Du har sandsynligvis haft din andel af forkølelse, som du har arbejdet igennem med mindre gener. Desværre er influenzasymptomer normalt for pludselige og intense til, at du kan gå i gang med din daglige rutine. Du kan styre symptomerne og komme sig hurtigere, hvis du hviler og forbliver hydreret. Det er de bedste ting, du kan gøre for at reducere sygdommens længde, som burde løse sig selv med 1 uge. Du kan dog også prøve naturlige midler for at se, om de hjælper med at reducere influenzaens varighed endnu mere.
Trin
Metode 1 af 4: Pas på dig selv
Trin 1. Tag fri fra arbejdet, eller bliv hjemme fra skolen
Gå ikke ud offentligt, før du har været feberfri uden at have taget feberreducerende medicin i mindst 24 timer. Hvis du går ud, før du er helt kommet over influenza, kan du fange en ny virus, da dit immunsystem er svækket.
Vidste du?
Hvis du vender tilbage til arbejde eller skole, før du er kommet dig, kan du gøre dine medarbejdere eller klassekammerater syge.
Trin 2. Hvil og sov så meget som muligt
Det er de bedste ting, du kan gøre for at reducere den tid, du er syg. Din krop bruger meget energi på at helbrede. Hvis du gør for meget omkring dit hus eller på arbejde, bruger du værdifuld energi, der kan bruges til at bekæmpe virussen.
Selvom du vil føle dig svagest og mest træt i løbet af de første 3 dage af influenza, er det vigtigt at hvile meget i løbet af den første hele uge, hvor du er syg
Trin 3. Sug i et varmt bad eller brug en flaske med varmt vand til at lindre muskelsmerter
Din krop kan føle ondt overalt i løbet af de første 3 dage af influenza. Kør et varmt bad og blød i det i mindst 20 minutter for at slappe af dine muskler. Hvis du ikke har lyst til at tage et bad, skal du fylde en flaske med varmt vand og placere den under din ryg eller dine ben.
Varmtvandsflasken er en god mulighed, hvis du er krøllet sammen på sofaen eller i sengen og ikke har lyst til at komme ud
Trin 4. Brug lag, så du kan tilføje eller fjerne tøj for at føle dig godt tilpas
Når du har influenza, kan du opleve, at du er feberrig, men så får du kuldegysninger. Klæd dig i bløde lag, der er lette at tilføje eller fjerne, afhængigt af hvordan du har det.
Brug f.eks. En behagelig T-shirt med en løs langærmet skjorte over. Hvis du føler dig varm senere, kan du fjerne den langærmede skjorte. Hvis du får kuldegysninger, skal du tilføje en let fleecetop i stedet
Trin 5. Bed om hjælp fra familie eller venner
Det kan være svært at tage en pause fra dit ansvar, og du kan føle, at du er bagud. Da du kun kan komme sig hurtigt, hvis du hviler, kan du kontakte familie eller venner, hvis du har brug for hjælp i huset. Dette giver dig mulighed for at komme helt tilbage.
I stedet for at køre dig selv til apoteket, skal du f.eks. Bede en ven om at gå efter dig. Hvis du har brug for hjælp til at passe dine børn, kan du bede din mor om at komme og give dig en hånd
Metode 2 af 4: Brug af medicin
Trin 1. Tag håndkøbsfrie (OTC) smertestillende midler for at lindre smerter og sænke din feber
Selvom du ikke kan tage medicin til behandling af influenza, kan du bruge den til at håndtere dine influenzasymptomer. Prøv ibuprofen eller acetaminophen for at sænke din feber, lindre din hovedpine eller lindre muskelsmerter i de tidlige dage af influenza.
Følg producentens doseringsinstruktioner, når du tager OTC -smertestillende midler
Trin 2. Sug på pastiller for at lindre ondt i halsen
Hvis din hals føles ridset, eller det gør ondt at synke, skal du sutte din foretrukne slags halspastil. Pastillerne behøver ikke at indeholde zink eller vitaminer, da der ikke er meget forskning, der tyder på, at de reducerer længden af influenza.
- Hvis du bruger en forkølelse og influenza -pastil, skal du kontrollere, om den indeholder acetaminophen. Hvis det gør det, skal du ikke bruge det sammen med OTC acetaminophen, da dette kan resultere i en overdosis.
- Du kan også gurgle et glas varmt vand for at lindre din ondt i halsen.
Trin 3. Brug dekongestanter til at lindre eller rydde en tilstoppet næse
Hvis du oplever tilstoppede bihuler, kan det være ubehageligt at trække vejret gennem næsen. Køb en OTC -decongestant, som du kan tage gennem munden eller sprøjte ind i dine næsebor. De vil krympe dine hævede blodkar for at lette overbelastning.
Hvis du har en kronisk sundhedstilstand eller tager anden receptpligtig medicin, skal du tale med din læge, før du bruger et decongestant
Trin 4. Kontakt straks din læge, hvis du er i en højrisikogruppe
Mens mange mennesker er fuldstændig restituerede efter influenza uden at have brug for lægehjælp, bør du ringe til din læge, hvis du er i en risikogruppe for at udvikle komplikationer fra influenza. Ring til din læge, hvis du:
- Er 65 år eller ældre
- Er gravid eller har fået en baby inden for de sidste 2 uger
- Har en kronisk medicinsk tilstand, såsom astma eller hjertesygdom
- Har et body mass index (BMI) på mere end 40
- Har en neurologisk eller neurodevelopmental tilstand, såsom cerebral parese
Tip:
Hvis du har brug for at gå ind på hospitalet, skal du bære en kirurgisk maske for at undgå at sprede bakterier til andre mennesker.
Trin 5. Tag medicin mod influenza inden for de første 48 timer efter du har bemærket dine symptomer
Hvis du er i en højrisikogruppe, eller du ringer til din læge, så snart du opdager influenzasymptomer, kan de ordinere antiviral medicin. Afhængigt af din recept skal du muligvis tage 2 piller i op til 5 dage eller få en intravenøs opløsning i 15 til 30 minutter. Antivirale midler fås også som væske eller pulver, som du indånder.
Antivirale midler kan lette dine influenzasymptomer og reducere den tid, du er syg med 1 til 2 dage
Metode 3 af 4: Staying Hydrated
Trin 1. Drik ekstra væske i løbet af dagen
Hvis du har feber, løbende næse eller hoste, mister din krop væske, som du skal udskifte. Prøv at drikke 1 glas vand hver time, du er vågen. Hvis du bliver træt af at drikke vand, skal du nippe til:
- Elektrolytløsninger
- Fortyndet juice eller sportsdrikke
- Fortyndet ingefærøl
- Vand tilsat citron eller mynte
Trin 2. Sip varm te for at få væske og lindre ondt i halsen
Du vil måske opleve, at varme væsker føles bedre på halsen end koldt vand. Bryg en gryde koffeinfri eller urtete og lad den køle af, indtil den er behagelig at drikke. Hvis du har en ekstra ridset hals, rør lidt honning i for at dække din hals.
- Koffeinfri te holder dig ikke vågen som andre koffeinfri drikkevarer.
- Varme væsker kan tynde slim, der tilstopper dine næsepassager.
Trin 3. Spis nærende supper, der fylder dig og fugter dig
Du har måske ikke lyst til at spise særlig meget, men at nippe til klar suppe eller bouillon kan give din krop energi til at bekæmpe influenza. Prøv for eksempel en klassisk kyllingnudelsuppe for at varme dig og holde dig hydreret.
- Hvis du har lyst til at spise mad, skal du vælge fugtgivende fødevarer, såsom vandmelon eller agurker.
- Undgå at spise forarbejdet mad og mad og drikkevarer, der indeholder tilsat sukker, mens du har influenza.
Trin 4. Undgå at drikke alkohol eller koffein
Du bør ikke blande forkølelses- og influenzalægemidler med alkohol. Alkohol og koffeinholdige drikkevarer kan også dehydrere dig eller få dig til at føle dig mere kvalm. Det bedste for din krop er vand.
Tip:
Du bør også undgå at drikke sodavand. Det er højt i sukker, som kan undertrykke dit immunsystem og kan få dig til at tisse mere, hvilket får dig til at miste værdifulde væsker.
Metode 4 af 4: Prøv naturmedicin
Trin 1. Spis flere fødevarer, der er rige på C -vitamin, eller tag et supplement
Citrusfrugter, peberfrugter, cantaloupe, tomater, æbler og mange andre frugter og grøntsager er rige på C-vitamin, så sørg for at inkludere mindst 1-2 portioner i din daglige kost. Du kan også tage et C -vitamintilskud for at sikre, at du får nok.
- Prøv at tage 1.000 mg C -vitamin dagligt for at reducere varigheden af dine influenzasymptomer.
- Husk, at undersøgelser kun har vist en sammenhæng mellem reduceret kuldevarighed og C -vitamin -tilskud, men der er en chance for, at dette også kan være nyttigt for influenza.
Trin 2. Drik 15 ml (0,51 fl oz) hyldebærsirup dagligt
Du kan købe hyldebærsirup i tillægsafsnittet i mange købmandsforretninger. Tag sirup dagligt ved de første tegn på influenza. Dette kan medvirke til at forkorte varigheden og reducere sværhedsgraden af dine symptomer.
Hyldebærtilskud fås også i pilleform og som pastiller og gummier
Trin 3. Prøv at tage en zinkpastil ved de første tegn på influenza
Kig efter pastiller, der indeholder 50-100 mg zink i et lægemiddel eller en købmand. Nogle mennesker har rapporteret nedsat kuldevarighed som følge af at tage zinktilskud ved de første tegn på forkølelse, så dette kan også være nyttigt til at reducere varigheden af influenza.
Tip: Undgå zinkpiller og spray, da disse ikke ser ud til at være lige så effektive som sugetabletterne.
Trin 4. Tag et dagligt vitamin D -supplement for at forhindre influenza
Når du er kommet dig efter influenza, kan du tage et dagligt D -vitamintilskud for at undgå gentagelse. D -vitamin har vist sig at hjælpe med at forhindre influenza og forkølelse.
Voksne må tage op til 2.000 IE D -vitamin om dagen
Trin 5. Drik en kop Echinacea -te ved de første tegn på influenza
Echinacea te kan reducere varigheden af influenza, når du spiser den kort tid efter, at dine symptomer begynder. Start med 5-6 kopper på den første dag, hvor symptomerne begynder, og drik 1 kop mindre om dagen i 5 dage. For eksempel skal du drikke 5-6 kopper på den første dag, 4-5 kopper på den anden dag, 3-4 kopper på den tredje dag, 2-3 kopper på den fjerde dag og 1-2 kopper på den femte dag.
Echinacea -te fås i de fleste købmandsforretninger
Tips
- Din læge vil ikke ordinere antibiotika til influenza, fordi influenza er forårsaget af en virus, ikke bakterier.
- Undgå at ryge, da dette vil irritere dine luftveje, især hvis du er overbelastet eller hoster.
