Uanset om du havde en kolostomi, ileostomi eller urostomi, er der meget justering, der kommer bagefter. Det er en stor ændring, der vil tage tid at vænne sig til! Heldigvis skulle du stadig kunne udføre de fleste af dine yndlingsaktiviteter fra før din operation, som at svømme, gå med hunden, dyrke motion, have sex, lege med dine børn og arbejde. Du skal muligvis planlægge mere end folk, der ikke har en stomipose, men med tiden vil denne planlægning blive som en anden natur for dig. Bare sørg for at få godkendelse fra din læge efter din operation og restitutionsperiode, før du letter tilbage til din normale rutine.
Trin
Metode 1 af 3: Genoptagelse af normale aktiviteter
Trin 1. Opret et supportnetværk, du kan stole på, når du tilpasser dig din stomi
Efter din operation har du lært, hvordan du ændrer din stomipose og har brugt omkring 3 måneder på at helbrede. Når din læge har godkendt dig efter restitutionsperioden, kan du lette tilbage i dit liv før operationen. Det kan være en følelsesladet, overvældende tid, og at have folk, du kan tale med, vil være nyttigt, når du navigerer i livet med din taske.
- Det kan også være nyttigt for dig at tale med andre, der har stomiposer. Se på online supportgrupper eller lokale møder for at få kontakt med nye mennesker. De kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene, når du vænner dig til din taske og oplever nye situationer.
- Husk, at du kan vælge, hvem du deler dine personlige oplysninger med. Hvis nogen er nysgerrig, og du ikke vil gå i detaljer, skal du sige noget simpelt, som "jeg blev opereret i maven."
Trin 2. Bær ekstra forsyninger med dig, hvis du har brug for dem, mens du er ude
Uheld kan ske, og det er normalt, at du føler dig ængstelig eller nervøs for denne mulighed. Hjælp med at reducere din angst ved at være forberedt på at håndtere hændelser når som helst. Opbevar en lille taske i din bil, taske, rygsæk eller taske, så du let kan få fat i den, hvis det er nødvendigt. Opbevar disse ting i dit forsyningssæt:
- Tasker
- Forskåret flange
- Rulle tape
- Vådservietter
- Vatpinde
- Eventuelle andre forsyninger, du har brug for for at ændre eller rense din taske
- Du vil måske også beholde et enkelt skift af tøj i din bil, skab eller skrivebord. Forhåbentlig får du aldrig brug for det, men hvis du gør det, vil det være rart at vide, at det er der.
Tip:
Hvis du flyver, skal du have ekstra forsyninger med i en håndbagage. Det ville være et stort besvær, hvis din indtjekket taske gik tabt, og alle dine forsyninger var i den.
Trin 3. Vend tilbage til skole eller arbejde, når du er blevet godkendt
Tal med din leder, chef eller lærer om din situation, så du kan foretage de nødvendige justeringer. Du skal muligvis tage hyppigere badeværelsespauser, eller måske vil du gerne vende tilbage på deltid, mens du fortsætter med at justere til din stomipose. Lad dine behov blive kendt, så overgangen tilbage til arbejde eller skole er så stressfri som muligt.
Hvis du arbejder i et manuelt arbejde, skal du tale med din læge eller stomisygeplejerske om specialprodukter, der kan give dig ekstra maveunderstøttelse, så du føler dig mere sikker, mens du arbejder
Trin 4. Nyd seksuel intimitet, når du føler dig følelsesmæssigt klar
En stomi forstyrrer ikke den seksuelle funktion, men hvis du blev skadet eller krævede en stomi efter operationen, er det muligt, at de autonome nerver, der styrer seksuel funktion, kan have været skadet. Når din læge har ryddet dig, kan du roligt deltage i seksuel intimitet igen, men følelsesmæssigt kan tingene føles lidt anderledes. Vær tålmodig med dig selv og kommuniker med din partner om, hvordan du har det.
- Afhængigt af placeringen af din stomipose, kan du prøve nogle forskellige positioner, så du er mere komfortabel under sex.
- Hvis du er selvbevidst om din taske, er der særlige typer undertøj og lingeri til både mænd og kvinder, der kan hjælpe med at skjule tasken uden at hæmme dine bevægelser.
- Hvis du er i et nyt forhold, kan det være skræmmende at vide, hvornår du skal fortælle den anden person om din taske. Hvis den anden person virkelig bekymrer sig om dig, er det sandsynligt, at de slet ikke vil have noget imod det! De har måske et par spørgsmål, men sex og intimitet med en stomipose er noget, mange mennesker nyder godt af.
Trin 5. Træn og nyd fysiske aktiviteter for at øge dine endorfiner
Bortset fra kontaktsport er der ikke mange aktiviteter, du skal undgå med din stomipose. Gåture, jogging, holdsport, ridning, golf, svømning, bowling, cykling-disse og andre er gode aktiviteter, som du roligt kan nyde!
Afhængigt af aktiviteten kan der være produkter eller forholdsregler, der skal tages, så sørg for at spørge din læge, før du starter noget nyt
Trin 6. Brug et specielt bælte til at holde din stomipose på plads, mens du træner
Du kan finde disse bånd eller bælter i de fleste medicinske forsyningsbutikker eller online. De kan forhindre din taske i at bevæge sig rundt og irritere din stomi, og de får dig også til at føle dig mere sikker, mens du træner.
Husk at drikke ekstra vand, mens du træner, da det øger chancerne for, at du kan blive dehydreret
Metode 2 af 3: Spise og blive hydreret
Trin 1. Få godkendelse fra din læge for at genoptage at spise dine yndlingsfødevarer
Din læge eller stomisygeplejerske har sandsynligvis givet dig en liste over fødevarer, du skal undgå efter din operation. Når din krop er kommet sig, kan du muligvis tilføje mange af disse fødevarer tilbage til din kost. Bare sørg for at tjekke ind hos din læge først, og lyt altid til deres vejledning.
Husk, at du måske vil tage det langsomt, når det kommer til at genindføre visse fødevarer til din krop. Du vil gerne se, hvordan de får dig til at føle, og hvordan de påvirker dit fordøjelsessystem
Trin 2. Prøv gasfremkaldende fødevarer derhjemme for at se, hvordan de påvirker din krop
En stor bekymring, folk ofte har med deres stomiposer, er, hvordan de skal håndtere gas eller ulige lugte, mens de er ude i offentligheden. Visse fødevarer øger chancerne for, at du får gas, så hvis det er din bekymring, kan du prøve at spise dem i dit eget hjem, før du gør det offentligt.
- Nogle af de mere almindelige fødevarer, der kan forårsage gas med din stomi, er asparges, bønner, øl, broccoli, rosenkål, kulsyreholdige drikkevarer og ærter.
- Fødevarer, der kan øge lugten i din stomipose er alkohol, asparges, broccoli, æg, fisk, hvidløg og ærter.
- Husk, at alle, stomipose eller ej, oplever gas. Det er naturligt! Så hvis det sker, mens du er ude, så stol på, at det er normalt og ikke noget at være flov over.
Advarsel:
Lyt altid til din læges råd og instruktioner. Hver person er forskellig, ligesom hver operation og stomi. Der kan være ting, der vil irritere dit system mere end andres, og din læge eller stomisygeplejerske er den bedste ressource til disse oplysninger.
Trin 3. Tilføj et par ting til din kost for at reducere risikoen for lugt i din stomi
Kærnemælk, tranebærjuice, persille, kefir og yoghurt har vist sig at hjælpe med at neutralisere lugte, der kan komme fra din stomipose. Prøv at drikke tranebærjuice om morgenen og få noget yoghurt til din frokost.
Persillepiller kan købes i håndkøb. De er gode til at reducere gas og fordøjelsesbesvær, plus de hjælper med at holde lugt i skak. Spørg altid din læge, før du tilføjer et nyt vitamin eller supplement til din kost
Trin 4. Drik vand hele dagen for at forblive hydreret
Korrekt hydrering med en stomipose er virkelig vigtig. Det hjælper dit fordøjelsessystem med at fungere bedre og vil holde tingene i gang gennem din krop, så du ikke får en blokering. Selvom der ikke er den rigtige mængde vand til alle at drikke, skal du drikke mere vand, end du gjorde, før du fik stomien. For eksempel, hvis du drak 64 fl oz (1, 900 ml) vand om dagen før stomien, skal du øge dit daglige indtag til omkring 80 fl oz (2, 400 ml) om dagen.
- For at starte dagen godt, skal du drikke et glas vand først om morgenen, efter du er vågnet.
- Hav altid en vandflaske med dig, så du aldrig er uden vand, når du vil eller har brug for det.
Trin 5. Vær opmærksom på tegn på dehydrering for at undgå komplikationer
Kokosvand, fedtfattig mælk og rehydrationsdrikke er sikre at drikke for at hjælpe din krop med at rehydrere. Men hvis dehydrering varer mere end 1 dag, skal du straks kontakte din læge.
Overdreven tørst, mørk urinfarve, fald i produktionen, sløvhed, kvalme, mørke rande omkring øjnene, lavt blodtryk, svimmelhed og kramper er alle tegn, man skal passe på
Metode 3 af 3: Skjule din stomipose
Trin 1. Kig ind i et 1-delt posesystem for enkelhed
Et 1-delt stomisystem fastgøres direkte til din hud omkring stomien. Når du skal ændre det, fjerner du det hele. At have kun 1 stykke at håndtere kan forenkle processen, men du skal gentagne gange vedhæfte nye poser over stomien, når du ændrer dem. Dette kan også være en god mulighed, hvis din stomi er placeret i et område af din mave med dybe folder.
Trin 2. Vælg et 2-delt system for at gøre det lettere at skifte taske
Hvis du ikke ønsker at påføre en ny stomipose på din hud, hver gang du skal ændre den, kan et 2-delt system være det bedste valg for dig. Dette involverer 1 stykke, der fastgøres til din hud omkring stomien og en pose, der klikker på det første stykke. Når du skal tømme posen, kan du fjerne posen og derefter klippe den tilbage på plads.
Trin 3. Tøm din stomipose ofte, så den ikke bukker under tøjet
En god tommelfingerregel er at tømme din taske, når den er 1/3 af vejen fuld. Sørg altid for at vaske dine hænder før og efter håndtering af din taske.
Dette kan kræve, at du foretager hyppigere ture på badeværelset, end du normalt ville, men det bliver en vane, før der går for meget tid
Trin 4. Brug pose deodoranter eller spray til at maskere lugt, der kommer fra posen
Disse er specielle produkter, du kan købe fra en medicinsk forsyningsbutik, apoteker eller online. Hvis du er bekymret for, at lugten fra din taske kan være mærkbar for andre, kan disse være en god måde for dig at lette dit sind.
Disse produkter er meget enkle at bruge-du tilføjer bare et par dråber, når du skifter eller tømmer din taske
Trin 5. Spørg din læge om at skifte til et mindre omfangsrigt 1-delt system
Dette kan være en mulighed for dig, afhængigt af hvilken slags stomi du har. 2-delt systemer har en tendens til at være lidt større, mens 1-delt systemer har en tendens til at lægge sig fladere. Det store er, at der er masser af forskellige typer poser til rådighed, så chancerne er store for, at du kan finde en, der fungerer godt for dig.
Ulempen ved et 1-delt system er, at du skal skifte flange hver gang du skifter pose, og dette kan forårsage hudirritation
Trin 6. Eksperimenter med forskellige stilarter for at finde det, der føles bedst
En højere eller lavere linning kan være mere behagelig, afhængigt af hvor din stomi sidder. Eller et blødere stof, som bomuld eller hør, kan være mere behageligt end polyester eller nylon. Vær tålmodig, når du prøver dine gamle tøj og køber nye.
Tætsiddende tøj er måske ikke den mest behagelige løsning i begyndelsen, mens du stadig vænner dig til stomiposen, men det betyder ikke, at du aldrig vil kunne bære det. Det kan bare tage lidt tid, før du vænner dig til, hvordan tasken føles, når du har dem på
Trin 7. Brug mønstre for at gøre omridset af stomiposen mindre mærkbar
Mørkere farver og mønstre er begge smarte muligheder, der vil skjule din stomipose bedre end lyse eller ikke-mønstrede muligheder ville. Hvis din stomi er oppe over din navle, skal du vælge mønstrede skjorter. Hvis den er under din navle, kan mønstrede bunde være det bedste valg.
Husk, at du ikke behøver at skjule din stomipose-det er ikke noget at skamme sig over! Men hvis du foretrækker at holde det privat, er det helt i orden og dit valg at tage. Gør hvad der får dig til at føle dig mest selvsikker
Tips
- Afhængigt af din situation kan du have fordel af at skylle din stomi. Tal med din læge for at se, om dette er en mulighed for dig.
- Husk, at du ikke er alene om at tilpasse sig denne ændring i dit liv. Find en støttegruppe, hvor du kan udtrykke din frygt, bekymringer og historier.
