Livet er en blanding af lykkelige øjeblikke, dagligdags normalitet og vanskelige situationer. Selvom vi alle søger masser af lykkelige øjeblikke, og det er let at falde i rutine, er det de svære situationer, der virkelig tester din styrke. Vanskeligheder vil opstå i hele dit liv, på forskellige stadier og aldre. I hvert tilfælde skal du trække på en reserve indefra for at hjælpe dig med at tackle den vanskelige situation og komme stærkere og klogere igennem den anden side.
Trin
Trin 1. Indse, at din karakter er dannet eller afsløret mest i de hårde tider
Hvis du ikke blev testet, ville du aldrig kende den fulde styrke af dine evner og mestringsevner, og du ville aldrig være klar over, hvor meget indre styrke du indeholder. Hver person har potentiale til at frigøre denne styrke, forudsat at han eller hun ikke tillader frygt eller bekymring at tage absolut kontrol. Brug denne viden til at holde dig fokuseret på det, der betyder noget - at komme igennem på dine egne præmisser.
- Indse, at en del af det, du går igennem, handler om at omforme dig selv; du bliver nødt til at ændre det, der ikke fungerer for dig, hvilket i sidste ende kan føre til et stærkere og mere modstandsdygtigt selv.
- Har du valgt denne vej? Nogle gange opstår den vanskelige situation som et resultat af dit "kald", det være sig tro, karriere, forældreskab, forskning eller hvad som helst. I så fald skal du huske, hvorfor du valgte denne vej, og tage styrke fra at huske, hvorfor det er vigtigt for dig.
Trin 2. Giv ikke dit bureau væk
Det kan være let at give op eller give op og lade en eller anden tage de beslutninger. At falde i en dyb depression er en form for at miste dit agentur, ligesom det er at lade en anden tage alle beslutninger og lade dig selv simpelthen falde i kø, selv hvor det ikke passer til hvem du er, eller hvad du ønsker at gøre. Ikke at træffe en beslutning er også en form for at afvise dit bureau (og det er stadig at tage en beslutning - at gøre ingenting) og kan skade din evne til at passe på dig selv i den vanskelige situation.
Trin 3. Styr, hvad du kan, men accepter, at der er meget, der ikke kan kontrolleres
Du har kontrol over, hvordan du reagerer, og hvordan du vælger at handle. Du har meget mindre kontrol over, hvad andre omkring dig vælger at gøre og endnu mindre kontrol over omstændighederne omkring dig. Det kan være let at føle sig hjælpeløs, hvis du føler, at du ikke kan kontrollere, hvad andre gør eller siger, der påvirker dig. Men du har kontrol over den måde, du reagerer på. Så svært som det kan synes - du har valg. Det virkelige spørgsmål er, om du er villig til at træffe valg, der gavner dig og øger din styrke til at klare de vanskeligheder, du står over for.
Trin 4. Søg ligevægt
Det er let at give efter for de negative følelser af vrede, frustration, angst og jalousi. Til gengæld er det ofte almindeligt at opleve henviste kropssmerter og mærke dine giftige følelser gennem kropslige smerter, der ikke forsvinder. Det er vigtigt at erkende, at du oplever disse følelser, og derefter finde måder at forblive sammensat og mentalt rolig på, mens du håndterer vanskelige situationer.
- At øve meditation kan hjælpe dig med at forblive rolig over for mange pres i dit liv.
- Tag timeout fra den vanskelige situation. Uanset om det er en træning, en hurtig udluftning eller en snak med en betroet ven, kan du finde måder at distrahere dig selv midlertidigt og forynge.
Trin 5. Brug humor til at hjælpe dig med at klare det
At finde humor i en vanskelig situation lindrer spændinger og hjælper dig faktisk med at afklare problemerne på kreative måder. Brug af humor afviser ikke situationens alvor; det giver dig snarere mulighed for at klare det på en positiv måde.
Trin 6. Kig efter sølvforinger
Dårlige situationer indeholder ofte glimt af løsninger, gavnlige ændringer og nye veje frem. Hvis du leder efter mulighederne frem for at holde fokus på alt det negative, så giver du dig selv en chance for at forstå en vej igennem og holde fokus på sølvforingen. Trøst dig selv over, at der er en sølvfor, hvis du ser hårdt nok ud.
Hårde tider kan være både kreative og inspirerende. Det kan virke som en underlig måde at se, hvad du går igennem, men det er bestemt en mere dygtig, der giver dig mulighed for aktivt at søge løsninger
Trin 7. Få support
Det øjeblik, du føler dig alene, er det øjeblik, du skal nå ud til andre. Selvom du føler, at dine nærmeste eller tilknyttet dig har svigtet dig eller endda har taget afstand fra dig, er der altid mennesker, der er villige til at hjælpe et eller andet sted. Tal med dine venner, familie, læge, terapeut eller online sociale netværk (som dig selv eller anonymt). Tal med folk, der vil lytte og hjælpe dig.
Hvis du har selvmordstanker og har brug for øjeblikkelig hjælp til at klare det, kan du ringe 800-273-TALK, den nationale hotline til forebyggelse af selvmord. (Se også Sådan håndteres selvmordstanker).
Trin 8. Forstå, at frygt for forandringer kan holde dig tilbage
Mange vanskelige situationer opstår som følge af at holde fast i fortiden. Forandring kan være positivt, når det indebærer vækst, forbedring og forbedring af dit liv og din situation. Det kan være svært at gennemgå, men set i bakspejlet ser mange mennesker, der gennemgår store ændringer, tilbage og indser, at de uden forandringen ville have været fast i en brunst.
Igen, vender tilbage til tanken om at lede efter sølvforingen og forsøge at omfavne forandring. En sådan positiv tilgang til forandring kan føre til, at du klarer dig bedre og vender det, der synes svært, til at føle dig håndterbar. Du behøver ikke elske det, du går igennem, bare gør det tåleligt, indtil det bliver din "nye normal"
Tips
- Sigt på at være bedre, ikke bitter, som følge af at gå igennem en vanskelig situation.
- Lær at give slip. Som Buddha engang sagde, at holde fast i vrede er som at gribe en varm kul med det formål at kaste den mod en anden; det er dig, der kommer til skade.
- Behandl andre med respekt. Selvom du går igennem hårde tider, er det vigtigt, hvordan du behandler andre. Dine handlinger taler højere end dine ord, og folk har lange minder. Dette betyder ikke at være en dørmåtte; det betyder at anerkende andre respektfuldt og bevare din værdighed foran dem.
- Konflikt er en del af livet og håndteres korrekt, en del af sunde interaktioner. At løbe fra konflikt kan faktisk gøre svære situationer endnu værre.
- Arbejd på dine styrker frem for at svømme i dine svagheder.
Advarsler
- Nogle mennesker er giftige at være i nærheden, når du går igennem en vanskelig situation. Undgå især dem, der sætter dig ned, som forsøger at forhindre positive ændringer for dig, og som søger at manipulere dig.
- Hvis du har selvmordstanker og har brug for øjeblikkelig hjælp til at klare det, kan du ringe 800-273-TALK, den nationale hotline til forebyggelse af selvmord.
