Intermitterende eksplosiv lidelse (IED) er en adfærdsmæssig impulskontrolforstyrrelse præget af ekstreme, pludselige udtryk for vrede, ofte til et ukontrollabelt raseri, der forekommer uforholdsmæssigt i forhold til den aktuelle situation. Tilstanden kan fortsætte i lang tid og kan forårsage problemer for den person, der lider af det, såsom at skubbe venner og kære væk eller endda bringe de nærmeste i fare. Hvis du har en ven, et familiemedlem, en klassekammerat eller en kollega, der lider af disse symptomer, er der en række foranstaltninger, du kan tage for at sikre din sikkerhed og forsøge at hjælpe den sure person.
Trin
Del 1 af 3: Hold dig selv sikker
Trin 1. Opret en flugtplan for nødsituationer
Forhåbentlig behøver du ikke slippe væk, men det er bedre at være sikker end undskyld. Du bør have et sted i tankerne, som du kan flygte til, hvis det er nødvendigt, f.eks. En vens hus. Fortæl dine venner og familie om situationen på forhånd, så de hurtigt kan hjælpe dig.
- Hav en nødpose pakket og klar til en hurtig afgang. Denne taske kan indeholde tøj, penge og andre personlige ting.
- Hvis situationen eskalerer, og du føler, at du er i fare, skal du ikke være bange for at ringe til politiet.
Trin 2. Undgå situationen
Hvis en kollega eller en, du ikke er i nærheden af, har en IED -episode, skal du blot fjerne dig selv fra situationen. Personens vrede har sandsynligvis ikke noget at gøre med dig, og du er ikke ansvarlig for, hvad han eller hun føler. Medmindre personen er tæt på dig, og du vil prøve at hjælpe, kan du overveje blot at undgå personen, når han eller hun har en episode, eller helt undgå dem, hvis muligheden er tilgængelig.
Trin 3. Vær opmærksom på farlige genstande
Hvis personen oplever intens raseri, kan de forsøge at skade dig fysisk. Det kan være en god idé at fjerne skarpe eller farlige genstande som skydevåben fra stedet, hvis du på forhånd ved, at en episode er ved at forekomme.
Find et sikkert sted at låse dem væk, indtil du er sikker på, at det er sikkert, f.eks. Et aflåst rum eller endda et egentligt pengeskab
Trin 4. Lær personens udløsere
Nogle IED -episoder kan være uforudsigelige, men hvis du er tæt på personen, kan du prøve at finde ud af, hvilken slags hændelser der typisk udløser hans eller hendes episoder. Dette kan være kørsel, lave lektier, betale regninger eller enhver anden begivenhed, der kan forårsage forstyrrelse. Nogle gange kan det være særligt for personen og ikke noget, du ville forvente, så vær opmærksom på personens adfærd og den situation, han eller hun er i, lige før en episode opstår.
Når du er klar over udløserne, vil du være mere forberedt på enten at hjælpe personen med at undgå en episode ved at lede dem væk fra udløserne eller trøste dem med at forhindre fuld angreb, eller gøre din egen flugt fra situationen
Trin 5. Øv dig i at bruge empatiske udsagn
En god måde at forhindre en IED -episode i at eskalere, især med dig som et mål for vreden, er at afspejle, hvad personen siger. Dette vil vise ham eller hende, at du er interesseret i, hvad de føler, og at du ikke er en trussel, men at du forsøger at forstå.
Hvis personen udtrykker frustration over at blive ignoreret af en tjener, kan du sige "Så du føler dig vred over, at tjeneren respekterede dig ved ikke at give dig hans opmærksomhed?"
Del 2 af 3: Hjælp nogen med IED
Trin 1. Foreslå psykoterapi
IED er ikke så enkelt som en, der lejlighedsvis bliver sur. En person med IED oplever intens vrede, der virker ude af proportioner med den udløsende begivenhed. Personen kan have gavn af professionel hjælp. Kognitiv adfærdsterapi, der inkluderer afslapningstræning, er et effektivt redskab for en person, der lider af IED.
- Du kan finde et behandlingscenter for mental sundhed i nærheden af dig ved at søge på følgende websted:
- Kognitiv adfærdsterapi indebærer at lære personen at omstrukturere sine tanker for at få styr på vreden. Afslapningstræning lærer progressiv muskelafslapning, meditation og andre teknikker til at hjælpe personen med at lære at slappe af. Disse teknikker kan være meget effektive til at håndtere den eksplosive vrede, der følger med IED. Hvis de er resistente over for terapi, kan du forklare, at forskning viser, at disse metoder er effektive.
Trin 2. Find positive kanaler til vrede
En af grundene til, at IED dukker op, er, fordi folk ikke har fundet positive måder at opleve og kanalisere den vrede, de føler. Vrede er faktisk ikke en dårlig ting, medmindre den bygger op uden nogen måde at gøre den til noget positivt og konstruktivt. Vrede er uundgåelig og skal respekteres og gives en måde at udtrykke sig på.
Kampsport, motion eller endda en sport som basketball kan hjælpe folk med at kanalisere aggression på måder, der er mindre ødelæggende
Trin 3. Lær selv-beroligende teknikker
Hvis personen er en ven, et familiemedlem eller en, du er i nærheden af, kan du tilbyde at lære ham eller hende teknikker til at berolige sig selv. Diafragmatisk vejrtrækning er en nyttig teknik til at starte med. Lær personen at trække vejret dybt ned i hans eller hendes mave, holde vejret i et par sekunder og derefter langsomt ånde ud. Denne type vejrtrækning vil reducere pulsen og aktivere "hvile og fordøje" delen af nervesystemet.
- Progressiv muskelafslapning er en anden god teknik, som indebærer at spænde hver muskelgruppe i din krop og derefter slappe af. Du kan starte med tæerne og derefter arbejde dig op til hovedet.
- Visualisering kan også hjælpe. Dette indebærer at forestille sig et roligt og fredeligt scenario, såsom at lægge sig ud på en strand. Du bør prøve at gå ind i situationen fuldstændigt og forestille dig, hvordan stranden er for alle dine sanser.
Trin 4. Underret en person
Hvis du ikke er i nærheden af personen, kan du prøve at kontakte et familiemedlem eller en ven, der muligvis kan hjælpe ham eller hende ud i en krisesituation. Du kan også gøre dette, hvis du har brug for hjælp til at berolige personen. Prøv kun at hjælpe, hvis du først er sikker på din egen sikkerhed.
Trin 5. Flyt personen til et andet sted
Hvis personens vrede udløses af en bestemt hændelse, f.eks. Trafik, skal du prøve at fjerne personen fra placeringen af den udløsende begivenhed. Dette kan være meget nyttigt til at berolige hans eller hendes nerver og også beskytte dig.
Tilbyd roligt at køre, hvis han eller hun oplever raseri i vejen, og derefter komme til et sikkert sted så hurtigt som muligt uden at bryde nogen kørselslove
Trin 6. Vent
Mange IED -afsnit varer ikke mere end tredive minutter. Personen vil normalt begynde at falde til ro efter et stykke tid og kan opleve anger eller forlegenhed bagefter. Hvis du vil hjælpe personen under en krise, og du er sikker på din sikkerhed, er det eneste, du skal gøre, at prøve at forhindre ham eller hende i at blive mere opvarmet, indtil episoden forsvinder.
Del 3 af 3: Genkendelse af intermitterende eksplosiv lidelse
Trin 1. Kig efter fysiske tegn
Der er flere fysiske indikatorer for en IED -episode, du kan bruge til at forberede dig på at håndtere situationen. Hvis nogen, du kender med IED, begynder at ryste eller klager over snurren, tæthed i brystet eller øget energi, kan det være tegn på, at en IED -episode er ved at starte eller allerede er startet.
Trin 2. Vær opmærksom på psykiske symptomer
Hvis personen klager til dig over pludselig irritabilitet, rasende tanker eller rasende følelser, kan disse også være tegn på en IED -episode og kan bruges som et tidligt advarselssystem til at håndtere den kommende situation.
Personen kan have svært ved at verbalisere sin erfaring på denne måde, så du bør ikke altid stole på denne form for rapportering
Trin 3. Læg mærke til mellemmenneskelige symptomer
Personen behøver ikke altid at fortælle dig, hvordan de har det; nogle gange kommer det frem på den måde, de handler over for dig. Hvis du bemærker, at personen begynder at råbe, kaste en raserianfald, deltage i ophedede argumenter eller true dig, kan det være tegn på en IED -episode.
Hvis trusler om vold eller faktisk vold spiller ind, skal du tage afstand fra personen og søge hjælp
Trin 4. Forstå, hvor IED kommer fra
Årsagen til IED er en kombination af miljømæssige, genetiske og biologiske faktorer. Mange mennesker, der udvikler IED, voksede op i familier, hvor eksplosiv adfærd var normen for at håndtere konflikter og frustrationer. Det kan være nyttigt at forstå, hvorfor personen opfører sig som den er for at tage deres adfærd mindre personligt og se det som en måde, de har lært at håndtere livet på.
Derudover dukker IED typisk op i sen barndom og kan fortsætte i lang tid
Trin 5. Undgå at forveksle IED med andre lidelser
Der er flere andre psykologiske lidelser, der kan ligne IED på overfladen. Antisocial personlighedsforstyrrelse, Borderline personlighedsforstyrrelse og andre kan udvise nogle af de samme symptomer. Du vil måske tale med en psykolog/psykiater for mere information, hvis du er usikker på, om personen har IED.
