Du tror måske, at det at have selvtillid er som at have blå øjne. Enten er du født med det, eller også er du det ikke. Tja, hvis du har den slags tankegang, og du mangler selvtillid, er du nødt til at acceptere fiasko. Det er på tide at afvise ideen om, at ikke hvem som helst kan udvikle tillid og arbejde på at ændre din tankegang, såvel som dine handlinger, for at være på vej til at udvikle den tro og tillid til dig selv, som du har manglet. Hvis du vil vide, hvordan du bliver mere selvsikker, skal du se trin 1 for at komme i gang.
Trin
Del 1 af 3: At komme i den rigtige tankegang
Trin 1. Vær stolt over dine styrker
Hvis du vil være selvsikker, er det første, du skal gøre, at tænke over alle de ting, du allerede har for dig. Du kan føle, at der ikke er noget godt ved dig, at du ikke har forløsende kvaliteter, og at alle omkring dig på en eller anden måde er flottere og mere imponerende end du er. Alt dette skal gå ud af vinduet, hvis du er fast besluttet på at ændre! Lav en liste over alle de ting, du er god til, fra at være en god lytter til at have en fantastisk sangstemme. Skriv dem derefter på sticky notes og læg dem på dit spejl, eller et sted vil du se dem hver dag. Disse kvaliteter betyder måske ikke meget for dig, men du skal tænke over, at du har masser af ting at være stolt af.
- Hvis du virkelig kan lide listeideen, kan du endda beholde listen ved hånden. Tilføj det hver gang du tænker: "Åh, højre, der er noget andet, jeg er god til …" Når du føler dig lav, eller hvis du ikke er meget værd, skal du læse det igennem, og du vil føle dig bedre.
- Tal med en nær ven om det. Spørg din ven, hvad han eller hun synes, at dine styrker er. Din ven kan finde på noget, som du aldrig selv overvejede, fordi det var lige foran dine øjne!
Trin 2. Arbejd for at være optimist
Selvfølgelig kan optimisme, ligesom Rom, ikke bygges på en dag, men det betyder ikke, at det ikke er det værd at begynde at bygge et fundament for positiv tænkning og en forventning til det bedste. Optimisme og tillid går ofte hånd i hånd, fordi mennesker, der håber på fremtiden og forventer, at der sker gode ting, har en tendens til at tro, at der vil ske gode ting med dem, hvis de går ud i verden eller bare prøver hårdt nok. Øv dig i at overvåge dine tanker for at se, hvor mange af dem der er negative, og arbejd med at modvirke hver negativ tanke med mindst tre positive. Med nok hårdt arbejde vil du snart kunne se verden i et mere gunstigt lys.
Næste gang du er sammen med dine venner, skal du øve dig på at tale om de spændende ting i dit liv eller de ting, du skal se frem til, og du vil se, at folk vil reagere bedre på dig, og at du finder dig selv i et bedre humør
Trin 3. Vær forberedt
At være forberedt på enhver situation-inden for rimelighedens grænser-kan også hjælpe dig med at være selvsikker. Hvis du går ind i en matematikprøve, er det bedre at have lagt de nødvendige timer i at studere for at lykkes. Hvis du holder en præsentation foran klassen, skulle du have øvet dig, indtil du fik den kold. Hvis du skal til fest, bør du lære så meget som muligt om det, f.eks. Hvem der vil være der, hvornår det starter og andre detaljer, så du føler, at der er færre X -faktorer, når du går ind i rummet. Selvom det er umuligt at være 100% forberedt på enhver situation - som er en del af livets sjov og mystik - kan det bestemt hjælpe at føle, at du har en fornemmelse af, hvad du har tilmeldt dig.
- Hvis du er i en gruppe og føler, at du har noget at bidrage med, så vil du føle dig mere selvsikker, end hvis du bare hænger tilbage og lytter til alle andres meninger. Du behøver ikke at snakke konstant for at opbygge din selvtillid, men du bør tale ofte nok til, at du føler, at du har mange værdige ting at sige.
- Du kan dyrke ting til at bidrage ved at læse interessante artikler, se nyhederne eller undersøge aktuelle begivenheder eller ting, der interesserer dig. Tag et emne op, som du har undersøgt i en samtale, og se, hvor det går hen. At have oplysninger til at bakke op om det, du siger, hjælper dig med at føle dig mere selvsikker i en samtale.
- Hvis du ved noget eller har en særlig færdighed- alt fra hvordan man bygger møbler til hvordan man vælger det rigtige par sko til fest- kan folk henvende sig til dig for at få hjælp. Du kan opbygge en masse tillid ved at hjælpe andre og se, at de har noget at vinde fra dig.
Trin 4. Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker
Du skal fokusere på dig selv og hvordan du når de mål, du vil nå i stedet for at kigge over på din nabo og undre dig over, hvorfor du ikke kan være så attraktiv/smart/sikker som han er. Vær venlig mod dig selv og fokuser på dine egne drømme og mål, og vær stolt af dig selv for at nå dem.
- Indse, at det er almindeligt at idealisere andres liv ud fra det, du ser. Med andre ord ser du ikke hele billedet af en persons liv fra afslappede interaktioner.
- Hvis du begynder at sammenligne dig selv med en anden, skal du stoppe op og fokusere på dig selv. Identificer måder, hvorpå du får succes, er glad eller forbedrer din situation.
- Mennesker, der mangler tillid, stiller konstant spørgsmålstegn ved sig selv og verden omkring dem. Efterlad mindre plads til tvivl ved at føle dig i stand til den opgave, der ligger foran dig.
Trin 5. Slip af med så mange kilder til negativitet som du kan
Desværre kan det være umuligt at slippe af med hver eneste lille ting, der får dig til at føle dig ned med dig selv, men du kan helt sikkert gøre en indsats for at omgive dig selv med positive mennesker og situationer, hvor du har det godt med dig selv. Her er nogle ting at overveje:
- Hvis du har det dårligt med din krop eller dit generelle udseende, fordi du altid bladrer rundt i berømthedsblade eller ser fjernsyn, så prøv at skille dig selv fra den kultur så meget som du kan.
- Hvis du bruger tid sammen med en ven, et familiemedlem eller en betydelig anden, der altid får dig til at føle dig værdiløs, så er det tid til at sætte spørgsmålstegn ved dit forhold. Du kan prøve at foretage ændringer i dit forhold ved at bruge assertiv kommunikation til at tage fat på den måde, personen får dig til at føle. Hvis forholdet ikke forbedres eller ikke kan forbedres, skal du muligvis tage beslutningen om at afslutte eller begrænse din tid med personen.
- Hvis du spiller en sport, som du virkelig hader og føler, at du har lagt alle de kræfter, du kan, og stadig ingenting fungerer, så kan det være på tide at finde en anden klub, der passer bedre til dine behov; dette er ikke at sige, at du skal stoppe, når det bliver hårdt, men at du skal lære at genkende, når noget bare ikke virker for dig.
Del 2 af 3: Sætte det i aktion
Trin 1. Omfavn det ukendte
Hvis du har problemer med selvtilliden, så gør noget helt nyt og anderledes sandsynligvis ikke ligefrem dig spændt. Nå, det er tid til at være modig og vove sig ud for at gøre noget, du aldrig havde forventet at gøre. Dette kan være at præsentere dig selv for en ny gruppe mennesker til en fest, tilmelde dig en danseklasse, selvom du har to venstre fødder eller ansøge om et job, der lyder fantastisk, men overvældende. Jo mere du får for vane at prøve nye ting, desto mere sikker vil du føle dig, fordi du får en fornemmelse af, at du kan klare ethvert kurvekugleliv, der måtte kaste dig. Her er nogle andre gode måder at omfavne det ukendte på:
- Start småt. Start en samtale med en, du ser meget, men tal aldrig med, f.eks. Den fyr, der sidder ved siden af dig i matematiklassen eller din nabo.
- Planlæg en tur til et nyt sted, selvom det kun er en by 80 miles væk fra din hjemby. Få for vane at gå nye steder og se nye ting.
- Prøv din hånd med at lære et fremmedsprog. At gøre noget, der føles helt uvant for dig, er sjovt og kan opbygge din selvtillid.
Trin 2. Tag flere risici
At tage (rimelige) risici er forbundet med at omfavne det ukendte og hævde dig selv som individ. Hvis du vil være mere selvsikker, skal du ikke bare prøve nye ting, men du skal være klar til at gøre noget, der føles lidt skræmmende eller usikkert for dig. Ikke enhver risiko, du tager, vil føre til noget stort, men det vil få dig til en vane at sætte dig selv derude og se, hvad der sker. At tage risici får dig til at føle, at du ikke er begrænset til det lille sæt ting, du allerede har det godt med, og at du er i stand til alt.
- Træd ud af din komfortzone mindst en gang om dagen. Dette kan betyde at tale med din forelskede - eller endda spørge ham eller hende ud, hvis du har oparbejdet modet!
- Hvis du er utilfreds på arbejdspladsen, men føler dig bange for at gå, kan du prøve at søge på kun et job. Selvom der ikke kommer noget ud af det, vil du se, at den risiko, du tog, ikke var så skræmmende.
- Konfronter din frygt, mens du er ved det. Selvom du ikke behøver at bungee jumpe, hvis du er bange for højder, kan du tage en elevator til toppen af en bygning på ti etager og kigge ud af et vindue. Du vil se, at du virkelig kan overvinde det, der holder dig tilbage.
Trin 3. Brug tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv
At opretholde positive påvirkninger kan være endnu mere gavnligt for at opbygge din selvtillid end at afskære negative påvirkninger. Hvis du tilbringer meget tid med mennesker, der er støttende og tilbyder stress- og dramafri social støtte, vil du drage fordel af at føle dig mere sikker på dig selv og håndtere dine følelser mere effektivt. Gør det til en vane at bruge så meget tid sammen med mennesker, der behandler dig godt, som du kan.
At hænge ud med mennesker, der er selvsikre, kan også være en stor hjælp. I stedet for at være jaloux på disse mennesker, skal du studere dem og spørge dig selv: "Hvad gør de anderledes end mig, og hvordan kan jeg dyrke en lignende måde?" Du vil opdage, at de mennesker, der er sikre på, ikke nødvendigvis er "bedre" end dig i noget - undtagen at have et positivt syn på sig selv
Trin 4. Dyrk en hobby
At have noget, som du er god til-eller endnu bedre, brænder for-kan hjælpe dig med at føle dig afrundet og gladere. Dette kan give dig et boost i tilliden. At have en hobby kan stimulere din kreativitet, hvilket også oversætter til andre situationer som f.eks. Arbejdspladsen og dine sociale interaktioner. Desuden kan en hobby hjælpe med at dyrke den sociale støtte, der er til gavn for dit følelsesmæssige velvære.
Vær sikker på, at du tillader dig selv at afsætte tid til din hobby eller aktivitet, der gør dig glad. Dette kan være svært for mennesker, der har meget arbejde eller familiære forpligtelser, men det er vigtigt
Trin 5. Vis tillid til dit kropssprog
Stå højt op; at have en god kropsholdning kan hjælpe dig til at fremstå og føle dig mere selvsikker. Hvis du slæber hele tiden, sender det dig selv og menneskene omkring dig et signal om, at du ikke er tilfreds med, hvem du er og ønsker at være mindre, end du ser ud til at være. Hold i stedet din ryg lige og dine skuldre trukket tilbage med brystet ud.
- Kryds heller ikke dine arme over brystet. Hold dem ved din side, eller brug dem til at gestikulere. Dette får dig til at se mere tilgængelig ud og føle dig mere åben.
- Få naturlig øjenkontakt, når du taler med mennesker. Hvis du ser folk i øjnene, sender det en besked om, at du er tryg ved at tale med dem på et jævnt niveau, og at du er åben for nye ideer.
- At få øjenkontakt med mennesker kan også hjælpe dig med at holde hovedet oppe. At kigge ned på jorden eller på dine fødder hele tiden er en anden ting, der kan få dig til både at se og føle dig mindre selvsikker.
- Du bør også gå med stærke, sikre skridt i stedet for at blande eller trække dine fødder. Dette hjælper dig også med at se og føle dig mere selvsikker.
Trin 6. Brug tid på dit udseende
Hvis du bruger nok tid på dit udseende til at vise, at du bekymrer dig om dig selv, vil du se, at du vil begynde at se dig selv mere positivt. Hvis du vil være mere selvsikker, bør du sørge for god hygiejne, at gå i bad dagligt, kamme dit hår og have tøj på, der er rent og rynkefrit. Hvis du ikke er ligeglad med dit fysiske udseende, kommunikerer du til dig selv og andre, som du ikke føler, som om du er den tid værd, det tager at øve egenomsorg.
- Hvis du kigger i spejlet og ser en person, der er velplejet, vil du være meget mere tilbøjelig til at værdsætte dig selv.
- Brug tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Dette betyder sandsynligvis tøj, der passer til dig (i din nuværende størrelse) og har et flatterende look, der passer til din personlighed.
- Det betyder ikke, at du skal lægge masser af makeup eller bære tøj, der får dig til at føle, at du er en anden. Du skal altid være dig selv - bare en ren, hygiejnisk version af dig selv.
Del 3 af 3: Fortsat vækst
Trin 1. Lær af fiasko
Mennesker, der er selvsikre, er ikke en vild succes med alt, hvad de prøver. Men de mennesker, der er selvsikre, omfavner ikke fiasko og lærer af deres fejl i stedet for at opgive alt, hvad der ikke går deres vej. Næste gang du ikke klarer dig godt på en matematikprøve, ikke bliver ansat efter et interview eller bliver afvist af en dato, skal du ikke lade dette afholde dig fra at spørge dig selv, hvad der gik galt, og hvordan du kan lære af det. Selvfølgelig kan du nogle gange bare være et offer for uheld, men det er vigtigt at føle sig så kontrolleret over enhver situation, som du kan, så du kan gøre det bedre næste gang.
- Mantraet, "Hvis du først ikke lykkes …" er virkelig sandt. Tænk på, hvor kedeligt livet ville være, hvis du var den bedste til alt, hvad du prøvede. Se i stedet på fiasko som en mulighed for at bevise dig selv næste gang.
- Det vigtige er at lære, hvor du gik galt sammen med at acceptere, når noget bare var dumt held.
Trin 2. Træn mere
Selvom træning alene ikke får dig til at føle dig som en million dollars, kan det være en god måde at få dig til at føle dig både mentalt og fysisk bedre om både fysisk og psykisk bedre om ca. dig selv. Motion bygger endorfiner og får dig fysiologisk til at føle dig bedre til dig selv og til verden, samtidig med at den giver din krop værdifulde fordele. Det er en win-win-situation, og et mål om at træne så meget som det er behageligt for dig, kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker.
Du kan endda bruge træning som en mulighed for at træde ud af din komfortzone og prøve noget nyt. Måske har du været bange for at prøve yoga eller tage en Zumba -klasse, men når du tilmelder dig, vil du opdage, at det ikke var så skræmmende, som det lød
Trin 3. Smil mere
Det er bevist, at smil ikke kun vil gøre dig gladere, men det vil få folk omkring dig til at reagere mere positivt på dig. Smilende, selvom du føler, at det er det sidste, du vil gøre, kan også få dig til at føle dig mere sikker, når du henvender dig til mennesker og går i gang med din dag. Smilende vil også få folk til at føle sig mere i stand til at komme hen til dig, og du kan invitere en ny ven eller en ny mulighed for at komme din vej bare ved at flytte dine læber. Der er ingen grund til ikke at smile mere, uanset hvor nedadrettet du føler dig!
Trin 4. Vær ikke bange for at bede om hjælp
At være selvsikker betyder ikke, at du er nødt til at være en jack-of-all-handler, der er fantastisk til enhver lille ting, han gør. Men det betyder, at du er den slags, der kan indrømme, når du ikke kan gøre noget på egen hånd. Der er en stolthed og selvtillid, der kommer fra at vide, hvornår du er ude af dit element, og hvis du beder om hjælp, når det er nødvendigt, vil du ikke kun være i stand til at opnå mere, men du vil føle dig stolt over dig selv for at have gjort det bestræbelser på at henvende sig til nogen og bede om vejledning.
Hvis du beder folk om hjælp, er det mere sandsynligt, at de vil bede dig om hjælp til gengæld, og du vil se, hvor nødvendig du virkelig er
Trin 5. Lær at leve i nuet
Hvis du mangler selvtillid, kan du tænke dig at dvæle ved tidligere handlinger eller bekymre dig om resultaterne af fremtidige handlinger. At leve mere i øjeblikket kan hjælpe dig med at være i fred med den måde, tingene er på nu. Dette kan hjælpe dig med at føle dig gladere og mere afslappet, men det kan også være en vanskelig vane at dyrke.
- At lære at give slip på bekymringer for fremtiden og acceptere, hvad der er sket i fortiden, kan hjælpe dig med at leve i nuet.
- Øv yoga eller mindful mediation. Dette kan også hjælpe dig med at leve i nuet.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Gør dit bedste for at gøre et godt indtryk på folk, der ikke kender dig og ser dig for første gang.
- Har et godt forhold til andre. Undgå at krænke mennesker, for de kan vende sig mod dig og få dig til at miste tilliden. Vær ikke uhøflig.
- Hver nat før du sover, skal du tale positivt til dig selv.
- Du behøver kun at være dig selv. Lad ikke nogen styre dig rundt og tving dig til ikke at være dig - det er den eneste måde, du virkelig kan være selvsikker på.
- Gå med hovedet opad, hold skuldrene lige og se direkte foran dig.
- Glem din frygt for ikke at klare opgaven. Husk at ingen er perfekte. Så vær ikke bange for fejl.
