Oppustethed kan forårsage alvorligt ubehag, og desværre for mange bliver det ofte et tilbagevendende problem. For øjeblikkelig lindring er de bedste behandlinger milde til moderate gåture og håndkøbsmedicin. Hvis du har kronisk oppustethed, skal du dog muligvis søge andre behandlingsmuligheder og ændre din kost. Potentielle årsager til oppustethed omfatter irritabel tarm, cøliaki, PMS og laktoseintolerance.
Trin
Metode 1 af 4: Behandling af din krop
Trin 1. Tag en tur, når du er oppustet
Cirka 20 til 30 minutters hurtig gang kan hjælpe i fordøjelsesprocessen. At gå hurtigt vil hjælpe med at lindre oppustethed bedre end en langsom gåtur. At gå er blid nok til at forhindre yderligere mavebesvær, men det giver også nok fysisk aktivitet til at holde mad og fanget luft i bevægelse gennem fordøjelseskanalen. Den øgede puls og vejrtrækning får fordøjelsesmusklerne til at skubbe luft og mad gennem tarmene.
Trin 2. Påfør varme
Oppustethed kan komme med en lang række andre ubehagelige følelser. Varme kan reducere smerterne fra oppustethed, og det kan hjælpe med at slappe af, hvilket kan lindre den gas eller forstoppelse, der forårsager oppustethed. Der er mange måder, du kan anvende varme på:
- Læg en varmepude på din mave for direkte varme.
- Tag et varmt bad eller brusebad.
- Slap af i en sauna.
Trin 3. Påfør tryk på din mave
I fem minutter skal du forsigtigt lægge pres i en lille cirkulær bevægelse på et sted cirka fire fingerbredder over din navle. Denne teknik er kendt som akupressur. At lægge et let tryk på din mave kan lette fysisk stress på maven og reducere enhver spænding og oppustethed. Hvis din oppustethed skyldes forstoppelse, kan det også hjælpe med at opmuntre til at gå på toilettet.
Trin 4. Slap af med din krop
Læg dig på ryggen i et mørkt rum. Læs en bog. Meditere. Afslapning kan hjælpe med at lindre symptomerne på kronisk oppustethed. Hvis du ofte er stresset, og du lider af oppustethed, kan du prøve at tage lidt tid ud af din dag for at hvile fredeligt. Din krop vil være afslappet nok til enten at passere den gas eller forstoppelse, der forårsager din oppustethed.
Metode 2 af 4: Find midler til øjeblikkelig lindring
Trin 1. Tag simethicon til generel oppustethed
Piller og tyggetabletter af simethicon kan findes i dit lokale apotek. Det kan hjælpe med at reducere oppustethed såvel som smerter forbundet med gas. Kontakt en læge, før du tager, hvis du er gravid. Nogle håndkøbsmærker inkluderer:
- Gas-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox anti-gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Trin 2. Få en recept, hvis du har IBS
Hvis du har irritabel tarmsyndrom, bør du bede din læge om en recept, der vil målrette de specifikke årsager til din oppustethed. Din læge kan anbefale en pille, der indeholder enten Lubiprostone (f.eks. Amitiza) eller Linaclotide.
- Lubiprostone og Linaclotide bruges typisk til forstoppelse og kan øge oppustethed, hvis du overdriver dem.
- Kostanbefaling til mennesker med IBS omfatter at undgå mad, der forårsager gas, herunder kål, broccoli og blomkål og eliminering af gluten. Andre lægemidler omfatter fiber, antidiarrheal medicin, antispasmodika, antidepressiva og antibiotika.
Trin 3. Behandl dine PMS -symptomer med spironolacton
Hvis du har alvorlig oppustethed forårsaget af præmenstruelt syndrom (PMS), kan du spørge din læge, om en medicin, der indeholder spironolacton (f.eks. Aldactone), kan hjælpe. Din læge kan også anbefale prævention.
- Andre anbefalinger omfatter at springe salt over og spise en sund kost. Desuden kan undgåelse af koffein og alkohol hjælpe med at forhindre PMS -symptomer.
- Spironolacton kan få dit blodtryk til at falde, så hold øje med det og få det kontrolleret regelmæssigt.
Trin 4. Tag et probiotisk supplement
Hvis du vil have en mere naturlig måde at behandle din oppustethed på, kan du prøve probiotika. Probiotika hjælper med at balancere dine naturlige tarmbakterier. Se efter tabletter, der indeholder Bifidobacterium Infantis (undertiden opført som B. Infantis), da dette er det bedste probiotiske middel for oppustethed og mave -tarmproblemer.
- Du kan også spise almindelig yoghurt. Yoghurt er en naturlig kilde til probiotika. Andre fødevarer, der indeholder naturlige probiotika, omfatter følgende: pickles, kefir, tempeh, kimchi, surkål, kærnemælk og miso.
- Lactobacillus og bifidobacterium er de bedste til at lette oppustethed.
Trin 5. Drik karmintte
Carmint te kan muligvis lindre oppustethed og smerter forbundet med tarmsygdomme, såsom irritabel tarm. Kog vand, og fjern det fra varmen i et minut, før karminten steppes.
Carmint er også kendt som en catmint eller catnip
Trin 6. Undgå aktivt kul
Mens aktivt kul (også kendt som trækulhætter) er et populært hjemmemedicin, er der ikke nok beviser for at vise, at det kan hjælpe med oppustethed, gas eller flatulens. Hvis du har forhindret tarm, kan du desuden gøre det værre.
Metode 3 af 4: Spise en sund kost til langvarig lindring
Trin 1. Tyg din mad langsommere
Hurtigt at spise din mad kan få dig til at sluge luft. Dette kan være årsagen til din oppustethed. Tyg forsigtigt din mad i et par sekunder, før du synker for at forhindre ekstra luft i at komme ind i din mave.
Trin 2. Stop med at spise hvede og mejeri i en uge
De mest almindelige allergener, der forårsager oppustethed, er gluten og laktose. Gluten findes i hvedeprodukter, mens lactose er i mejeriprodukter. Prøv at undgå alle hvedeprodukter i en uge. Hvis det stopper oppustetheden, kan du have en glutenintolerance. Hvis du stadig har oppustethed, kan du prøve at undgå alt mejeri den næste uge i stedet.
- Glutenprodukter omfatter brød, pasta, kage, småkager og alt, hvad der indeholder mel. Nogle supper og saucer bruger også gluten som fortykningsmidler.
- Hvis du tror, du har en glutenintolerance, skal du få en test for cøliaki hos din læge. Cøliaki er en manglende evne til at fordøje gluten, hvilket forårsager mavesmerter og oppustethed. Du skal muligvis også lave en allergitest, som kan kræve, at din læge prøver din tarm for at observere dens arkitektur.
- Laktose findes i mælk, is, yoghurt og fløde. Hvis du tror, du har en laktoseallergi, skal du få en allergitest fra din læge.
Trin 3. Indfør mere fiber langsomt
Oppustethed kan skyldes at have for lidt fiber i din kost, men hvis du straks begynder at spise en fiberrig kost, kan du forårsage flere problemer. Vent, indtil oppustetheden er gået, før du prøver at øge dit fiberindtag. Tilsæt langsomt fuldkorn, rå grøntsager, nødder og frugt til din kost i løbet af et par uger. Hvis dette forårsager mere oppustethed, skal du skære ned i et par dage, før du prøver igen.
Voksne kvinder og mænd bør indtage mellem 25 - 38 gram fiber om dagen. Fiber findes i korn som havre, hvede og usmeltet ris
Trin 4. Undgå at spise bestemte fødevarer, mens du er oppustet
Selvom din oppustethed er et problem, bør du ikke spise bestemte fødevarer, da disse kan forværre problemet. Disse fødevarer, der er rige på kortkædede kulhydrater kaldet FODMAPs, fordøjes muligvis ikke ordentligt, hvis du har andre fordøjelses- eller mave-tarmproblemer. FODMAP'er omfatter kulhydrater såsom fructose (sukker fra frugt), lactose (sukker fra mejeri) og kunstige sødestoffer såsom sorbitol og mannitol. Selvom du ikke behøver at skære dem helt ud, bør du reducere dit indtag, indtil din oppustethed er væk. Disse fødevarer omfatter:
- Æbler
- Pærer
- Mejeriprodukter
- Asparges
- rosenkål
- Hvidløg
- Bælgfrugter som linser, bønner og kikærter
Trin 5. Undgå at drikke kulsyreholdige drikkevarer
Brusende drikke som sodavand og øl kan frigive kuldioxidgas i din mave og få det til at svulme op. Gem disse drikkevarer til særlige lejligheder for at forhindre problemer.
Trin 6. Fjern tandkød og hårde slik fra din kost
Tygge og sutte disse kan få dig til at sluge ekstra luft, hvilket kan forårsage oppustethed. Desuden kan de indeholde kunstige sødestoffer, der også kan give dig oppustethed.
Metode 4 af 4: Søger behandling for kronisk oppustethed
Trin 1. Registrer, når du har oppustethed
Når du føler dig oppustet, skal du skrive det ned. Sørg også for at skrive ned alle de madvarer, du har spist den dag. Disse oplysninger hjælper din læge med at diagnosticere dig.
Hvis du konsekvent har oppustethed uden lindring, vil du gerne se en læge. Andre underliggende problemer kan forårsage oppustethed, og oppustetheden forsvinder ikke, før du behandler disse problemer. Oppustethed kan være et symptom på laktoseintolerance, cøliaki, Crohns sygdom, irritabel tarmsyndrom (IBS), galdesten og diverticulitis
Trin 2. Bed om en allergitest
Din læge kan foretage en hud- eller blodprøve for at se, om du har en allergi, der forårsager din oppustethed. Han kan også injicere dig med et allergen for at se, om det forårsager en reaktion.
Trin 3. Prøv akupunktur
Hvis du ikke har andre symptomer, kan du prøve en holistisk tilgang. Akupunktur har vist sig at lindre symptomerne på gastrointestinale problemer, herunder oppustethed. Find en autoriseret akupunktør og tilmeld dig fire ugers sessioner for de bedste resultater.
Trin 4. Søg øjeblikkelig pleje, hvis du har andre symptomer
Se en læge, hvis din oppustethed er ledsaget af diarré, forstoppelse, alvorlige mavesmerter, kvalme, opkastning, blodig afføring, dramatisk vægttab, feber eller brystsmerter. Det er tegn på, at der er noget galt.
- Kvalme, opkastning og ekstrem tørst ledsaget af smerter i maven kan være tegn på peritonitis. Søg øjeblikkelig lægehjælp.
- Hvis du har forstoppelse og hævede smerter i maven, kan du have en tarmobstruktion.
- Hvis dine mavesmerter varer i over fem timer, og du har lyse, lerfarvede afføring, kan du have galdesten.
- Hvis du har opkast, der har blod eller ligner kaffegrums, skal du straks søge lægehjælp.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Alle bliver lidt oppustede nu og da. Håndkøbsmedicin og et varmt bad kan være alt hvad du behøver. Men hvis du ofte har oppustethed, skal du søge læge.
- Når du er sluppet af med din oppustethed, kan du tage skridt til at forhindre oppustethed i fremtiden.
- Kostændringer hjælper meget med at undgå oppustethed efter at du har spist.
- Du kan også få lindring af oppustethed og mavesmerter, hvis du tager enterisk belagt pebermynte.
Advarsler
- Stop ikke med at drikke vand, bare fordi du føler dig oppustet; dehydrering vil kun gøre tingene værre!
- Det er vigtigt at vide, at hvis man tager afføringsmidler eller tvinger til at kaste op, ikke får oppustethed til at forsvinde. Det vil snarere gøre det værre med al mavesyren og overskydende gas i tarmene.
