Okulær hypertension er en af de mest udbredte tilstande, der påvirker øjnene. Det opstår, når der er et højere niveau af væsketryk (intraokulært tryk) i øjnene end normalt. Glaukom og endda permanent synsnedsættelse kan forekomme, hvis okulær hypertension ignoreres, derfor er det vigtigt at tage affære mod tilstanden. Okulær hypertension er defineret som at have et højt intraokulært tryk uden synstab eller abnormitet i synsnerven, hvilket ville indikere glaukom. En øjenplejespecialist kan kontrollere dette under en rutinemæssig øjenundersøgelse. Øjedråber er normalt en af de første behandlinger, der bruges til at behandle højt øjet tryk, men desværre virker de ikke for alle.
Trin
Metode 1 af 4: Ændring af kost og livsstil
Trin 1. Sænk din krops insulinniveauer
Personer, der lider af tilstande som fedme, diabetes og forhøjet blodtryk bliver ofte resistente over for insulin, hvilket faktisk får kroppen til at producere mere insulin. Disse høje insulinniveauer har været forbundet med øget øjentryk.
For at løse dette problem rådes patienter til at undgå visse fødevarer, der kan udløse en pludselig stigning i insulinniveauer. Disse fødevarer omfatter: sukker, korn (hele og økologiske), brød, pasta, ris, korn og kartofler
Trin 2. Træn i 30 minutter på de fleste dage i ugen
Tal med din læge om at starte en træningsrutine for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre det. Regelmæssig deltagelse i øvelser som aerobic, jogging, rask gang, cykling og styrketræning kan hjælpe med at sænke din krops insulinniveau og dermed beskytte dine øjne mod okulær hypertension.
Undgå øvelser og positioner, der placerer dig i en head-down position, da dette kan øge det intraokulære tryk. Dette inkluderer nogle yogapositioner, såsom hovedstande
Trin 3. Inkluder kostomega-3 fedtsyrer
For at øge dine DHA-niveauer skal du prøve at spise til 2-3 portioner af denne slags fisk hver uge. Docosahexaensyre (DHA) er en type omega-3 fedtsyre, der opretholder en sund nethindefunktion og forhindrer tryk i at bygge op i øjnene.
DHA (og andre omega-3 fedtsyrer) findes i koldt vand fede fisk som laks, tun, sardiner, skaldyr og sild
Tip: Alternativt kan du øge dit DHA-indtag ved at tage fiskeoliekapsler eller algebaserede DHA-tilskud. For de bedste resultater skal du tage 3, 000-4, 000 mg standardiserede fiskeoliekapsler om dagen eller tage 200 mg algebaserede DHA-kosttilskud pr. Dag.
Trin 4. Forbruge flere fødevarer, der indeholder lutein og zeaxanthin
Lutein og zeaxanthin er carotenoider, der fungerer som antioxidanter, der beskytter kroppen mod frie radikaler. Disse frie radikaler svækker immunsystemet, hvilket kan føre til infektion og beskadigelse af synsnerverne.
- Lutein og zeaxanthin kan hjælpe med at sænke øjentrykket ved at reducere oxidativ skade omkring synsnerven. Dette er vigtigt, da enhver skade på synsnerven øger øget tryk.
- Fødevarer, der indeholder fremragende kilder til lutein og zeaxanthin, omfatter grønkål, spinat, collardgrønt, rosenkål, broccoli og rå æggeblommer. Prøv at inkludere mindst en af disse fødevarer i hvert større måltid på dagen.
Trin 5. Undgå transfedtstoffer
Som nævnt ovenfor hjælper omega-3 fedtsyrer med at reducere det intraokulære tryk. Imidlertid forhindrer fødevarer, der er højt i transfedtstoffer, omega-3'erne fra at fungere korrekt, hvilket kan føre til øget øget tryk. Som et resultat er det en god idé at begrænse dit indtag af fødevarer, der er rige på transfedtstoffer. Disse fødevarer omfatter:
- Emballerede småkager, kiks, kager og andre bagværk
- Stegt mad
- Margarine
Trin 6. Spis flere antioxidanter
Mørke farvede bær, såsom blåbær, brombær og blåbær, hjælper med at forbedre øjens generelle sundhed ved at forstærke kapillærerne, der overfører næringsstoffer til øjens nerver og muskler. Dette skyldes, at mørkfarvede bær indeholder antioxidanter, der hjælper med at styrke blodkar. Dette reducerer chancerne for at blodkar bløder og forårsager skade.
- Prøv at spise mindst 1 portion mørkfarvede bær om dagen.
- Alfa-liponsyre (ALA) er en antioxidant og bruges til at forebygge og behandle en række øjensygdomme, herunder glaukom og øget øjentryk. Dosering er normalt 75 mg to gange dagligt.
- Blåbær bruges meget almindeligt til at øge synsskarpheden og bekæmpe degenerative øjensygdomme, herunder okulær hypertension. En undersøgelse af et specifikt produkt indeholdende blåbær og pycnogenol (et ekstrakt fra fyrbark) viste sig klinisk at sænke øjentrykket.
- Vindruekerneekstrakt er en antioxidant og er med succes blevet brugt til at reducere øjenstress på grund af blænding. Druekerneekstrakt bruges ofte til at bekæmpe ældningstegn og forbedre nattesynet.
Trin 7. Begræns eller undgå koffein
Forbrug af en stor mængde koffein kan øge okulært tryk, så det er bedst at kun indtage koffeinholdige drikkevarer og fødevarer i moderate mængder. Skær ned på mængden af kaffe, te, cola, energidrikke, chokolade og anden koffeinfri mad og drikke. Du vil måske endda helt fjerne disse ting fra din kost i 1 måned eller mere for at se, om dette hjælper med at reducere dit øjetryk.
Trin 8. Tag en daglig multivitamin til ernæringsforsikring
Selvom der ikke er overbevisende beviser for, at vitaminer kan hjælpe med at forhindre glaukom, kan det være nyttigt at tage en daglig multivitamin for dig, hvis du ikke får en afbalanceret kost. Kig efter et vitamin, der indeholder 100% af din daglige værdi af følgende:
- A -vitamin
- Vitamin B-kompleks
- C -vitamin
- E -vitamin
- Kalk
- Magnesium
- Zink
Metode 2 af 4: Undergår kirurgi
Trin 1. Diskuter kirurgi for vedvarende okulært tryk
Hvis højt tryk vedvarer, kan det forårsage skade på synsnerven, hvilket kan føre til en øjensygdom kaldet glaukom. Over tid kan glaukom føre til synstab. Glaukom behandles normalt ved hjælp af en kombination af øjendråber og oral medicin. Men hvis disse foranstaltninger ikke virker, vil operation være nødvendig for at sænke trykket i øjnene.
- Kirurgi for glaukom hjælper med at forbedre væskestrømmen i øjnene, hvilket reducerer øjentrykket som følge heraf. Nogle gange vil en enkelt operation ikke være nok til tilstrækkeligt at lindre øget tryk og behandle glaukom. I denne situation kan en opfølgende operation være nødvendig.
- Der er flere typer kirurgi, der bruges til behandling af glaukom, afhængigt af tilstandens sværhedsgrad.
Trin 2. Spørg din læge om drænimplantater til alvorlige tilfælde
Dræningsimplantater bruges normalt til behandling af forhøjet øget tryk hos børn og hos mennesker med fremskreden glaukom. Under proceduren indsættes et lille rør i øjet for at lette dræning af væske. Når væsken er drænet, reduceres trykket i øjet.
Trin 3. Overvej at få laseroperation som et effektivt alternativ til øjendråber
Trabeculoplasty er en type laseroperation, der bruger en laser med høj energi til at åbne blokerede dræningskanaler i øjnene, så overskydende væske kan drænes. Denne procedure udføres normalt ambulant. Efter operationen kontrolleres øjentrykket periodisk for at sikre, at proceduren var vellykket.
- En anden type laseroperation er iridotomi. Denne type laser bruges til mennesker med meget snævre drænvinkler i øjnene. Under denne procedure oprettes et lille hul på den øverste del af iris for at muliggøre dræning af væske.
- Hvis laser iridotomi ikke virker, kan perifer iridotomi udføres. Denne procedure indebærer fjernelse af en lille del af iris for at forbedre væskedrænage. Denne type operation er relativt sjælden.
Trin 4. Tal med en øjenkirurg om filtreringskirurgi
Trabekulektomi er en type kirurgisk procedure, der bruges som en sidste udvej i behandlingen af højt øjentryk, hvis øjendråber og laseroperationer fortsat mislykkes.
- I denne procedure skaber en kirurg en åbning i scleraen (den hvide del af øjet) og fjerner et lille stykke væv i bunden af hornhinden. Dette tillader væske at strømme frit fra øjet, hvilket resulterer i reduceret tryk.
- Proceduren udføres på det ene øje og gentages om nødvendigt i det andet øje flere uger senere. Yderligere behandlinger kan være nødvendige efter denne procedure, da åbningen kan blive blokeret eller lukket igen.
Tip: Vær opmærksom på, at denne operation undertiden mislykkes på grund af et overskud af arvæv.
Metode 3 af 4: Udførelse af afslapningsøvelser
Trin 1. Øv dig på at blinke hvert 3. til 4. sekund
Slap af og genopfrisk øjnene ved at gøre en bevidst indsats for at blinke hvert 3. til 4. sekund over en periode på 2 minutter. Brug et ur til at timere dig selv, hvis det er nødvendigt. Dette vil lette noget af presset på dine øjne, så de er klar til at behandle nye oplysninger.
Folk har en tendens til at undgå at blinke, når de arbejder på en computer, ser fjernsyn eller spiller videospil. Dette belaster øjnene meget
Trin 2. Dæk dit øje med din håndflade
Placer din højre hånd over dit højre øje, hvil fingrene mod din pande og din hæls hæl mod dit kindben. Påfør ikke noget pres. Hold hånden på plads i 30 sekunder til et minut, blinker frit hele vejen igennem. Afslør dit højre øje, og brug derefter din venstre hånd til at dække dit venstre øje og gentag.
At dække dit øje med din håndflade hjælper med at slappe af både øjet og sindet, lindre stress og give dig mulighed for at blinke frit
Trin 3. Spor en imaginær figur 8 med dine øjne
Forestil dig et stort nummer 8 på væggen foran dig, vendt på siden. Brug dine øjne til at spore dette nummer 8 uden at bevæge dit hoved. Fortsæt med dette i 1-2 minutter. Hvis du har svært ved at forestille dig en sidelæns 8, skal du tegne et på et stort stykke papir og sætte det på væggen. Du kan spore dette med dine øjne i stedet.
Denne øvelse hjælper med at styrke dine øjenmuskler og øge deres fleksibilitet, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til skader og højt tryk
Trin 4. Øv dig i at fokusere dine øjne på både nærliggende og fjerne objekter
Find et afslappende sted at sidde uden forstyrrelser. Hold din tommelfinger cirka 25,4 cm foran dit ansigt og fokuser dine øjne på den. Fokuser på din tommelfinger i fem til 10 sekunder, og skift derefter dit fokus til et andet objekt, mellem 10 til 20 fod (3,0 til 6,1 m) fra dig. Skift mellem at fokusere på din tommelfinger og fokusere på det fjerne objekt i 1-2 minutter.
Denne øvelse hjælper med at styrke øjenmusklerne og forbedre dit overordnede syn
Trin 5. Fokuser på din tommelfinger og bevæg den mod og væk fra dine øjne
Stræk den ene hånd direkte ud foran dig, og styk derefter tommelfingeren op. Fokuser begge øjne på tommelfingeren, og flyt derefter langsomt tommelfingeren mod dig, indtil den er ca. 7,6 cm væk fra dit ansigt. Flyt tommelfingeren væk fra dig igen, og hold begge øjne på den hele tiden. Fortsæt med at fokusere på din tommelfinger i bevægelse i 1-2 minutter.
Denne øvelse forbedrer dine fokusfærdigheder og hjælper også med at styrke dine øjenmuskler
Trin 6. Undersøg biofeedback for at lindre øget tryk
Biofeedback lærer dig at kontrollere normale kropslige processer, såsom puls, blodtryk og kropstemperatur. En biofeedback -terapeut kan lære dig korrekt teknik, så du kan begynde at øve dig selv.
Metode 4 af 4: Søger lægehjælp
Trin 1. Se en øjenlæge for en diagnose
Højt øget tryk (medicinsk kendt som okulær hypertension) er svært at diagnosticere, da det ikke viser synlige symptomer såsom rødme eller øjenpine. En diagnose kan ikke stilles ved hjælp af visuel undersøgelse alene, så du bliver nødt til at få dine øjne undersøgt af en øjenlæge. Han vil bruge en kombination af metoder til at identificere okulær hypertension.
- Tonometri. Denne procedure bruges til at måle intraokulært tryk i øjnene og måle, om trykniveauet stadig er inden for normale grænser. Øjet er bedøvet, og derefter indsættes et orange farvestof for at hjælpe specialisten med at identificere trykniveauet. En maskine bruges til at måle trykket i øjet ved at lægge tryk på øjet. Det er dog vigtigt at tage højde for hornhindetykkelsen, da mennesker med tykkere hornhinder kan vise falsk højere målinger.
- En aflæsning på 21 mmHg eller højere indikerer normalt tilstedeværelsen af okulær hypertension. Det er sjældent, at en person med en læsning på 30 mmHg eller mindre har glaukom. Andre forhold kan imidlertid påvirke denne læsning, såsom hoved- eller øjenskader eller en ophobning af blod bag hornhinden.
- Luftpust. Med denne procedure bliver patienten bedt om at se direkte ind i et apparat, mens specialisten skinner et lys ind i øjet. Apparatet sender derefter et hurtigt pust af luft direkte ind i øjet. En speciel maskine aflæser trykket ved at vurdere ændringer i lysrefleksionerne ved luftens slag i øjet.
Trin 2. Diskuter potentielle årsager til tilstanden med din læge
Okulær hypertension er forbundet med stigende alder sammen med andre faktorer. Flere faktorer kan bidrage til udviklingen af okulær hypertension, herunder:
- Overdreven vandig produktion. Vandig humor er en gennemsigtig væske fremstillet i øjet. Det dræner fra øjet ved hjælp af det trabekulære net. Hvis der produceres overdreven vandig humor, øges trykket i øjet.
- Utilstrækkelig vandig dræning. Forkert dræning af vandig humor kan føre til øget øget tryk.
- Visse medicin. Visse lægemidler (såsom steroider) kan forårsage okulær hypertension, især hos mennesker med allerede eksisterende risikofaktorer.
- Øjetraume. Enhver irritation eller skade på øjet kan påvirke balancen i vandig produktion og dræning fra øjet og kan resultere i øget øget tryk.
- Andre øjensygdomme. Okulær hypertension er normalt forbundet med andre øjensygdomme, såsom pseudo -eksfolieringssyndrom, hornhindebue og dispersionssyndrom.
Trin 3. Identificer dine risikofaktorer for okulær hypertension
Alle kan udvikle højt øjet tryk, men undersøgelser viser, at følgende grupper har øget risiko for at udvikle tilstanden:
- Afroamerikanere.
- Personer over 40 år.
- Personer med en familiehistorie af okulær hypertension og glaukom.
- Personer med tyndere centrale hornhinde tykkelsesmålinger.
