Varmeslag er en meget alvorlig og livstruende tilstand, hvor din kropstemperatur kan komme op til 106 grader F eller højere. Teenagere, der dyrker sport eller dyrker sport, kan være særligt modtagelige for hedeslag. Mange sportspraksis, spil og begivenheder afholdes udenfor i de varmere måneder. Det varme vejr kan hurtigt dehydrere teenagere og overophedes. Hjælp din teenager atlet med at være i sikkerhed ved at uddanne dem om tegn på hedeslag og hjælpe dem med at tage skridt til at forhindre denne alvorlige tilstand.
Trin
Metode 1 af 3: Hold din teenager sikker under varmt vejr
Trin 1. Genkend tegn på varmeslag
En af de bedste ting, du kan gøre, er at hjælpe med at uddanne din teenager om tegn og symptomer på hedeslag. På den måde, hvis de er væk fra dig eller andre voksne, kan de identificere symptomerne på hedeslag. Fortæl dem om disse tegn:
- Hovedpine
- Racing puls
- Hurtig vejrtrækning
- Kvalme og opkast
- Rød eller rød hud
- Mental forvirring eller ændret sindstilstand
- Kropstemperatur over 104 F eller 40 C
- Nedsat dom eller upassende adfærd
- Beslaglæggelser
- Delirium
- Hallucinationer
- Ataksi (problemer med at balancere, mens du går)
- Dysartri (problemer med at tale korrekt)
- En læge vil diagnosticere varmeslag, hvis din krop er over 104 grader Fahrenheit, og hvis du har abnormiteter i centralnervesystemet efter miljøets varmeeksponering.
Trin 2. Drik mindst 60-80 oz eller 2 liter væske dagligt
For at forhindre hedeslag hos teenagere, skal du opfordre dem til at forblive hydreret hele dagen såvel som i dagene før atletisk aktivitet. Dette er en af de bedste forebyggelsesmetoder.
- Tilstrækkelig hydrering er afgørende. Hvis din krop har nok væske, kan den svede nok til at holde din krop kølig.
- Fortæl din teenager ikke kun at drikke under deres sportstræning eller begivenhed, men også før og efter. Hvis de går ind i en aktivitet, der allerede er dehydreret fra ikke at drikke, har de større risiko for hedeslag.
- Generelt bør de sigte mod ca. 64 oz (ca. 2 liter) eller omkring 8 glas hydratiserende væsker i løbet af dagen. Men i de varme sommermåneder, når de er aktive, kan de have brug for 80 oz (2 1/2 liter) eller mere.
- Mind dem også om, at kun klare, fugtgivende væsker tæller med i dette mål. Drikkevarer som vand, mousserende vand og aromatiseret vand er OK. Kaffe og te, som er diuretika, tæller ikke med i væsketællingen.
Trin 3. Hold dig væk fra de varmeste dele af dagen
Det er vigtigt at minde teenagere om, at der er bedre tider i løbet af dagen for at dyrke motion eller øvelse. Selvom du måske ikke har fuld kontrol over, hvornår deres praksis eller begivenheder er, kan du råde dem til at holde sig ude af solen midt på dagen.
- Der er bestemte tidspunkter i løbet af dagen, hvor solen og temperaturen er den højeste og varmeste. Det er i løbet af denne tid, at du har den største risiko for at få hedeslag.
- Det anbefales typisk at blive indendørs eller blive i skyggen mellem kl. 11 og 15. Det er når solen er stærkest.
- Mind din teenager om, at hvis de har brug for at være aktive, skal du sigte efter en tidlig øvelse om morgenen eller noget senere på aftenen. Det er, når det er det sejeste og sikreste tidspunkt at være aktiv.
Trin 4. Bliv akklimatiseret til det varme vejr
Hvis du og din teenager ved, at de vil have øvelser eller begivenheder, der kommer i det varme vejr, skal du planlægge at hjælpe din teenager med at blive akklimatiseret, før du springer direkte ud i aktiviteter.
- Hvis din teenager ikke har været overdrevent aktiv eller ikke har været aktiv udendørs i varmere vejr, kan de være i fare for hedeslag. En pludselig ændring til varmt vejr er vanskelig for din teenagers krop at tilpasse sig.
- Bemærk din teenagers aktivitetskalender, og planlæg at få dem udendørs og aktive inden starten af deres sportssæson.
- Det kan tage flere uger, før din teenagers krop får tilvænning til det varmere vejr. Derfor er det vigtigt at planlægge på forhånd.
Trin 5. modvirke træning i tunge tøj
Nogle teenagesport tilskynder til, at man bærer tungere tøj under træning og træning. Selvom dette kan være passende til indendørs atletik, bør dette frarådes ved aktiviteter i varmt vejr.
- Nogle teenagesport, som brydning, tilskynder teenagere til at bære tungere tøj som joggingbukser, sweatshirts og endda kropsdragter for at hjælpe dem med at tabe vand og komme i form.
- Dette bør altid frarådes kraftigt hos teenagere, der dyrker udendørs i sommervarmen. Dette er en yderst farlig praksis.
- Fortæl din teenager, at de i stedet bør have let, løstsiddende tøj på, f.eks. Bomuld. Dette er mere sikkert for dem.
Trin 6. Tal med træneren eller sportsdirektøren
For at hjælpe med at ramme pointen, skal du tale med din teenagers atletiske direktør eller træner. De kan hjælpe med at vejlede din teenager, men også give dig information om, hvornår praksis er.
- Når din teenager tilmelder sig en sport, skal du sørge for at lære træneren at kende. Spørg, hvornår øvelser er, hvilken tid begivenhederne eller spillene er, og hvor de afholdes.
- Spørg også træneren om nødplaner eller medicinske behandlinger, der er tilgængelige for teenagere.
- Hvis øvelserne og spillene afholdes udenfor i løbet af de varme punkter i løbet af dagen, skal du spørge træneren, hvad de gør for at hjælpe med at holde teenageren hydreret og sikker.
- Spørg også træneren, hvilken type råd, der undervises til teenagerne om at forblive sikre og sunde under træningen. Du kan også sparke nogle af disse råd tilbage.
Trin 7. Få en fysisk
Hvis dette ikke allerede er påkrævet af din teenager, skal du tage dem til deres primære pleje eller børnelæge inden starten af deres sportssæson. Sørg for, at de får tilladelse til at deltage i sporten under varmt vejr.
- Mange sportshold og fritidsaktiviteter kræver, at teenagere får en fysisk godkendelse fra deres læge.
- Når du går, skal du fortælle det faktum, at mange øvelser og arrangementer afholdes udendørs i varmen. Spørg lægen, om de har bekymringer vedrørende din teenager, der dyrker udendørs.
- Gennemgå desuden tegnene på hedeslag eller varmeudmattelse, så din teenager kan få lidt uddannelse af lægen.
Metode 2 af 3: Indkøb af forebyggende fitnessudstyr
Trin 1. Køb den rigtige type atletisk tøj
Når din teenager starter deres sport i varmt vejr, skal du sørge for at have nok atletisk tøj. Sørg desuden for, at dette tøj er med til at holde sig sikkert i varmen.
- Da tunge tøj kan øge deres risiko for hedeslag, skal du sørge for at købe dem mere let og lyst tøj.
- Lyse tøj hjælper med at reflektere sollys og holder din krop køligere i forhold til mørkere farver.
- Vælg også tekstiler, der er lette og er designet til at transportere sved væk fra kroppen. Der er mange specialstoffer, der er designet specielt til sportsgrene med høj intensitet i varmt vejr.
- Tag din teenager med til en fitnessudstyrsbutik eller specialtøjsbutik, og bestil passende tøj til dem.
Trin 2. Køb en genanvendelig vandflaske
Selvom mange sportshold virkelig giver teenagernes atleter vand og andre drikkevarer, skal du sørge for, at din teenager er forberedt med sine egne ressourcer.
- Tag med din teenager for at købe en genanvendelig vandflaske til dem. De kan vælge en vandflaske, som de kan lide, og vil ikke have noget imod at have med dem.
- Du vil måske få en til at bære i klassen, så de kan blive hydreret i løbet af dagen. Desuden kan du overveje at få en anden, som de kan smide i deres træningstaske og have med under træning eller arrangementer.
- Mind din teenager om at fylde vandflasken op regelmæssigt i løbet af dagen og før træning.
Trin 3. Brug solcreme
Hvis din teenager atlet har mange øvelser og sportsbegivenheder udenfor, skal du også give dem solcreme. Du kan blive overrasket, men solcreme er en del af et godt forsvar mod varmeslag.
- Hvis din teenager skulle blive solskoldet, mens du dyrker udendørs, påvirker denne solskoldning kroppens evne til at afkøle sig selv. Din teenagers hud er ikke i stand til at fjerne varme gennem sved så effektivt, når den er beskadiget, så den er ikke så god til at køle af.
- Sørg for at købe en solcreme med et minimum SPF på 15.
- Desuden skal du minde din teenager om at anvende deres solcreme mindst 30 minutter, før du går ud af siden. De skal genanvende hver anden time eller før (hvis de sveder kontinuerligt).
Trin 4. Opbevar et lager af elektrolytdrikke
Når din teenager sveder udendørs, er det ikke kun væsker, de mister. Sved består også af elektrolytter, som skal udskiftes for effektivt at hydrere.
- Sportsdrikke er almindelige drikkevarer til mange teenagere. Nogle, ikke alle, er en god idé, så din teenager kan erstatte alle elektrolytter, som de har mistet ved at svede under deres træning.
- Kig efter sportsdrikke, der har tilføjet elektrolytter. Natrium, magnesium, kalium og nogle kulhydrater bør være angivet på ingrediensmærket. Drikkevarer, der har for høje niveauer af tilsat sukker eller koffein, er imidlertid ikke acceptable.
- Det er en god idé at fortynde en sportsdrink til det halve med vand; din teenager vil stadig erstatte nødvendige elektrolytter, men sukkerindholdet i selve drinken vil også være tættere på din teenagers blods naturlige sukkerindhold.
- Opbevar disse drikkevarer derhjemme, så din teenager kan få fat i en på vej ud i skole eller øve.
Trin 5. Giv skygge
En anden måde at hjælpe din teenager med at holde sig cool er ved at give lidt skygge. Hjælp dem med at holde en pause og komme ud af solens varme stråler under deres træning eller begivenheder.
- Hvis du kan, gå med din teenager til at øve. Eller lad dem tage nogle af disse varer med.
- Du kan prøve at bringe et telt eller en stor parasol til at slå op. De kan holde en vandpause eller hvile i skyggen.
- Derudover kan du give dem en bred skyggehat eller paraply for en bekvem måde at få deres hoved og ansigt i skyggen.
Metode 3 af 3: Behandling af varmeslag hos teenagere
Trin 1. Gå straks til skadestuen eller akut pleje
Hvis din teenager oplever nogen af symptomerne på hedeslag efter at have været ude i solen, skal du få dem hjælp så hurtigt som muligt.
- Hvis din teenager oplever et af følgende symptomer, skal du bringe dem til skadestuen: hovedpine, hurtig puls, hurtig vejrtrækning, kvalme og opkastning, rødmet eller rød hud, mental forvirring eller ændret sindstilstand eller har en kropstemperatur over 104 F eller 40 C.
- Jo hurtigere du behandler nogen med hedeslag, jo bedre er deres prognose. Selvom dit barn har et symptom på hedeslag, skal du handle straks.
- Hvis du er sammen med din teenager, skal du bringe dem indenfor til et køligt sted og derefter til skadestuen eller et akut plejecenter.
- Hvis din teenager ikke er med dig, skal du fortælle dem at bede om hjælp eller ringe til 911, hvis de ikke kan få hjælp selv.
Trin 2. Kom ind og brug en ventilator
Mens du eller din teenager venter på hjælp til at ankomme, skal du køle din teenager ned bedst muligt. Det første trin er at bringe din teenager ind.
- Find et indvendigt område, hvor der er aircondition. Dette kan være inde i en bygning eller inde i en bil, der allerede har været tomgang med AC'en.
- Se derudover om du kan finde en ventilator. Ventilering af din teenager hjælper med at holde deres kropstemperatur kold.
- Påfør ispakninger til teenagerens hals, underarms og lyske.
Trin 3. Fjern så meget tøj som muligt
Udover at få din teenager indendørs, er det også en god idé at fjerne deres tøj. Dette er en anden måde at få deres kropstemperatur lavere.
- Hvis din teenager viser tegn på hedeslag, skal du ikke bekymre dig om at genere dem ved at fjerne deres tøj. Dette vil få deres kropstemperatur lavere og give dem mulighed for at afkøle hurtigere inde foran blæseren.
- Fjern så mange af deres tøj som muligt. Hold dog deres undertøj på.
- Når tøjet er fjernet, kan du sprøjte det ned med køligt, men ikke iskoldt, vand. Du kan få dem i karret, bruge en slange eller hælde vand på dem.
Trin 4. Rehydrere
Hvis din teenager lige er begyndt at opleve tegn på hedeslag, er det vigtigt at tilskynde dem til at drikke fugtgivende væsker. Stop med det, din teenager laver med det samme, og gå til et køligt sted. Tilskynd derefter til en masse hydrering. Dette kan hjælpe deres krop til at fungere nok til at køle sig ned.
- Gå efter hydratiserende drikkevarer som koldt vand, mousserende vand eller en elektrolytdrink.
- Giv dem ikke sukkerholdige drikkevarer som juice eller sodavand, og lad dem bestemt ikke drikke alkohol.
- Opmuntre kun din teenager til at drikke, hvis han er ved bevidsthed og kan drikke selv.
Tips
- En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at uddanne din teenager om tegn og symptomer på hedeslag og hvad de skal gøre ved det.
- Giv din teenager den rigtige type tøj til at hjælpe dem med at holde sig cool under øvelser og arrangementer.
- Hold dig opdateret med dit barns læge regelmæssigt.
