At blive manipuleret af en spiller kan virkelig rode med dine følelser og selvværd. Det kan være en forvirrende situation at navigere, men vi kan hjælpe! Se vores praktiske liste med enkle tips til at hjælpe dig med at komme på benene og efterlade spilleren for altid.
Trin
Metode 1 af 10: Afbryd al kontakt
Trin 1. Det er svært at komme over nogen, hvis du bliver ved med at kommunikere
Det er ikke let, men en fuldstændig og total pause er vejen at gå. En spiller fortjener ikke dit venskab eller opmærksomhed efter den måde, de behandlede dig på. Stop med at følge dem på sociale medier, ignorer deres DM'er og blokér deres opkald/tekster. Hvis du støder på dem, skal du holde din interaktion kort og sød.
Husk, at du har at gøre med en spiller! Hvis de holder kommunikationslinjerne åbne med dig, kan de prøve at manipulere dig igen
Metode 2 af 10: Giv dig selv tid
Trin 1. Det er normalt at føle tristhed, vrede og selvtillid efter et brud
At undertrykke disse følelser er ikke sundt, så giv dig selv tid og plads til at behandle dem. Vælg en bestemt periode (en uge, en måned eller hvad der føles rigtigt) for bare at opleve dine følelser. Når den indstillede tidsperiode slutter, gør en indsats for udelukkende at fokusere på fremtiden.
- Giv dig selv tilladelse til at græde, råbe eller tilbringe hele dagen med at lytte til trist musik. Få disse følelser ud, så du kan slippe dem.
- At skrive i en journal kan hjælpe dig med at håndtere følelser og reducere angst.
Metode 3 af 10: Stop med at bebrejde dig selv
Trin 1. At få spillet er ikke din skyld, og der er ikke noget at skamme sig over
Spillere er meget gode til at udnytte mennesker. Hvis du er sur på dig selv for at blive narret, skal du ikke være det! Vanemæssigt at manipulere mennesker betyder, at der er noget galt med spilleren, ikke med dig. Du er ikke problemet.
Lad ikke denne giftige person forhindre dig i at nærme dig fremtidige relationer med et åbent hjerte og sind
Metode 4 af 10: Slip af med påmindelser om din eks
Trin 1. At beholde deres gaver eller erindringer forhindrer dig i at komme videre
Gør dit boligareal til en spillerfri zone! Opbevar alt, hvad denne person efterlod eller gav dig - lånte bøger, tøj, billetstubber osv. Disse ting kan virke ufarlige, men de er visuelle påmindelser om dårlige minder.
Hvordan du håndterer disse ting er helt op til dig. Du kan smide dem, lade dem ligge i en kasse på din ekss dørtrin, eller bare pakke dem væk, så de er ude af syne
Metode 5 af 10: Fokus på egenomsorg
Trin 1. Gå videre og forkæl dig selv-du fortjener det
Selvomsorg er forskelligt for alle, så fokuser på at gøre ting, der virkelig gør dig glad. Sprøjte på et nyt outfit, tager et boblebad, får en ny klipning, nyder din yndlings dessert-det er dit opkald. Prøv at gøre noget rart for dig selv hver dag.
At tilbringe tid i naturen, få massage, tage en yogaklasse eller endda nyde en varm kop te kan være helende selvomsorgsritualer
Metode 6 af 10: Kanal den vrede til en fysisk aktivitet
Trin 1. Hit gymnastiksalen eller tag en boksningstime for at blæse dampen af
Det er normalt at føle sig vred, hvis du er blevet spillet, men at stue i de dårlige vibes hjælper ikke. Fysisk aktivitet er en fantastisk måde at lede vrede til noget positivt. Overvej muligheder som:
- Kickboxing, MMA eller boksningstimer
- Løb eller svømning
- Spinning eller cross-fit
- Aerobic, yoga eller dans
Metode 7 af 10: Udforsk nye interesser
Trin 1. Kom uden for din komfortzone, og prøv nogle nye ting
Dyk i et par nye hobbyer, dyk ned på din bucket -liste, tag en online -klasse eller deltag på et sportshold. Forfølg noget, du altid har prøvet. Nye aktiviteter og interesser engagerer dit sind og holder dig fokuseret på nuet.
Lær for eksempel at spille et instrument, tilmeld dig et marathon, tag en maleri eller lær at sky -dyk
Metode 8 af 10: Hold dig til normale spisevaner og sovevaner
Trin 1. Det er let at komme af sporet, når du er hjertesyg
Hvis du begynder at savne søvn eller springe måltider over, vil dit immunsystem dog tage fat. Du kan begynde at føle dig drænet, angst eller blive forkølet. Det er svært at strømme igennem, når du er nede, men at tvinge dig selv til at gå igennem bevægelserne kan hjælpe dig med at helbrede hurtigere.
- Prøv at sove og vågne på samme tid hver dag. Et konsekvent søvnmønster kan gøre underværker for din fysiske og psykiske sundhed.
- Husk at spise flere små, sunde måltider i løbet af dagen, så du ikke løber tør for energi.
Metode 9 af 10: Hæng ud med positive mennesker
Trin 1. At være i nærheden af pålidelige og støttende mennesker er meget helbredende
Tilslut ansigt til ansigt med venner og familiemedlemmer, når du kan, men telefonopkald, sms'er og videochats er også gode. Vælg gode lyttere, da du sandsynligvis først skal lufte eller tale om dine følelser.
Folk isolerer sig ofte, når de er kede af det; at være opmærksom på det kan hjælpe dig med at forhindre at falde i den fælde
Metode 10 af 10: Tal med en terapeut, hvis du kæmper
Trin 1. Opbrud er hårde, og der er ikke noget i vejen med at få hjælp
Hvis du føler dig fast i tristheden, kan en terapeut hjælpe dig med at komme på benene igen ved at lytte, vejlede og lære dig sunde mestringsstrategier, så du kan helbrede og komme tilbage til at leve dit bedste liv.
