Et brud på din akillessene, der er placeret på bagsiden af dit underben, kan være meget smertefuldt. Kontakt en læge med det samme for at vurdere skaden og følge deres anbefalinger til pleje. Afhængigt af sværhedsgraden af din skade og dit generelle helbred kan din læge anbefale kirurgi for at reparere senen og reducere risikoen for ny skade.
Trin
Metode 1 af 3: Have genoprettende kirurgi
Trin 1. Kontakt straks en læge for at diagnosticere skaden
Vent ikke med at søge lægehjælp, hvis du har mistanke om, at du har brudt din akillessene. Gå til et hospitals skadestue, besøg en walk-in klinik, eller aftal en akut aftale med din læge med det samme for at diagnosticere og behandle din skade. Behandlingen er generelt mere effektiv, når den gives med det samme.
- Tegn på brud kan omfatte en snappende lyd på skadetidspunktet, et hul i senen, som du kan mærke, og en manglende evne til at stå på tæerne på foden af dit skadede ben.
- Din læge vil undersøge din skade og udføre test for at vurdere omfanget af skaden.
- Din læge vil også bestille en ultralyd eller MR for at få en positiv diagnose for en revnet sener, hvis de har mistanke om, at en er til stede.
Trin 2. Tal med din læge om kirurgi som behandlingsmulighed
Kirurgi for at reparere en bristet akillessene medfører risici, men reducerer chancen for, at din sen revner igen. Diskuter denne mulighed med din læge for at se, om det er det rigtige valg for dig. Din læge kan fraråde operationen, hvis du:
- har inficeret hud omkring stedet for din skade
- er diabetikere
- røg
- bruge steroider
- har en stillesiddende livsstil
Trin 3. Rådfør dig med en ortopædkirurg om dine muligheder
Spørg din faste læge om henvisning til en ortopædkirurg, hvis du overvejer operationen. Tal med en ortopædkirurg om specifikationerne ved operationen og den forventede restitutionstid. Disse faktorer vil variere afhængigt af omfanget af din skade, din alder, fysiske kondition, livsstil og post-kirurgiske aktiviteter.
I de fleste tilfælde forventes en restitutionstid på 4-6 måneder for raske, aktive patienter. Du vil dog være mobil og tilbage til dele af din hverdag på forskellige punkter under helingsprocessen. Nogle ting kan kun tage et par uger, andre kan tage måneder
Trin 4. Træf arrangementer for transport på dagen for din operation
De fleste patienter vil gå hjem samme dag som deres operation. Spørg en ven eller et familiemedlem, om de kan bringe dig hjem efter proceduren. Bedøvelsen og smertestillende medicin vil gøre det usikkert for dig at køre.
Operationen tager normalt cirka 1-2 timer
Trin 5. Følg din læges instruktioner for postoperativ pleje
Din læge vil give dig specifikke instruktioner til, hvordan du hurtigt kan komme sig efter operationen. Følg disse anvisninger omhyggeligt for at sikre, at du ikke forhindrer helingsprocessen. Dette råd vil dække sårpleje, opfølgende pleje og en tidslinje for at lette tilbage til normale aktiviteter.
- Hvis du er i tvivl om specifikke instruktioner til sårpleje, skal du bede din læge eller sygeplejerske om at demonstrere disse procedurer, som du kan følge derhjemme.
- Aftal tid til en opfølgning med din læge en uge efter din operation.
Trin 6. Spørg din læge om at få en vandrestøvle eller støbt
Mens din akillessene heler, er det vigtigt at holde din ankel immobiliseret. Dette forhindrer yderligere skade på senen og gør det muligt for vævet at regenerere efter din operation. Spørg din læge, om en støvle eller støbt støvle ville være passende til din skade.
En støvle eller støbt skal bæres i mindst 2-3 uger efter din skade. Din læge kan anbefale, at du holder det på længere, hvis du har oplevet et fuldstændigt brud på senen
Metode 2 af 3: Gendannelse efter operationen
Trin 1. Arranger hjælp hjemme umiddelbart efter operationen
Bemærk, at dit ben vil være støbt efter operationen, så du kan have brug for hjælp til at klatre op ad trapper, komme i seng eller udføre andre enkle opgaver. Spørg en ven eller en du holder af, hvis de kan hjælpe dig med disse ting i huset. Dette kan være for en dag eller 2, eller indtil du vænner dig til at bruge krykker til at flytte rundt.
Trin 2. Start forsigtig ankelbevægelsesøvelse 4 uger efter operationen
Din læge vil fjerne din støbning cirka en måned efter operationen og erstatte den med en ankelstøvle. Du vil kunne fjerne støvlen med jævne mellemrum for at starte milde øvelser for at strække din sener. Gør disse 2 øvelser 3 gange om dagen og stop, hvis du oplever skarpe smerter i din ankel.
- Prøv øvelser til ankelfleksion-forlængelse, hvor du forsigtigt bevæger din fod i en op- og nedadgående retning. Gør dette 20 gange, og hvil derefter.
- Lav cirkler med dine ankler i en blid bevægelse. Lav 10 cirkler mod venstre, derefter 10 til højre.
Trin 3. Tal med din læge om rehabiliteringsterapi
At træne din akillessene efter den indledende helbredelsestid er vigtig for genopretning. Uanset om du har valgt en kirurgisk eller en ikke -kirurgisk helingsvej, vil styrke- og stabilitetstræning være nødvendig for at genvinde din ankel fuld funktion. Spørg din læge om en henvisning til rehabiliteringsterapi og begynd så hurtigt som muligt.
- I de fleste tilfælde vil patienterne kunne vende tilbage til deres normale aktivitetsniveau efter 4-6 måneders behandling.
- Øv fysioterapi -øvelser derhjemme som anbefalet af din terapeut for at fremskynde din restitution.
Metode 3 af 3: Behandling af din skade derhjemme
Trin 1. Hvil dit ben som anbefalet af din læge for at forhindre genskade
At blive aktiv for tidligt efter en akillessenenbrud kan gøre din skade meget værre. Hold dig væk fra dine fødder, så længe din læge anbefaler under din restitution. Dette kan være dage, uger eller måneder afhængigt af sværhedsgraden af bruddet.
- Træf aftaler om frihed fra skole, arbejde eller andre forpligtelser, hvis det er nødvendigt.
- Undgå aktiviteter med stor indflydelse, der vil forværre din skade.
Trin 2. Påfør kold terapi i de første 2-3 dage
Hvis din akillessene kun er delvist revet, vil det sandsynligvis blive betændt, efterhånden som arvæv begynder at dannes. Minimer dette ved at hvile dit ben og påføre en kold kompress på skaden 2-3 dage efter, at den opstår. Kulden hjælper også med at reducere smerterne forårsaget af din skade.
- Som hovedregel påføres is i højst 30 minutter ad gangen.
- Løft dit ben på samme tid for at hjælpe med at reducere hævelse.
Trin 3. Brug krykker til at hvile din akillessene
Hvile er en integreret del af helingsprocessen for din brudte sener. Brug krykker til at gå i løbet af de første 2-3 uger efter din skade opstår for at undgå belastning af din ankel. Dette giver dig mulighed for at genoptage mange af dine regelmæssige aktiviteter uden at gå på kompromis med din restitution.
- Du kan købe eller leje krykker fra et apotek eller en medicinsk forsyningsbutik eller købe dem online.
- Afhængigt af sværhedsgraden af din skade skal du muligvis bruge krykker længere end blot et par uger. Tal med din læge for at se, hvor længe de anbefaler dig at blive på krykker.
Trin 4. Tag smertestillende, hvis det er nødvendigt
Spørg din læge om at tage en ikke-receptpligtig smertestillende medicin som ibuprofen eller naproxen for at lindre smerten ved din bristede akillessene. Bemærk, at standarddosis ibuprofen til voksne er 400 mg hver 6-8 time. Standarddosis naproxen er 500 mg hver 6-8 time.
