Ligamentskader er noget almindelige, især for atleter. Nogle af de mest almindelige ledbånd, folk skader, omfatter ankel, fod, skulder og knæ. Mens nogle ledbåndsstammer er mindre og kan helbrede af sig selv inden for flere dage eller flere uger, kan andre ledbåndsskader kræve specialiseret behandling fra uddannede læger. Uanset hvad, med omhu og vejledning fra fagfolk, vil du sandsynligvis kunne komme sig efter din ledbåndsskade.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af mindre ligamentstammer derhjemme
Trin 1. Påfør koldt på ledbåndet
Sørg for at anvende en ispose på skaden så hurtigt som du kan. Gør dette ved at dække din hud med et håndklæde og derefter placere en pose is på det skadede område. Hold isen på det skadede område i 10 til 30 minutter hver 1. til 2. time. Fortsæt med at påføre is på området i 2 til 3 dage.
Trin 2. Komprimer det skadede lem
Efter isning af området skal du komprimere skaden. Brug en slags elastisk bandage til at lægge pres på området. Komprimering af skaden hjælper med at stabilisere den og begrænse hævelse.
Sørg for, at uanset hvilken komprimeringsenhed du bruger, ikke begrænser blodgennemstrømningen til lemmen
Trin 3. Brug om nødvendigt krykker
Hvis du har brug for at komme rundt, skal du bruge krykker eller lignende enheder til at hjælpe med bevægelse. Krykker vil tage pres fra det skadede lem og gøre helingsprocessen i stand til at fortsætte uden yderligere at understrege ledbåndet.
Din læge kan anbefale en knæskær eller en anden enhed i stedet for krykker
Trin 4. Sæt en bøjle på det skadede område
Seler, der bruges sammen med krykker eller knævandrere. De er beregnet til at stabilisere det sårede lem og forhindre yderligere skader. Uden en bøjle kan du muligvis ikke gå, og hvis du gør det, kan du ende med at forværre din tilstand.
- Knæbøjler er en af de mest almindelige typer af seler. De bruges ofte til behandling af ACL -problemer.
- Seler er kun effektive for nogle mennesker med ledbåndsskader.
Trin 5. Løft det skadede ledbånd
Hæv det anstrengte ledbånd over dit hjerte så ofte og så længe som muligt. Dette vil reducere hævelse. En ankel, knæ eller fod kan støttes på puder eller en stol. Hvis dit håndled er skadet, skal du bruge bøger eller en pude til at holde det hævet, mens du arbejder.
Trin 6. Giv tid til helbredelse
Måske er det vigtigste element for heling af et ledbånd tid. Desværre kan det tage meget lang tid, før et ledbånd heler fuldstændigt. Dette afhænger dog af skadens niveau.
- En ledbåndsskade af klasse 1 kan kun tage et par dage at helbrede.
- En ledbåndsskade af klasse 2 kan kræve, at du bruger krykker eller en seler i flere dage. Derudover skal du muligvis trække dig fra sport eller træne i op til to måneder
- En ledbåndsskade af grad 3 kan kræve en afstivning eller støbning i over en måned, og det kan tage uger eller måneder at blive helt sund.
Trin 7. Suppler din kost med vitaminer og næringsstoffer
Der er flere vitaminer, du skal bruge for at dine ledbånd kan helbrede rettidigt. Som et resultat skal du sørge for at få nok vitaminer og næringsstoffer dagligt. Den bedste måde at få disse på er at have en kost med masser af frugt, grøntsager, hørfrø og fisk. Du kan også tage et tillæg. Sørg for at få nok:
- C -vitamin
- A -vitamin
- Omega-3 fedtsyrer
- Zink
- Antioxidanter
- Protein
Metode 2 af 3: Rådgivning af læger
Trin 1. Kontakt din læge
Din læge kan vurdere omfanget af din skade. De kan give behandling og lindring for mindre belastninger, og hvis det er mere alvorligt, kan de henvise dig til en ortopædisk læge. Hvis det er nødvendigt, kan du endda modtage en recept på antiinflammatorisk medicin.
Trin 2. Besøg en reumatolog eller ortopædisk læge
Disse læger specialiserer sig i skeletmuskulaturen og vil være i stand til at foretage en god vurdering af, hvordan man bedst behandler en ledbåndsskade. De vil stille dig spørgsmål om årsagen til din skade, symptomer og derefter rådgive dig om den mest passende behandling.
En specialist (som en reumatolog eller ortopædisk læge) kan anbefale kirurgi eller anden fremgangsmåde
Trin 3. Tal med en personlig træner
Afhængigt af sværhedsgraden af din skade, vil du konsultere en personlig træner om trin, du kan tage for at fremme ligamentheling. I sidste ende vil en personlig træner sandsynligvis anbefale, at du begrænser stress til det beskadigede lem, mens du træner muskler, der omgiver det beskadigede ledbånd.
Spørg din læge, om de kan anbefale en personlig træner
Trin 4. Få din læge til at køre diagnostik
Der er flere diagnoser, der vil give din læge oplysninger om sværhedsgraden af din ledbåndsskade. Uden at køre denne diagnostik er din læge måske ikke sikker på, om omfanget og om skader påvirker andre ledbånd, sener eller knogler.
- Din læge vil sandsynligvis starte med et røntgenbillede. Selvom et røntgenbillede ikke vil opdage ledbåndsskader, vil det give lægen besked, hvis der er en brudt eller brudt knogle involveret.
- Efter et røntgenbillede vil din læge sandsynligvis ordinere en MR. En MR vil skabe et billede af dit skelet-muskulære system-herunder ledbåndsskader.
Metode 3 af 3: Behandling af din skade kirurgisk
Trin 1. Få en henvisning til en kirurg
Hvis stammen ikke er helet inden for to uger efter grundlæggende behandling, skal du muligvis opereres. Spørg din læge om en henvisning til en muskuloskeletal specialist eller til en kirurg dygtig til ledbåndskirurgi.
Trin 2. Få rekonstruktiv kirurgi
Nogle ledbåndsskader, især ACL -problemer, kan kun helbredes eller korrigeres gennem kirurgi. Hvis din skade er alvorlig nok, vil din læge sandsynligvis anbefale operation. Når du gennemgår ledbåndsoperation, vil din kirurg sandsynligvis erstatte dit beskadigede ledbånd med en nærliggende sene.
- Ligamentrekonstruktiv kirurgi er vellykket omkring 95% af tiden.
- Det rekonstruktive ledbånd vil sandsynligvis fungere lige så godt som det gamle. Det vil også vare dig resten af dit liv.
Trin 3. Brug en kontinuerlig passiv bevægelsesmaskine (CPM)
Din læge vil sandsynligvis ordinere en CPM -maskine, som du kan bruge efter din operation. Maskinen vil bevæge dit lem (ofte dit ben) gennem en række bevægelser. Det starter langsomt og med begrænset bevægelse og gradvist øger hastighed og intensitet.
Trin 4. Forpligter dig til fysioterapi
For de fleste mennesker er den eneste måde at afslutte helingsprocessen påbegyndt ved rekonstruktiv kirurgi at gå gennem fysioterapi. I fysioterapi vil en terapeut arbejde sammen med dig for at genvinde hele dit bevægelsesområde langsomt og målt.
- Din læge vil sandsynligvis anbefale dig at deltage i fysioterapi tre dage om ugen.
- Du skal udføre dine fysioterapeutiske øvelser derhjemme hver dag.
- Du kan have brug for dage, uger eller endda måneder med fysioterapi for at komme sig fuldstændigt.
