Følende hænder, mens du sover, kan forårsage smerter og ubehag, der endda kan vække dig midt om natten. Følelsesløsheden er en bivirkning af, at nerverne i din arm er indsnævret eller af en medicinsk tilstand, der begrænser din cirkulation. For at undgå denne fornemmelse bør du arbejde med at flytte din krop, mens du sover. Hvis dette ikke hjælper, skal du kontakte din læge om, hvad der kan forårsage følelsesløshed, og hvilke medicinske behandlinger, der kan hjælpe med at fjerne følelsesløsheden.
Trin
Metode 1 af 3: Justering af din håndledsposition
Trin 1. Hold dine håndled lige
Placer dine hænder, så de strækker sig lige ud fra din arm. Når du bøjer dine håndled, mens du sover, kan nerverne, der løber gennem håndledene, ikke fungere så godt som de burde, hvilket forårsager følelsesløshed. Hvis du holder dine håndled lige, vil nerverne fungere som de skal.
At bøje dine håndled på begge måder, baglæns eller fremad, er dårligt for dit kredsløb
Trin 2. Undgå at folde dine håndled under din krop
Hold dine hænder ude under pres fra din krop. Mange mennesker folder deres hænder ind under sig selv, mens de sover, hvis de sover på maven. Arbejd i stedet med at holde dine håndled lige, mens du sover, selvom du er på maven.
Dette både afbryder kredsløbet ved håndledene, og det reducerer den samlede cirkulation i hænderne på grund af kroppens pres
Trin 3. Tag håndledskinner på, mens du sover
Hvis du ikke kan holde dit håndled lige, mens du sover ved blot at flytte det, har du muligvis brug for mekanisk hjælp. Tag en håndledsskinne på, også kaldet en håndledsbøjle, for at tvinge dig selv til at holde dit håndled lige.
- Mens det kan være irriterende i første omgang at have en skinne på, mens du sover, har de fleste en tendens til at vænne sig til det over tid.
- Håndledsskinner fås på de fleste apoteker, store boksbutikker og hos onlineforhandlere.
Metode 2 af 3: Justering af din armposition
Trin 1. Undgå at sove med armene over hovedet
Hold dine arme nede ved dine sider, så cirkulationen i dine arme ikke påvirkes. Når du løfter dine arme over dit hoved, kan det afbryde kredsløbet ned ad dine arme, fordi nerverne i skulderen er afskåret.
Uanset om du sover på din mave eller på ryggen, vil du have armene nede ved din side for at undgå følelsesløshed i dine hænder
Trin 2. Sov ikke i fosterstilling
At holde din krop krøllet op og dine arme stukket fast til din krop kan reducere din cirkulation, fordi dine arme er bøjede. I denne position reducerer trykket i din kropsvægt også din cirkulation og blodgennemstrømning.
Hvis du sover på din mave, skal du holde dine arme lige og væk til dine sider
Trin 3. Pak dine albuer ind i et håndklæde for at hjælpe med at holde dine arme lige
Hvis du har problemer med at holde dine arme lige, mens du sover, kan du bruge et håndklæde og et esbandage til at tvinge dig selv til at gøre det. Wrap håndklædet rundt om din albue, fra underarmen til bicepsen, og hold det derefter på plads med bandagen. Hovedparten af denne omslag tillader dig ikke at folde din arm, mens du sover.
Du ønsker ikke at pakke es -bandagen for tæt sammen, eller det kan reducere cirkulationen i din arm. Sigt efter en omslag, der holder håndklædet på plads, men ikke klemmer armen. Du ved, at omslaget er for stramt, hvis dine hænder bliver følelsesløse eller kribler
Metode 3 af 3: Behandling af medicinske problemer
Trin 1. Rådfør dig med en læge om din følelsesløshed
Hvis du har følelsesløshed, mens du sover, og justering af din soveposition ikke har hjulpet, skal du søge lægehjælp. Der er en række forhold, der kan påvirke din cirkulation eller nervefunktion, så du bør vurderes, om du har nogen af dem.
- Nogle tilstande, der kan forårsage følelsesløshed i hænderne, omfatter vitamin B -mangel, perifer neuropati, diabetes, karpaltunnelsyndrom, væskeretention og en række andre medicinske problemer.
- Ring til din læge og fortæl dem om dine symptomer. De vil fortælle dig, om du skal komme ind med det samme, eller hvis du kan vente på den næste ledige aftale.
Trin 2. Få dit karpaltunnelsyndrom behandlet, hvis det er nødvendigt
I mange tilfælde kan karpaltunnelsyndrom i håndleddet få dig til at få følelsesløse hænder, mens du sover. Tal med din læge om, hvordan du bedst behandler din tilstand. For at reducere din følelsesløshed foreslår læger ofte en kombination af hvile, strækninger og medicin.
I alvorlige tilfælde af karpaltunnelsyndrom kan din læge foreslå kirurgisk behandling. Denne behandling frigiver tryk i håndleddet, så nerverne kan sende signaler mere frit og mere blodcirkulation forekommer i hænderne
Trin 3. Behandl din diabetes, hvis det er nødvendigt
En anden tilstand, der ofte er årsag til følelsesløshed i hænderne, er diabetes. For at behandle denne tilstand skal du starte med at foretage livsstilsændringer, der reducerer dine symptomer. Rådfør dig også med din læge om, hvorvidt du har brug for medicin til at kontrollere din tilstand.
