At være rationel, glad og produktiv er ting, som de fleste mennesker gerne vil være. Selvom ingen af os er perfekte eller nogensinde vil være, kan det være nyttigt at foretage nogle ændringer for at blive bedre mennesker. Sæt spørgsmålstegn ved din tankegang for at være mere rationel. Få venner og giv mere for at blive lykkeligere. Fjern distraktioner og sæt klare mål for at være mere produktive. Til sidst vil du være et rationelt, lykkeligt og produktivt menneske.
Trin
Metode 1 af 3: At blive rationel
Trin 1. Bliv løsningsorienteret
For at begynde at tænke rationelt bør du begynde at sætte pris på at komme med løsninger på de problemer, du støder på hele dagen lang. Når du f.eks. Ikke kan finde en parkeringsplads, skal du stoppe din bil og tænke over parkeringspladsens layout i stedet for at blive sur. I stedet for at reagere på problemer, skal du begynde at løse dem.
Trin 2. Genkend fejl i din tankegang
Et rationelt menneske er et, der genkender deres egne fejl og forsøger at opnå balance i deres tankegang. Hvis du er på vej til at blive en rationel tænker, begyndte du sandsynligvis ikke at være særlig fokuseret på den måde, dine tanker fungerer på. Bliv en vane med at kontrollere dine tanker for nøjagtighed for at sikre, at de er realistiske.
- Prøv at skrive nogle af dine tanker ned på papir og køre dem af en du stoler på for at få et andet perspektiv. Hvis du har svært ved at forblive rationel, kan du overveje at se en terapeut.
- Hvis du ikke indrømmer at have problemer med din tankegang, kan du ikke øve dine ræsonnementsevner. At genkende fejl i dine tankeprocesser viser, hvor du har plads til at vokse.
- For eksempel bør du begynde at lægge mærke til, når du laver falske antagelser eller springer til forkerte konklusioner.
- En falsk antagelse kan være, "Den person, jeg aldrig har mødt, skal sidde fast, fordi de ikke sagde hej tilbage, da jeg hilste på dem." De har måske bare ikke hørt dig.
Trin 3. Spørgsmål til dine formål og mål
For at genkende fejl i din tankegang skal du stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du gør ting. Du bør også analysere dine mål i øjeblikket. Gør du noget, fordi du vil have et specifikt resultat? Er det resultat egoistisk? Vil det skade en anden? Denne form for ræsonnement hjælper dig med at genkende dine fordomme og fordomme.
- Du bør også begynde at anvende standarder for dine tanker. Stræb efter præcise, klare, logiske tanker.
- Det betyder, at du skal begynde at værdsætte logisk ræsonnement.
- For eksempel kan du begynde at tale med andre om, hvor vigtigt det er at ræsonnere med dig selv.
- Et andet tegn, du bliver mere rationel, er at genkende, når andre ikke følger en logisk proces.
- For eksempel kan du høre nogen sige, “Den fyr er så uhøflig! Han smilede ikke engang tilbage, da jeg hilste.” I stedet for at blive enige, ser du, at denne person ikke tænkte på alle mulighederne, f.eks. At "fyren" ikke så dem.
Trin 4. Vær opmærksom på følelser
Et andet skridt i retning af at blive rationel er at stoppe op for at reflektere, når du føler negative følelser. Indse, at følelser ikke nødvendigvis er positive eller negative; de sker for alle. Husk også, at selvom tanker og oplevelser ofte forårsager følelser, sker der undertiden følelser helt uden grund.
- Spørg dig selv: "Hvilken følelse føler jeg?"
- Og, "Hvilke negative tanker eller oplevelser har fået mig til at føle sådan?"
Trin 5. Hold en journal for at analysere dine tanker
For at hjælpe dig med at analysere dine tanker er det nyttigt at formulere dem skriftligt. Begynd at føre en journal, hvor du skriver dine tanker om situationer, som du holder meget af. Beskriv, hvad du gjorde i disse situationer. Se senere på det, du skrev, og analyser dine motiver.
- Sørg for, at du kun skriver om situationer, som du har stærke følelser om.
- Vær meget specifik i detaljeringen af både hvad der skete, og hvad dine tanker var i situationen.
- Spørg dig selv: "Hvad har jeg lært om mig selv?"
- ”Hvad ville jeg gøre anderledes? Hvad vil jeg gøre anderledes, hvis situationen gentager sig?”
Trin 6. Juster din tankegang for at gøre den mere effektiv
Skift den måde, du tænker på som reaktion på de fejl, du genkender. Du er nu på en rejse med konstant analyse. Din opgave nu er at se, hvordan du tænker og sikre, at dine handlinger ikke er egoistiske eller kortsigtede.
- Evaluer den måde, du tænker på regelmæssigt.
- Når du gentagne gange føler negative følelser på trods af et forsøg på at være rationel, skal du muligvis prøve en ny tilgang.
Metode 2 af 3: At være glad
Trin 1. Udvikle tætte venskaber
At opbygge stærke relationer med andre mennesker kan få dig til at føle dig lykkeligere og mindre deprimeret. Venner kan løfte dig ud af et negativt humør. At have nogen at dele din oplevelse med hjælper dig til at føle dig mindre negativ.
- At være en ven med en anden, såsom at være et lyttende øre, kan også få dig til at føle dig mere glad.
- Opbyg venskaber ved at møde nye mennesker, være venlige og holde ud gennem forhindringer.
- Deltag i en åndelig forfølgelse, fordi det vil hjælpe dig med at føle dig forbundet med noget ud over dig selv. En kirke, synagoge, moské eller tempel vil også præsentere dig for et stærkt socialt netværk.
Trin 2. Vær venlig mod andre
At være venlig er godt for at gøre dig glad. Mennesker, der regelmæssigt bekymrer sig om andre, har en bedre følelse af velvære. Du kan være venlig mod andre på forskellige måder.
- Du kan være venlig direkte mod andre ved at hjælpe nogen, der har brug for det, som at servere mad i et suppekøkken eller flytte kasser til en ven.
- Du kan være venlig indirekte ved at donere penge.
- Kig efter folk, der har brug for hjælp eller ligner, at de har brug for at juble.
Trin 3. Vær taknemmelig
At tænke på positive ting i dit daglige liv kan øge din glæde og få dig til at føle dig bedre. Direkte takke andre mennesker for deres venlighed får dig også til at føle dig lykkeligere. Start med at lave en daglig liste over ting, du er taknemmelig for.
- Gør det til en vane at skrive takkort til gaver hele året.
- Du vil måske starte en dagbog eller journal med en liste over ting, du er taknemmelig for. Føj til denne liste hver morgen for at give din dag en ekstra følelse af lykke.
Trin 4. Bliv involveret i træning
At forblive sund er direkte forbundet med at føle sig lykkelig. Træning øger især en følelse af lykke, hovedsageligt på grund af endorfinerne, der frigives, når du udøver energi. Motion øger også din følelse af fysisk vækst, hvilket får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv.
- For eksempel kan en morgentur jogge dig op til en glad, positiv dag.
- Motion tvinger dig til at sætte og opnå mål, måske mange i en træningssession. Opnåelse af mål giver dig en følelse af præstation, som fremmer positive følelser.
Trin 5. Bliv tilfreds med dit liv
Mange mennesker tror, at det får dem til at føle sig lykkelige ved at få mere af det, de ønsker. Eksperter har imidlertid observeret, at efter at vores grundlæggende behov er opfyldt, øger flere penge eller genstande ikke en følelse af velvære. Med andre ord vil det ophøre med at begære yderligere ting føre til en følelse af lykke.
- For at tilføre en følelse af tilfredshed skal du stoppe med at føle skyld og slå dig selv. Hvis du har det dårligt med noget, du har gjort, skal du bede de involverede om at tilgive dig. Så tilgiv dig selv og stop med at tænke over det.
- Gør status over tingene i dit liv. Hvis du har en følelse af at have brug for flere ting, kan du overveje at ændre din tankegang, så du føler dig glad for enkle ting.
- Enkle ting, du kunne fokusere på, er at spise aftensmad med din familie, havearbejde eller lytte til musik.
Metode 3 af 3: Vedligeholdelse af en produktiv livsstil
Trin 1. Lav tidsplanændringer for at spare tid
Der er mange ting, du kan gøre med din tidsplan for at hjælpe dig med at få mere udført i løbet af dagen. Start med at øve gode søvnvaner, så du kan stå op en time tidligere end du plejer hver morgen.
Hold pauser hvert par timer for at forny dit fokus
Trin 2. Planlæg din uge på forhånd
At lave en plan for ugen, før den begynder, hjælper dig med at fjerne opgaver, der fjerner dine mål. Tag søndag aften og lav en tidsplan for hver dag i den kommende uge.
- Planlægning af alle fem hverdage betyder, at du ikke spilder tid hver morgen på at beslutte, hvad du skal gøre den dag.
- At have en ugeplan giver dig også mulighed for at undgå at spilde tid på ting, der ikke er en del af dine personlige mål.
- Bevar faste grænser ved at sige "nej".
- Sæt klare mål for hver dag og prioriter dem, så du ikke spilder tid.
Trin 3. Minimer distraktioner, når du arbejder
Tænk over, hvad tingene normalt får dig til at stoppe med at arbejde. Er det advarsler på din telefon? E -mails? At kunne overhøre kollegasamtaler? Nøglen til fokus er at fjerne distraktioner, så tag handling for at slippe af med små ting, der trækker din opmærksomhed væk fra vigtige opgaver.
- Sluk din telefon for bestemte tidsblokke hver dag.
- Slå e -mailadvarsler fra, og tjek kun din e -mail på bestemte tidspunkter.
Trin 4. Organiser forskellige områder af dit liv
At være produktiv handler ikke kun om arbejdspladsen. For at være produktiv generelt skal du organisere dig. Er dit hus rodet? Find ud af, hvor du skal gemme hver enkelt vare. Slippe af med rod. Organiser dit skrivebord.
Organisering sparer også tid, sparer penge og reducerer stress
Tips
- Sæt disse tre begreber sammen. Stil for eksempel spørgsmålstegn ved din tankegang hele dagen for at forblive rationel. På samme tid skal du holde dig til en stram tidsplan hver dag, og inkludere venner i denne tidsplan. På denne måde vil du være rationel, glad og produktiv på én gang.
- Accepter, at du har begrænsninger. Du er sandsynligvis i stand til at gøre mange store gerninger, men du kan ikke gøre alt.
Advarsler
- Disse tre egenskaber-at være rationel, glad og produktiv-vil tage tid at udvikle. Slå ikke dig selv for ikke med det samme at blive god til alle tre af disse ting.
- Andre forstår muligvis ikke, hvad du gør ved at stille spørgsmålstegn ved din tankegang eller sige "nej" for at forblive produktiv. Forklar dig selv og bekymre dig ikke om, hvad andre mennesker synes.
