Pakket med antioxidanter, protein og mineraler er moringa -pulver et kraftfuldt urtetilskud. Mange mennesker bruger moringa pulver som et kosttilskud, og mener, at det har en lang række sundhedsmæssige fordele, fra at reducere astmasymptomer til at øge modermælksproduktionen. For at få mest muligt ud af moringa pulver skal du sluge pulveret direkte eller blande det i dine yndlingsfødevarer eller drikkevarer. Bare sørg for, at du ikke koger det, da varme kan reducere mange af dets næringsstoffer.
Trin
Metode 1 af 3: Sluge tørt pulver
Trin 1. Spørg din læge, om det er sikkert at tage moringa pulver
Tal altid med din læge, før du starter et nyt urtetilskud. Det vides ikke i øjeblikket, om moringa -pulver interagerer negativt med medicin. Din læge kan afgøre, om moringa pulver er sikkert for dig.
- Bivirkninger af moringa -pulver omfatter mavebesvær eller diarré.
- Gravide bør ikke tage moringa pulver, da det kan øge risikoen for abort.
- Tag aldrig pulver, der indeholder dele fra plantens rødder. Mens moringa blade og frøpulver er sikkert at indtage, kan moringa rødder være meget giftige.
Trin 2. Mål 1 tsk (6 g) moringa pulver
For meget moringa pulver kan have en afførende effekt. For at undgå dette skal du kun tage små doser moringa pulver. En enkelt teske er nok til at få fordelene.
Selvom nogle mennesker kan tage op til en spiseskefuld (18 g) moringa pulver om dagen, anbefales det generelt, at du starter med ikke mere end 1-2 teskefulde (6-12 g) om dagen
Trin 3. Læg pulveret under tungen
Dette vil hjælpe den med at absorbere hurtigere ind i din krop. Prøv at undgå at indånde pulveret, mens du gør det. Vær forberedt på en skarp jordagtig eller radise-lignende smag.
Trin 4. Vask pulveret ned med vand
Tag en slurk vand og sluk pulveret ned med det. Tag endnu en slurk vand for at vaske de sidste bidder af moringa pulver i munden.
Metode 2 af 3: Forbrug af Moringa pulver i mad og drikke
Trin 1. Rør en teskefuld (6 g) pulver i vand for at lave te
Mål en kop (235 ml) koldt eller lunkent vand. Rør pulveret i kruset, indtil det for det meste opløses. Læg en sil eller osteklud over et krus. Hæld te i kluden eller silen for at sile væsken ned i koppen. Kassér alt pulver, der er tilbage i silen.
- Hvis du ikke kan lide smagen af moringa pulver, tilsæt honning og citron til te.
- Selvom du kan lave varm te med moringa pulver, vil varmen nedbryde mange af antioxidanterne i den.
Trin 2. Blend 1 tsk (6 g) pulver i din yndlings smoothie
En smoothie kan hjælpe med at svække den skarpe radise-lignende smag af moringa-pulver. Tilsæt moringa pulver til enhver smoothie. Grønkål eller spinat smoothies fungerer især godt med moringa pulver jordiske smag.
Drys pulveret over ingredienserne, før du blander dem sammen. Du kan også røre det til en tilberedt eller færdiglavet smoothie
Trin 3. Drys moringa pulver over salat og andre rå fødevarer
Du kan tilføje moringa pulver til mad, men undgå at tilberede det. Varme kan ødelægge mange af dets gavnlige næringsstoffer. Føj det til rå fødevarer, som salat, hummus, jordnøddesmør og yoghurt.
Du kan også røre det i madvarer, der allerede er kogt og afkølet, såsom havregryn
Trin 4. Tag en kapsel indeholdende moringa pulver
En mindre rodet mulighed er at få moringa pulver i form af en kapsel eller pille. Køb dem i enhver helsekost- eller tillægsbutik. Tag kapslerne i henhold til instruktionerne på siden af flasken.
Metode 3 af 3: Find brug af Moringa pulver
Trin 1. Spis moringa pulver for at få et komplet protein til en vegetarisk kost
Moringa pulver er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle 9 essentielle aminosyrer. Dette gør det til et godt valg for vegetarer, der muligvis har brug for yderligere proteinkilder fra ikke-animalske kilder.
Trin 2. Brug moringa pulver til at hjælpe med at håndtere symptomer på diabetes
Mens det stadig undersøges, kan moringa -pulver muligvis hjælpe med at opretholde sunde blodsukkerniveauer i din krop. Daglig brug af moringa pulver kan også reducere dine chancer for at udvikle bivirkninger som hjertesygdomme.
Trin 3. Tag moringa pulver for at reducere betændelse fra astma og gigt
Moringa pulver kan have antiinflammatoriske egenskaber. Disse egenskaber kan muligvis lette lindring af tilstande som astma og gigt. Brug moringa pulver i kombination med andre former for konventionel medicin for de fleste fordele.
Husk, at virkningerne af moringa pulver på betændelse stadig undersøges. Det vides ikke, hvor effektivt det er som behandlingsmulighed
Trin 4. Tal med din læge, før du bruger moringa pulver til amning
Moringa pulver bruges ofte til at øge amningen under amning. Inden du prøver dette, skal du dog tale med din læge for at sikre, at moringa pulver er sikkert for dig og din baby.
- Din læge kan råde dig til at vente 1-2 uger efter levering, før du tager moringa pulver.
- Det er stadig usikkert, om moringa -pulver kan øge amningen eller ej.
Trin 5. Stop med at bruge moringa pulver, hvis du oplever gastrointestinal lidelse
Mavesmerter, diarré eller andre maveproblemer er en almindelig bivirkning af moringa pulver. Stop med at tage pulveret i et par dage, indtil dine symptomer forsvinder. Hvis du beslutter dig for at tage det igen, skal du halvere din dosis. Stop med at tage det helt, hvis symptomerne vedvarer.
