Alle oplever sorg forskelligt, og der er ingen måde at hjælpe en person, der lider af sorg. I stedet for at forsøge at påtvinge din egen vision om, hvad den sørgende har brug for, bør du være der for at tilbyde kammeratskab, en skulder at græde på og følelsesmæssig validering. De bliver nødt til at bruge tid på at sørge. Du bør fortælle dem, at deres følelser er naturlige og opmuntre dem til at finde deres egen måde at mindes deres elskede.
Trin
Del 1 af 3: Øvelse af nyttige rådgivningsteknikker
Trin 1. Opfør dig som en ledsager
Hver persons oplevelse med sorg er anderledes. Det betyder, at ingen ekspertise vil give dig mulighed for at fortælle personen i sorg, hvordan han skal reagere. Din rolle er at give selskab, lytte og validere deres følelser.
- Fortæl ikke, lyt.
- Konstant forstærke, at deres svar er normalt og naturligt.
- Tilskynd dem til at bruge deres egne færdigheder til at klare sorg. Hvis de er en kunstner, tilskynd dem til at bruge denne evne til at udtrykke deres følelser.
- Hjælp dem med at forstå og genkende deres følelser.
- Hjælp dem med at udvikle en tidsplan, der giver dem mulighed for at styre deres daglige opgaver, samtidig med at de reducerer unødvendige stress udefra.
- Husk, at dit job er at være der, ikke at fjerne smerten. Det er umuligt. Dit job er at støtte dem, ikke at forsøge at rette dem.
Trin 2. Valider følelser
Det er vigtigt at gøre det klart, at du forstår personens følelser. Vær sikker på, at de ved, at sådanne følelser er naturlige, og at mennesker oplever sorg forskelligt. Det kan være nyttigt at forklare nogle af de almindelige reaktioner på sorg og gøre det klart, at de er naturlige.
- Dem, der oplever instrumental sorg, fokuserer på problemløsning og forsøger at kontrollere følelsesmæssige reaktioner.
- Dem, der oplever intuitiv sorg, har intense følelsesmæssige oplevelser, der kan omfatte depression og tanker om dødelighed.
- Det er almindeligt, at folk bebrejder sig selv, føler vrede, håbløshed, angst og tilbagetrækning fra verden.
Trin 3. Stil åbne spørgsmål
Stil ikke ledende spørgsmål eller "ja" og "nej" spørgsmål. Stil store, brede spørgsmål, der tilskynder dem til at tænke over deres følelser og udforske de emner, de er interesserede i. Gør det klart, at du vil vide, hvad de føler, men ikke sætter spørgsmålstegn ved gyldigheden af deres følelser.
- Stil ikke "hvorfor" spørgsmål. Disse får det til at lyde, som om du ikke forstår eller støtter deres følelser.
- Stil brede spørgsmål som "Hvordan har du det?"
- Spørg "Hvad generer dig mest?"
- I stedet for at spørge "Hvorfor har du det sådan?" spørg "Kan du give mig specifikke eksempler?"
Trin 4. Parafraser svar
Når du forsøger at komme til kernen i deres problemer, kan du prøve at give et kort resumé af, hvad du tror, de har fortalt dig. Dette vil vise, at du lytter og måske hjælpe dem med at få et bedre greb om, hvad der generer dem mest.
Hvis de fortæller dig:”Jeg bliver vågnet hver nat og tænker på ham. Når jeg går på arbejde, er jeg træt og kan ikke tænke klart. Jeg bliver mere og mere nervøs og deprimeret, fordi jeg ikke kan fungere i løbet af dagen.” Spørg: "Så din sorg forårsager søvnproblemer, der forstyrrer dit liv?"
Trin 5. Reflekter dine følelser
Når du får en fornemmelse af, hvordan de har det, skal du kontrollere, at du har forstået deres følelser korrekt. Dette er en måde at demonstrere, at du lytter til, og at du har udviklet en følelsesmæssig forbindelse.
- Prøv: "Det lyder som om du er meget vred over det der er sket."
- Alternativt "Det lyder som om du har svært ved at forstå dine følelser."
Trin 6. Afstå fra ikke -understøttende adfærd
Alt, hvad du gør, skal rettes mod dem. Alt, der tyder på, at dit fokus er andre steder, vil være kontraproduktivt. Du bør undgå at tvinge dine egne løsninger på dem.
- Se ikke uret.
- Tag ikke noter.
- Se dig ikke rundt i rummet.
- Prøv ikke at læse for meget i deres følelser og påtvinge dem din egen idé eller deres følelser.
- Prædiker ikke eller foredrag om, hvad de skal gøre.
- Lad være med at give for mange råd eller stille for mange spørgsmål.
- Svar ikke for hurtigt. Tillad øjeblikke med stilhed.
- Skift ikke emne.
- Tal ikke for meget om dig selv.
Del 2 af 3: Udvikling af en støttende person
Trin 1. Se dem i øjnene
Se dem i øjnene for at vise, at du er interesseret i og engageret i det, de siger. Tillad dit ansigt at demonstrere, at du er følelsesladet og støttende. Vær dynamisk og engageret, muligvis nikker bekræftende.
Trin 2. Hold din krop åben og afslappet
Korsede ben og arme kan tyde på, at du er lukket eller ikke inviterer. Prøv at sidde lige op med dine lemmer åbne. Din krop skal virke afslappet, og du kan gestikulere med dine hænder for at vise følelsesmæssig støtte.
- Vær også sikker på, at din krop vender direkte mod den sørgende person for at angive, at du er forlovet med dem.
- Sid på samme niveau som den, du taler med. Tag ikke en stol, der giver dig mulighed for at tårne over dem eller dem over dig. Dette skaber en følelse af magtbalance, der ikke er nyttig til åben samtale.
Trin 3. Tal som om du er ligeglad
Tal naturligt og lad din stemme vise følelser. Prøv at udvikle en beroligende tone i din stemme. Din samtalestil bør også vise, at du er der for at lytte. Afbryd dem ikke, spring fra emne til emne eller skynd dem til et svar.
Det er okay at forlade perioder med stilhed. Disse giver dem mulighed for at tænke over deres følelser og sikre, at de ikke føler, at de er blevet afskåret eller er skyndte sig at reagere
Del 3 af 3: Brug af ritualer til erindring
Trin 1. Få dem til at planlægge i forvejen for vigtige datoer
Ferier eller vigtige datoer i personens forhold til den person, de mistede, kan udløse følelser af tab. Tilskynd dem til at planlægge fremad for at mindes disse dage. Dette kan hjælpe dem med at skabe en følelse af kontinuitet med fortiden eller skabe følelsen af, at du går videre.
Selvom det er særligt nyttigt at udvikle et ritual til særlige datoer, er der ingen grund til, at den sørgende ikke planlægger at fejre eller huske den afdøde en anden dag
Trin 2. Tilskynd dem til at mindes med ritual
Der er en overflod af ritualer, de kan bruge til at huske deres elskede mistede. Hvilken en, de vælger, afhænger af deres forhold til personen, og hvad det var, der engang bragte dem sammen. Nogle eksempler omfatter:
- Tilberede et måltid, som den afdøde nød.
- Se en film, som personen nød.
- Gå en tur, muligvis hvor de to tidligere havde været, og husk tider brugt sammen.
- Køb blomster på vigtige dage.
- Rejse et sted, hvor den afdøde ville gå.
- Lyt til musik, der minder den afdødes sørgende person.
- Se gennem et fotoalbum.
Trin 3. Tilskynd dem til at udtrykke deres sorg gennem kunst
Bed dem om at skrive fiktion, personlige essays eller poesi, der udtrykker og identificerer følelser og blokeringer. Du kan tilskynde kunstnere til at male eller tegne. At starte en journal kan være et vigtigt skridt til at håndtere følelser.
- Bed dem om at prøve at skrive om livet for den person, de mistede.
- Alternativt kan du få dem til at skrive om, hvordan personen har påvirket dem. Mind dem om, at den afdøde lever videre gennem dem.
Trin 4. Opret en hukommelsesbog
Hukommelsesbøger kan hjælpe i sorgprocessen. Saml erindringer, fotos eller historier om den afdøde. Dette hjælper en til at affinde sig med tabets størrelse og fokusere på virkeligheden i sit nye liv uden at glemme den tabte elskede.
Trin 5. Brug teknikken med åben stol
Placer en åben stol over for den sørgende, og bed ham forestille sig, at den afdøde sidder i stolen. Giv den efterladte mulighed for at tale med personen i stolen og sige alle de ting, de gerne vil have sagt til den pågældende.
- Afspilning af situationer fra fortiden eller øvelse af vanskelige fremtidige situationer kan hjælpe med at bringe lukning.
- Brug af genstande og memorabilia, såsom smykker og andre genstande, som den efterladte er tryg ved, kan bruges til at lette snakken og bringe sorgprocessen til ende.
Trin 6. Skub ikke
Nogle mennesker vil gerne rydde hovedet eller behandle deres tab, før de forsøger at mindes deres elskede. Mange mennesker har svært ved at tale om, hvad der er sket. Det er din opgave at give den sørgende fest ideer om, hvordan de skal komme videre. Det er ikke din opgave at tvinge dem til at gøre noget, de ikke ønsker at gøre.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Sorg tager tid. Det skal forventes, at folk gennemgår den gradvise proces med at skære bånd og få tid til at sørge.
- Der er ingen fast måde at foretage sorgrådgivning på.
