Sinus hovedpine er den slags hovedpine, der følger med en episode af bihulebetændelse. Smerten mærkes i det øvre ansigt og kan beskrives som kedelig og dunkende. Heldigvis er der nogle ting, der kan gøres for både at behandle og forebygge sinus hovedpine.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af sinushovedpine med medicin
Trin 1. Tag Sudafed
Hvis du ikke kan se din læge med det samme, kan du tage Sudafed PE Sinus hovedpine, som fås i 325 mg/5 mg kapsler. Disse kan købes i håndkøb.
- De indeholder acetaminophen, som hjælper med at lindre smerter. De indeholder også phenylephrinhydrochlorid, som lindrer overbelastning i næsen ved at krympe blodkarrene.
- Du kan tage fire kapsler hver fjerde time eller efter behov. Du kan maksimalt tage tolv kapsler inden for 24 timer. Sørg for, at du ikke er allergisk over for nogen af dets ingredienser, før du tager den.
Trin 2. Prøv at bruge en næsespray
Det kan være nyttigt at bruge en næsespray, da det decongesterer den tilstoppede næse og derved letter trykket på luftlommerne. Mindre eller intet tryk vil føre til hovedpine lindring.
- Et foretrukket mærke af næsespray, der kan købes hos apoteket, er Vicks Sinex Decongestant Nasal Spray. Den fås i to former: 0,025% -opløsningen og 0,05% -opløsningen.
- Doseringerne er som følger: Til 0,025% opløsning - fire til seks dråber i hvert næsebor to gange om dagen eller efter behov. Til 0,05% opløsning - to til tre dråber i hvert næsebor to gange om dagen eller efter behov.
- Eksperter anbefaler, at du ikke bruger næsespray ud over tre dage, medmindre din læge rådgiver det.
Metode 2 af 3: Lettere sinushovedpine med selvhjælpsstrategier
Trin 1. Forstå, hvad et trykpunktsmassage er
En anden metode, der kan bruges til at lindre sinus hovedpine er massage. Massage kan reducere trykket i næsepassagen, som forårsager smerterne. Nedenfor er forskellige former for massage og oplysninger om, hvordan du gør dem.
Trin 2. Prøv at give dig selv en massage
Der er to enkle triggerpunkter, som du kan vælge at massere: midten af dine øjenbryn lige over din næse og siderne af din næsebro.
- Tryk langsomt på disse triggerpunkter. Skub kun, indtil du føler ubehag eller modstand i musklen.
- Hold fingrene på plads i 5 til 60 sekunder, eller indtil det område, der trykkes på, føles følelsesløst.
- Skub endnu en gang for at øge trykket, indtil der mærkes ubehag.
- Udfør trin 2, 3 og 4, tre til fire gange på hvert triggerpunkt.
- Hvert triggerpunkt kan masseres tre til seks gange om dagen.
Trin 3. Prøv bankemetoden
Du skal bruge hjælp fra en anden person til at udføre denne massage. Sid på en stol og se den anden person i øjnene. Bed den anden person om at lægge sine hænder på siderne af dit hoved.
- Ved hjælp af pegefingrene begynder den anden person at tappe, starter ved templerne, går derefter ned til kindbenet og fortsætter, indtil fingrene mødes ved næsen.
- Fra næsen vil tappen langsomt bevæge sig tilbage til kindbenet og derefter til templerne.
- Tapningen slutter med en skånsom massage på templerne.
- Dette kan gøres så ofte som nødvendigt.
Trin 4. Brug enten en varm eller kold kompress
Varme kan hjælpe med at fjerne blokeringer og forårsage større blodgennemstrømning i næsen. På den anden side kan kulde lindre smerter. Du kan anvende varme og kolde kompresser for at lette hovedpine relateret til sinustryk, som følger:
- Du skal bruge en varmtvandspose og en ispose. Pak hver af dem ind med klud, så varmen eller kulden ikke er for intens på din hud.
- Placer den varme kompress på tværs af dine bihuler. Hold det på plads i tre minutter.
- Følg dette med det samme med en kold kompress på det samme sted i 30 sekunder.
- Gentag trin 2 og 3 tre gange pr. Behandling. Dette kan gøres to til seks gange om dagen efter behov.
Trin 5. Prøv at bruge en fordamper eller luftfugter
Slim i næse og bihuler flyder ikke ordentligt, hvis den luft, du trækker vejret, er meget tør (som når vejret er ekstremt koldt).
- Når dette sker, vil bihulerne ikke være i stand til at dræne godt, så der opstår overbelastning i næsepassagerne. Dette resulterer i bihulebetændelse og bihulehovedpine.
- Du kan vende denne situation ved at bruge en luftfugter eller fordamper. Placer det i dit soveværelse, og lad det være tændt, mens du sover.
Trin 6. Prøv at rydde din hovedpine med damp
Hvis du ikke har en luftfugter i hjemmet, kan du improvisere og gøre et af følgende:
- Tænd et dampbruser og sæt dig i nærheden, så du kan trække vejret ind. Bliv i brusebadet, indtil du har det bedre.
- Fyld et kar eller en vask med varmt vand. Sid eller stå vendt mod det, og bliv der, indtil overbelastning af næsen føles løs.
- Alternativt kan du faktisk komme i bad eller badekar.
Trin 7. Drik te
Urtete har været kendt for at reducere hovedpine og lindre smerter, tryk og overbelastning. Du kan lave din egen te derhjemme. Alt du behøver er to stykker ingefær så stor som din tommelfinger. Her er nogle enkle trin, du skal følge:
- Vask to tommelfingerstørrelser ingefær. Skræl ikke.
- Skær dem og kom dem i en kop frisk kogt vand.
- Lad ingefærskiverne nedsænkes i vandet i 15 minutter.
- Drik te, mens den stadig er varm.
- Du kan drikke en kop, når hovedpinen angriber.
Metode 3 af 3: Ved hvad der udløser sinus hovedpine
Trin 1. Vær opmærksom på infektioner
At vide, hvad der forårsager din sinus hovedpine er afgørende for at stoppe det, da det vil føre dig til det rigtige middel.
- En episode af sinus hovedpine kan skyldes infektioner i næsen eller allergiske reaktioner.
- Som et svar på disse ting produceres mere slim i næsen, hvilket forårsager det tryk, der fører til en sinus hovedpine.
Trin 2. Hold øje med hævelse og slimbelastning som årsag til din hovedpine
Hævelse og slim fylder næsen, hvilket lægger mere pres på luftlommerne foran personens kranium. Dette resulterer i sinus hovedpine.
Trin 3. Ved, at allergi kan udløse sinus hovedpine
Hvis visse fødevarer som mælk, nødder eller kylling udløser dine allergier, skal du fjerne dem fra din kost.
- Hvis en bestemt medicin forårsager en allergisk reaktion, skal du spørge din læge om et erstatningsmedicin.
- Hvis du ikke er sikker på, om du har en allergi, eller hvad der forårsager en allergi, kan du søge hjælp, hvis en læge, der kan køre tests, finder ud af det.
Trin 4. Hold styr på din hovedpine i koldt vejr
Hvis kolde vejrforhold udløser næseproblemer som rhinitis og forkølelse, skal du prøve at blive indendørs, holde varmen og have hyggelige sko og tøj på, især når du går udenfor.
Tips
-
Sinus hovedpine og migræne hovedpine er ofte forveksles med hinanden. Du har en sinus hovedpine, når du KUN har disse symptomer sammen med hovedpinen:
- Våde øjne
- Stoppet, kløende eller løbende næse
- Smerter forværres med bevægelse
- Du har en migrænehovedpine, når du sammen med de nævnte tegn og symptomer også lider af kvalme, opkastning, ensidig dunkende smerte og følsomhed over for lys eller lyd.
