Mange mennesker mener, at allergier er værre i foråret og sommermånederne; dog kan allergier også forekomme om vinteren. Fordi vinteren ofte indebærer at bruge mere tid indendørs, kan mennesker med allergi over for støv, skimmelsvamp og kæledyr have sværere ved at klare og håndtere deres allergisymptomer. Den bedste måde at håndtere vinterallergi på er at minimere din eksponering for allergenerne og at bruge medicin til at behandle eventuelle vedvarende symptomer efter behov.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af indendørs allergier
Trin 1. Minimer din eksponering for støv og støvmider
Støv- og støvmider er almindelige indendørs allergener, så når vinteren kommer (og du bruger mere tid indendørs) kan disse allergisymptomer forværres. Den bedste måde at bekæmpe allergisymptomer på er i første omgang at forhindre (eller minimere) din eksponering for allergenet. Strategier til at reducere støv og støvmider i dit hjem omfatter:
- Køb et HEPA luftfilter. Dette kan hjælpe med at rense støv ud af luften og dermed reducere dine allergisymptomer.
- Vask dit sengetøj mindst en gang om ugen i varmt vand. Dette kan hjælpe med at forhindre ophobning af støv og støvmider.
- Brug også allergisikre betræk på din madras og pudebetræk for at reducere ophobning af støv og støvmider.
- Støvsug eventuelle tæpper i hjemmet mindst to gange om ugen, og rengør overflader, der samler støv regelmæssigt. Brug et vådt papirhåndklæde eller en svamp til at rengøre disse overflader - en støvsuger får bare støvet til at recirkulere og sætte sig igen.
Trin 2. Slip af med enhver form omkring dit hjem
Et andet almindeligt allergen, der kan forværres om vinteren (på grund af dets tilstedeværelse indendørs) er skimmelsvamp. Skimmelsvamp vokser på fugtige steder, f.eks. Omkring lækager i tage eller rør, i brusebadet eller badeværelset eller hvor som helst med fugt. Strategier til at reducere din eksponering for skimmelsvamp omfatter:
- Smid brusebadgardiner, tæpper eller andre ting i dit hjem, der har skimmelsvamp på sig. Hvis du ser mug på noget, er din bedste chance bare at slippe af med det. Jo længere tid det hænger i dit hjem, desto større er chancen for, at skimmelsporer kommer i luften og forværrer dine allergisymptomer.
- Brug en affugter til at reducere luftfugtigheden i dit hjem til mindre end 50%. Fordi skimmelsvamp trives med større fugt og fugtighed, kan dette medvirke til at forhindre skimmelproblemer i at udvikle sig i dit hjem.
Trin 3. Øv god hygiejne med dit kæledyr
Både kæledyr og mennesker kan bruge mere tid indendørs i løbet af vinteren, så hvis du er allergisk over for hunde eller katte, kan du opleve, at dine allergisymptomer forværres i de koldere måneder. Hvis du har alvorlig kæledyrsallergi, kan du overveje at få et ikke-behåret kæledyr i stedet, f.eks. En fisk eller firben. Hvis du kun har milde kæledyrsallergier og søger at håndtere dem bedst muligt, kan du prøve:
- Vask dit kæledyr mindst en gang om ugen. Dette skyldes, at i modsætning til hvad mange tror, er dyrehår ikke det mest almindelige allergen; det er snarere kæledyrsskæl (døde hudceller, der naturligt fælder fra dit kæledyr). Af denne grund kan badning af dit kæledyr hjælpe med at reducere skæl og reducere dine allergisymptomer.
- Holder dit kæledyr ude af soveværelset. Fordi du tilbringer ganske lidt tid i soveværelset hver nat samt det faktum, at soveværelser ofte er tæppebelagte, kan det forhindre, at kæledyr dander ophobes i dit soveværelse. Dette kan igen hjælpe med at lindre dine allergisymptomer.
Trin 4. Planlæg for ferien
Når ferien nærmer sig, er der nogle ekstra trin, du kan tage for at håndtere dine allergier og forhindre dem i at komme ud af kontrol. Disse omfatter:
- At få et kunstigt juletræ, fordi rigtige træer har potentiale til at dyrke skimmelsvamp. Nogle mennesker er også allergiske over for duften af et ægte træ.
- Hvis du får et rigtigt træ, kan du overveje at vaske det grundigt med vand udendørs, før du tager det ind og pynter det.
- Hvis du besøger slægtninge til ferien, der har et kæledyr (og du er allergisk), skal du planlægge hensigtsmæssigt ved at bede om et værelse så langt væk som muligt fra kæledyret og ved at bringe allergimedicin efter behov.
- Vær opmærksom på rebound -effekten, hvis du ikke tilbringer ferien med dit eget kæledyr. Nogle mennesker, efter at have været væk fra deres kæledyr i flere dage, vender kun hjem for at opdage, at deres allergi over for deres eget kæledyr er blevet forværret. Dette skyldes en nedsat tolerance i dit immunsystem efter dit fravær.
- Forstå, at stress kan udløse allergisymptomer som nældefeber eller astma. Prøv at forblive så afslappet som muligt i løbet af ferien, og tag skridt til at lette din arbejdsbyrde i løbet af ferien (f.eks. At forberede nogle af retterne til store middage på forhånd).
Trin 5. Ved, at en løbende næse fra at være udendørs ikke er en allergi
Nogle mennesker forvirrer den løbende næse, de får af at være udenfor i kulden med en vinterallergi, når de to faktisk ikke er i familie. En løbende næse i kulden er en vasomotorisk (fysiologisk) reaktion; det kan være korreleret med ændringer i temperatur (især kulden), blæsende vejr, ændringer i luftfugtighed og stærk lugt eller røg.
Metode 2 af 3: Brug af livsstilsstrategier og naturlige midler
Trin 1. Forbedre din kost
At spise en sund kost anbefales af naturlæger som en metode til at reducere allergisymptomer. Det er specifikt tilrådeligt at spise en kost med lavt fedtindhold og højt indhold af komplekse kulhydrater (kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks, såsom fuldkorn) for at reducere allergisymptomer. Kostråd til at hjælpe med vinterallergi omfatter:
- Spis masser af grøntsager (især mørke, grønne grøntsager, gulerødder, rødbeder, kål og yams), vælg kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks (f.eks. Fuldkorn og quinoa), og brug krydderier (såsom hvidløg, ingefær, cayenne og peberrod).
- Undgå koffein, alkohol, mejeriprodukter, rødt kød, sukker og hvede så meget som muligt.
- Bliv godt hydreret. Ud over en sund kost er det vigtigt at drikke mindst otte 8 ounce glas vand dagligt og mere, hvis du træner (for at kompensere for væske tabt i sved).
Trin 2. Få masser af hvile
Hvile har vist sig at øge dit immunsystems naturlige effektivitet og også reducere unødvendige stressreaktioner, der er knyttet til allergi. Jo mere udhvilet du er, jo mindre kommer din allergi ud af kontrol. Selvom dette ikke er en garanteret "kur" mod vinterallergi, er det et skridt i den rigtige retning, og noget en naturopat vil anbefale som en af de første ting, der skal ændres.
Trin 3. Se en alternativ læge
Hvis du er en person, der foretrækker naturlige midler frem for konventionelle medicinske behandlinger, kan det nu være et godt tidspunkt at booke en tid hos din naturopat, din akupunktør eller en anden komplementær læge. Han kan give dig yderligere oplysninger og strategier, der er specifikke for de vinterallergier, du lider af.
Metode 3 af 3: Brug af medicinske behandlinger
Trin 1. Prøv en antihistamin
Antihistaminer kan hjælpe med at reducere nysen, sniffning og kløe som følge af vinterallergi. Disse kan købes i håndkøb på dit lokale apotek eller apotek. Eksempler på antihistaminer inkluderer Zyrtec (certizine), Claritin (loratadin), Allegra (fexofenadin) og Benadryl (diphenhydramin). Følg doseringsinstruktionerne på flasken.
Bemærk, at mange antihistaminer, ligesom Benadryl, kan have en beroligende virkning, hvilket gør det svært at fungere. Kig efter ikke-døsige antihistaminer, såsom Claritin, Zyrtec eller Allegra (fexofenadin)
Trin 2. Brug en decongestant
Hvis dine næsesymptomer er ude af kontrol (f.eks. Løbende næse og løbende overbelastning), kan du prøve at bruge et decongestant. Kig efter en håndkøbsmedicin indeholdende phenylephrin eller pseudoephedrin, som er decongestant ingredienser, og følg doseringsinstruktionerne på flasken.
Dit bedste bud er at vælge en håndkøbsfri form for decongestant, hvis du lider af symptomer på overbelastning på grund af dine vinterallergier
Trin 3. Brug en næsespray
En næsespray virker normalt hurtigere til at behandle dine allergier end at tage en pille. Du kan få receptpligtige eller håndkøbsspray til behandling af overbelastning, løbende næse, kløende øjne og kløende hals. Du kan prøve en saltvandsspray, som er sikker til daglig brug og kan bruges af voksne og børn. Andre muligheder inkluderer antihistaminspray, kortikosteroider eller dekongestant spray.
- Antihistaminspray, såsom Astepro (azelastine) og Patanase (olopatadin), fås på recept. De er effektive, men kan forårsage døsighed.
- Kortikosteroidspray er tilgængelige i håndkøb eller på recept og inkluderer mærker som Flonase (fluticasonproportioneret) og Nasonex (mometason). De reducerer hævelse og er gode til langvarig brug - du vil måske begynde at bruge dem i starten af sæsonen, da det kan tage et par dage eller uger at mærke den fulde effekt af denne behandling.
- Alternativt kan du også bruge en decongestant næsespray som Afrin eller Dristan (oxymetazolinhydrochlorid); dette anbefales dog kun til kortvarig brug på mindre end tre dage, da længere kan føre til "rebound" symptomer på forværret overbelastning.
Trin 4. Spørg din læge om allergiskud
Hvis du lider af igangværende allergi, er en mulighed at overveje allergisk optagelse. De giver ikke øjeblikkelig lindring af dine symptomer, men arbejder snarere hen imod en langsigtet løsning, hvor du til sidst bliver desensibiliseret over for allergenet. Din læge vil først afgøre, hvilke allergener der specifikt udløser dig ved at teste dig for hver enkelt. Du vil derefter blive administreret skud med gradvist stigende doser af allergenet, så din krop tilpasser sig det og ikke længere reagerer på samme måde.
- Allergi skud kræver en tidsforpligtelse såvel som en økonomisk en. Det kan tage så lang tid som seks til tolv måneder at udvikle tolerance/immunrespons over for specifikt allergen og derefter yderligere tre til fem år at vedligeholde.
- Allergiskud virker ikke ved fødevareallergi.
