget sandsynlighed for visse kræftformer og alvorlige helbredstilstande)
- Sjældent depression
Trin 4. Forøg bryststørrelse med dine SSRI'er
Selektive serotonin genoptagelseshæmmere eller SSRI'er er en almindelig type antidepressiv medicin, der kan forårsage moderat brystforstørrelse som en bivirkning. Selvom SSRI'er er relativt sikre og komplikationsfrie i forhold til andre former for antidepressiv medicin, kan det stadig være usikkert at tage dem uden årsag, så igen bør du kun overveje denne mulighed, hvis din læge allerede har anbefalet, at du skal begynde at tage antidepressiva. Aldrig tag SSRI’er bare for at få større bryster. Udover brystforstørrelse omfatter bivirkninger af SSRI:
- Kvalme
- Nedsat libido
- Hovedpine
- Søvnbesvær
- Tør mund
- Vægtøgning
- Døsighed
Advarsler
- Selvom urter er naturlige, kan overskydende indtagelse stadig have skadelige virkninger på kroppen. Tal med din læge, før du begynder at tage et urtetilskud til brystforstærkning.
- Prævention beskytter ikke mod seksuelt overførte sygdomme. Hvis du tager prævention, bør du stadig bruge kondom, medmindre du er i et monogamt forhold til en partner, der for nylig er blevet testet.
