Med alle livets ansvar og forpligtelser kan det virke som om du ikke har et frit minut til dine nærmeste. Du behøver dog ikke at føle, at de mennesker, du holder af, er en eftertanke. Der er ting, du kan gøre for at sikre, at du giver dine nærmeste tid og opmærksomhed og giver balance i dit liv. Du kan prioritere dine kære, når du har et travlt liv, hvis du planlægger tid til dem, viser dem, at du er ligeglad og revurderer dine prioriteter.
Trin
Metode 1 af 3: Planlægningstid for elskede
Trin 1. Gør dem til en del af din rutine
Hvis du gør dette, bliver det lettere at prioritere dine kære, fordi du ikke vil føle, at det er noget særligt eller ekstra, du skal gøre. Ligesom at børste tænder og vaske dit ansigt er en del af din morgenrutine, skal du holde kontakten med dine venner og familie til en del af din hverdag. At inkorporere denne tid i dit liv giver dig mulighed for at give hvert forhold i dit liv den tid og opmærksomhed, det har brug for.
- For eksempel kan din sengetid rutine omfatte at have en kop te, læse en bog, ringe til din datter og derefter tage et bad.
- Eller for eksempel kan din efterskolerutine være at have en snack, lege med din yngre søskende og derefter starte med lektier.
- Andre rutiner, du kan indarbejde i dit liv for at berige dine relationer, er at spise middag sammen, fejre særlige ferier sammen, gå i kirke sammen eller gå på aftenture sammen.
Trin 2. Sæt dine nærmeste på kalenderen
Planlægning af tid med dem på samme måde, som du planlægger et møde eller en aftale, er en måde, hvorpå du kan prioritere dine kære, når du har et travlt liv. At sætte det på din dagsorden hjælper med at forhindre dig i at planlægge noget andet i løbet af den tid. Det er også en måde at sige til dig selv, at din familie og venner er lige så vigtige for dig som de andre ting, du sætter i din kalender.
- For eksempel, hvis din partner læser poesi, skal du sætte den i din kalender, så du ikke planlægger noget andet i løbet af den tid.
- Hvis du er bekymret, kan du glemme eller overse din 'prioriterede aftale', og indstil også en alarm eller påmindelse.
Trin 3. Multitask som en måde at holde kontakten på
De fleste travle mennesker finder sig selv multitasking, gør mere end én ting ad gangen, regelmæssigt. For eksempel har du for vane at se tv, tjekke din telefonsvarer og lave mad på én gang. Prøv at bruge multitasking som en måde at få tid til at kontakte dine kære eller vise dem, at du er ligeglad.
- For eksempel kan du bestille din ægtefælle frokost, når du afgiver din egen ordre, og få deres måltid leveret med en seddel, der siger, hvor meget du er interesseret.
- Eller som et andet eksempel kan du bruge de håndfri indstillinger på din bil og give din bedste ven et hurtigt opkald, mens du kører hjem fra skolen.
Trin 4. Inkluder andre i dine planer
Når du har meget at gøre og ikke kan annullere nogen af dine planer, kan du stadig prioritere dine nærmeste. Ligesom multitasking, overvej at invitere dine venner og familie til at deltage i dine aktiviteter, når det er passende. På denne måde opfylder du dine ansvar og forpligtelser, bruger tid sammen med dine kære og giver dem et glimt af dit liv på samme tid.
- For eksempel inviter din søster til at deltage i din ugentlige tai chi -klasse. Du kan sige, “Jeg har ikke meget tid i denne uge, men jeg vil se dig. Kan du komme til tai chi med mig? Det er sjovt!"
- Eller for eksempel, hvis du skal ud af byen uden for forretninger, skal du bede din ægtefælle om at komme med dig. I din fritid kan du bruge tid sammen på at udforske byen.
- Du kan også bruge videochat -apps som Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango eller Hangouts som en måde at inkludere andre i det, du laver. Dette giver dem mulighed for at høre din stemme og også se dine udtryk, følelser og miljø, mens du taler.
Metode 2 af 3: Viser dem du holder af
Trin 1. Lyt til dem
Dette er en af de nemmeste og bedste måder, du kan vise dine kære, at du holder af dem, og at de er en prioritet for dig. Giv dig tid til at tjekke ind med din familie og venner og finde ud af, hvad der sker i deres liv. Du bør også give dig tid til at være der for dem ved de lejligheder, hvor de har brug for særlig støtte. En stærkt forbundet familie vil have gode linjer med åben kommunikation, hvor alle i familien føler sig hørt og respekteret.
Trin 1.
- Spørg dine kære, hvordan de har det, og lyt virkelig til deres svar. Stil spørgsmål om, hvad de siger som svar for at fortælle dem, at du lytter.
- Du kan vise din elskede, at du virkelig lytter ved at gentage de følelser, de har kommunikeret tilbage til dem med dine egne ord, “Jeg hører dig sige, at din ven har sagt onde ting om dig bag din ryg, og det generer virkelig du."
- Fjern distraktioner, og prøv at begrænse afbrydelser, når du taler med dine kære. Sluk for dine elektroniske enheder, og giv personen din udelte opmærksomhed.
- Når du kan, skal du være villig til at stoppe med at gøre noget andet for at lytte til en elsket i et minut eller to. For eksempel, hvis din ven ringer, og han er ked af det, fordi hans hund er tabt, kan du stoppe med at arbejde på dit papir et øjeblik og lytte til ham.
- Modstå trangen til at give råd, uanset hvor gode dine intentioner er. Giv tid til den anden person til at sige sin mening om, hvad de føler. Kom kun med forslag, når de beder om dem.
Trin 2. Støt deres aktiviteter
Selvom du ikke kan deltage i hver begivenhed, de har, kan du vise dine kære, at de er en prioritet, og at du er ligeglad med at støtte dem på andre måder. Tag dig tid til at finde ud af, hvordan du kan opmuntre, promovere og støtte din familie og venner i de ting, de laver.
- For eksempel kan du muligvis ikke deltage i din fætters tapdansekoncert, men du kan få blomster leveret bag scenen.
- Eller for eksempel, hvis du ikke kan hjælpe din ven som frivillig på dyrehjemmet, kan du gå glip af løbesedler på dit job og fortælle folk om muligheder for husly.
Trin 3. Brug teknologi til at holde kontakten
I betragtning af antallet af sociale netværksapps og den lethed, hvormed du kan sende skrevet tekst, billeder, lyd, video og mere, er det ikke så svært at holde kontakten med dine kære som før. Få mest muligt ud af teknologi og find kreative måder at lade dine venner og familie vide, hvad der foregår i dit liv og finde ud af, hvad der sker i deres.
- Du kan sende en 'godmorgen' eller 'godnat' tekst, eller du kan sms'e dem midt på dagen bare for at lade personen vide, at du tænker på dem.
- Mens du reagerer på dine e -mail -beskeder, skal du sende en eller to til dine nærmeste for at holde kontakten.
- Send en video- eller lydbesked, der udtrykker, hvor taknemmelig du er for at have dem i dit liv.
- Post et billede af dig og dine nærmeste og tag dem i det på sociale medier. Dette er en fantastisk måde at dele dit liv og oplevelser med mennesker, der måske ikke bor tæt nok til at besøge regelmæssigt.
Trin 4. Skriv en note
Selvom det kan betragtes som 'gammeldags', er de fleste enige om, at det at finde en uventet håndskrevet note fra en, du holder af, giver dig en god følelse. Du kan give dine kære denne gode følelse ved at skrive en seddel, et brev eller et kort og give dem det. Dette er en enkel, men kraftfuld måde at fortælle dem, at de er en prioritet for dig.
- For eksempel kan du købe din bedstefar et kort og sende det til ham via sneglemail bare for at lade ham vide, at han er vigtig for dig.
- Eller for eksempel, hvis du laver dit barns frokost til skolen, kan du lægge en lille "jeg elsker dig" seddel i deres madkasse.
- Vær kreativ og læg en note til din elskede på et offentligt sted. For eksempel, hvis du ved, at din partner altid kontrollerer opslagstavlen i cafeteriet, skal du sætte en sød seddel med deres navn på det på tavlen.
Metode 3 af 3: Revurderer dine prioriteter
Trin 1. Vær bevidst
Dette kan være en af de vigtigste ting, du kan gøre for at prioritere dine nærmeste, når du har masser af andre ansvar og forpligtelser. Bevidst at minde dig selv om at tage tid til din familie og venner og træffe beslutninger baseret på dem vil holde det i tankerne og gøre det vigtigt for dig.
- Når det er muligt, kan du planlægge aktiviteter omkring din tid med dine kære. For eksempel, hvis din datter generelt har track -møder torsdag eftermiddag, så prøv ikke at planlægge nogen møder for det tidspunkt.
- Placer et billede af dine kære et sted, hvor du ofte kan se det for at minde dig om, at de er en prioritet for dig.
- Start hver dag med at tænke over, hvorfor dine nærmeste er vigtige for dig. For eksempel kan du sige til dig selv: "Min mor er en prioritet på grund af alt, hvad hun har gjort for mig."
- Hold en journal eller liste, og skriv om, hvor taknemmelig du er for at have din familie og venner. Du kan skrive en 'taknemmelighed -erklæring' om en særlig person hver dag.
Trin 2. Sæt grænser på andre områder
Det kan være alt for let at lade arbejde, skole og andre forpligtelser sprede sig til din personlige tid. Men hvis du prioriterer dine kære, skal du så at sige forlade arbejde på arbejde og skole på skolen. Sørg for, at din tid med dine venner og familie bruges på at nyde deres selskab og ikke er fokuseret på andre aspekter af dit liv.
- Sæt en tidsbegrænsning på de timer, du vil arbejde hver dag eller hver uge. Når du når denne grænse, skal du stoppe og give din opmærksomhed opmærksom på dine kære.
- Bortset fra vigtige opdateringer, undgå at tale om arbejde, skole eller andre ansvarsområder med de mennesker, der er tæt på dig. Find i stedet ud af, hvad der sker i deres liv.
Trin 3. Tænk småt
I stedet for at tro, at du skal bruge timer sammen med dine kære for at lade dem vide, at de er en prioritet for dig, skal du tænke på de små ting, du kan gøre. Dette vil hjælpe med at få samvær med venner og familie til at virke mindre som en anden forpligtelse. Prøv samtidig at se store opgaver som mindre handlingstrin. At opdele dit ansvar i mindre bidder kan hjælpe dig med at føle dig mindre optaget og se fritiden, hvor du ikke har set det før.
- For eksempel kan du planlægge at tage en hurtig kaffe med din ven i stedet for at prøve at passe til frokost.
- Eller for eksempel i stedet for at tænke på din endelige rapport som et stort projekt, tænk på det som tre mindre projekter: introduktionen, hoveddelen og konklusionen. Du kan arbejde med introduktionen og derefter tage en pause for at tjekke din partner.
Trin 4. Delegere opgaver for at få mere tid
Du vil måske gøre alt, og det kan du endda være i stand til, men at bede om hjælp til at opfylde dine forpligtelser og ansvar kan give dig ekstra tid til at tilbringe med dine nærmeste. Det er i orden at bede familiemedlemmer om at hjælpe med gøremål regelmæssigt eller bede venner om en tjeneste nu og da.
- Du kan måske sige til din ven:”Jeg vil gerne bruge lidt tid sammen med min datter. Vil du ikke afhente min ordre, når du afhenter din?”
- Eller du kan fortælle din partner: "Hvis du vasker bilen, mens jeg vasker huset højt, får vi tid til at slappe af og se filmen sammen senere."
Trin 5. Log af
Det kan overraske dig, hvor meget tid du bruger på dine elektroniske enheder. Fra at tjekke e -mail, til at spille spil, til at sms'e, kommentere og sende - det hele tilføjer. Logning kan give dig noget af din tid tilbage, som du kan bruge til at vise dine kære, at de er en prioritet.
- For eksempel er at bruge 10 minutter på at lege med din hund en meget bedre måde at bruge din tid på end at spille et spil på din telefon.
- Som et eksperiment en dag, prøv at spore, hvor meget tid du bruger på dine elektroniske enheder til ikke-væsentlige opgaver som at kommentere indlæg. Næste dag, prøv at bruge den mængde tid (eller mere) med dine kære.
