Ud over at være fysisk smertefuld, kan det at lide af kronisk hovedpine være meget foruroligende og endda invaliderende. Kronisk daglig hovedpine er hovedpine, der opstår 15 eller flere dage ud af måneden i mere end 3 måneder. Heldigvis er der måder at styre dem på. Start med at se din læge for at arbejde med at identificere den underliggende årsag til din hovedpine. De fleste former for kronisk hovedpine kan håndteres med en kombination af medicin og livsstilsændringer. Nogle mennesker kan også finde alternative behandlingsformer nyttige.
Trin
Metode 1 af 4: Få en medicinsk diagnose
Trin 1. Lav en aftale med din læge
Alle får af og til hovedpine. Hvis du har lidt af daglig eller næsten daglig hovedpine i løbet af et par uger, er det imidlertid vigtigt at blive tjekket af en læge. Ring til din læge og aftal en tid, hvis:
- Du har haft 2 eller flere hovedpine om ugen i løbet af et par uger.
- Du føler, at du har brug for smertestillende medicin til din hovedpine næsten hver dag.
- Anbefalede doser håndkøbsmedicin er ikke nok til at lindre din hovedpine.
- Du bemærker en ændring i mønsteret på din hovedpine (f.eks. Bliver din hovedpine værre, bliver hyppigere eller ledsages af nye symptomer).
- Din hovedpine er slem nok til, at de forhindrer dig i at lave regelmæssige aktiviteter.
Trin 2. Søg akut lægehjælp for alvorlige symptomer på hovedpine
I nogle tilfælde kan hovedpine være et tegn på en medicinsk nødsituation. Gå til skadestuen eller ring straks til alarmcentralen, hvis:
- Din hovedpine er alvorlig og begyndte pludselig.
- Din hovedpine ledsages af feber, stiv nakke, svaghed, svimmelhed, dobbeltsyn eller andre synsproblemer, forvirring, talevansker eller følelsesløshed.
- Hovedpinen udviklede sig efter en hovedskade.
- Din hovedpine bliver ved med at blive værre, selv når du hviler og tager smertestillende midler.
Trin 3. Spor dine symptomer for at gennemgå dem med din læge
Hvis du har bemærket nogen udløsere eller mønstre forbundet med din hovedpine, kan det være nyttigt at føre en dagbog eller notesbog, der registrerer dine symptomer. Bemærk:
- Datoen og klokkens hovedpine opstår.
- Alt, hvad du spiste eller drak den dag.
- Eventuelle stressfaktorer fra den dag.
- Alle aktiviteter, du lavede på forhånd.
- Niveauet af smerte på en skala fra 1-10.
- Hvad du plejede at behandle hovedpine.
Trin 4. Beskriv dine symptomer til din læge
Kronisk daglig hovedpine kan have mange former og have forskellige årsager. Din læge vil være bedre i stand til at diagnosticere og behandle din hovedpine korrekt, hvis du giver detaljerede oplysninger om dine symptomer og eventuelle mønstre, du har bemærket. Lad dem vide:
- Hvornår symptomerne først startede, og hvor længe de har været i gang.
- Hvor alvorlig smerten er.
- Hvordan smerten føles (f.eks. Skarp, kedelig, bankende eller en fornemmelse af tæthed eller pres).
- Hvor smerten er placeret (f.eks. På 1 eller begge sider af dit hoved eller lokaliseret til et bestemt område).
Trin 5. Fortæl din læge om din sundhedshistorie
Udover at spørge om dine specifikke symptomer, vil din læge sandsynligvis stille nogle generelle spørgsmål om din fortid og nuværende sundhed. De vil måske også gerne vide mere om din families sundhedshistorie. Din læge kan spørge om:
- Ethvert større medicinsk problem, du har i øjeblikket eller har haft tidligere.
- Enhver medicin eller kosttilskud, du tager i øjeblikket.
- Din kost, herunder snacking og drikkevaner.
- Uanset om nogen i din familie har en historie med kronisk hovedpine.
- Uanset om du har at gøre med større belastninger eller ændringer i dit liv i øjeblikket.
- Enhver historie med psykologiske problemer eller psykiske lidelser (f.eks. Angstlidelser eller depression).
- Andre symptomer du måske har, der ikke er relateret til hovedpine.
Trin 6. Lad din læge udføre en fysisk
Din læge vil sandsynligvis begynde med at se på dine vitale og give dig en fysisk eksamen. De vil lede efter tydelige tegn på infektion, sygdom eller neurologiske problemer, der kan være relateret til din hovedpine.
Trin 7. Samtykke til billeddannelsestest, hvis din læge anbefaler dem
Billedtest, såsom en MR- eller CT -scanning, kan hjælpe din læge med at identificere eventuelle underliggende tilstande, der kan bidrage til din hovedpine. I de fleste tilfælde er denne type scanninger ikke nødvendige. Din læge kan dog anbefale dem, hvis din hovedpine er usædvanligt alvorlig, ledsaget af andre symptomer (såsom kramper, opkastning eller vanskeligheder med at tale) eller har tendens til at ske efter fysisk aktivitet.
Din læge vil sandsynligvis bestille en CT -scanning eller MR, hvis de har mistanke om, at din hovedpine er forbundet med en alvorlig underliggende tilstand, såsom en hjernesvulst
Trin 8. Diskuter behandlinger for din type hovedpine
Der er flere almindelige former for kronisk daglig hovedpine, og forskellige behandlinger kan være passende baseret på den specifikke type hovedpine, du har. Almindelige former for kronisk daglig hovedpine omfatter:
- Kronisk migræne. Disse hovedpine er moderate til svære og har en tendens til at føles som en dunkende eller pulserende smerte i 1 eller begge sider af dit hoved. De kan også ledsages af kvalme eller opkastning og følsomhed over for lys, støj og/eller visse fødevarer.
- Kronisk spændingshovedpine. Spændingshovedpine kan forårsage mild til moderat smerte i begge sider af dit hoved og har en tendens til at forårsage en fornemmelse af tryk eller tæthed.
- Ny daglig vedvarende hovedpine. Disse kan føles meget som spændingshovedpine, men de har en tendens til at dukke op pludseligt hos mennesker uden tidligere hovedpinehistorie. Disse påvirker normalt begge sider af hovedet.
- Hemicrania continua (kronisk daglig hovedpine lidelse). Disse hovedpine har en tendens til at påvirke kun 1 side af dit hoved og forårsager moderat til svær smerte, der varer i lange perioder uden lindring. Du kan også opleve næsestop eller øjenirritation.
- Klyngehovedpine. Disse hovedpine er kendetegnet ved en intens smerte eller brændende på 1 side af hovedet, der varer fra 15 minutter til 3 timer. Angreb kan ske til og fra i uger til måneder og derefter gå i remission i løbet af uger, måneder eller år.
Metode 2 af 4: Håndtering af din hovedpine medicinsk
Trin 1. Tag smertestillende medicin som anbefalet af din læge
NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) såsom ibuprofen (Motrin eller Advil) og naproxen (Aleve) kan være nyttige til at lindre milde til moderate kroniske symptomer på hovedpine. Ikke-NSAID smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol) kan også hjælpe. Imidlertid kan overforbrug af nogen af disse lægemidler få dig til at udvikle “rebound hovedpine”. Spørg din læge, om din brug af håndkøbsfrie smertestillende midler kan bidrage til din hovedpine.
Tag ikke disse lægemidler mere end 3 gange om ugen, medmindre din læge anbefaler det
Trin 2. Spørg din læge om brug af tricykliske antidepressiva
Tricykliske antidepressiva, såsom amitriptylin og clomipramin, er nyttige til at forebygge både kronisk spændingshovedpine og kronisk migræne. Fordelene ved disse lægemidler stiger typisk over tid. Tal med din læge om, hvorvidt disse lægemidler er passende til din type hovedpine.
- Almindelige bivirkninger omfatter døsighed, sløret syn, forstoppelse, mundtørhed, svimmelhed og problemer med at tømme din blære.
- Nogle mennesker kan også opleve bivirkninger som vægt- og appetitændringer, overdreven svedtendens, rysten og seksuelle problemer.
- Tal med din læge om, hvorvidt det er sikkert at tage tricykliske antidepressiva, hvis du er gravid eller ammer.
- Fortæl din læge om andre lægemidler eller kosttilskud, du tager i øjeblikket, før du begynder at bruge tricykliske antidepressiva.
- Stop aldrig med at tage antidepressiva uden at tale med din læge om, hvordan du gør det sikkert.
Trin 3. Tal med din læge om betablokkere for kronisk migræne
Betablokkere er en type medicin, der primært bruges til behandling af forhøjet blodtryk. Men de kan også være nyttige til behandling og forebyggelse af kronisk migræne. Almindelige betablokkere, der anvendes til behandling af migræne, omfatter atenolol, metoprolol og propranolol.
- Bivirkninger kan omfatte vægtforøgelse, træthed og kolde hænder eller fødder. Nogle mennesker oplever også åndenød, søvnløshed eller depression.
- Inden du tager betablokkere, skal du fortælle din læge, hvis du har astma eller diabetes.
- Tal altid med din læge, før du holder op med at tage betablokkere.
- Lad din læge vide, om du tager anden medicin eller kosttilskud, før du tager betablokkere.
- Kontakt din læge om, hvorvidt det er sikkert at tage betablokkere, mens du er gravid eller ammer.
Trin 4. Diskuter brug af lægemidler mod anfald
Medicin mod anfald kan være nyttigt til at forebygge migræne og andre former for daglig kronisk hovedpine. Medicin, der almindeligvis bruges til dette formål, inkluderer topiramat, divalproex -natrium og gabapentin.
- Almindelige bivirkninger omfatter træthed, mavebesvær, sløret syn, svimmelhed, forvirring, problemer med din smagssans eller hukommelsesproblemer.
- Ring til din læge med det samme, hvis du får udslæt eller andre alvorlige bivirkninger, såsom sår eller blærer på din hud eller i munden, usædvanlig eller overdreven blødning, mavesmerter eller feber.
- Tal med din læge om andre lægemidler eller kosttilskud, du tager i øjeblikket.
- Spørg din læge, om det er sikkert at tage medicin mod anfald, mens du er gravid eller ammer. Nogle af disse lægemidler kan skade et foster, der udvikler sig.
Trin 5. Undersøg Botox -injektioner for at lindre kronisk migræne
Botulinumtoksin (Botox) injektioner kan lindre kroniske migrænesymptomer hos mennesker, der ikke reagerer godt på andre former for medicin. Tal med din læge om, hvorvidt du er en god kandidat til Botox -injektioner. Under en Botox -behandling vil din læge injicere Botox flere steder på dit hoved og hals med en lille nål.
- Du har muligvis brug for flere behandlinger, før du oplever maksimale fordele ved Botox -injektioner. Virkningerne af en behandling varer i 10-12 uger.
- De mest almindelige bivirkninger er smerter og hævelse omkring injektionsstederne. Ring til din læge med det samme, hvis du oplever muskelsvaghed, tab af blærekontrol, synsproblemer eller vejrtrækningsbesvær, tale eller synke.
- Kontakt din læge om at få Botox -behandlinger, hvis du er gravid eller ammer.
- Fortæl din læge om andre lægemidler eller kosttilskud, du tager i øjeblikket, før du får en Botox -behandling.
Metode 3 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Noter mad, der udløser hovedpine, og undgå dem
Forholdet mellem kost og kronisk hovedpine er uklart. Nogle mennesker kan dog bemærke, at bestemte fødevarer gør kronisk hovedpine værre. Hold en maddagbog, og noter eventuelle forbindelser mellem bestemte fødevarer og din hovedpine.
- Fødevarer, der kan udløse hovedpine hos mange mennesker, omfatter koffein, alkohol, chokolade og ost. Forarbejdede fødevarer med højt raffineret sukker kan også bidrage til hovedpine.
- Spis en afbalanceret kost rig på bladgrøntsager, farverige frugter og grøntsager, magre proteiner (såsom kyllingebryst, fisk og bælgfrugter), sunde fedtstoffer (f.eks. Fede fisk, æggeblommer og nødder) og komplekse kulhydrater (såsom hele korn).
Trin 2. Prøv afstressende aktiviteter
Stress kan udløse hovedpine eller forværre kroniske symptomer på hovedpine. Når du kan, skal du deltage i stress-lindrende aktiviteter, såsom opmærksom meditation, åndedrætsøvelser, yoga eller afslappende hobbyer (såsom læsning, kunst og kunsthåndværk eller vandreture i naturen).
Selv at lave 15 minutters yoga, meditation eller en anden afslappende aktivitet hver dag kan hjælpe med at reducere dit stressniveau
Trin 3. Træn regelmæssigt
At få motion eller fysisk aktivitet regelmæssigt kan hjælpe med at lindre eller forhindre kronisk hovedpine hos nogle mennesker. Hvis du føler dig godt nok, kan du prøve at lave lette til moderate konditionstræninger, såsom at gå, jogge, cykle eller svømme et par gange om ugen.
Selvom du ikke har meget tid til at dyrke motion, kan det være nyttigt at tage en hurtig tur i din frokostpause eller efter middagen
Trin 4. Undgå om muligt almindelige hovedpineudløsere
Ud over stress og visse fødevarer kan du opleve, at andre ting udløser eller forværrer din hovedpine. Brug din hovedpinebog til at notere alle aktiviteter eller stimuli, der synes at være forbundet med din hovedpine. Prøv at minimere din eksponering for disse udløsere. Almindelige udløsere omfatter:
- Oversover (f.eks. Sover i mere end 8 timer ad gangen) eller sover ikke nok.
- Stående eller siddende i en position for længe.
- Parfumer, luftfriskere eller stærkt duftende rengøringsmidler.
- Slibning af tænder.
- Eksponering for stærkt lys eller kraftig støj.
Metode 4 af 4: Brug af alternative terapier
Trin 1. Prøv akupunkturbehandlinger
Nogle mennesker oplever, at akupunktur reducerer hyppigheden af deres hovedpine. Bed din læge om at anbefale en kvalificeret akupunktør i dit område, der har erfaring med behandling af kronisk hovedpine. Under akupunkturbehandlinger vil lægen indsætte en række små nåle i forskellige punkter langs din nakke, ryg eller hovedbund.
- Du kan have brug for flere behandlinger (f.eks. En serie på 6 ugentlige sessioner) for at få maksimale fordele.
- De mest almindelige bivirkninger er mindre ømhed, blå mærker eller blødning omkring kanyleindsættelsesstederne.
- Tal med din læge, før du bruger akupunktur, hvis du har en blødningsforstyrrelse, har en pacemaker eller i øjeblikket er gravid.
Trin 2. Brug biofeedback til at håndtere kronisk hovedpine
Biofeedback er en behandlingstype, hvor du lærer at kontrollere din krops naturlige funktioner ved at overvåge oplysninger fra elektriske sensorer. Biofeedback -terapi kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af kronisk hovedpine og kan også hjælpe dig med at blive mindre afhængig af medicin for at kontrollere symptomer på hovedpine.
- Bed din læge om henvisning til en biofeedback -terapeut med erfaring i behandling af kronisk hovedpine.
- Du kan muligvis modtage biofeedback -behandling på en fysioterapiklinik, et hospital eller et medicinsk center i dit område.
- De færdigheder, du lærer under biofeedback, tager noget tid at mestre. Du skal sandsynligvis deltage i flere sessioner (f.eks. 4-10 sessioner med 1-2 ugers mellemrum) for at få de fulde fordele ved denne behandling.
- Biofeedback er en meget sikker behandlingsform. Det er dog altid en god idé at diskutere enhver ny behandling med din læge. De kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken form for biofeedback, der kan gavne dig mest.
Trin 3. Kig ind i massageterapi
Massage kan lindre eller forhindre kroniske symptomer på hovedpine hos nogle mennesker ved at reducere stress og lindre muskelspændinger. Bed din læge om at anbefale en massageterapeut med erfaring i behandling af hovedpine.
- Massageterapi kan være særlig nyttig for mennesker med kronisk spændingshovedpine.
- Din terapeut kan fokusere på at massere bestemte muskeltriggerpunkter på dit hoved, ansigt, nakke og ryg, der er forbundet med hovedpine.
- Du får sandsynligvis brug for flere sessioner i løbet af flere uger for at få maksimalt udbytte af massageterapi.
- Massageterapi er sikkert for de fleste mennesker. Det kan dog være risikabelt, hvis du har visse medicinske tilstande, såsom en blødnings- eller koagulationsforstyrrelse, alvorlig slidgigt eller kræft. Tal med din læge om, hvorvidt massageterapi er sikkert og passende for dig.
Trin 4. Spørg din læge om behandling af hovedpine med kosttilskud
Mennesker med kronisk hovedpine kan have gavn af visse typer vitaminer, mineraler eller naturlægemidler. Inden du tager nogen form for supplement, skal du fortælle din læge om din nuværende medicin og andre sundhedsmæssige bekymringer. Nogle kosttilskud er ikke sikre for kvinder, der er gravide eller ammer. Kosttilskud, der kan forhindre eller reducere kronisk hovedpine, omfatter:
- Visse urter, såsom feber og butterbur.
- Høje doser af vitamin B-2.
- Coenzym Q-10 (CoQ10).
- Magnesiumsulfat kosttilskud.
Trin 5. Diskuter at få occipital nervestimulering
Dette er en eksperimentel kirurgisk behandling, hvor en lille elektrode er implanteret i bunden af din nakke. Elektroden afgiver milde elektriske impulser til din occipital nerve, hvilket kan reducere smerter forbundet med kronisk migræne og klyngehovedpine.
- De største risici ved occipital nervestimulering omfatter smerter, infektion omkring det kirurgiske sted og muskelspasmer.
- Denne behandling er ikke effektiv for alle, og fordelene er ikke godt forstået. Det bruges typisk kun til alvorlige hovedpineforhold, der ikke har reageret godt på traditionel behandling.
Trin 6. Suppler medicinske behandlinger med kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe dig med at klare den stress, der ledsager-og bidrager til-kronisk hovedpine. Mennesker med kronisk hovedpine lider ofte af angst og depression i forbindelse med deres tilstand. At få terapi kan ikke kun hjælpe med at reducere disse symptomer, men kan også i sidste ende reducere hyppigheden og sværhedsgraden af selve hovedpinen.
- Bed din læge om at henvise dig til en terapeut, der praktiserer CBT.
- Din terapeut kan muligvis hjælpe dig med at identificere og håndtere specifikke stressfaktorer, der bidrager til dine symptomer på hovedpine.
Tips
- Hovedpine kan også være forårsaget af andre tilstande, såsom hjernebetændelse, infektion, tumorer, hovedskade, bihuleproblemer, overforbrug af smertestillende medicin, allergiske reaktioner på mad eller dufte, rebound -brug af koffein, nitrater og tanniner.
- Kontakt dit forsikringsselskab for at finde ud af, om de dækker behandlinger, du er interesseret i. Nogle specialiserede eller eksperimentelle behandlinger, såsom occipital nervestimulering, er muligvis ikke dækket af mange forsikringsudbydere.
