Aromaterapi bruger dufte fra æteriske olier til behandling af problemer lige fra stress, søvnløshed, depression og fysiske lidelser. Nogle beviser tyder på, at aromaterapi også kan være en effektiv behandling mod træthed. Der er ingen skade ved at prøve aromaterapi for dig selv, så tøv ikke, hvis du føler, at du har brug for et energiforøgelse. Selvom det kun forbedrer dit humør en smule, kan det hjælpe dig med at føle dig bedre. Men hvis du konsekvent føler dig for træt, skal du kontakte din læge for at sikre, at du ikke har nogen underliggende sundhedsmæssige forhold. Du skal muligvis forbedre dine sengetidvaner, så du kan få en mere afslappende søvn og løse dit træthedsproblem.
Trin
Metode 1 af 2: Måder at dyrke aromaterapi på
Du har mange valgmuligheder for at dyrke aromaterapi. Direkte indåndingsmetoder er bedst til en hurtigere effekt, f.eks. Når du har brug for et energiboost. Mens nogle aromaterapiteknikker involverer at tage et bad eller massere olien ind i din hud, er disse teknikker mere til afslapning end energi. Du vil sandsynligvis bevæge dig rundt, hvis du vil bekæmpe træthed, så du skal bruge nogle metoder, du kan bruge på farten. Disse metoder er hurtige og lette, så du kan gøre dem hele dagen.
Trin 1. Spred aroma med en diffuser, hvis du bor ét sted
Denne metode er effektiv til dit kontor, dit hjem eller ethvert andet område, du vil bruge meget tid på. Føj din valgfri olie til diffusoren, og tænd den. Enheden vil med jævne mellemrum sprøjte dufte ind i rummet og opretholde en ensartet aroma i området.
Brug ikke diffusorer omkring børn under 30 måneder. Aromaer kan påvirke dem anderledes end voksne
Trin 2. Lav en spritzflaske for at sprøjte så meget duft som du vil
Dette skaber en effekt, der ligner en diffuser, men du har mere kontrol over mængden af duft. Bland 5 dråber olie i en sprayflaske fyldt med vand, forsegl den og ryst opløsningen. Sprøjt derefter rummet, du er i, så meget du vil.
Hvis du ikke synes duften er stærk nok, kan du tilføje mere olie
Trin 3. Sniff olierne direkte fra flasken
Direkte indånding som denne kan give de hurtigste resultater. Bær olien rundt med dig, og når du føler, at du har brug for et boost, skal du snuse direkte fra flasken.
Hvis det er for stærkt for dig at snuse direkte fra flasken, kan du prøve at hælde lidt i en klud eller serviet og snuse fra det i stedet
Trin 4. Bær et aromaterapiplaster, så du altid kan lugte duftene
Aromaterapi -patches er nyere produkter, der gør det meget lettere at indånde dufte på farten. Få et plaster og klæb det til dit tøj på din overkrop. På denne måde kan du let indånde dufte hele dagen lang.
Metode 2 af 2: Sådan vælges olier
Der er mange forskellige typer olier derude samt masser af producenter, så du kan føle dig lidt tabt om, hvor du skal starte. Du kan indsnævre listen, fordi nogle olier er mere forbundet med energi end andre. Når du beslutter dig for en duft, skal du undersøge producenten for at sikre, at du får et produkt af høj kvalitet.
Trin 1. Brug basilikum, citron, rosmarin eller pebermynteolie til at bekæmpe træthed
Disse dufte er generelt mere effektive til at øge energien og bekæmpe træthed. Vælg dem til brug i din diffusor eller til direkte indånding.
Trin 2. Vælg lavendel eller salvieolie, hvis du også ønsker stressaflastning
Disse 2 olier er forbundet med både energiforøgelse og aflastning. Hvis du er konstant træt og også stresset, så er 1 af disse olier måske det bedste valg.
Trin 3. Køb dine olier fra en velrenommeret producent
Da æteriske olier ikke er reguleret, er der mange underprodukter på markedet. Undersøg altid producenten for at sikre, at de har et godt ry. Kig online efter anmeldelser eller klager over virksomheden for at bekræfte, at de producerer et kvalitetsprodukt.
- Anerkendte producenter vil være gennemsigtige om ingredienserne, kilderne og høstmetoderne til deres olier. Hvis en producent ikke er specifik eller ikke vil besvare spørgsmål om processen, skal du købe fra en anden.
- Hvis du er i USA, kan du kontrollere producentens bedømmelse fra Better Business Bureau. En rating på A eller B betegner en mere velrenommeret virksomhed.
Trin 4. Vælg ufortyndede olier for den stærkeste effekt
Æteriske olier findes i fortyndede og ufortyndede former. Brug ren, ufortyndet olie til indånding. Dette giver den stærkeste aroma og effekt på dit humør.
Påfør aldrig ufortyndet olie direkte på din hud, ellers kan du få udslæt. Hvis du planlægger at bruge det på din hud, skal du fortynde det med en bærerolie som oliven eller jojoba først
Trin 5. Undgå olier med dufte
Duftende olier er ikke rene og fungerer ikke godt til aromaterapi. Stærke dufte kan også forårsage irritation eller nysen. Kig efter rene, ikke-parfumerede olier for de bedste effekter.
Medicinske takeaways
Der er tegn på, at den rigtige æteriske olie kan hjælpe med at øge din energi og bekæmpe træthed. Hvis du føler dig træt og vil have hjælp til at komme igennem dagen, er der ingen skade i at prøve aromaterapi for dig selv. I det mindste kan de behagelige dufte øge dit humør og hjælpe dig med at føle dig bedre. Imidlertid kan vedvarende træthed være et tegn på et underliggende sundhedsproblem eller søvnproblemer, så det er bedst at kontakte din læge, hvis du føler dig træt hele tiden. På denne måde kan du modtage behandling for eventuelle problemer, du måtte have.
