Teenagere bekymrer sig meget om kropsbillede, form og vægt. Samfundets reaktion på og fremstilling af skønhed og sunde kroppe er også blevet en faktor for, hvorfor teenagere lider af spiseforstyrrelser. Bulimi, også kendt som bulimia nervosa, er en spiseforstyrrelse præget af overspisning eller at spise i store portioner efterfulgt af et forsøg på at slippe af med den mad, der indtages på forskellige måder. De mest almindelige er opkastning, tage medicinsk hjælp (afføringsmiddel, vanddrivende eller stimulerende middel) og overdreven træning. Teenagere med bulimi har en overdreven bekymring for kropsvægt. Hvis du har mistanke om en teenager, du ved, lider af bulimi, kan du tale med dem om det på nogle måder.
Trin
Del 1 af 3: Tal om det
Trin 1. Tal med en børnelæge eller familie læge
Hvis du har mistanke om, at din teenager har en spiseforstyrrelse, skal du først tale med en læge. En læge vil kunne hjælpe med at forstærke de beskeder, du prøver at give din teenager. Derudover kan de muligvis bemærke andre ændringer i teenagerens krop eller tale med dem om deres spiseproblem på en måde, du ikke kan. En læge vil være i stand til at hjælpe med at finde din teenager en diætist og en rådgiver, hvis det er nødvendigt.
Lægen vil også sørge for, at din teenager ikke oplever medicinske komplikationer fra en spiseforstyrrelse
Trin 2. Spørg
Start samtalen med at angive din bekymring og spørge din teenager, om de har et spiseproblem. At nærme sig samtalen på denne måde er ikke-truende og åbner dialogen for yderligere diskussion. En stor faktor ved spiseforstyrrelser er kontrol. At starte samtalen på en nysgerrig måde giver teenageren mulighed for at beholde kontrollen. Du bør dog stadig være forberedt på, at din teenager kan benægte, at de har et spiseproblem. Prøv følgende.
- ”Jeg har bekymret mig om noget på det sidste. Har du tid til at tale med mig om det?”
- ”Jeg har bemærket nogle ændringer, og jeg vil rigtig gerne tale med dig om det.”
- ”Jeg spekulerer på, om du har kæmpet med at spise på det sidste.”
- ”Jeg er bekymret for dit helbred. Tror du, at du måske har et spiseproblem?”
Trin 3. Hold en rolig tone
At tale med din teenager om bulimi bliver sandsynligvis en meget vanskelig samtale at have. Det er vigtigt at bevare en kærlig, rolig og fokuseret tone, mens du taler. Prøv at forblive så respektfuld og positiv som muligt for at holde samtalen ikke-konfronterende. Det er især vigtigt at holde din tone rolig og konsekvent, hvis din teenager begynder at blive vred, ked af det eller defensiv. Mind dig selv om, at det handler om, hvad de føler, og hvad de har brug for.
- Tilbyde din støtte til det, de har brug for.
- Gør det klart, at du vil være der for dem, uanset hvad.
- Spørg, hvordan du kan hjælpe.
Trin 4. Diskuter, ikke dikter eller kræv
Mens du taler, er det vigtigt at undgå beskyldninger, domme eller kritik. I stedet nærmer du samtalen, som om det er en medicinsk tilstand med fokus på at blive sund. Prøv ikke at "vinde" samtalen med argumenter, men gør det snarere til en åben diskussion af situationen. Brug følgende tips.
- Når du taler, skal du bruge "jeg" -udtalelser i stedet for "dig" -udsagn. I stedet for at sige: "Du lyver og sniger mad," siger "jeg er bekymret for dig."
- Tag dig tid til at forklare bulimi og farerne ved bulimia nervosa.
- Kræv ikke, at de ændrer sig eller kommer i en magtkamp med dem om deres vaner.
Trin 5. Fokus på adfærd, ikke udseende
Udseende er et så følsomt emne for din teenager, det er bedre slet ikke at kommentere det. Fokuser i stedet på den adfærd, du har lagt mærke til, f.eks. Ubesvarede måltider, træningsplan osv. Undgå at kommentere din teenagers krop eller fysiske udseende, selvom det er positivt. Ros dem i stedet for deres indsats, meninger og præstationer.
- Tal om, hvad du har bemærket med hensyn til deres træningsadfærd, deres spisning eller store ændringer i deres holdninger. Prøv: "Jeg har lagt mærke til, at du har dyrket meget mere, end du plejer," eller "jeg har lagt mærke til, at du ikke spiser så meget hos os, som du plejer."
- Undgå at identificere eventuelle fordomme om din kropsstørrelse. Undgå at komme med udsagn som "Du er ikke tyk" eller "Men du er allerede tynd."
Trin 6. Lyt
Dette bliver en vanskelig samtale, og det vil være svært at vide, hvordan det er for din teenager, hvis du ikke lytter. De kan udtrykke, hvordan de har det med sig selv, eller de ændringer og sociale pres, de er under. Lyt til, hvad de siger, og reflekter det tilbage til dem for at sikre, at du forstår dem korrekt.
For eksempel kan du sige: "Jeg hører dig sige, at du føler et stort pres for at følge med i skolen, sport, dine gøremål derhjemme og dit job. Er det rigtigt?"
Trin 7. Tag fat på den følelsesmæssige side
Din teenager oplever en lang række følelser, mens de håndterer dette lige fra vrede og sorg til skam og frustration. Mens du diskuterer deres spiseforstyrrelse med dem, skal du fokusere på følelser og relationer frem for krop, vægt eller mad.
- Spørg dem, hvordan de har det, følelsesmæssigt.
- Del, hvordan du har det med, hvad de går igennem.
- Spørg dem, hvordan de har det med sig selv.
- Tal om dit forhold og de støttende relationer, de har til andre.
Trin 8. Tilskynd sunde spisevaner
Sørg for at berøre sundhedsvaner. Tal med din teenager om, hvordan det, de gør ved deres krop, kan påvirke deres udseende, energiniveau og generelle sundhed. Brug din forskning fra før til at have en diskussion om, hvad du synes er usundt. Derudover kan det hjælpe, hvis du prøver følgende.
- Gør det til en vane at spise med dem.
- Sørg for, at du giver sunde spisemuligheder i dit hjem.
- Vis sunde spisevaner for din teenager.
Trin 9. Lav en plan
Målet med at tale om deres bulimi bør være at afgøre, hvilken slags hjælp der er nødvendig og at begynde at få den hjælp til at gå for dem. Efter at have diskuteret med din teenager, skal du bruge de oplysninger, du har lært, til at bestemme den bedste plan for pleje eller behandling. Forbliv fast og løsningsfokuseret, mens du prøver at lade dem styre planen, så de kan bevare følelsen af kontrol.
- Undgå at give din teenager enkle løsninger som f.eks. "Stop bare". Det er sjældent så enkelt.
- Følg op efter planerne. Når du har besluttet dig for en plan, skal du sørge for, at du begge følger op på den for at sikre, at den bliver sat i værk.
- Tag med din teenager til alle aftaler, hvis de har brug for eller vil have dig til støtte.
- Kontroller regelmæssigt med din teenager, hvordan de har det, og hvad du kan gøre for at hjælpe. Dette vil hjælpe dem med at føle sig understøttet og plejet.
Del 2 af 3: Uddannelse af dig selv om bulimi
Trin 1. Genkend tegnene
At uddanne dig selv om bulimi begynder med at kunne genkende tegn og symptomer. Mens bulimi kan påvirke enhver teenager, statistisk set har piger en højere risiko for at udvikle spiseforstyrrelser. Et hovedsymptom at se efter er et usundt fokus på deres vægt. Se efter følgende yderligere symptomer på bulimi hos din teenager.
- Snigende mad eller gemmer tomme beholdere med mad, de har spist.
- Undgå at spise omkring andre, faste eller springe måltider over.
- Opkastning efter at have spist, brugt vandpiller eller afføringsmidler eller trænet for meget.
- Du vil måske bemærke teenageren forsvinde lige efter et måltid eller gå på toilettet ofte. De kan løbe vand for at dække lyden af opkastning.
Trin 2. Undersøg mulige kilder
Spiseforstyrrelser handler ganske vist om mad og vægt, men de er også måder for teenagere at håndtere følelsesmæssige problemer og stressrelaterede problemer. Lær om de mulige underliggende årsager til deres bulimi eller spiseforstyrrelser generelt. Overvej de seneste ændringer i din teenagers liv og adfærd. Nogle mulige kilder kan omfatte:
- Forvrænget selvbillede eller lavt selvværd
- Socialt pres eller mobning
- Angst eller følelse ude af kontrol
- Smertefulde tanker eller følelser
Trin 3. Lær om sund kost og motion
For at vide, om deres adfærd er ud over det sædvanlige, skal du lære, hvordan sund kost og motion ser ud. Uddann dig selv i korrekt ernæring generelt såvel som den korrekte ernæring til en teenager. Det kan også være nyttigt at lære om nye kostvaner, som din teenager måske prøver.
- Sund kost for en teenager omfatter teenagere, der forsøger at undgå fastfood, sukkerholdige drikkevarer og energidrikke. Det er vigtigt for teenagere ikke også at springe måltider over. Teenagere bør spise frugt, grøntsager, fuldkorn og proteiner.
- Sund motion for en teenager kan afhænge af, hvilke sportsgrene eller aktiviteter de er involveret i, samt hvor meget de spiser. Teenagere bør sørge for, at de ikke forbrænder flere kalorier under træning, end de tager i. Atleter må ikke træne mere end fem dage om ugen.
Trin 4. Identificer de negative sundhedsvirkninger
Ud over spiseforstyrrelsen kan der forekomme andre negative bivirkninger i din teenagers krop. Det er vigtigt for dig at identificere, hvad disse sundhedsrisici er. Bulimi sundhedsrisici kan omfatte.
- Vægtøgning
- Tandproblemer
- Hjerte-, nyre- og maveproblemer
Trin 5. Find behandlingsmuligheder
Der er mange behandlingsmuligheder, der hjælper med at hjælpe med spiseforstyrrelser såsom bulimi. Beslutningen om en behandlingsmulighed for din teenager afhænger af deres omstændigheder. En god måde at uddanne dig selv på, før du taler med din teenager, er at kende til hvilken hjælp der er tilgængelig. Med en række tilgængelige, er det let at sikre, at behandlingsplanen adresserer både de fysiske og psykiske aspekter af bulimi.
- Online ressourcer såsom National Eating Disorders Association
- Terapeutisk behandling såsom individuel eller gruppeterapi
- Diætist eller ernæringsrådgivning
- Familielæger
- Vejleder eller skoleplejersker
- Spiseforstyrrelsesfaciliteter eller boligbehandling
Del 3 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Deltag i en støttegruppe
Du vil sandsynligvis være optaget af dine kære sundhed under denne proces. Sørg for, at du ikke forsømmer dine egne behov og sundhed i processen. Prøv at deltage i en støttegruppe for familie og venner af teenagere med spiseforstyrrelser. Hvis du ikke kan finde en i dit område, inkluderer de fleste afhængighedsstøttegrupper også spiseforstyrrelser som afhængighedsadfærd. Deltagelse i en støttegruppe giver dig et sted at stemme angst eller frustrationer samt hjælpe dig med at huske, at det ikke er din skyld.
Hvis du tøver med at deltage i en støttegruppe, skal du sørge for at få støtte fra en betroet ven eller en individuel terapisession for at sikre, at du har et sted at tale om dine følelser
Trin 2. Accepter din egen krop
Du er ofte uvidende om, hvordan den måde, du ser dig selv på, påvirker andre. At klage over din vægt, kropsform eller oplyse, at du synes, du er tyk, vil have vidtrækkende negative virkninger. Det kan ikke kun skade dit eget selvbillede, men vil også blive observeret af yngre individer i dit liv. Undersøg dine tanker og følelser om din egen krop og begynd at arbejde på at komme til et sundere og gladere sted med dem.
Trin 3. Undersøg dit forhold til mad
Sørg for, at du praktiserer det, du forkynder, og undersøger eller ændrer dit forhold til mad, hvis det er nødvendigt. Hvis du konstant er på slankekur eller også bruger mad til at klare følelsesmæssige problemer, kan det være vanskeligere at hjælpe en anden. Brug dette som en mulighed for at tage fat på enhver dårlig opførsel, du har i forhold til at spise og dyrke motion, så du kan være det bedste eksempel for andre.
Trin 4. Vær et eksempel på sundt selvværd
Ligesom du prøver at hjælpe din teenager med at fokusere mere på din adfærd frem for dit udseende. Lav lister over dine styrker, præstationer og ting, du beundrer ved dig selv. Del dine præstationer med andre, og vær stolt af dig selv. Behandl dig selv godt ved at passe på dig selv fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
