Er du altid ked af det og fuld af utilfredshed? Altid personen "uden for billedet" eller vægblomsten? Tavs og ensom i stedet for livlig og piget? Nå, bare rolig, denne artikel er oprettet for at hjælpe dig med at overvinde nogle af de følelser, der holder dig fra at nå dit lykkeligste potentiale. Læs videre for flere tips og strategier om, hvordan du finder lykke i livet igen.
Trin
Metode 1 af 2: Find selv lykke
Trin 1. Vær stærk og optimistisk
Lad ikke negative omstændigheder og sorg komme ind på eller ødelægge dit liv. Når du er ked af det, så prøv at holde hovedet højt. Du bør fortælle dig selv, at livet er fuld af håb, udfordringer og uventede vendinger og overraskelser.
-
Kig efter sølvforinger i livet. Ofte vil der ske noget i livet, som vi tolker som værende dårligt. Når vi ser på det, viser det sig imidlertid at have nogle gode aspekter ved det. Det kaldes sølvforinger. For eksempel:
- Din partner dumpede dig. Sølvforingen? Der er så mange forskellige mennesker derude, som du kan møde. At have mulighed for at lære nogen at kende, at blive sluppet ind i deres hjerte og sjæl, er en stærk ting.
- Du mistede dit job. Måske kunne du ikke lide dit job alt for meget. Sølvforingen? Du har nu en chance for at finde en bedre, mere meningsfuld, højere betalende stilling.
- Du fejlede noget, da du troede, du ville lykkes. Livet er sjovt på den måde, ikke sandt? Sølvforingen? Du lærer lige så meget, hvis ikke mere, af at fejle noget end du gør af at få det rigtigt første gang.
Trin 2. Hold dig selv optaget
Du ved hvad de siger om ledige hænder, ikke? Forskning har konsekvent fundet ud af, at folk, der har travlt, er lykkeligere end folk, der står inaktive. For meget fritid er ikke kun lidt deprimerende, det kan også være uproduktivt. Tænk på alle de ting, du kunne gøre, som at deltage i klubber, besøge steder, høre foredrag og tænk derefter på, hvor lidt tid du får i livet til at gøre netop det.
Trin 3. Giv dig selv grunde til at smile
Forskere har fundet ud af, at smilen kan faktisk gøre dig lykkeligere. Det er rigtigt: bare smilende. Prøv det. Find en af følgende grunde til at smile og prøve det:
- En fremmed passerede dig og smilede.
- En anden gjorde en god ting for en tilfældig fremmed.
- Noget uventet skete, der fik dig til at tænke på, hvor stor og mærkelig verden er.
- Du så noget smukt i verden.
Trin 4. Følg dine instinkter
Folk, der holder fast i deres maveinstinkter, kan være lykkeligere end mennesker, der arbejder på deres beslutninger. Det er derfor: Hvis du holder fast i din tarm, er du mindre tilbøjelig til at stille spørgsmålstegn ved, hvordan de andre muligheder kunne have været, smagt som osv. hvis du arbejder over beslutningen, er du mere tilbøjelig til at spekulere på, om du har begået en fejl ved at vælge den ene ting frem for den anden.
Trin 5. Vær generøs og medfølende
Du føler dig måske smart ved at tro, at det kan gøre dig glad at vinde en lotteri, men du tager fejl. Penge øger lykken kun op til et vist niveau, hvor dine grundlæggende behov opfyldes. Derefter gør penge dig ikke lykkeligere end andre mennesker. Hvad der dog gør dig glad, er medfølelse.
En undersøgelse har fundet ud af, at folk, der ser på andre, der giver penge til velgørende formål, gør os lige så glade som at modtage penge selv! Det betyder, at du bør finde måder at være medfølende på, hvis du kan. Giv tilbage til velgørenhed, meld dig frivilligt i din lokale madbank, hjælp et hold af andenklassers med deres lektier osv
Trin 6. Lær, hvordan du tilgiver andre
At tilgive andre er handlingen om at lade svundne tider være svundne. Hvis du kan finde det i dit hjerte at tilgive andre mennesker, selv dem, der ikke fortjener det eller ikke er villige til at tilgive dig, siger undersøgelser, at du vil være en lykkeligere person.
At tilgive andre mennesker kan gøre dig til en lykkeligere person ved at reducere blodtrykket, sænke det samlede stressniveau og sænke pulsen
Trin 7. Uanset hvad du gør, og hvem du end er, dyrk motion
Forskning har etableret en temmelig fast forbindelse mellem træning og generel lykke. Motion kan øge endorfiner i din krop, sænke dit samlede stressniveau og give dig den salige følelse.
Trin 8. Gør de ting, der gør dig glad
Gør ikke hvad du synes skal gøre dig glad, eller hvad der gør andre mennesker glade; Gør hvad der gør dig glad. Smid forudfattede forestillinger om, hvad du skal gøre, og gå efter det, du ved, du kan få.
Trin 9. Lyt til inspirerende beskeder
Uanset om det er at læse bøger, skimme internettet for citater eller deltage i interessante foredrag, er verden fuld af inspirerende budskaber, hvis du ved, hvor du skal lede. Her er et par inspirerende citater, der kan få dig motiveret til at gå ud i verden og finde ting, der gør dig glad:
- "Udfordringer er det, der gør livet interessant, og at overvinde dem er det, der gør livet meningsfuldt." - Joshua J. Marine
- "Den bedste hævn er massiv succes." - Frank Sinatra
- ”Ingen skrev nogensinde en plan om at være blød, tyk, doven eller dum. Det er disse ting, der sker, når man ikke har en plan.” - Larry Winget
- "Det er aldrig for sent at være, hvad du måske har været." - George Eliot
Metode 2 af 2: Find lykke gennem andre mennesker
Trin 1. Deltag i klubber eller organisationer, der udtrykker din personlighed og afspejler dine interesser
Uanset om interessen er bowling, strikning, debat, eksperimentering, madlavning, flyvning, sport eller spil, vil det at gøre sig involveret i et fællesskab af ligesindede mennesker gøre en kæmpe forskel.
Når du kommer der for første gang, skal du præsentere dig selv. Prøv ikke at handle genert. Bevar øjenkontakt; prøv at holde dig afslappet. Husk dig selv på, at andre mennesker sandsynligvis vil være lige så nervøse som dig
Trin 2. Spørg andre mennesker om hjælp
Vær ikke bange for at bede dine venner om hjælp. Når du gør det, vær taknemmelig. Som tidligere nævnt får folk tilfredshed ved at hjælpe andre ud; det får dem til at føle sig nyttige og gennemførte. Gæt hvad? Nyttige og gennemførte mennesker er generelt glade og sjove at komme sammen med. Det betyder, at du får lettere ved at socialisere og bare være dig selv omkring dem.
- Bed om hjælp til dit hjemmearbejde
- Spørg om vejvisning, når du er tabt
- Bed om hjælp til et projekt
- Spørg om råd om et problem, du har at gøre med
Trin 3. Vær ikke bange for at åbne op om dine følelser for andre mennesker
At holde det hele inde kan være en vanskelig ting: Du kan føle dig kvalt, som om du ikke har nogen at åbne op for. Af disse grunde er det bedst at stole på andre mennesker og fortælle folk, du stoler på, om, hvad du går igennem. At tale om dine problemer med en ven eller en professionel kan hjælpe dig med at nå katarsis, som er et ord for rensning af følelser.
Trin 4. Bevar andres hemmeligheder
Hvis nogen stoler på dig nok til at lade dig ind på deres hemmelighed, skal du være god nok til at beholde den. Det betyder ingen sladder, ingen ved et uheld at lade det glide og ingen spille sider mod hinanden. Forestil dig, hvad der ville ske, hvis du fortalte nogen din hemmelighed, og de ved et uheld lod "glide" til en gruppe andre mennesker? Du ville blive såret og føle dig forrådt. Lad ikke den anden person føle det på samme måde. At finde lykke handler om at holde dine venner tæt og give dem god grund til at stole på dig.
Trin 5. Hold dine løfter
Langs samme besked: Hvis du siger, at du vil gøre noget, skal du følge det videre. Ord er kun ord, indtil de bliver virkelige ved handlinger. Forstå, at dine venner er afhængige af dig; at holde dine løfter vil hjælpe med at forsikre dem om, at du er en mand eller kvinde i dit ord.
Hvad har lykke at gøre med at holde løfter? At følge op på dine løfter handler om at lære tillid. Du lærer dine venner at stole på dig. Hvis du hele tiden lover ting, som du ikke kan levere, stopper dine venner med at stole på dig. Hvis dine venner holder op med at stole på dig, vil du opdage, at dine venner ikke er så tætte
Trin 6. Stol på dine venner i en nødsituation
Når du er nede og har brug for nogen til at opmuntre dig, skal du ringe til en ven eller to. Find en produktiv, sjov måde at holde dit sind væk fra, hvad der generer dig. Dine venner tror på dig. De er dine venner, fordi de vil se dig glad, og fordi de nyder at bruge tid sammen med dig. Forhåbentlig ville de gøre lige så meget for dig, som du ville gøre for dem. Stol på dem, når du har brug for det.
Trin 7. Stol på din familie, når du har brug for det
Din familie elsker dig ubetinget, selvom de måske ikke viser det på den klareste måde. Din familie bekymrer sig først og fremmest om din sikkerhed og trivsel. Dernæst vil de se dig lykkes og leve et tilfredsstillende liv. Selv bare at tale med din familie om problemer, du måtte have, kan føles rigtig godt.
- Prøv ikke at bekymre dig om din familie dømmer dig; i sidste ende, hvad de ønsker, er at du kan finde lykken på egen hånd. Hvis du er bange for at fortælle dine forældre noget, skal du finde en ven eller et andet familiemedlem til at åbne op for.
- Du behøver ikke at have et "problem" for at tale eller hænge ud med din familie. Hvis du kan tale med din familie om normale, daglige ting, kan det bringe dig en masse lykke. At åbne op for din familie om hverdagens ting er et stort skridt, du kan begynde at tage i dit forhold til dem.
Trin 8. Hav dybe samtaler med mennesker
En undersøgelse har fundet ud af, at mennesker, der deltager i dybe samtaler, oplever mere lykke end mennesker, der chatter om små, små ting. Så næste gang du finder dig selv sladre om vejret eller hvad Rihanna havde på Grammy'erne, modstå fristelsen til at tale om livets tomere emner og række efter noget stort og fedt. Du vil ikke fortryde det!
Tips
- Vær ikke bange for at leve for dig selv. Det er jo dit liv!
- Vi er her for at leve vores liv, ikke andres.
- Indse, at du kunne have været i en værre situation.
- Bliv ikke afskrækket, hvis du keder dig. Det er bedre at kede sig midlertidigt end at have smerter eller stor elendighed, ikke?
