Der er få ting, der kan forstyrre din dag som et anfald af madforgiftning. Mild til svær symptomer, dette kan omfatte mavebesvær, kvalme, opkastning, diarré, feber og kramper, kan begynde alt fra en time til flere uger efter, at du har indtaget plettet mad. I mange tilfælde overføres toksiner eller bakterier på grund af forkert forarbejdet, opbevaret eller håndteret mad. De fleste mennesker vil overvinde madforgiftning i et par dage efter, at det passerer naturligt gennem deres system; spædbørn, gravide og ældre skal imidlertid være særlig forsigtige med at undgå madforgiftning på grund af muligheden for irreversibel skade, og de kræver også øjeblikkelig lægehjælp, hvis de får madforgiftning. At vide, hvordan man hurtigt kan komme sig efter madforgiftning, hjælper dig med at minimere ubehag og komme tilbage på fødderne så hurtigt som muligt.
Trin
Metode 1 af 3: Justering af din kost
Trin 1. Drik masser af væsker og væsker
Hvis du oplever hyppig opkastning og diarré, mister din krop hurtigt væsker, hvilket vil resultere i dehydrering. Drik så meget væske som du kan for at erstatte tabt væske. Hvis du synes, det er svært at drikke meget, skal du tage flere små slurker ofte.
- Hvis du ikke kan holde væsker nede, fordi du er for kvalm, skal du straks kontakte en læge. Det kan være nødvendigt at blive taget til hospitalet for intravenøs væsketilførsel.
- Prøv at drikke vand, koffeinfri te eller æblejuice fortyndet med vand 50/50. At nippe til bouillon eller suppe og suge til ischips eller popsicles er også en god måde at få næring og væske på.
Trin 2. Drik en rehydratiseringsvæske
Det er pulvere, som du blander i vand og drikker. De hjælper med at erstatte mineraler og næringsstoffer, som din krop mister ved opkastning og diarré. Du kan normalt købe dem på apoteker.
- For at lave din egen rehydratiseringsvæske, bland 1/2 tsk salt, 1/2 tsk bagepulver og 4 spsk sukker i 4 1/4 kopper (eller 1 liter) vand. Rør rundt, indtil ingredienserne er opløst, inden du drikker.
- Du kan også købe en færdiglavet rehydratiseringsopløsning, f.eks. Pedialyte eller Hydralyte til børn. Eller for et voksen eller ældre barn kan du give en løsning lavet af halvt vand og halvt Gatorade eller Powerade.
Trin 3. Begynd gradvist at spise intetsigende mad
Når du føler dig lidt sulten og kvalmen er faldet, skal du begynde at nippe til BRAT -fødevarer: bananer, ris, æblemos og toast. Disse fødevarer kan berolige din mave og bør ikke udløse kvalme eller opkastning.
Saltiner, kartoffelmos og blødkogte grøntsager er også skånsomme mod mavebesvær. Husk, tving dig ikke til at spise eller skynd dig at spise for meget
Trin 4. Tag en pause fra mejeriprodukter i et par dage
Når din krop kæmper mod madforgiftning, vil dit fordøjelsessystem opleve en midlertidig tilstand af laktoseintolerance. På grund af dette vil eventuelle mejeriprodukter, du spiser-f.eks. Smør, mælk, ost, yoghurt osv.-resultere i yderligere komplikationer. Undgå at indtage mejeri, indtil du er sikker på, at din krop er vendt tilbage til det normale.
Trin 5. Undgå mad, der kan udløse kvalme eller opkastning
Chancerne er store for, at disse ikke lyder tiltalende, hvis du allerede har madforgiftning, men pas på at undgå krydret eller fed mad, som kan være vanskelig for dig at fordøje.
Du bør også afskære fiberrige fødevarer, der også kan være hårde for din mave. Fiberrige fødevarer omfatter citrus, bælgfrugter, fuldkorn, nødder og råvarer med skrællen
Trin 6. Undgå at indtage koffein og alkohol
Koffein og alkohol kan få dig til at føle dig værre, når du har madforgiftning, så det er bedst at undgå dem. De er også diuretika, hvilket betyder, at de får dig til at urinere oftere. Hyppig vandladning fører til dehydrering, hvilket kan forårsage alvorlige problemer i kombination med hyppig opkastning og diarré.
Metode 2 af 3: Prøv et hjemmemedicin
Trin 1. Drik byg eller risvand
Dette hjælper med at lindre en forstyrret mave og lindre fordøjelsesbesvær. Det har også den ekstra fordel at holde dig hydreret, når du sandsynligvis får brug for det.
Trin 2. Tag nogle probiotiske kosttilskud
De kan hjælpe med at genoprette de gode bakterier i tarmene og fremskynde genoprettelsesprocessen. Hvis du har et svagt immunsystem, er det måske dog ikke den bedste behandling at tage probiotika; konsultere din læge, før du tager nogen.
Trin 3. Tag lidt æbleeddike
Et andet populært hjemmemedicin, æblecidereddike kan indeholde antimikrobielle egenskaber. For at bruge det skal du blande to spiseskefulde i en kop varmt vand og drikke, før du spiser fast mad. Du kan også drikke æblecidereddiken direkte, hvis du foretrækker det.
Trin 4. Brug urter
Nogle urter kan have antimikrobielle egenskaber, og flere kan lindre symptomerne på madforgiftning. Prøv at drikke basilikumjuice eller tilsæt et par dråber basilikumolie i vand. Spidskommen kan også spises lige eller brygges til en varm drik.
Timian, rosmarin, koriander, salvie, spearmint og fennikel er også urter, der kan have antimikrobielle egenskaber, selvom der er behov for mere forskning
Trin 5. Berolig din mave med honning og ingefær
En blanding af ingefær og honning i varmt vand kan hjælpe med at reducere mavesmerter og fordøjelsesbesvær. Prøv at lave dig en kop ingefær og honningte.
- Bryg et par skiver skrællet, frisk ingefær i varmt vand, rør derefter en spiseskefuld honning i (eller mere eller mindre om ønsket) og nip langsomt.
- Sørg for, at du aldrig giver honning til et barn under et år. Honning kan indeholde en bakterie, der kan føre til botulisme hos spædbørn.
Metode 3 af 3: Giv din krop en pause
Trin 1. Tag fri
Gå ikke på arbejde, hvis du oplever madforgiftning, især hvis du arbejder i madservering. Giv dig selv god tid til at komme sig, inden du vender tilbage til arbejdet (normalt 48 timer efter dine symptomer forsvinder).
Hvis du arbejder i madservering og begynder at opleve madforgiftning, mens du er på arbejde, skal du straks underrette din vejleder og forlade madlavningsområdet. Håndter aldrig mad, når du håndterer madforgiftning
Trin 2. Få masser af hvile
Du vil sandsynligvis føle dig træt, når din krop kæmper for at fjerne toksinerne fra dit system. Det anbefales, at du hviler så meget du kan, så din krop kan bruge sin energi på at komme sig. Tag hyppige lur, hvilket også forhindrer dig i at overanstrenge dig selv.
Undgå anstrengende aktivitet. Deltagelse i anstrengende aktiviteter, mens du er træt, kan resultere i skade
Trin 3. Giv din mave en pause
Spis ikke store måltider eller masser af fast mad. Chancerne er store for, at det alligevel ikke lyder godt, men din krop har brug for en chance for at komme sig efter det giftstof eller de bakterier, der har gjort dig syg. Undgå at spise meget den første dag eller to, hvor du har symptomer på madforgiftning.
Brug i stedet masser af væsker, bouillon eller supper. Vent flere timer efter at have oplevet kvalme eller opkastning, før du indtager mere mad
Trin 4. Tag ibuprofen eller paracetamol
Tag den anbefalede dosis ibuprofen eller paracetamol, hvis du oplever høj feber (102 til 104 grader Fahrenheit) eller hovedpine. Det kan også lindre generelle smerter og smerter.
- Undgå at tage medicin mod diarré. Selvom diarré fra madforgiftning kan være ubelejlig, er det en mekanisme, som kroppen bruger til hurtigt at bortvise toksinerne indeni. Derfor anbefales det, at du ikke tager medicin mod diarré.
- Husk, at ibuprofen kan forårsage maveirritation, så paracetamol/acetaminophen kan være en bedre mulighed.
- Tag ibuprofen og andre NSAID'er sammen med mad, hvis du har brug for en dosis. Imidlertid er det normalt bedst at undgå dem med madforgiftning, da der er risiko for gastritis eller mavesår og tarmsår.
Trin 5. Vask dine hænder ofte
Hvis du oplever opkastning eller diarré, er det vigtigt, at du vasker dine hænder for at forhindre spredning af bakterier. Del ikke håndklæder eller håndter andres mad.
Det er en god idé at opbevare engangsservietter på badeværelset. Når du har brugt badeværelset, skal du rengøre alle overflader, du har rørt ved
Hjælp med at beslutte, hvad du skal spise
Fødevarer at spise og undgå med madforgiftning
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Genindførelse af fødevarer efter madforgiftning
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
