Kropsstørrelse, der tegner sig for knoglemasse og muskelmasse, spiller en vigtig rolle i bestemmelsen af teoretiske vægtintervaller. Disse områder fungerer igen som vejledninger for folk til at bestemme den vægt, de skal have, afhængigt af deres rammestørrelse. Der er tre rammestørrelseskategorier: små, mellemstore og store. Hvert område varierer afhængigt af dit køn. Du kan bestemme hvilken kategori du er ved at måle omkredsen på dit håndled eller albuernes bredde. Trin 1 nedenfor begynder at beskrive hver metode.
Trin
Metode 1 af 2: Håndledsomkreds
Trin 1. Wrap et målebånd omkring dit håndled (højre eller venstre)
Tag enden af dit målebånd og tag det hele vejen rundt om dit håndled.
Trin 2. Bemærk omkredsen af dit håndled
Du kan bruge nedenstående tabeller til at bestemme din rammestørrelse i henhold til din håndledsstørrelse.
Metode 2 af 2: Albuebredde
Trin 1. Bøj armen i en 90 graders vinkel
Sørg for, at din underarm er vinkelret på jorden. Det er ikke ligegyldigt hvilken arm du bruger, men du kan opleve, at tabellen herunder fungerer bedst, hvis du bruger din dominerende side.
Trin 2. Færdig
Beregninger
Prøve Kropsramme Beregninger Håndled
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Prøve Kropsramme Beregninger Albueånde
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Du kan bruge en online rammestørrelsesberegner til at finde ud af din rammestørrelse. Du skal stadig måle dit håndled eller albue, men du kan indtaste dataene i en lommeregner og få det til automatisk at bestemme din rammestørrelse.
- Regelmæssig motion og sund kost kan give perspektiv på, hvordan din krop ændrer sig, når du taber dig. Brug disse ændringer som motivation til at opretholde et sundhedsregime, der fungerer for dig.
- Ud over de tre rammestørrelser er der tre generelle "kropstyper": endomorph, mesomorph og ectomorph. Endomorfer har større knogler og større mængder kropsfedt og taber langsomt. Mesomorfer er mellemstore, stærke, atletiske og taber sig og får muskler relativt let. Ectomorphs er tynde og lange lemmer med typisk lidt muskler eller kropsfedt.
- Brug din rammestørrelse til at bestemme, hvordan vægttab vil påvirke, hvordan du ser ud. Hvis du naturligt har en stor ramme, vil visse dele af din krop, såsom dine skuldre, forblive relativt store, uanset hvor meget du taber. Hvis du naturligt har en lille ramme, vil du føle virkningerne af vægtøgning relativt hurtigere end nogen med en medium eller stor ramme.
