Multipel sklerose, ofte kendt som MS, kan være en hård sygdom at håndtere. Ud over en række symptomer relateret til muskelkontrol er tarmproblemer almindelige blandt mennesker med multipel sklerose. Omkring 50% af mennesker med MS oplever forstoppelse, selvom omkring 29% kan have diarré eller løs afføring. I ekstreme tilfælde kan der opstå et totalt tab af tarmkontrol. For at håndtere nogen af disse problemer skal du starte med at tale med din læge, spore dine daglige vaner og diskutere medicin. Tilpas derefter din kost i overensstemmelse hermed baseret på dit særlige sæt symptomer og ændr din livsstil for bedre at tilpasse dig din tarms behov.
Trin
Metode 1 af 3: Diagnosticering og håndtering af symptomerne
Trin 1. Tal med din læge, så snart du begynder at opleve symptomer
Når du har erkendt, at dine tarmproblemer ikke er en isoleret hændelse eller to, skal du tage dine problemer med din læge. Forstoppelse, diarré og tab af tarmkontrol er ekstremt almindeligt hos mennesker med sclerose, så der er ikke noget at skamme sig over. Forklar dine symptomer for din læge, og spørg, om de har nogle specifikke trin, du kan tage for at begrænse symptomerne baseret på din personlige sygehistorie.
I nogle tilfælde kan det være din medicin, der forårsager problemer med din tarm. I andre tilfælde kan det være din kost, mangel på motion eller symptomer på multipel sklerose, der forårsager problemerne
Trin 2. Før en dagbog over din kost, medicin og afføring for at finde mønstre
Få en lille notesbog og en pen eller blyant, og opbevar den i lommen, når du går i gang med din dag. Om natten skal du have den ved siden af din seng. Skriv hver dag ned, hvad du spiser, hvilken tid du går på toilettet, og om din afføring var blød eller hård. Over tid vil du kunne bruge denne dagbog som et værktøj til at finde mønstre i din medicin, mad eller vaner, der påvirker din tarm.
Almindelige mønstre omfatter problemer med at bruge badeværelset om morgenen, problemer med at tømme dit system fuldstændigt, problemer med at kontrollere tarmene efter store måltider og reducerede symptomer efter træning
Tip:
Hvis du har fejl eller uheld, skal du notere disse særligt i din dagbog. Hvis du kan spore store problemer med din tarm over tid, kan du muligvis isolere hændelserne ved at bestemme, hvad der forårsager dem.
Trin 3. Diskuter receptpligtig medicin med din læge for at håndtere symptomer
Inden du har et godt styr på, hvad der forårsager (og hjælper) dine symptomer, kan det være nyttigt at bruge medicin til at håndtere symptomerne. Der er flere receptpligtige lægemidler designet til direkte at hjælpe med tarmproblemer omkring forstoppelse, tab af kontrol eller diarré. Der er også et par lægemidler, der hjælper MS-symptomer relateret til tarmen, f.eks. Pro-banthine eller Ditropan, som hjælper dig med at kontrollere dine bækkenmuskler. Tal med din læge for at diskutere behandlingsmuligheder.
I nogle tilfælde skal du tage en receptpligtig medicin på længere sigt for at hjælpe dig med dine tarmproblemer specifikt
Metode 2 af 3: Justering af din kost
Trin 1. Tilføj mere fiber til din kost, hvis du oplever forstoppelse
Hvis du har problemer med at producere afføring, skal du tilføje mere fiber til din kost. Havregryn, broccoli, avocado og artiskok er alle fiberrige. Få mindst 25 gram om dagen, og følg de fiberrige fødevarer, du spiser, i din dagbog. Hvis du ikke kan få nok fiber i din kost, kan du overveje at bruge et fibertilskud til at føje til dit samlede fiberindtag.
- Fiber øger størrelsen på dine afføring, mens den blødgør det, hvilket gør det lettere at gå på toilettet og regulere antallet af gange, du skal bruge badeværelset på en dag.
- Hvis du øger dit fiberindtag, skal du sørge for at have nok vand i løbet af dagen, så du ikke bliver dehydreret.
- Det er altid at foretrække, at du får din fiber fra mad, men hvis du simpelthen ikke spiser meget i løbet af et døgn, kan et regelmæssigt tilskud gøre at få din fiber til en leg.
Trin 2. Forbruge mere væske for at forblive godt hydreret
Din krop mister meget væske gennem vandladning og afføring, og hvis du er dehydreret, mister din krop kontrollen over sine muskler, og din tarm udvikler problemer i forbindelse med regulering af afføring, hvilket gør tingene endnu værre. For at kompensere skal du sørge for at forbruge masser af vand i løbet af din dag og have et glas vand efter hver gang du har brugt badeværelset.
Selvom der er masser af debat omkring, hvor meget vand den gennemsnitlige voksne skal drikke hele dagen, et sted mellem 6 og 108 ml (240 ml) glas bør være passende afhængigt af din størrelse
Trin 3. Spis blødere fødevarer med et højt flydende indhold for at forhindre diarré
Selvom det kan virke kontraintuitivt, hjælper det at spise blødere mad normalt med diarré. Budding, yoghurt, æblemos, kartofler og lavnatriumsuppe er alle fødevarer, som din krop let kan fordøje og omdanne til standardaffald. Hvis diarré er din største bekymring, skal du skifte til bløde fødevarer til 2 ud af dine 3 hovedmåltider om dagen for at se, om dine symptomer forbedres.
Koffein er også et stort problem for mennesker med diarré. Overvej at begrænse dit koffeinindtag til 1 kop koffeinfri væske om dagen
Tip:
Ved problemer med diarré kan du faktisk begrænse dit fiberindtag til mindre end 13 gram om dagen. En masse fibre kan gøre diarré værre.
Trin 4. Brug afføringsblødgørere og afføringsmidler efter behov, men overdriv det ikke
Opbevar nogle afføringblødgøringstabletter eller afføringsmidler i dit hjem for særligt generende episoder, men prøv at begrænse din brug til mindre end en gang om ugen. Din krop kan blive afhængig af disse, hvis du overforbruger dem, hvilket vil gøre det sværere at bruge badeværelset i fremtiden.
Stimulerende afføringsblødgørere, der indeholder bisacodyl eller senna, anbefales generelt ikke til langvarig brug
Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Træn så ofte du kan for at forhindre symptomerne
Selvom det kan være svært at træne regelmæssigt, når du har MS, skal du gøre dit bedste for at få motion. Uanset om det er løbeture, sport, cykling eller en anden form for konditionstræning eller vægttræning, skal du træne mindst 2-3 gange om ugen for at sikre, at din krop får en sund dosis motion, som hjælper din krop med at regulere din tarm mere effektivt.
Tip:
Motion behøver ikke at være fysisk krævende, især hvis du er ældre. Havearbejde, feje, gåture og madlavning kan alle være fysiske aktiviteter, der hjælper din krop med at regulere sine systemer.
Trin 2. Etabler en rutine, hvor du bruger badeværelset med jævne mellemrum
Hvis du har problemer med regelmæssige afføring, skal du oprette et badeværelsespauseskema og holde dig til det. Giv dig selv 4-5 10 minutters pauser i løbet af dagen for at bruge badeværelset og vælg tidspunkter til dine pauser. Gør dit bedste for at overholde dine planlagte pauser. Selvom der ikke sker noget under badeværelsespausen, tilpasser din krop sig over tid til din tidsplan, og det bliver lettere at bruge badeværelset.
Skub ikke for hårdt, når du regelmæssigt bruger dine badeværelsespauser, eller du kan udvikle hæmorider
Trin 3. Brug voksne bleer, hvis du ikke kan styre din tarm
Hvis du har problemer med at styre dine badeværelsespauser og ender med utæthed eller manglende evne til at holde det, skal du begynde at have voksne bleer på. Opbevar et par ekstra i din taske eller bagagerum, og gå i gang med dine daglige aktiviteter, som du normalt ville. Selvom de ikke er en permanent løsning, kan voksne bleer være en stor hjælp, hvis du virkelig ikke kan finde en umiddelbar løsning på dine tarmproblemer, og din kontrol falder.
- Dette er især nyttigt, hvis angsten omkring dine afføring forhindrer dig i at leve dit liv, som du normalt ville.
- Der er ingen grund til at skamme sig over at bruge voksenbleer-der er masser af mennesker, der bærer dem hver dag, og der er ikke noget galt med dem.
