Sæsonbestemte allergier er en normal, men irriterende, del af livet for millioner af mennesker. Hovedpine, træthed, nærhed og døsighed fra allergi kan virkelig tømme din energi i løbet af dagen. Allergologer anbefaler normalt medicin og skud mod alvorlig allergi, men du vil måske undgå medicin for nu. Heldigvis er der nogle naturlige måder at behandle dine allergier på, samt strategier til helt at undgå allergener. Prøv dem selv, og se om de virker for dig. Hvis ikke, skal du besøge en allergolog for yderligere behandlingsmuligheder.
Trin
Metode 1 af 4: Prøv urtebehandlinger
Der er nogle urter og næringsstoffer, der har naturlige antihistaminegenskaber og kan lindre dine allergisymptomer. Disse er generelt sikre at prøve, og du kan få de fleste af dem med nogle enkle kosttilpasninger. De er normalt ikke så effektive som medicin, men de kan hjælpe. Disse næringsstoffer bør ikke interagere med hinanden, så du kan bruge dem samtidig. Hvis disse ikke virker for dig, kan du prøve en håndkøbsfri antihistamin i stedet.
Trin 1. Spis quercetin for at blokere histaminer
Quercetin er et naturligt antihistamin, der kan lindre allergisymptomer. Du kan få det fra fødevarer eller kosttilskud, så prøv at inkludere disse i din kost og se, om dine allergier forbedres.
Nogle fødevarer med et højt indhold af quercetin er løg, æbler, broccoli, grønne bladgrøntsager, bær, druer og vin
Trin 2. Prøv brændenælde te for at lindre dine symptomer
Brændenælde viser en vis succes som et antihistamin. Den fås som en urtete-blanding, så prøv at tage 3-4 kopper om dagen for at se, om det hjælper med at lindre dine allergisymptomer.
- Brændenælde er sikker i mængder op til 150 mg om dagen.
- Spis aldrig brændenælde rå. Det kan forårsage forbrænding og irritation, hvis det ikke behandles.
Trin 3. Boost dine antioxidantniveauer med grøn te
Antioxidanter kan hjælpe din krop til at modstå allergier, og grøn te er en glimrende kilde til disse næringsstoffer. At drikke 2-3 kopper om dagen, når du føler, at dine symptomer virker, kan lindre dine symptomer.
Grøn te ser ikke ud til at være så effektiv, hvis dine allergier er blevet dårlige. Det fungerer bedst lige i starten af dine symptomer
Trin 4. Reducer betændelse med gurkemeje
Gurkemeje indeholder curcumin, en naturlig antiinflammatorisk forbindelse. Dette kan reducere hævelsen i dine næse og luftveje, når dine allergier reagerer. Prøv at tilføje noget af dette krydderi til din daglige kost og se om det virker for dig.
Gurkemeje er sikkert i relativt høje doser, selv over 2, 500 mg, så du bør kunne tilføje det til din kost uden bivirkninger
Trin 5. Støt dit immunsystem med C-vitamin og omega-3
Et stærkere immunsystem kan hjælpe dig med at bekæmpe allergier. C-vitamin og omega-3 er en stor del af at øge kroppens immunrespons. Medtag masser af hvert næringsstof i din kost for at se, om dette hjælper med at behandle dine allergier.
- Prøv at få 65-90 mg C-vitamin hver dag. Gode kilder omfatter paprika, grønne grøntsager, citrusfrugter og æbler.
- Prøv at få 1-1,6 g omega-3 om dagen fra din almindelige kost for de bedste resultater. Gode kilder omfatter fed fisk, nødder, frø og avocado. Omega-3 kan også reducere betændelse.
Metode 2 af 4: Rydning af dine bihuler
En almindelig naturlig behandling mod allergi er at skylle dine bihuler for at åbne din luftvej. Læger anbefaler normalt dette, hvis du føler dig overbelastet, og det kan gøre dig meget mere komfortabel ved at reducere din hovedpine og sinustryk. Hvis overbelastning generer dig, så prøv et af disse tricks til at skylle slim ud og åbne din luftvej.
Trin 1. Rens dine næsepassager med en netipotte
En neti pot er en enkel enhed til at skylle dine bihuler. Fyld gryden med saltopløsning, og vipp hovedet til siden over en vask. Hæld saltopløsningen i dit øverste næsebor og lad det flyde ud af din nederste. Gentag dette en gang om dagen, mens dine allergisymptomer varer.
- Brug kun steril saltopløsning i en neti -gryde. Brug aldrig postevand.
- Dette vil føles underligt i starten. Prøv at trække vejret gennem din mund så godt som du kan.
Trin 2. Skyl med en saltvandssprayflaske for en enklere løsning
Næsesaltopløsninger fungerer efter det samme princip som en neti -pot, men de er lidt lettere at bruge. Sprøjt opløsningen op i din næse og lad den dryppe ud for at rense dine næsepassager.
Du kan normalt skylle saltvand 2-3 gange om dagen, men tjek instruktionerne på det produkt, du bruger
Trin 3. Indånd damp for at trække slim ud
Hvis du er meget overbelastet, kan en dampbehandling trække noget ud af det slimhinde. Fyld en gryde med vand, og varm den over en flamme, indtil den er dampende. Læn dig over gryden og indånder dampen for at løsne din slim.
Du kan også indånde dampen, mens du tager et bad eller et brusebad for en lignende effekt
Trin 4. Prøv at spise cayennepeber for at åbne dine bihuler
Cayenne kan naturligt tynde slim og reducere betændelse i dine luftveje. Prøv at tilføje lidt til din mad for at hjælpe dig selv med at trække vejret lettere, hvis dine allergier reagerer.
- Der er ingen universel dosis for cayenne. Prøv at tilsætte den 1/2 tsk (2,5 g) ad gangen, indtil du finder en smag, du kan lide.
- Cayenne kan udløse halsbrand, så undgå det, hvis du har GERD eller ofte oplever halsbrand.
Metode 3 af 4: Undgåelse af udendørs allergener
Selvom der er nogle naturlige midler til behandling af dine allergier, er den mest effektive behandling at undgå allergener så meget som du kan. de fleste mennesker er følsomme over for udendørs allergener som træ- eller ukrudtspollen, ragweed, græs og skimmelsvamp. Tag følgende trin for at reducere din eksponering for udendørs allergener og undgå allergiangreb.
Trin 1. Bliv inde på dage, hvor allergener er høje
Allergener som pollen, ragweed og skimmelsvamp er højere på nogle dage end andre, især om foråret. Tjek din lokale nyhedsstation for at overvåge allergenindholdet i dit område. På dage, hvor allergenerne er høje, er det bedst at blive inde så meget som muligt.
- Du kan også bruge en vejr -app til at spore lokale allergenniveauer.
- Hold dine vinduer lukkede på højallergen-dage, så de ikke kommer ind i dit hjem.
- En smule regn sænker normalt allergenindholdet. Imidlertid kan kraftig nedbør sparke mere pollen op, så pas på at gå ud efter stærke regnbyger.
Trin 2. Bær en støvmaske, hvis du udfører udendørs opgaver
Havearbejde, græsslåning, rengøring af din garage og andre udvendige opgaver sparker meget støv og allergener op. Undgå at trække vejret ind ved at bære en støvmaske under udendørs gøremål.
Hvis du er meget følsom, vil du måske bære en maske hele tiden, når du går udenfor på højallergen-dage
Trin 3. Tag et brusebad før sengetid for at vaske pollen og allergener af dig selv
Når du går udenfor på højallergen-dage, kan pollen klæbe til dit tøj og din hud. Hvis du går i seng uden at vaske dem af, kommer de på din seng, og dine allergier kan blive værre natten over. Tag et brusebad før sengetid, så ingen allergener irriterer dig, mens du sover.
- Dette er især vigtigt for børn, der leger ude i løbet af dagen.
- Hvis du har arbejdet udenfor, er det bedst at gå i bad med det samme.
Trin 4. Tør dit tøj indeni
Mens lufttørring af dit vasketøj er godt for miljøet, lader det også allergener sætte sig på dit tøj og sengetøj. Brug enten din tørretumbler eller opret et indendørs tørrestativ for at beskytte dit vasketøj mod allergener.
Metode 4 af 4: Hold allergener ude af dit hjem
Nogle mennesker er også følsomme over for indendørs allergener som skimmelsvamp, støv og kæledyrsskæl. Derudover kan udendørs allergener komme ind i dit hjem, hvis du ikke rengør regelmæssigt. At tage nogle skridt for at holde dit hjem rent og allergenfrit kan være en kæmpe fordel.
Trin 1. Kør dit klimaanlæg for at holde dit hjem køligt og tørt
Fugtige, varme forhold er perfekte for skimmelsporer at vokse i. Når det er fugtigt og varmt udenfor, skal du køre dit klimaanlæg for at forhindre skimmelsvampallergener i at vokse.
- Kørsel af AC holder også allergener ude af dit hjem om foråret og sommeren.
- Kontroller altid dit AC -filter en gang om måneden for at sikre, at det er rent. Hvis det er snavset, kan det pumpe irritanter ind i dit hjem. Rengør eller udskift den, når den er snavset.
Trin 2. Rengør dit hjem med en HEPA -støvsuger
Et HEPA-filter (højeffektiv partikelluft) er designet til at opsamle støv og andre allergener bedre end en standard støvsuger. Brug et HEPA -støvsuger på alle dine gulve og tæpper for at fjerne så mange allergener som muligt.
Det er bedst at rengøre mindst en gang om ugen, så allergener ikke bygger sig op i dit hjem. Åbn vinduerne, mens du arbejder, så støv filtrerer ud
Trin 3. Vask dit sengetøj mindst en gang om ugen
Selvom du bruser regelmæssigt og holder dit hjem rent, er det uundgåeligt, at der kommer støv og irriterende stoffer på din seng. Vask lagner, pudebetræk og tæpper en gang om ugen for at fjerne eventuelle allergener.
Hvis din allergi er seng, kan du få et beskyttende betræk til din madras for at forhindre den i at absorbere allergener
Trin 4. Bad dit kæledyr mindst en gang om ugen
Kæledyrsskæl er en anden almindelig årsag til allergi. Hvis du har et kæledyr, skal du give dem et bad en gang om ugen for at fjerne allergener fra deres pels.
Det er også en god idé at børste dem af, inden de kommer indenfor, hvis de har været udenfor og trille rundt i græsset. Dette holder allergener udenfor
Trin 5. Hold cigaretrøg væk fra dit hjem
Cigaretrøg er irriterende og udløser ofte allergi eller astmasymptomer. Hvis du ryger, skal du sørge for at gøre det udenfor for at forhindre irritation i at bygge i dit hjem. Lad heller ikke nogen af dine gæster ryge indenfor.
Hvis du ryger, er det bedst at stoppe så hurtigt som muligt. Rygning gør dig ikke kun mere modtagelig for allergi og astma, men kan forårsage mange andre sundhedsproblemer
Trin 6. Fjern gulvtæpper for at forhindre støv og skæl i at bygge op
Indendørs tæpper tiltrækker mange allergener, især støv og kæledyrsskæl. Hvis du har gulvtæpper fra væg til væg, kan du prøve at udskifte det med massivt gulv. Dette kan forbedre dine allergisymptomer og er også nyttigt, hvis du har astma.
- Hvis du vil have nogle gulvtæpper, skal du vælge arealtæpper i stedet.
- Trægulve er også meget lettere at rengøre, så du kan fjerne eventuelle allergener, før de forårsager problemer.
Medicinske takeaways
Der er helt sikkert nogle naturlige måder at behandle dine allergisymptomer på. Nogle urter har antihistaminegenskaber, der kan lindre dine symptomer. Desuden vil undgåelse af allergener så meget som muligt hjælpe med at forhindre, at dine allergier bliver værre. Disse behandlinger er dog muligvis ikke så effektive som medicin eller skud. Hvis du selv har behandlet dine allergier og ikke ser nogen forbedring, skal du besøge en allergolog for at diskutere yderligere behandlinger.
