Får en andens mobningspersonlighed dig til at føle dig værdiløs? Gør du fejl af folks fjollerier for subtile fornærmelser? Det meste af tiden har den måde, en person handler på, lidt at gøre med dig personligt. Det har mere at gøre med, hvordan denne person blev rejst, hvordan de håndterer følelsesmæssige problemer eller andre variabler som deres humør, energiniveau eller helbred. Dette er vigtigt at huske på, hvis du finder dig selv at tage skylden for ting, der er uden for din kontrol. For at stoppe med at tage tingene så personligt, skal du overveje situationsfaktorerne såvel som den anden persons motiver og baggrund. Forbedring af din selvtillid og selvstændig kommunikation er nøglen til at kunne håndtere andres kommentarer.
Trin
Del 1 af 5: Find perspektiv
Trin 1. Overvej, om noget i dit liv fik dig til at være mere følsom
Nogle gange er følsomhed et produkt af, at folk tidligere har været særligt hårde eller onde over for dig eller opgiver dig. Overvej din barndom, teenageår og senere oplevelser (hvis nogen).
- Tidligere oplevelser med afvisning, dom og opgivelse kan gøre dig særlig følsom over for disse ting.
- Personer med alt for kritiske forældre eller værger kan ende med at være særligt følsomme som følge heraf (og kan vise tegn på angst eller depression). Hvis du fjerner nogle af disse følelser, kan det hjælpe dig med at forstå, hvorfor du har det sådan.
Trin 2. Tag dig tid til at tænke over, hvorfor du føler og reagerer på denne måde
Hvad er du bange for? Hvorfor er du så bange for det? Tænk over det. Dette kan vække intense følelser, herunder begravede, så forvent at tage uger, måneder eller år at arbejde på dette problem med masser af pauser, hvis du bliver overvældet.
At tale med en rådgiver eller terapeut kan hjælpe
Trin 3. Skriv en liste over dine styrker
Folks meninger og adfærd er netop det. Vi bliver mere modtagelige for nogens meninger, hvis vi føler os i tvivl og lægger for meget af vores eget selvværd på andres meninger og handlinger. Når du er sikker på dine evner, vil en anden persons uhøflige opførsel eller negative mening være mindre tilbøjelige til at påvirke dig. At føle sig stolt og sikker på sine egne færdigheder er vigtigere end andres forbigående meninger.
- Skriv en liste over dine styrker og evner for at huske, hvad dine stærke sider er.
- Lav en liste over ting eller øjeblikke, du er stolt af. Beløn dig selv for disse gode ting. Tænk over de slags færdigheder, du demonstrerer i disse øjeblikke. Hvordan kan du gøre flere af disse ting? Dette vil hjælpe med at opbygge din selvtillid.
- Husk, at der er fordele ved at være en følsom person-du kan f.eks. Se dybere ind i interaktioner med andre mennesker.
Trin 4. Mind dig selv om, hvordan du hjælper andre
At bidrage og hjælpe andre føles meget givende og giver dig en følelse af formål. Dette bidrager i høj grad til følelser af selvtillid. Mind dig selv om dine fordele og bidrag til andre omkring dig.
Overvej at frivilligt bruge din tid på et hospital, en skolebegivenhed, et lokalt humant samfund eller et websted som wikiHow
Trin 5. Skriv en liste over mål
At have ting at arbejde hen imod giver dig en følelse af selvværd og formål. Dette inkluderer ting, du gerne vil forbedre eller komme videre i.
Tag derefter hvert mål og del det i mindre trin. Hvordan kan du begynde at arbejde hen imod det mål? Hvilken lille ting kunne du gøre nu?
Trin 6. Mind dig selv om, at du ikke har brug for nogens godkendelse
Hvis du er særlig følsom over for, hvordan folk behandler dig, og du ofte overreagerer, kan du have en stærk radar til afvisning. Du er bekymret for, at du gør noget forkert, hvis du oplever nogen form for utilfredshed, og du vil rette det. Det er dog vigtigt at forstå, at bare fordi nogen ikke er tilfredse med dig, betyder det ikke, at du har gjort noget forkert. I mange tilfælde betyder det, at personen ikke er tilfreds med sig selv og forventer, at du udfylder felterne (hvilket er umuligt).
Overvej at spille afvisningsterapi for forsigtigt at øge din tolerance over for afvisning
Trin 7. Prøv at tale med en mental sundhedsrådgiver
Hvis du synes, at du reagerer for følsomt på andres kommentarer, kan du have fordel af at tale om ting med en rådgiver. Denne person kan hjælpe dig med at identificere problemer, der giver din overfølsomhed. De kan også foreslå strategier for håndtering, når du interagerer med negative mennesker.
Nogle gange er ekstrem følsomhed et tegn på en lidelse som C-PTSD
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
At opbygge selvtillid hjælper sandsynligvis dig med at stoppe med at tage tingene personligt, fordi det vil …
Hjælp dig med at forstå, hvorfor du reagerer så stærkt på noget.
Nix! At tage tid til at overveje, hvorfor du reagerer på noget, kan virkelig være sigende. Det er et vigtigt skridt i at finde den bagvedliggende årsag til din følsomhed. Dette får du dog mere af selvrefleksion end af selvtillid. Prøv et andet svar …
Lær dig at være tålmodig med dig selv.
Ikke nøjagtigt! At øve selv-tålmodighed kan hjælpe dig med at komme i harmoni med dine tanker og følelser. Selvom dette er en god måde at forbedre din selvforståelse på, er dette ikke et resultat af din selvtillid. Prøv et andet svar …
Tillad dig at føle dig glad.
Ikke nødvendigvis! At føle sig lykkelig er en vigtig del af livet, og der er helt sikkert trin, du kan tage for at føle dig lykkeligere i dit eget liv. Følelsen af lykke kommer dog fra mange forskellige kilder, og at være selvsikker er bare en af disse kilder! Prøv igen…
Byg en mur for at beskytte dig mod kritik.
Prøv igen! Når du bygger en mur, skubber du kun en konflikt længere væk uden egentlig at engagere dig i, hvorfor den generer dig. Selvom det kan hjælpe at tage tingene med ro, er det ikke en god langsigtet strategi at bygge en mur op for at forhindre dig selv i at engagere dig i det, der forstyrrer dig! At have selvtillid betyder, at du kan møde det, der forstyrrer dig, uden at du behøver at skjule dig for konflikter. Gæt igen!
Hjælp dig med at føle dig sikker i dig selv og din overbevisning.
Det er rigtigt! Selvom du altid skal være åben for forandringer, betyder det at have selvtillid, at du kan se verden i øjnene og tage vanskelige spørgsmål til sig uden frygt for at gå på kompromis med, hvem du er som person. Denne tillid vil lade dig møde kritik uden at tage det for personligt. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 5: Fokus på positivitet
Trin 1. Arbejd med små måder at tilføre dit liv positivitet
At finde små måder at se på den lyse side kan hjælpe dig til at føle dig lidt bedre om dig selv og dit liv. Prøv at gøre noget lille, der er opløftende.
- Smil. Smil kan øge dit humør, og det kan også smitte.
- Hold en taknemmelighed journal. Hver aften skal du skrive 3 gode ting ned, der skete i dag, eller som du er taknemmelig for.
- Gør en tilfældig handling af venlighed for nogen.
Trin 2. Omgiv dig selv med positive mennesker
Du vil udvikle mere tillid til dig selv og blive gladere, hvis du hænger ud med mennesker, der behandler dig godt.
Fjern giftige mennesker fra dit liv. Det er mennesker, der behandler dig dårligt, eller som dumper alle deres problemer på dig uden at gengælde på en støttende måde
Trin 3. Vær venlig mod andre
At være venlig mod mennesker, uanset om det er din bedste ven eller en fremmed, er godt for både dig og dem. Lyt virkelig til andre mennesker, gør tilfældige venlige handlinger og find måder at få andre til at smile. Du vil gå væk og føle dig lidt bedre.
Trin 4. Pas på din krop
Tag dig tid til at passe på dig selv med pleje og påklædning for at se bedst ud. Hold dit tøj rent, og tag tøj på, som du elsker. Doner eller smid dårligt passende eller gammelt tøj.
Hold en god kropsholdning, da det kan forbedre dit humør
Trin 5. Kom udendørs
Prøv at komme udenfor i naturen hver dag. Brug om muligt 20 minutter eller mere udendørs. Naturen har en beroligende og opløftende indvirkning på mennesker, og det kan hjælpe med at øge dit baseline -humør.
Trin 6. Vær kreativ
Gør og lav ting. At gøre og skabe ting føles godt. Det er fantastisk at have et færdigt produkt af noget, du har skabt, som aldrig har eksisteret før! Berigelse og fodring af dit sind bygger på sig selv, og du finder dig selv interesseret i nye ting, der udløser iboende interesse, i modsætning til eksterne interesser for penge eller prestige.
Gør noget, som du synes er givende i sig selv (i modsætning til på grund af eksterne belønninger som penge eller ros)
Trin 7. Kig efter aktiviteter, der hjælper dig med at føle dig lykkeligere eller mere afslappet
Hvad synes du er opløftende? (Lav en liste, hvis du vil.) Prøv at gøre mindst én af disse ting hver dag.
Trin 8. Tillad dig selv ikke at være glad hele tiden
At tænke positivt er rart, men det er ikke praktisk 100% af tiden, og det er okay. Giv dig selv tid og plads til at håndtere svære følelser. Du har lov til at have det hårdt nogle gange.
- Nogle gange skal du bare tænde lidt trist musik, se ud af vinduet og få et godt skrig. Slip dine følelser ud. Du kan føle dig bedre bagefter.
- Straf ikke dig selv for at blive ked af det. Alle går igennem hårde tider og bliver sure over dem. Dette er normalt. Giv dig selv tid til at være trist, vred eller på anden måde utilfreds.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Sandt eller forkert: Smil kan have en fysisk effekt på din hjerne.
Sand
Det er rigtigt! Smil frigiver kemikalier som serotonin i din hjerne, der har været forbundet med positive følelser! Hvis du føler dig utilfreds, skal du få dig selv til at smile eller grine, hvis du kan signalere din hjerne om at frigive disse kemikalier. Selvom denne metode ikke kan løse alvorlige psykiske problemer, kan dette være en nyttig hurtigrettelsesstrategi, hvis du føler dig overreagerende eller falder i dårligt humør. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Falsk
Nix! Selvom det kan virke mærkeligt, kan det at få dig selv til at smile faktisk forbedre dit humør. Smilens fysiske handling signalerer hjernen til at frigive kemikalier, der har været forbundet med følelsen af lykke. Prøv igen…
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 5: Kommunikerer selvsikkert
Trin 1. Tal op
Når du føler, at en anden person er uhøflig eller respektløs, skal du tale om det. For eksempel, hvis en person kontinuerligt laver uhøflige vittigheder, så lad ham vide, hvordan du har det. Han er måske ikke klar over, hvor sårende eller aggressiv han virker, og hvordan hans kommentarer påvirker dig.
Trin 2. Brug "I" udsagn
"Jeg" -udtalelser formidler, at du er villig til at tage ansvar for dine egne tanker og adfærd. Dette sætter fokus på dig og dine følelser, så den anden person ikke føler, at du angriber dem. Ikke -voldelig kommunikation kan være en nyttig teknik.
-
Ikke en "jeg" erklæring:
"Du er meget uhøflig, og du forsøger målrettet at såre mig!"
-
"Jeg" erklæring:
"Jeg føler mig såret, når du siger sådan noget."
-
Ikke en "jeg" erklæring:
"Du er en forfærdelig person, der er for umoden til at se, at dine venner aldrig ser dig mere!"
-
"Jeg" erklæring:
"Jeg føler mig ked af det, fordi jeg føler, at vi ikke hænger meget ud mere, og jeg vil gerne se dig oftere."
Trin 3. Tilgå diskussionen roligt
At angribe den anden person er sandsynligvis ikke meget produktivt. Hold hellere roen og forklar, at du forsøger at føre en dialog. Du vil kommunikere, hvordan du har det i stedet for at kæmpe med den anden person.
Prøv at skabe en følelsesmæssig afstand mellem dig og den anden person. Vær opmærksom på, hvordan du opfatter samtalen med dem, og prøv derefter at udfordre eller den tro, hvis den er negativ
Trin 4. Brug passende kropssprog
Når du kommunikerer selvsikkert, skal du være opmærksom på, hvordan du holder din krop. Hold din stemme rolig og din lydstyrke neutral. Bevar øjenkontakt. Slap af i dit ansigt og din kropsposition.
Trin 5. Genkend, når du ikke kommer nogen steder
De fleste mennesker reagerer konstruktivt på "jeg" -udtalelser og fredelig, ikke-aggressiv diskussion. Nogle mennesker kan blive sure, så hvis samtalen ikke går nogen steder, er det tid til at gå væk. Du kan vælge at prøve igen senere eller blot tage afstand fra den person.
Trin 6. Vær opmærksom på, at nogle mennesker er krænkende
De kan bruge følelsesmæssigt krænkende taktik, såsom at ydmyge dig, bebrejde dig for alt eller gøre dine følelser ugyldige. Du kan føle dig bange, udmattet, ubehagelig, truet eller dårlig om dig selv, når du er i nærheden af denne person. Hvis dette er tilfældet, er personen meget giftig, og du bør begrænse kontakten med dem så meget som du kan.
- Forestil dig, at en anden blev behandlet på samme måde, som du bliver behandlet. Hvordan ville du have det med, at de gik igennem det? Hvad kan du sige til den person? Anvend den samme medfølelse og omsorg for dig selv.
- Hvis du er usikker på situationen, eller hvis du har en tilstand (f.eks. Autisme), der påvirker din sociale dømmekraft, skal du spørge om råd. Stol på en, du stoler på, og undersøg misbrug på internettet.
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvilken af følgende er den bedste måde at tale selvhævdende på?
Tal i en blød tone
Ikke helt! Selvom det er vigtigt at vise medfølelse, når du taler med en anden, kan du ved at bruge en blød tone få dig til at virke forsigtig. Tal i stedet med en normal stemme og tal åbent om konflikten for at komme til en løsning. Prøv igen…
Få øjenkontakt, når du taler
Ja! At skabe øjenkontakt er en god måde at være selvsikker på i en samtale. Dette viser ikke kun, at du henvender dig direkte til den person, du taler med, men det kan også indikere, at du aktivt lytter til, hvad de siger. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Tal et problem igennem med en kollega, indtil du kan løse det
Nix! At være forpligtet til at løse et problem er enormt vigtigt. Men at være for vedholdende kan faktisk fremmedgøre den anden person og få dig til at fremstå bossy og kompromisløs. Skub kun vanskelige problemer igennem, hvis du kan have en produktiv diskussion omkring dem. Prøv igen…
Stå op, når du taler
Ikke nøjagtigt! At stå i positioner, der får dig til at føle dig magtfuld, er en fantastisk måde at øge selvtilliden på, men ikke nødvendigvis en god teknik til at tale selvhævdende. Hvis du ser for poseret eller stiv ud, kan du få dig til at virke aggressiv, mens du kan svække eller skjule din krop. Slap i stedet din krop af i en behagelig position, mens du stadig bevarer en god kropsholdning. Der er en bedre mulighed derude!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 4 af 5: Ser på situationen
Trin 1. Vurder situationen
Nogle gange tager vi tingene personligt og bebrejder os selv for en persons dårlige opførsel. For eksempel kan et ked og følelsesladet barn råbe ad dig: "Du ødelagde alt!" fordi den forkerte kage blev valgt til en 12-årig fest. Det er vigtigt at vurdere situationen og erkende, at preteens gennemsnitlige adfærd sandsynligvis skyldes hormoner, livsændringer eller deres egen manglende evne til at regulere deres følelsesmæssige reaktioner, når forventningerne ikke er opfyldt. Det har sandsynligvis lidt at gøre med det faktiske kagevalg eller forældreskab.
Trin 2. Undgå at overdrive situationen
Nogle gange læser vi måske for meget i en situation baseret på tidligere erfaringer eller antagelser om mennesker. Dette får os til at overdrive en situation uden ærligt at se på fakta. Prøv at se kritisk på situationen.
- Spring ikke til konklusioner.
- Katastrofiser ikke situationen. Dette er tanken om, at det er "verdens ende". Er tingene virkelig så slemme?
- Hold dig væk fra at tro, at tingene “altid” og “aldrig” sker.
Trin 3. Bed om afklaring
Hvis du hører en kommentar, som du synes er stødende eller uhøflig, kan du tænke på at bede personen om at præcisere, hvad de mener. De har muligvis fejlagtigt, hvad de mente, eller du har måske hørt forkert.
- "Kan du venligst afklare? Jeg er ikke sikker på, at jeg forstår det."
- "Jeg er ikke sikker på, at jeg forstår, hvad du lige sagde."
- "Jeg har måske hørt det forkert. Kunne du gentage det?"
Trin 4. Giv andre fordelen ved tvivl
Hvis du har en vane med at tage tingene personligt, betyder det, at du er tilbøjelig til at antage, at nogen retter en form for aggression mod dig, når de bare kan spøge eller have en dårlig dag. Det kan være dit instinkt at reagere følelsesmæssigt, men pause et øjeblik. Måske handler det ikke om dig.
- Tænk tilbage på en dårlig dag, du havde før. Er det muligt, at denne person har sådan en dag i dag?
- Erkend, at de kan betragte begivenheden som en fejl. Vi siger alle ting, vi fortryder, og det kan være en af deres beklagelser.
Trin 5. Ved, hvad du er følsom over for
Du har muligvis visse udløsere, som du er meget følsom over for. For eksempel kan du føle dig virkelig følsom over for dit tøj, fordi din mor altid kritiserede, hvad du havde på, da du var lille.
- Når du identificerer dine udløsere, kan du erkende, at du måske tager tingene for personligt.
- Det kan også være nyttigt at informere folk om dine udløsere. "Jeg vil hellere, at du ikke lavede vittigheder om, at jeg var en heks. Min næse og ansigt er lidt et ømt sted for mig, så det svider lidt."
Trin 6. Fokuser din opmærksomhed igen
Når du tager tingene personligt, flytter du din opmærksomhed fra, hvad nogen sagde eller gjorde, til hvordan du har det. Disse følelser kan intensivere, hvis du fikserer dem. Du kan endda få dig selv til at øve igen og igen på, hvad du ville have sagt tilbage til personen, hvis du kunne. Dette er kendt som drøvtygning. Der er en række strategier til at hjælpe dig med at stoppe med at drøfte et problem. Nogle af disse inkluderer:
-
Prøv mindfulness øvelser.
Vær til stede i nuet, hvilket vil bringe dig væk fra et tidligere øjeblik, som du grubler om.
-
Gå en tur.
Få en ændring af landskabet for at distrahere dit sind fra problemet.
-
Planlæg en bekymringspause.
Giv dig selv 20 minutter til at bekymre dig om et problem. Når 20 minutter er gået, skal du gå videre til noget andet.
Score
0 / 0
Del 4 Quiz
Hvilket af disse er det bedste eksempel på respektfuldt at bede om afklaring?
"Jeg forstår ikke noget, du siger, kan du gentage det?"
Tæt! Denne persons svar bruger korrekt en "jeg" -erklæring til at fortælle den anden person, hvad de føler, men kan tolkes som en uhøflig tone. Erklæringen lægger skylden på den anden person ved at antyde, at de ikke giver mening, snarere end at lytteren er den, der har problemer. Gæt igen!
"Jeg føler mig meget forvirret, du skal omformulere det, du sagde."
Ikke helt! Dette svar pålægger den anden person at omformulere det, de sagde, frem for at bede dem om det. Dette er ikke en særlig effektiv måde at fortsætte en samtale med en åben holdning på, da det placerer dig i en magtposition over for den anden person, hvilket kan gøre det vanskeligere for dem at tale åbent. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
"Jeg er ikke sikker på, at jeg forstod dig, kunne du afklare, hvad du mente?"
Det er rigtigt! Dette er et godt eksempel på et svar, du kan bruge, når du ikke forstår, hvad nogen siger. Den bruger en "jeg" -erklæring for at undgå at lægge skylden på den anden person og bruger blødt sprog for at fremme en følelse af åbenhed. Det beder også personen om at tale om, hvad de mente, hvilket viser, at du lytter nøje og bekymrer dig om implikationen af deres ord. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 5 af 5: Forstå andre menneskers motiver
Trin 1. Tag en persons følelser i betragtning
Nogle mennesker reagerer måske aggressivt på visse situationer eller opfører sig dårligt efter en dårlig dag. I en sådan situation bliver deres fjendtlighed leveret til nogen på deres vej og har intet at gøre med dig. Når folk handler aggressivt, har det ofte ikke noget at gøre med dig. Måske er de…
- Har en dårlig dag
- Efter at have været nødt til at håndtere en vanskelig person før
- At blive mindet om en situation, der forstyrrede dem
- Ikke i stand til at håndtere vrede, frygt eller andre følelser godt
Trin 2. Se på, hvordan personen behandler andre
De kan drille eller fornærme alle, de møder. Nogle mennesker er bare sådan antagonistiske. Spørge dig selv:
- Hvordan interagerer denne person med andre mennesker?
- Handler denne person sådan med alle (eller næsten alle)?
- Hvad er indholdet af deres tale, i modsætning til tonen?
Trin 3. Overvej personens usikkerhed
Kunne de føle sig truet af dig på en eller anden måde? I så fald må du ikke have det dårligt med at være dit fantastiske selv. Tænk over, hvordan du kan hjælpe denne person til at føle sig bedre om sig selv.
Giv denne person et kompliment, hvis det er muligt, eller spørg dem, om de gerne vil tale om noget
Trin 4. Overvej den anden persons følelsesmæssige ledelsesevner
Husk på, at den anden person kan have dårlige kommunikationsevner og følelsesmæssige ledelsesevner. Nogle individer lærer ikke, hvordan man kommunikerer effektivt, eller hvordan man udtrykker og håndterer deres følelser. Dette er vigtigt at huske, fordi det hjælper dig med at være tålmodig og sympatisere, stort set på samme måde som med et lille barn, der endnu ikke har lært at regulere og udtrykke deres følelser.
Forestil dig, at der er et indre barn, der optræder, fordi personen ikke har lært at håndtere problemer på en moden måde. Det er meget lettere at være tålmodig og føle medfølelse, når du visualiserer et lærende barn i spidsen for deres adfærd
Trin 5. Genkend den andens baggrund
Nogle mennesker mangler eller har et andet sæt sociale færdigheder og normer. Nogle gange kan en person støde på akavet eller måske endda lidt uhøflig, når de ikke mener det. Nogle individer handler på en bestemt måde og mangler bevidsthed om, hvordan deres adfærd bliver modtaget. Det er ikke en kold eller uhøflig adfærd rettet mod dig.
- For eksempel kan nogen fra en anden kultur, der er lidt mere reserveret, opfattes som kold eller afsides.
- Mennesker med visse handicap, såsom autisme eller intellektuelle handicap, er muligvis ikke klar over visse sociale tegn eller taleforbøjninger. De kan opfattes som ufølsomme eller uhøflige, når de ikke mener at være det.
- Nogle mennesker er måske ikke klar over, at deres "jokes" adfærd ikke bliver godt modtaget af andre.
Trin 6. Identificer, om kritik er konstruktiv
Konstruktiv kritik er et forslag, der skal hjælpe dig. Det er ikke en kritik eller kritik af dit selvværd eller din karakter. For den person, der giver kritikken, er det let at påpege steder, der har brug for polering. Men nogle gange glemmer vi at nævne, hvor meget nogen stråler. Konstruktiv kritik bør have klare og specifikke måder at forbedre. Dette er i modsætning til ikke-konstruktiv kritik, som måske bare er en negativ bemærkning, der ikke giver nogen måder at forbedre sig på.
-
Ikke konstruktivt:
”Artiklen er sjusket og dårligt refereret. Det andet emne mangler indhold.” (Denne kommentar tilbyder ingen metoder til forbedring.)
-
Konstruktiv:
”Den artikel, du skrev, skal have et par flere referencer og en udvidelse af det andet emne. Bortset fra det ser det godt ud.”
-
Absolut ikke konstruktivt:
"Dette er en frygtelig skrevet artikel."
Det kan være ondt at høre kritik, der ikke er konstruktiv. Tænk igen over denne persons evner til at styre deres følelser og interagere med andre
Trin 7. Stil spørgsmål, når du modtager kritik
Når du hører kritik, især når du ikke hører konstruktive bemærkninger inden for denne kritik, skal du spørge personen, hvad de mener. Dette viser dem, at du værdsætter deres meninger og er en taktfuld måde at forbedre deres evne til at give konstruktiv kritik.
Hvis din chef f.eks. Siger: "Dette er en frygtelig skrevet artikel", kan du følge op ved at spørge, "Jeg vil gerne høre flere detaljer om, hvad du ikke kan lide ved artiklen. Lad os arbejde sammen om at forbedre den."
Score
0 / 0
Del 5 Quiz
Hvis nogen med en anden kulturel baggrund fornærmer dig, er det bedste svar at …
Giv personen fordelen ved tvivlen, og bliv stille
Ikke helt! Det er super vigtigt at tage højde for, hvad en persons baggrund kan være og antage den bedste hensigt. Hvis du alligevel føler dig fornærmet, skal du være komfortabel nok til at lade den anden person vide, at dine følelser er blevet såret og forklare hvorfor. Der er en bedre mulighed derude!
Fortæl dem, at det, de sagde, er sårende og uacceptabelt
Nix! Selvom de siger noget, der gør dig ked af det, kan lukning af en anden person gøre dem defensive i stedet for åbne for at tale igennem problemet. I stedet for at fortælle dem, at de er onde eller forkerte, kan du prøve at komme til bunds i, hvorfor de måske har sagt, hvad de gjorde. Prøv et andet svar …
Fjern dig selv fra situationen
Prøv igen! Selvom du føler dig såret, er det bedst at blive og tale med personen, så du kan komme til en løsning. Erkend, at du måske misforstår deres hensigt. Nogle gange kan ord og sætninger have helt forskellige konnotationer i forskellige kulturer. Det er en god idé at fortælle den anden person, hvordan du har det, så de kan forstå konsekvenserne af, hvad de siger i fremtiden. Der er en bedre mulighed derude!
Forklar dem, hvordan du har det, og hvorfor du er såret
Ret! At respektere andre mennesker og deres kulturelle overbevisning er ikke det samme som at være passiv. Sørg for at forklare, hvorfor du føler, som du gør, og gå altid ind i samtalen med en åben, men selvsikker tone. Du kan endda lære noget vigtigt om dine forskellige opvækster fra samtalen. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- At forstå dine følelser og få perspektiv kan være tidskrævende. Vær tålmodig med dig selv.
- At lede efter den lyse side løser ikke alle dine problemer, men det kan hjælpe lidt. Hvis du fokuserer på og forstærker de gode ting i dit liv, kan det hjælpe dig med at føle dig mere modstandsdygtig, når tiderne er hårde.
- Opbygning af selvhævdende evner kan hjælpe dig med at stå op for dig selv og føle dig som en mindre dørmåtte.
