Mens mange nyder at bruge bleer til rekreation, komfort, sikkerhed, følelsesmæssig støtte eller endda seksuel tilfredshed, kan der komme et punkt, hvor din adfærd omkring bleer begrænser dig eller afbryder dig fra at nyde et afbalanceret liv. Selvom du kan fortsætte med at nyde at bruge bleer, vil du måske skabe mere balance i dit liv med ting, der ikke involverer bleer.
Trin
Del 1 af 2: Vurdering af ble -brug
Trin 1. Overvåg, om dine tanker indtages ved at have bleer på
Du kan finde dig selv konstant at tænke på bleer og have bleer på. Hvis du tænker på bleer og bleer konstant på en måde, der forstyrrer dagligdagen, kan det signalere et problem. Vedvarende tanker om at opnå en bestemt ting kan være en markør for afhængighed.
- Du kan kæmpe for at få tingene gjort, fordi du tænker på bleer. Er din arbejdsproduktivitet faldet, eller finder du det sværere at få tingene gjort rundt omkring i huset?
- Du kan finde ud af, at dine tanker kommer af sporet på grund af at tænke på bleer eller ble.
Trin 2. Spørg dig selv, om din bleer forstyrrer dagligdagen
Hvis du kæmper for at deltage i normal, funktionel adfærd (såsom at stå op, gå på arbejde, købe dagligvarer og gøre rent) på grund af din ble, kan det også være et problem.
Forstyrrende adfærd kan være følelsesmæssigt smertefuldt, og det er vigtigt at genvinde kontrollen over adfærd, før de spiraler ud af kontrol
Trin 3. Bemærk, hvis bleer forstyrrer forhold
Hvis du har haft svært ved at omgås mennesker på grund af din ble -brug, kan dette være et problem. Du kæmper måske med familien eller din partner på grund af ble -brug, men brug alligevel ble på trods af de problemer, de forårsager i dit sociale liv. Når vaner eller livsstil forstyrrer den sociale funktion, men alligevel fortsætter du med at engagere dig på trods af de problemer, de forårsager, kan det indikere en afhængighed.
- Overvej om du har oplevet fald i forholdet siden du brugte bleer regelmæssigt. Tænk over, om dit forhold til venner, familie, kolleger og partner har lidt.
- Faldende relationer kan være begrænset eller ingen kontakt, mere spænding eller vanskeligheder med at relatere.
Trin 4. Overvåg din adfærd
Hvis du har bemærket, at din adfærd har ændret sig siden du begyndte at bære bleer, skal du reflektere over deres indflydelse på dit liv. Hvis du har bemærket, at du ikke kan undvære bleer, bruge meget tid på ble-relaterede aktiviteter, der forringer din daglige funktion og har begrænsede interesser på grund af din blefascination, kan dette være adfærdsmæssige markører for afhængighed.
- Du kan prøve at skære ned på bleeforbruget, men finder dig selv ude af stand til at begrænse dit bleeforbrug.
- Du kan fortsætte med at bruge bleer, selvom negative resultater sandsynligvis er mulige, f.eks. Ikke at have nok penge til at vedligeholde bleerne hver uge. Du kan endda prøve at stoppe med at bruge bleer og finde det for svært.
Trin 5. Undersøg, hvordan bleerne får dig til at føle
Hvis de gør dig glad og er en tilfredsstillende del af dit (eller dig og din partners) miljø, er der intet at frygte. Skulle de få dig til at føle dig trist, socialt isoleret eller deprimeret, kan du overveje at ændre din brug. Hvis du har udviklet en dysfunktionel følelsesmæssig reaktion på ble -iført, kan dette markere en grad af afhængighed. Eksempler på dysfunktionelle reaktioner kan omfatte følelse af ekstrem angst, når du løber tør for bleer, eller når du i situationer ikke kan bære en, løbe til bleer som det eneste, der beroliger dig, eller føle dig følelsesmæssigt afhængig af at have bleer på.
Tænk over, hvordan bleer får dig til at føle, både før du har en på, og mens du har en på. Spørg dig selv, om du har negative følelser ved at have bleer på
Trin 6. Vær ærlig, hvis du isolerer dig selv ved at have bleer på
Brug af bleer derhjemme kan skabe en følelse af sikkerhed i hjemmet og en følelse af frygt, hvis du forlader hjemmet. Hvis du har en tendens til at vige fra at forlade huset, fordi du har bleer på, skal du kun overveje at bære dem i dit eget privatliv.
- Isolation skaber mere isolation, til det punkt, hvor social interaktion kan blive akavet og ubehageligt. Inden du kommer til det punkt, skal du sørge for, at du har planer om at være sammen med andre mennesker regelmæssigt.
- Lav en tidsplan for hvornår du har bleer på, og hvornår du ikke gør det. Lad ikke bleeslitage forstyrre dig i at leve dit liv og give dig tid til venner og familie.
Trin 7. Få hjælp
Hvis du kæmper med dit forhold til bleer eller ønsker at ændre dine blevaner, kan det være nyttigt at tale med en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at udvikle en gennemarbejdelsesplan for at tilpasse sig de følelser, der er forbundet med at bære ble.
- Du kan begynde at bevæge dig væk fra bleen helt eller arbejde med at skabe et mere sundt forhold til ble iført, hvis du kæmper for at balancere et sundt liv med at have bleer på.
- At se en terapeut kan hjælpe med eventuelle modstridende følelser, du har om at have en fetich eller fortælle en partner.
Del 2 af 2: Ændring af dine vaner
Trin 1. Udfordre dine tanker
Tvangstanker om alt kan forstyrre dagligdagen og sociale kredse. Lad ikke tankerne tage overhånd; lær i stedet at udfordre dem.
- Når du finder dine tanker distraheret ved at have bleer på, så kom tilbage på sporet. Så snart du anerkender dine vandrende tanker, skal du vende tilbage til den forretning, der ligger foran dig.
- Øv fokuseret opmærksomhedsmeditation. Hold din opmærksomhed på et objekt, f.eks. Dit ånde, et foto eller en blomst. Du finder dit sind vandrende, og når det gør det, skal du bringe det tilbage. Med øvelse kan denne meditation hjælpe dig med at navigere i dine tanker og øge dit overordnede fokus.
- Hvis du altid synes, at dine tanker er på ble, og du ikke synes at fokusere igen, skal du holde en pause. Stå op og drik lidt vand, få noget at spise eller gå en tur.
Trin 2. Spørg dig selv, hvornår du har tænkt dig at have bleer på
Måske vælger du at skære ned på at have ble på af personlige, miljømæssige eller omkostningsrelaterede årsager. Du kan vælge kun at have bleer hjemme, kun i seng eller kun i seksuelle roller. Hvis du er bekymret over, hvordan det at have bleer kan påvirke dig personligt eller professionelt, vil det at holde bleerne derhjemme føre til færre bekymringer om bleer, der påvirker dit sociale og arbejdsliv.
Hvis du skærer ned på din brug, skal du være realistisk, både økonomisk og følelsesmæssigt. Lav en plan for, hvornår du vil have bleer, og hvor ofte du vil bære og udskifte dem
Trin 3. Bestem, hvor mange bleer du vil have på i løbet af en given uge
For at holde et afbalanceret liv overveje økonomien i at bære bleer. Du kan bestemme, hvornår du skal bruge en ble (hele dagen, kun hjemme, kun om natten) og hvordan du skal bruge den (til seksuelt forspil, til fritid, til våd). Fugtning af bleen vil resultere i brug af 3-5 bleer afhængigt af tykkelse, vådhed ved ændring og forbrug af væsker.
Trin 4. Brug toilettet, når det er muligt
Hvis du vil reducere bleeforbruget, skal du bruge toilettet til al eliminering. Dette vil reducere omkostninger og forbrug af materialer. Brug af toilettet får dig også til at fremstå ‘normal’ på arbejdet eller på sociale funktioner, hvis du er bekymret for, at folk vil opdage din ble.
- Begræns brugen af bleer til befugtning eller bare at blive tør vil begrænse den negative feedback eller pinlige øjeblikke. Overvej at andre mennesker vil blive generet af en ildelugtende ble.
- Hvis du og din partner nyder en beskidt ble som fetich, skal du øve dette hjemme og ikke offentligt. Vær opmærksom på andre mennesker, når du bærer bleer offentligt. Selvom oplevelsen kan være behagelig for dig, kan den være ubehagelig for dem omkring dig.
Trin 5. Vær stolt
Selvom du vælger at skære ned på bleen, er det vigtigt ikke at skamme dig over at have bleer på. Hvis det er dit (og muligvis din partners) valg at have bleer på, skal du være stolt af det. Selvom du ikke bør trænge ind i andres personlige rum med dit bleevalg, er det ikke nødvendigt at skamme sig. Nyd det som en del af dit liv.
Tips
- Overvej at bruge stofbleer for at minimere forbruget og reducere eksponeringen for kemikalier, der bruges i engangsbleer.
- Hvis det er en fetich at bære bleer, når du leder efter lokale fetichklubber og fetisjfester, vil der sandsynligvis være et sted i nærheden af dig, der gør det muligt for mennesker fra alle fetisher at mødes og tale.
Advarsler
- Nogle mennesker forveksler bleefetish med en fetich for børn. Vær rolig og parat til at svare, hvis du står over for dette spørgsmål, og forklar, at det er ligesom nogle mennesker, der foretrækker stramme jeans, nederdele eller latextøj.
- Hvis du er en forælder eller søskende, og du ser nogen, der bor sammen med dig med bleer, skal du ikke straffe dem for at have bleer på. Hvis du gør dette, bliver det værre.
